41 голосов
Невыступающий неспортсмен
Под профицитом понимается энергия, которая приводит к росту массы тела: либо накопление жира, либо белка, либо углеводов.
Тогда поясни случай с ребёнком
Возможно, потому, что расти для ребенка - естественно, а для взрослого - нет
Для взрослого тоже естественно, как адаптация к определённым стрессам
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Если Рихад тоже пользуется этим определением, получается, что он хочет оставаться всегда с весом 63-64 кг.
Невыступающий неспортсмен
Основной обмен — минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физического и психического покоя. Эта энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма, кровообращение, дыхание, выделение, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, постоянную секрецию эндокринных желёз.
- Печень потребляет 27% энергии основного обмена;
- Мозг — 19%;
- Мышцы — 18%;
- Почки — 10%;
- Сердце — 7%;
- Остальные органы и ткани — 19%.
Любая работа — физическая или умственная, а также приём пищи, колебания температуры окружающей среды и другие внешние или внутренне факторы, изменяющие уровень обменных процессов, влекут за собой увеличение энергозатрат.
- Основной обмен определяют в строго контролируемых, искусственно создаваемых условиях:
- утром, натощак (через 12–14 часов после последнего приема пищи);
- в положении лежа на спине, при полном расслаблении мышц, в состоянии спокойного бодствования;
- в условиях температурного комфорта (18–20 °С);
- за 3 суток до исследования из организма исключают белковую пищу;
Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)]
- Факторы влияющие на величину основного обмена:
- возраст;
- рост;
- масса тела;
- пол человека.
Самый интенсивный основной обмен отмечается у детей (у новорожденных – 53 ккал/кг в сутки, у детей первого года жизни – 42 ккал/кг в сутки).
Средние величины основного обмена у взрослых здоровых мужчин составляют 1300–1600 ккал/сут, у женщин эти величины на 10% ниже. Это связано с тем, что у женщин меньше масса и поверхность тела.
С возрастом величина основного обмена неуклонно снижается. Средняя величина основного обмена у здорового человека приблизительно 1 ккал/(кг×ч).
Аксакал
Нет. Он хочет набирать благодаря встроенному рекомпозу только мясо. От 63х кг. Это называется набор-поддержка. Набор мяса и поддержка абсолютной массы жира в теле в кг. Т.е. масса тела растет-процент жира падает! Гениально!
Если масса тела растет, то по определению, есть профицит:
Под профицитом понимается энергия, которая приводит к росту массы тела: либо накопление жира, либо белка, либо углеводов.
Основной обмен — минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физического и психического покоя. Эта энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма, кровообращение, дыхание, выделение, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, постоянную секрецию эндокринных желёз.
Средние величины основного обмена у взрослых здоровых мужчин составляют 1300–1600 ккал/сут, у женщин эти величины на 10% ниже. Это связано с тем, что у женщин меньше масса и поверхность тела.
С возрастом величина основного обмена неуклонно снижается. Средняя величина основного обмена у здорового человека приблизительно 1 ккал/(кг×ч).
Олег, наверно, сложность в том, что определения эти составлялись без оглядки на целенаправленное наращивание мышечной массы, т.е. у взрослых людей подразумевается сохранение этой массы.
Сообщение изменено: aid (07 января 2015 - 10:44)
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Есть профицит и дефицит поочередно сменяющие друг друга.Если масса тела растет, то по определению, есть профицит
crusader of philosophy
Есть профицит и дефицит поочередно сменяющие друг друга. Т.е. за отрезок времени получается мышечный профицит, жировая поддержка, и %жирностной дефицит
или если не повезет, то наоборот. но всегда можно сказать, что мышцы проросли внутрь,когда уменьшилась соеденительная ткань, а жира стало меньше, ибо талия увеличилась от косых и еды в системе. падение силовых вообще не вопрос - сила же не существует, ибо сд сделает достаточной любую нагрузку.
Невыступающий неспортсмен
Тогда жиронакоп тоже входит в основной обмен?
Согласен, софистика какая-то 
Однако мы видим в начале- "минимально необходимое...". Надо ли считать минимально необходимым условием нормальной жизнедеятельности адаптацию под тяжёлые физнагрузки?
Накачайся или умри! 
активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет
или если не повезет, то наоборот. но всегда можно сказать, что мышцы проросли внутрь,когда уменьшилась соеденительная ткань, а жира стало меньше, ибо талия увеличилась от косых и еды в системе. падение силовых вообще не вопрос - сила же не существует, ибо сд сделает достаточной любую нагрузку.
Столько лишних слов, чтоб сказать "внутренний рекомпост"
Бывалый
или если не повезет, то наоборот. но всегда можно сказать, что мышцы проросли внутрь,когда уменьшилась соеденительная ткань, а жира стало меньше, ибо талия увеличилась от косых и еды в системе. падение силовых вообще не вопрос - сила же не существует, ибо сд сделает достаточной любую нагрузку.
Уроки не проходят зря
Невыступающий неспортсмен
У ребенка что мышцы без жира растут? Что тут пояснять вообще.
Сейчас вот на своего старшего смотрю и такое ощущение, что да- мышцы растут, жир уходит.
Он находится в профиците
Ок!
Т.е. находясь в балансе он останется карликом?
Невыступающий неспортсмен
Хз. Я знаю только, что крысёныши не растут если находятся в дефиците.
А вот люди растут, не смотря ни на что. Достаточно вспомнить поколение "военных детей". У меня первая учительница в школе родом из Беларусии.
Несколько именно детских-подростковых лет провела в концлагере. Её рост был вполне нормальным, что-то около 165 см. Дети жрали кору, давили вшей, но потихоньку росли.
Как ты думаешь, какого возраста девочка?
Откуда я знаю?
Под хвост не заглядывал
Бывалый
А вот люди растут, не смотря ни на что. Достаточно вспомнить поколение "военных детей". У меня первая учительница в школе родом из Беларусии. Несколько именно детских-подростковых лет провела в концлагере. Её рост был вполне нормальным, что-то около 165 см. Дети жрали кору, давили вшей, но потихоньку росли.
Я не рассказал самую интересную часть: после возобновления питания крысёныши догоняли сверстников 
Бывалый
Ну, на сколько выглядит?
По-любому никто не угадает, ага?
А вот люди растут, не смотря ни на что. Достаточно вспомнить поколение "военных детей". У меня первая учительница в школе родом из Беларусии. Несколько именно детских-подростковых лет провела в концлагере. Её рост был вполне нормальным, что-то около 165 см. Дети жрали кору, давили вшей, но потихоньку росли.
Кстати, северокорейцы в среднем ниже ростом своих южный соседей.
Невыступающий неспортсмен
Ну, на сколько выглядит?
Хрен её знает, снимок очень нечёткий и ракурс непонятный. От 10 до 30 можно сказать 
Кстати, северокорейцы в среднем ниже ростом своих южный соседей.
Но все-равно как-то выросли. Я и говорю "минимально достаточное"- очень скользкое понятие.
Мужской подход
Я ж написал. Если я так сделаю, прогресс в тренинге рано или поздно остановится. Отсутствие прогресса в тренинге (несмотря на сбросы и т.п.) должно диктовать необходимость увеличить еду, а не бумажки. Только плиз не включайте снова адвоката - рост веса подразумевает есть больше чем надо, но я говорил о классическом безусловном периоде набора - вот он имхо неоптимален. А когда ставим условием отсутствие прогресса - должно быть чище.Т.е. теперь ты скинешь вес до 63 и всю жизнь будешь сидеть на них, рекомпозируя?
Бывалый
А когда ставим условием отсутствие прогресса - должно быть чище.
Ключевое слово "должно быть"
Тут охота прояснить. Ты думаешь, что вид при целевом весе зависит от скорости набора? Допустим набирать 1кг в месяц или 2кг.
У НАС ВСЁ ХОРОШО.
А еще Рихад может Киру Найтли завалить.
и выплеснуть частичку себя в Миллу Йовович.
Рихад упорно не хочет делать жим стоя
бицепс головного мозга
Но Рихад делает чудовищные тяги на несколько повторений с ограничителей. Зачем?
просто уж коли дневник, надо, чтоб отследить что-то можно было.
И это я первый прогнозирую тягу в 200. Ставлю на Рихада!!!!
А становую тягу с ограничителей ему в центре Дикуля прописали или Бубновского?
и сказали как дойдешь до 300, окунись потом в молоке и вот ты новенький и здоровый….
Хиляк, да ты скажи конкретно что не понятно-то?
набор упражнений как в таблице менделеева.
Ну давай Иствуд, покажи нам свой Клинтон
Частичный полушвунг в 1/64 амплитуды должен дать какой-то эффект
Дружище, когда во мне было 50% вашего жира я дошел до 82х5 на наклонной, но вовремя остановился
А что удивительного в наклонном жиме в 82,5 кг при весе в 80???
Поэтому я и жду второго сезона тренировок Рихада, ориентированных на плечевой пояс.
Эх, новичковый прогресс
Это милое и дорогое слово "Частичка", какое тепло содержится в этом слове, оно проникает прямо в сердце. Частичка...
Частичка греет душу студеным зимним днем, когда вам одиноко и холодно - обратитесь к частичке. Частичка никогда не предаст, если хотите, она будет расти, хотите - падать. Частичка, сколько света и добра сконцентрировано в одном этом слове - Частичка!
Не важно у кого куй длиннее . Главное, у кого частичка короче!
но туда надо каждый раз тащить скамью,
пс. Если эту тему снесут - я этого не переживу
rihad, Щёки - это тоже была в основном сарко гипертрофия? ))))
Саркорожа
а как же, гримасы во время упров, кровь богатую гликогеном призывают в щеки
наверное сало гипертрофия?
Жирная наука."
Часть 1: " Гликогеновый фон".
Глава 1: " Саркогипертрофия лицевой части головы: особенности развития, методы повышения эффективности и пути уменьшения отката после прекращения занятий"
Во-первых сразу видно, что у него талия уже и плечи шире. С этим как бы ничего не сделать
Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (07 января 2015 - 12:12)
0 пользователей, 10 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
