33472 ответов в этой теме

[Олег К]

Виктор С:

Вот именно. Поэтому аппетит - не критерий.

Для ленивого овоща- не критерий. Только речь не о них.

Виктор С:

Банальное заблуждение в попытке подсчета расхода. От него в теме Питания почти избавились.

Не понял,  о чём ты? Лично я об "объёмности" метаболизма. У жирных дрищей он, как правило маленький, у атлетов- большой.

Напомни, кто из выступающих в Питании жаловался, что не может удержать сет-пойнт на уровне 15-20% bf (здоровое кол-во жира)? Никто.

Там проблемы другого плана- как набрать (Карл!), или сушиться ниже 10-12%  bf (вот тут без методов подсчёта калорийности действительно сложно обойтись)

Виктор С:

Можно и так сказать, а можно сказать, что циклировать дефицит с профицитом, опираясь на поддержку и анализы.))

А анализы-то тут причём? Или думаешь, у тебя резко тестостерон просядет, если спустишься к 20% жира? )))

[Олег К]

Виктор С:

Довольно нахально полагать, что форум набит недисциплинированными лентяями.

Довольно наивно считать иначе.

G1ob,

было очень смешно, но твоё сообщение я отредактировал.

[Arik]

Олег К писал 17 Июл 2019 - 12:34:

Для ленивого овоща- не критерий. Только речь не о них.
Не понял, о чём ты? Лично я об "объёмности" метаболизма. У жирных дрищей он, как правило маленький, у атлетов- большой.
Напомни, кто из выступающих в Питании жаловался, что не может удержать сет-пойнт на уровне 15-20% bf (здоровое кол-во жира)? Никто.
Там проблемы другого плана- как набрать (Карл!), или сушиться ниже 10-12% bf (вот тут без методов подсчёта калорийности действительно сложно обойтись)
А анализы-то тут причём? Или думаешь, у тебя резко тестостерон просядет, если спустишься к 20% жира? )))

15-20 реально , но не так красиво !

[Олег К]

Arik писал 17 Июл 2019 - 12:40:

15-20 реально , но не так красиво !

Не так красиво, зато зимой тепло. )))

Другими словами, физкультурнику- самое то.

[phaze]

20% это жопа, но у разных людей разные взгляды на жизнь.

[Олег К]

phaze писал 17 Июл 2019 - 12:56:

20% это жопа, но у разных людей разные взгляды на жизнь.

20%- это Анатолий Писаренко в своей лучшей форме (примерно)

https://yandex.ru/im...

Сообщение изменено: Олег К (17 июля 2019 - 03:59)

[phaze]

Олег К, он жирный

Присмотрелся, там все 25-30

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 04:02)

[Arik]

Олег , вот это и жопа , что на пике такой живот)) да , чувак силён и это видно , но в современных реалиях не красиво !
Не примазываюсь к Писаренко и его видухе, но , по праздникам , вижу вены на трапах, шее и плечах ...тряся животом и боками
То ли в женщину превращаюсь , то ли в свинью ...пока затрудняюсь сказать

[Олег К]

Да что уж 30... Все 50%

[phaze]

Олег К, там пузо и равномерно залитое тело. Точно не 20%, хотя я хз как это считается, Рихад помню каким то сумоистам намерял 9,999999%, ни к обеду будет помянут.

Вот ради такой формы (чисто видухи), как у этого тяжелоатлета считать ничего не надо. По проценту жира это стандартный зальник. Хотя так то конечно это легенда в своём спорте, я не об этом.

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 04:12)

[Олег К]

phaze, я сейчас о другом- по меркам обывателя этот дядька ахуеннен- богатырь, качок, атлет, пятиклассник уж к нему точно не подойдёт мелочи стрельнуть. Всё по нему видно сразу, даже, если не знаешь, что он толкал больше Талахадзе и Ловчева. А чего видно по Мартину или Штреблю с 6%, когда те в одежде,  нарик- спидозник вышел дозы поискать? )))

[Arik]

Олег К писал 17 Июл 2019 - 13:29:

phaze, я сейчас о другом- по меркам обывателя этот дядька ахуеннен- богатырь, качок, атлет, пятиклассник уж к нему точно не подойдёт мелочи стрельнуть. Всё по нему видно сразу, даже, если не знаешь, что он толкал больше Талахадзе и Ловчева. А чего видно по Мартину или Штреблю с 6%, когда те в одежде, нарик- спидозник вышел дозы поискать? )))

видуху в одежде оценивать - это неправильно в корне ! Не для того билдеры в труханах по сцене ходют!))

[Олег К]

Arik:

видуху в одежде оценивать - это неправильно в корне ! Не для того билдеры в труханах по сцене ходют!))

Ну дык и на пляже на такую видуху зевак соберётся. )))

[Честер]

Олег К:

по меркам обывателя этот дядька ахуеннен- богатырь, качок, атлет,

кто угодно, только не бодибилдер-видухер

[Олег К]

Честер писал 17 Июл 2019 - 13:49:

кто угодно, только не бодибилдер-видухер

Стронг-лайт, 124 кг всего )))

[crossfitmen]

Олег К:

G1ob,

было очень смешно, но твоё сообщение я отредактировал

С такой свободой мыслительного полёта ему могут не только сообщение отредактировать

[Виктор С]

Опять о вечном - сила или красота?)))

 

Олег К писал 17 Июл 2019 - 13:29:

 по меркам обывателя этот дядька ахуеннен- богатырь, качок, атлет, 

И необыватели поймут что это невероятно сильный человек. Но атлету пофигу на первых и вторых.

Олег К писал 17 Июл 2019 - 13:29:

 пятиклассник уж к нему точно не подойдёт мелочи стрельнуть. 

Наркоманам и уродам пофигу видуха. Примеров - море.

Олег К писал 17 Июл 2019 - 13:29:

 А чего видно по Мартину или Штреблю с 6%, когда те в одежде,  нарик- спидозник вышел дозы поискать? )))

На сушке они так и выглядят. Но им пофигу мнения не только прохожих, но и родственников.

Олег К писал 17 Июл 2019 - 13:48:

Ну дык и на пляже на такую видуху зевак соберётся. )))

Среди дикарей? Ещё и пощупать захотят?))

Каннибалы побрезгуют билдером на сушке, а лифтера сожрут с костями.))

[oscid]

Для любителей древности и раритетов, а также информационных археологов

 

https://web.archive....u/articles.html

[G1ob]

oscid писал 22 Нов 2019 - 05:15:

Для любителей древности и раритетов, а также информационных археологов

 

https://web.archive....u/articles.html

 

Красные буквы на чёрном фоне заставляют меня плакать от ностальгии по писку диалаповского модема, по Хугину и Рефрежиратору...

А так, на Железной Шахте всё это творчество зарубежных авторов, уровень которых как у Г.П, Малахова, до сих пор лежит.

[Avaks]

oscid писал 22 Нов 2019 - 05:15:

Для любителей древности и раритетов, а также информационных археологов

 

https://web.archive....u/articles.html

Сообщение изменено: Олег К (22 ноября 2019 - 02:53)
флуд

[Михалы4]

Тренинг без химии. Достаточно редкий - 1 раз в неделю. Чередуются две тренировки - одна высокоповторная (1 подход до отказа на 20+ повторений), другая низкоповторная (3 подхода по 5 повторений).

 

[kapitoshka]

Кусочек тренировочного дневника Дориана https://play.google....l=ru&pg=GBS.PT5

Можно купить целый.

Тут еще чуть-чуть https://youtu.be/Fyvk5PQK0io?t=1654

 

В больших упражнениях пирамида 12-10-8-6-4 Последний подход или два до отказа. Второе упражнение сразу без разминки рабочий вес до отказа в пару подходов. Третье упражнение если есть, то чтобы забить кровью с умеренным, но достаточным весом в отказ пару подходов. Всего от трех до 6 отказов на группу. И то на примере груди. Она у него отставала и больше всего ей доставалось.

 

В маленьких упражнениях пирамида 10-8-6. Или 10-8-6-6. Один подход до отказа или два. Второе упражнение  сразу пара подходов до отказа с одним весом. Плечи, руки всего три - четыре рабочих подхода.

 

Принцип сдерживания четко просматривается. Этот принцип(не знаю как называют) когда в последнем упражнении на мышцу нужно ее максимально кровонаполнить тоже видно. Все мужики интуитивно в залах делают, сначала пожмут, а потом на разводочку гантельки погонять.

 

На стероидном курсе просто добавляется много форсированных, негативных, частичных повторений. И тройной сброс.И это во втором и третьем упражнении если оно есть, а не в первом как жим лежа например. Обьем не увеличивается.

 

Периодически легкие тренировки.

 

Большой привет писателем блогов на доче которые рекомендуют в жиме лежа 4 подхода до отказа с одним весом, а потом еще и дропсеты.

Большой привет шредеру дибилу который научил днб делать четыре подхода до отказа с одним весом в базовых упражнениях.

[phaze]

kapitoshka, кому то ещё интересно это ебучее говно мамонта?))) ну 2020й год, какой вит, какой нахуй Ятс? Зачем это?)

Сообщение изменено: phaze (15 февраля 2020 - 04:11)

[Михалы4]

Отличное видео записал Алексей Шреддер по поводу количества рабочих подходов на группу мышц в неделю.

 

Алексей Шреддер - это русский Майк Ментцер!

 

[sergei-777]

Михалы4:

Алексей Шреддер - это русский Майк Ментцер!

А наш Сашо - русский Шварценеггер!)))

Хотя нет... украинский Жиронда!)))

Сообщение изменено: sergei-777 (08 марта 2020 - 05:43)

[Arik]

Михалы4 писал 08 Мар 2020 - 14:28:

Отличное видео записал Алексей Шреддер по поводу количества рабочих подходов на группу мышц в неделю.

Алексей Шреддер - это русский Майк Ментцер!

белорусский майк о трен

[G1ob]

Михалы4 писал 08 Мар 2020 - 14:28:

Отличное видео записал Алексей Шреддер по поводу количества рабочих подходов на группу мышц в неделю.
 
Алексей Шреддер - это русский Майк Ментцер!

Если перефразировать известную цитату:

Если долго сидеть на берегу реки и смотреть Ютуб, то можно увидеть, как мимо проплывают натуральные бодибилдеры на откате.

[kapitoshka]

Михалы4 писал 08 Мар 2020 - 14:28:

Алексей Шреддер - это русский Майк Ментцер!

 

Майк Ментцер называл Артура Джонса Богом, а себя провозглашал его сыном.

То есть он открыто называл себя Мессией и Исусом Христом.

Шреддеру далеко до Майка, он ведь пока еще не провозглашал себя Иисусом.

Хоть бы каким нибудь завалящим божком себя объявил.

Да и слухов о наркотиках и антидепрессантах тоже не было.

Но даже если Шреддер станет наркоманом как Майк это ведь еще нужно догнать те дозы что были у Майка.

 

ВИТ это такое дело, что нужно признать там одни если не наркоша, то шизофреник.

Далеко ведь за примерами ходить не нужно.

 

Но это лучше чем объемка. У ебъемщиков там другая проблема, гомосексуализм.

Взгляните правде в глаза, там ведь гомосек на гомосеке и гомосеком погоняет.
 

[helping34]

kapitoshka,Судя по твоему высеру ты с секты ВИТ-а

[Михалы4]

helping34 писал 08 Мар 2020 - 18:37:

kapitoshka,Судя по твоему высеру ты с секты ВИТ-а

 

Высер эпичный. Но я не думаю, что пациент причисляет себя к одному из двух вышеозначенных (оба в негативном свете) течений. Скорее, он "не такой, как все" – то есть проповедует нечто своё.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 марта 2020 - 12:23)