21 ответов в этой теме

[rejoice]

И рельеф, и внешний вид спины меня устраивает. Но как только расслабляешь мышцы, торчат лопатки. Прям весь вид портит. Подскажите какие-нибудь упражнения, чтобы это исправить?

[Slon]

все упражнения на "толщину" спины. Придут мускулы, уйдут лопатки

[Shkur]

rejoice
А еще расправь плечи!

[Kaчок]

rejoice

Quote

Но как только расслабляешь мышцы, торчат лопатки.

100% есть искривление позвоночника. После любого тяжелого упражнения по возможности висеть. Упор делать на подтягивания, тяги блоков с идеальной техникой и направленными слегка назад локтями и тягу гантели в наклоне.

[Аленушка]

rejoice

Quote

рельеф, и внешний вид спины меня устраивает. Но как только расслабляешь мышцы, торчат лопатки. Прям весь вид портит. Подскажите какие-нибудь упражнения, чтобы это исправить?

Согласна с качком
торчащие лопатки являются признаком патологии. Это может быть врожденный порок развития... А также может быть признаком нарушения осанки. В этом случае лопатки отстают от грудной клетки за счет слабости мышц спины. Определить это должен врач. Врожденный порок не поддаются лечению, толькооперация. А нарушение осанки можно полностью исправить, укрепляя мышцы спины.

[Жорж]

У меня тоже самое было без искривлений кстати.Качай спину и выпрямится.Из упражнений тяга в наклоне,шраги обычные и в наклоне,на задние дельты гантели,тяга блока сидя.

Сообщение изменено: Жорж (10 апреля 2006 - 10:32)

[FLEXONLINE.RU]

Quote

Но как только расслабляешь мышцы, торчат лопатки. Прям весь вид портит

это возможный побочный эффект увлечения жимом лежа

[Роня]

Quote

это возможный побочный эффект увлечения жимом лежа

Не объяснишь по подробней. Действительно очень интересно стало

[Shkur]

Роня

Quote

Не объяснишь по подробней. Действительно очень интересно стало

Я не Консультант, но я думаю дело в том, что жим лежа вызывает сведение плеч, Арнольд вот писал, что после подхода жима леда делал подход тяг на спину, чтобы убрать этот эффект!

Сообщение изменено: Shkur (10 апреля 2006 - 12:50)

[ToXic cOoL MaN]

Ты наверное сутулишься, выпримляй спишу и плечи отвади назад, дело точно в осанке....
Тренер сразу как я пришёл в зал сказал что надо выпрямлять спину и не горбица, раньше у меня лопатки торчали а щас нет, и спина меня своя очень устраивает, хотя хожу я не долго

[Роня]

Quote

Я думаю дело в том, что жим лежа вызывает сведение плеч, Арнольд вот писал, что после подхода жима леда делал подход тяг на спину, чтобы убрать этот эффект

Ни фига себе, никогда не замечал!
Надо почесать тыковку и задуматься

[Igorёк]

Такой эффект может быть если грудные мышцы развиты больше, чем широчайшие.

[Shkur]

Igorёк

Quote

Такой эффект может быть если грудные мышцы развиты больше, чем широчайшие.

Совершенно верно!

[rejoice]

Да с осанкой у меня есть проблемы. Иногда распрямляешься даже спина трещит. Жимом лёжа кстати в основном и качаюсь, но думаю это не от него, просто не уделяю внимания тому что при ходьбе сутулюсь. Висеть на турнике после тяжелых упражнений десвительно полезно - спина дествительно выпрямляется. Тут ещё вычитал про наклоны в стороны с гантелей, вроде как тоже помогает выпрямить спину.

[ToXic cOoL MaN]

Quote

Тут ещё вычитал про наклоны в стороны с гантелей, вроде как тоже помогает выпрямить спину. 

Это всё фигня......для выпримления спины ложишься на спину на пол и поднимаешь ноги до вертикали ( лёжа ) это идёт и на пресс и на выравнивание спини......надо только плохо приковывать тело к полу и не поднимать попу, а только ноги и до вртикали
Добавлено
Ещё подтягивания с широким хватом делай и через месяц - два всё будет норм

[Аленушка]

rejoice
Я бы все же посоветовала обратиться к врачу-специалисту за консультацией.Причина- смотри мой пост выше

[Artem K.]

ToXic cOoL MaN

Quote

надо только плохо приковывать тело к полу

Чего?

[Роня]

Quote

надо только плохо приковывать тело к полу

[ToXic cOoL MaN]

ну не в прямом смысле.....переносном

[RAD]

Да, да, у меня тоже выпирали шо 2 пики, когда штангу только по телевизору видел.
Делал то, что Качок говорил

Quote

После любого тяжелого упражнения по возможности висеть. Упор делать на подтягивания, тяги блоков с идеальной техникой

и торчать перестали.

[dr.bot]

До занятий ББ лопатки прощупывались и вылазили, если их насильно вытащить) Потом, удивительно для себя, заметил что их вобще нельзя нащупать из-за широчайших не говоря уже о том чтобы выдвинуть как-то их... Так что могу порекомендовать больше нагружать широчайшии и вобще прокачивать всю спину, мясо нарастет и лопатки визуально исчезнут

[akelita]

Роня
Не хватает, видимо, толщины спины...Но если всё так серьёзно, то лучше обратиться к хорошему специалисту! Поставил бы фотки с твоими торчащими лопатками, а вдруг всё не так и плохо. А то, наверняка, все представляют ТАКИЕ ЛОПАТКИ, ВЫПЕРАЮЩИЕ НА ПОЛ-МЕТРА?

Добавлено
А вот цитата,ответ на твой вопрос.Доктор отвечал, так что верь:

Quote

У Вас скорее всего слабо развиты мышцы спины. Это можно исправить с помощью мануальной терапии и специально разработанного для Вас врачом комплекса упражнений, направленного на создание и закрепление мышечного корсета спины.

Отсюда вывод - здесь все умные люди! Задавайте вопросы на форум!