Вход
Регистрация
Кто как качает косые мышцы ?
Скручивания с повротами, на сколько эффективны и кто знает ещё способы прокачки ?
Заранее Спасибо!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Косые мышщы живота
Автор темы:
ToXic cOoL MaN
, июл 10 2006 07:27
Наверх
#2
_Emraer_
Отправлено 10 июля 2006 - 08:07
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Главный способ прокачки - тяжёлые приседы. А для того, чтобы увидеть, что действительно накачал их, придётся ещё и подсушиться.
Что касается скручиваний - то это упражнение второстепенное - если хочешь, чтобы мышцы живота были более подтянутыми и разделёнными (если недостаточно доволен будешь их развитием от приседаний). Вообще, как я заметил, скручивания прорезают среднюю линию (любители рыб, тапками не кидаться!) живота.
Что касается скручиваний - то это упражнение второстепенное - если хочешь, чтобы мышцы живота были более подтянутыми и разделёнными (если недостаточно доволен будешь их развитием от приседаний). Вообще, как я заметил, скручивания прорезают среднюю линию (любители рыб, тапками не кидаться!) живота.
Миниатюры
#6
Отправлено 10 июля 2006 - 11:28
ToXic cOoL MaN
-
- Участник форума
-
- 217 сообщений
Новичок
Emraer
Если ты считаешь что скручивания больше проявляют среднюю линию то что же тогда проявляет боковые и кубици в целом ?
Приседания я делаю в день ног, я согласен что пресс хорошо работает в приседаниях, но косые мышцы, хмм.....спасибо учту
Smash
Вот с одной точно перекосит
Если ты считаешь что скручивания больше проявляют среднюю линию то что же тогда проявляет боковые и кубици в целом ?
Приседания я делаю в день ног, я согласен что пресс хорошо работает в приседаниях, но косые мышцы, хмм.....спасибо учту
Smash
Вот с одной точно перекосит
#9
Отправлено 11 июля 2006 - 09:54
coldfire
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 676 сообщений
физкультурник
Quote
с одной гантелью может и хорошо, но равновесие ИМХО тяжеловато держать, лучше с двумя
и с какой это гантелью делаешь, что равновесие трудно держать? с 30-40кг вполне нормально равновесие держится.
#11
_Emraer_
Отправлено 11 июля 2006 - 12:17
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
ToXic cOoL MaN
Строят - приседания. Что касается скручиваний, о которых я сказал, надо отметить, что подобный эффект наблюдается не от роста мышцы по-особому, а лишь от того, что она как бы утягивается в такую форму.
Quote
Проявляет - просушка!Если ты считаешь что скручивания больше проявляют среднюю линию то что же тогда проявляет боковые и кубици в целом ?
Строят - приседания. Что касается скручиваний, о которых я сказал, надо отметить, что подобный эффект наблюдается не от роста мышцы по-особому, а лишь от того, что она как бы утягивается в такую форму.
#14
Отправлено 15 июля 2006 - 05:07
Дядя Шура
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 397 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
Quote
Вообще, как я заметил, скручивания прорезают среднюю линию
Ибббанутся...
Ты в курсе что та часть (Linea Alba) вобще ни как к тренировкам не относится и ето грубо говоря связки ? Ширина которых зависит в основном от гинетики и в меньшей степени от растянутости "пуза" . Вот тебе немного об етом информации.
http://en.wikipedia....wiki/Linea_alba
В одном с тобой согласен, ничто живот - вобще весь торс не проработает так как тяжелые упражнения.
Сообщение изменено: Дядя Шура (15 июля 2006 - 05:07)
#15
_Emraer_
Отправлено 15 июля 2006 - 10:36
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Дядя Шура
Конечно знаю! Я же специально отметил, что речь идёт не о РАЗВИТИИ мышц или связок и не о ширине, а о визуальном эффекте. От скручиваний Linea Alba как бы втягивается вовнутрь, поэтому прорезь пресса посередине становится более отчётливой. Это я не раз замечал.
Конечно знаю! Я же специально отметил, что речь идёт не о РАЗВИТИИ мышц или связок и не о ширине, а о визуальном эффекте. От скручиваний Linea Alba как бы втягивается вовнутрь, поэтому прорезь пресса посередине становится более отчётливой. Это я не раз замечал.
#18
Отправлено 20 июля 2006 - 11:32
Ren
-
- Участник форума
-
- 58 сообщений
Новичок
Quote
паша1
ноги в висе - то что надо!
+
Скручивания колено к неодноименному локтю
+
Скручивания лежа набоку ( соотв. вверх)
+
Наклоны с одной гантелью ( если с двумя, то какой смысл себе весом второй выпрямляться помогать?).
Этого хватит
.
#19
Отправлено 20 июля 2006 - 12:03
hard008
-
- Участник форума
-
- 1 285 сообщений
Новичок
Лично я делаю и скручивание и наклоны с гантелей талию разносит конкретно.Я только за 3 месяца с 98 до 103см накачал.Косые трудно прокачать только скручиванием.Если цель как можно больше мяса то наклоны с гантелей самое то.
#24
Отправлено 24 июля 2006 - 10:07
ToXic cOoL MaN
-
- Участник форума
-
- 217 сообщений
Новичок
Emraer
Если я спрашиваю то наверное стоит....а так у меня нет фоток что б хорошо были видны косые мышцы)
hard008
ты меня не понял похоже...
Я имею ввиду что надо например ноги сгибать в каленках ? при этом техника по моему становица правильнее...
Если я спрашиваю то наверное стоит....а так у меня нет фоток что б хорошо были видны косые мышцы)
hard008
ты меня не понял похоже...
Я имею ввиду что надо например ноги сгибать в каленках ? при этом техника по моему становица правильнее...
#25
Отправлено 25 июля 2006 - 09:18
Ren
-
- Участник форума
-
- 58 сообщений
Новичок
Quote
Я имею ввиду что надо например ноги сгибать в каленках ? при этом техника по моему становица правильнее...
Ноги на ширине плеч или чуть уже.
Мышцы живота напряжены. Противоположная рука на поясе. Наклоняешся
в сторону, и выпрямляться стараешся за счет сокращения противоположной стороны косых, т.е. чувствовать мышцы надо
.
#26
Отправлено 25 июля 2006 - 10:02
Гомеопат
-
- Участник форума
-
- 751 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: стольный
Quote
не нада парить дядем мозг или ты не с этой планеты?!ToXic cOoL MaN
делай скручивания и подьемы ног в висе до посинения......мне лично помогает
Quote
вот это верный способ сравнять ширину талии с тазом или даже грудью - настоящий ББ во всей его красеЛично я делаю и скручивание и наклоны с гантелей талию разносит конкретно.Я только за 3 месяца с 98 до 103см накачал.Косые трудно прокачать только скручиванием.Если цель как можно больше мяса то наклоны с гантелей самое то.
Quote
за быть про это упражнение в принципе - вот основная метода. а так же делать кранчи на блоке и подьему коленей в висе к груди периодически - 3 раза за 2 недели будет достаточноА какая будет правильная техника тогда наклона с гантелью ? с двумя не удобно, с одной перевешивает и после может болеть поясница...
#27
Отправлено 25 июля 2006 - 12:49
hard008
-
- Участник форума
-
- 1 285 сообщений
Новичок
Quote
Ты конечно смотри как тебе удобней.Но я ноги не сгибаю.ты меня не понял похоже...
Я имею ввиду что надо например ноги сгибать в каленках ? при этом техника по моему становица правильнее
Quote
Ну если ты живот решил нажрать,а не накачать что две большие разницы то так и будет как ты говоришь.вот это верный способ сравнять ширину талии с тазом или даже грудью - настоящий ББ во всей его красе
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
