2 голосов
body_by_mma
Вообще на соревнованиях положено проводить 10 минут. Это я сам разработал такую систему начиная с 2 минут, чтобы на разных дистанциях себя попробовать с разным темпом и понять связь темпа с дистанцией.
Такой принцип (когда разные отрезки по времени) - веселее. Можно применять разные веса гири/разную тактику. Так что это отличная находка.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 July 2026 - 03:44)
body_by_mma
Николай все верно ты говоришь, но полных 2 минуты тебе стоять не обязательно. И вот почему. На короткой этой дистанции очень трудно набрать много очков легкой гирей, а гиря 32 кг даёт огромное преимущество. А дальше например на дистанции 4 минуты и тем более на более длинной у того кто весь регламент работает получится больше очков, т.к. ты же будешь по прежнему использовать примерно 1 минуту.
На более длинной Николаю уже ловчее, наверное, использовать некий компромисс между силой и выносливостью - и подбирать гирю под это. Возможно, там уже 24 кг подойдут лучше. Зависит от тренированности к тому моменту.
Аксакал
Бывалый
На более длинной Николаю уже ловчее, наверное, использовать некий компромисс между силой и выносливостью - и подбирать гирю под это. Возможно, там уже 24 кг подойдут лучше. Зависит от тренированности к тому моменту.
Ну да на гире 32 он и так 1минуту отработает и одна минута считай -простой. А дальше простой будет нарастать и значит будет нарастать проигрыш в очках несмотря что у нас темп снизится. Ему бы дистанцию 1 минуту( эквивалент бег 300 м), то он бы всех порвал как Тузик грелку, не смотря что новичок.
Я уже и сам жалею что в 1 м туре не взял гирю 20 кг, на ней бы я сделал ничью или проиграл бы каплю, а на гире 16 против гири 20 у Кремышва, я дохрена продул и поделом за лень и догматизм.
Сообщение изменено: Сергеев (25 July 2026 - 04:28)
Бывалый
Михалы4 , я думаю что я спринтер. Мои дистанци 10 сек, 1 мин и максимум 2 минуты. Потому что на короткой когда тренируюсь, то у меня растет и скорость и сила хорошо на тренировках. На 10 сек могу до темпа33. При том что Кремышев больше марафонец и почему то не смотря на силу он не очень быстрый. У него на 10 минут врожденный перевес и ему по хрен 10 мин или 20 минут. Я после 10 минут падаю замертво на 3 дня, а Кремышев может продолжать подход, может повторить попытку тут же и такое раз было. Он проиграл 1 повтор Пумбе на гире 12, и тут же переделал второй раз подход и с трудом но выиграл 1 повтор. Пумба ни хера больше не мог даже пальцем пошевелить, а Кремышев мог бы и еще один подход сделать. Самый быстрый у нас был Пумба на гире 8 - 350 рывков за 10 минут, не было равных , никто не смог обойти. Он и бегал быстрей всех на до 3 км.
Сообщение изменено: Сергеев (25 July 2026 - 04:58)
Интересующийся
Вот ещё проблема: почему я в нетрезвом виде, уже полтора года не занимаясь штангой, смог 32 кг вырвать 17 раз, а теперь не могу? чего не хватает?по правилам руку можно только один раз сменить
-- и ты меня выставляешь против такого монстра?! Смех, да и только.Я после 10 минут падаю замертво на 3 дня, а Кремышев может продолжать подход, может повторить попытку тут же и такое раз было
Сообщение изменено: chernokulsky (25 July 2026 - 05:37)
Бывалый
Стал качать ноги. Стал делать взрывную тягу. Стал выполнять рывок штанги двумя руками в стойку. Должно всё это помочь, как ты думаешь?
Какой-то просвет уже было наметился, я же писал: гиря вроде начала взлетать легко, как надо,
Возможно ты будешь у нас гиревой тяжелоатлет, если многоповторка не пойдет или если ты ей не захочешь заниматься. Но даже если и захочешь, то тебе будет единственно правильный путь от тяжелой гири к легкой гире, не как у всех. Такой знаешь нетрадиционный подход, имхо. Потому что начнешь если с 8 кг и силу растеряешь и неизвестно приобретешь ли выносливость., . а время будет упущено.
Сообщение изменено: Сергеев (25 July 2026 - 05:42)
body_by_mma
Перед этим рывком я сделал тяжёлый, до предела, подход на тягу -- может, в нём-то я и выдохся?
Так разгон гири-то происходит за счёт подъёма корпуса - за счёт длинных мышц спины (мышц поясницы). Немудрено, что их предварительное утомление снизило результат в рывке.
Если я не могу идти классическим путём, от множества повторений с малым весом к постепенному увеличению веса гири, то какими упражнениями увеличить максимальный результат?
Тут есть два пути:
1) Развивать силу вверх, увеличивая 1ПМ - таким образом рабочий вес станет легче, и повторы с ним увеличатся. (Условно говоря был жим лёжа 100 кг - был рывок 32 кг на 15 повторов; при жиме лёжа 150 кг этот же вес 32 кг станет легче и будет поднят на 30 повторов).
2) Продрочить этот вес на выносливость. Для этого сперва нужно ввести паузы отдыха - а потом их сокращать, чтоб в результате получить непрерывный подход. Например, сейчас мы можем сделать рывок на 15 повторов, а хотим сделать 30. Подбираем такие паузы, чтоб получалось сделать 30. Потом паузы сокращаем.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 July 2026 - 06:17)
Интересующийся
Нет, они только напряжены статически. Работают трапеции, ягодицы, квадрицепсы.
Так разгон гири-то происходит за счёт подъёма корпуса - за счёт длинных мышц спины (мышц поясницы).
Тут есть всего один месяц...Тут есть два пути:..
Сообщение изменено: chernokulsky (25 July 2026 - 06:35)
body_by_mma
Во! Вот так и у меня и потому я и начал икру метать., в жару тренироваться и куда то спешить.
В этом и есть коварство Мориарти - он всегда на шаг впереди Шерлока Холмса.
Вы думали, раз форум голодания упал - то и соревновательный подход нет смысла тренировать. А Кремышев ка-а-а-к выкатил свой - и алё!
Вот теперь надо суетиться и судорожно навёрстывать. А он - как машина, как Терминатор - неумолимо движется вперёд.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 July 2026 - 06:51)
Интересующийся
Не могу сказать, что я с начала июня не готовился -- прогресс есть, и довольно заметный. Но из всех сухожилий не рвался.Во! Вот так и у меня и потому я и начал икру метать., в жару тренироваться и куда то спешить.
Бывалый
Возможно ты будешь у нас гиревой тяжелоатлет,
А что если например вырвешь одной рукой гирю 36 кг или даже 40 кг, то тут все завистники позеленеют. Выйдешь так на сцену уверенным каденсом " Ну ка все на меня слабосильники и гюльчетаи в паранжах". И кстати такую гирю можно заказать на вальдберисе, потому что если сам свинцом зальешь, то madpower может засомневаться.
Сообщение изменено: Сергеев (25 July 2026 - 07:28)
Аксакал
гирю можно заказать на вальдберисе
Колян, задумайся → этот поц тебя явно на какую-то мутную херню подписать хочет ибо в этом маркетплейсе далеко не все товары можно при получении оплачивать... отдашь бабло за гирю, а хохлы её расплавят → минус пенсия.)
Или он тебя устранить хочет... наебнёшь себе плечевой с локтём сорокетом → минус конкурент.))
Ну или третья гипотеза → Сергеев есть скрытый британец... любит чужими руками жар загребать.)))
Короче, в любом случае мутный тип.)
body_by_mma
А что если например вырвешь одной рукой гирю 36 кг или даже 40 кг, то тут все завистники позеленеют.
Такие завистники есть только в гиревом раю. А тут всем пофиг на гири.
Тот же самый madpower на аватарке позирует. Вот если кто-то выставит фотку в такой же позе как у него, но более мускулистую - тогда-то он и обзавидуется.
Мне вот тут ютуб выкинул в предложку: какой-то старик 70 лет прохимичился, сделал видуху и ходит понтуется. Вот такому старику из видео на этом форуме многие бы позавидовали.
70 years old man.mp4
4.42Мб
Интересующийся
Убеждаю в действительности моих достижений не злопыхателей, а сторонников. Злопыхатели тоже верят, но троллят меня из-за своей бабьей паскудности. Я, кажется, нашёл противоядие от madpowera: как только он про 14 кг, я тут же два видосика -- (32+32)×3 и (16+16)×19, и бесноваться начинает он, а не я.гирю 36 кг или даже 40 можно заказать на вальдберисе, потому что если сам свинцом зальешь, то madpower может засомневаться.
Интересующийся
А курс в какую влетает копеечку? Спрашивал у одного американца, сколь он тратит в месяц на фарму -- он сказал, 2500$. Семён писал, что полноценный курс стоит 3000€.старик 70 лет прохимичился
body_by_mma
А курс в какую влетает копеечку?
Я там не дописал. Правильно читать: "Вот такому старику из видео многие бы форумные долбоёбы позавидовали."
В сортах говна не разбираюсь, и сколько бы оно ни стоило - мне не интересно. Здоровье-то по-любому дороже стоит )
body_by_mma
Я, кажется, нашёл противоядие от madpowera
Мыши плакали, но продолжали жрать кактус ))
Чернокульский плакал - но продолжал лезть к madpower'у ))
Охохохохо... Ну и прикол.
Бывалый
Колян, задумайся → этот поц тебя явно на какую-то мутную херню подписать хочет ибо в этом маркетплейсе далеко не все товары можно при получении оплачивать... отдашь бабло за гирю, а хохлы её расплавят → минус пенсия.)
Или он тебя устранить хочет... наебнёшь себе плечевой с локтём сорокетом → минус конкурент.))
Ну или третья гипотеза → Сергеев есть скрытый британец... любит чужими руками жар загребать.)))
Короче, в любом случае мутный тип.)
А моська знать она сильна, раз лает на слона!
Николай, шариками или гайками досыпать точно будет лучше, засыпал когда надо , но потом можно убрать. Сhan так делал , у него были мешочки с гайками заранее взвешены и приготовлены по 1, 2 кг
Для троллей буду использовать специальный цвет детской неожиданности для ответов.
Сообщение изменено: Сергеев (26 July 2026 - 06:06)
Аксакал
Для троллей буду использовать специальный цвет детской неожиданности для ответов.
Лучше бледно-лиловый шрифт юзай, когда свою бредятину несёшь.) Креативненько и инновационно... ты же любишь инновации и нетрадиционный подход?))
А кто всё-таки захочет ознакомиться с твоим потоком сознания → просто выделяет казалось бы пустую строку и вуаля... на синем фоне появляется белый шрифт.
Будешь местным Лениным, который молоком писал, чтоб контра не прознала.)))
ЗДЕСЬ ПРИМЕР ↓
Сергеев - инноватор нетрадиционной ориентации!!!)
Интересующийся
В чём именно заключается бредятина? Пожалуйста, по пунктам и поподробней, пообстоятельней -- если ты не пустобрёх. Ждём убедительного разгрома бредовых идей.бредятину несёшь
Аксакал
У вас это совместная деятельность!)))
Но начиная с того, что заброс гири махом в верхнее положение твой консультант качественным рывком величает и заканчивая тем, что технические нюансы предлагает самому погуглить!) В промежутке → попробовать гирю 34 (36), а то и все 40 кг. Ништяк советы!!!))
Интересующийся
Аксакал
тебя здесь никто всерьёз и не воспринимает.
Во-первых, откуда тебе это знать... твоё желание ещё не равно реальности.)
Во-вторых, кто вашу фрик-двойку воспринимает всерьёз туточки?))
Интересующийся
А вот я наоборот хочу, чтобы мой "бред", которым я "засераю" форум, оборжали и раскритиковали ПО ДЕЛУ. Чтобы разъяснили наконец, в чём "бред" заключается.Михалы4 ссыт сформулировать напрямую свои взгляды на тренинг, чтобы не дать возможность раскритиковать их. Хотя и так порождает идиотское высказывание каждый раз, когда пытается не просто повторить нагугленное, а хоть что-то своё, типа отказа от разминки. Дошло до истеричного мата на любое предложение 'а как будет правильно?'
При этом, будучи абсолютно смехотворным дрищом с 30-летним стажем, теоретизирует с настойчивостью аутиста о тренинге, и критикует любые слова. Но сформулировать свою позицию ссыт, чтобы не оборжали. Типа теории нет. Запредельно трусливо...
Вход
Регистрация
Наверх
