4284 ответов в этой теме

[sachados]

Кстати, про гакк... Подскажите, какой угол платформы нижней должен быть к вертикальной спинке и как поясница и колени должны себя вести - не должны вперед идти или можно, не должна отрываться от спинки или можно внизу?

 

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

Этот слева можно смело назвать " пизда коленям "

[RTR150]

57 вроде

Мда, надо снижать, может даже и дозировки.

[IDKFA]

Мда, надо снижать, может даже и дозировки.

Нет сейчас никаких дозировок вообще

[RTR150]

Нет сейчас никаких дозировок вообще

А может вообще завязать с фармподдержкой?

[Fortnite]

Этот слева можно смело назвать " пизда коленям "

слева и не гакк , у нас есть такой в зале , имитация приседаний , в нем девушки в основном приседают , причем становятся лицом к тренажеру , так нагрузка на ягодичные больше идет

[Алексей Батькович]

слева и не гакк , у нас есть такой в зале , имитация приседаний , в нем девушки в основном приседают , причем становятся лицом к тренажеру , так нагрузка на ягодичные больше идет

Говорят нагрузка на жопу идет нормально если приседать в ТА стиле, но бабы почему-то такого не делают.

Бабам тренеры любят всякую хуйню показать где эффективность неизвестна, но зато можно жопу в инсту сфоткать.

[medvedm61]

слева и не гакк , у нас есть такой в зале , имитация приседаний , в нем девушки в основном приседают , причем становятся лицом к тренажеру , так нагрузка на ягодичные больше идет

Я в таком пробовал приседать , когда палец большой сломал на руке и штангу не мог держать , так и не понял ничего , блины вешал , вешал , замучился считать уже , а нагрузки все мало . Видимо -тренажер для понтов .

[Kaчок]

Говорят нагрузка на жопу идет нормально если приседать в ТА стиле, но бабы почему-то такого не делают.

Потому, что придется веса больше своего поднимать, а у них для этого ни сил, ни техники, ни тренированности, ни желания нет.

[IDKFA]

Тяга в наклоне 160*3,3,5
Жим ногами 200*6,6,6,9
Жим лëжа 105*10,10 легко

На 2500 ккал. Минус 5 кило уже.

Нащупал подход к бицепс-машине. Надо одной рукой и чуть боком, и всë заиграло гранями.

[IDKFA]

жим лëжа 140х3,3,4
тяга штанги в наклоне 150х6,6,6,9
жим ногами 150x10,13

Вес 104. Три недели без фармы, на дефиците.
Веса растут тяжелее, но пока растут

[IDKFA]

Пришлось до кучи посетить гематолога.
Получил справку на сливание крови раз в неделю, пока не будет 45℅. Сам он сказал, что так жестить не обязательно, ниже 50 уйти и ок.

На вопрос о гидрокскарбомиде врач был вежливый, материться не мог, поэтому был немногословен и в основном изъяснялся жестами типа рука-лицо.
Понятные мне слова звучали очень нехорошо.
Вкратце: если бы у меня были определëнные заболевания крови, это было бы очень грустно и тогда бы он мне его выписал, потому что никуда не деться.

[IDKFA]

Забил сегодня на работу и поехал купаться.
Вдвоëм с женой на огромный карьер, и больше ни души. Погода идеальна: облачка и нет жары.

[IDKFA]

Закончил силовой блок.
Веса растут, можно бы и продолжать, но.. немного начал уставать морально. Плюс то там то сям начали слегка поднывать связки. Еле заметно, но я такие сигнальчики давно перестал игнорировать.
Да и по качу соскучился.

Дотянул до весов до каких дотянул. Не супер, но это не последний силовой блок. Будет и больше, потом, на свежую.

жим лëжа с паузой 140*4
тяга штанги в наклоне 165*6
жим ногами 230*9

Всë не в отказ, с запасом, в последнем подходе

[Vovan74]

Закончил силовой блок.

тяга штанги в наклоне 165*6
 

Когда такую штангу тянешь - качки не офигевают?)

 

Из числа тех, кто нафига такой вес - возьми гантель и вот так вот прочувствуй мышцу...

[IDKFA]

Когда такую штангу тянешь - качки не офигевают?)
 
Из числа тех, кто нафига такой вес - возьми гантель и вот так вот прочувствуй мышцу...

Возможно, офигевают, но стесняются сказать ))

[IDKFA]

Прошло десять дней после назначения кардиологом небилета (блокатор андрогенных рецепторов в сердце).
Пульс в покое сидя вернулся с 80 до нормальных 60.

[terminalX]

Прошло десять дней после назначения кардиологом небилета (блокатор андрогенных рецепторов в сердце).
Пульс в покое сидя вернулся с 80 до нормальных 60.

Довольно долго употреблял его после каждой тренировки ног, чтоб перед сном пульс пришел в норму и не мешал спать. Хорошо работает даже четверть дозы. Эффект у меня держатся почти 2 суток. Сейчас без него, т.к. уже не гружусь в день ног так сильно. Кстати, бисопролол тоже отлично работает, хотя по исследованием похуже.

 

Только у тебя опечатка — адренорецепторов)

Сообщение изменено: terminalX (22 июля 2024 - 12:34)

[IDKFA]

Сегодня делал руки, впервые после долгого силового блока.
Кайф, конечно, непередаваемый от таких тренировок.

Бицепс стал сильнее и очень чувствительный к нагрузке. Попадать в него легко и одно удовольствие.
Особенно зашло сгибание за голову двумя D- рукоятками с верхнего узкого кроссовера. По ощущениям точно в пик длинной головки.

Трицепс хуже. Немного ослабел и менее отзывчивый. Потрепало его прилично на жимах, видать.
Но тоже раздуло знатно.

После тренировки с рукавами рубашки была проблема.

[IDKFA]

Слил поллитра крови.
Вообще не почувствовал, мог бы и литр.
Ну, ещë раза четыре и будет норм

[IDKFA]

Прошло двое суток после тренировки рук, первой после силового блока.
Было всего 6 подходов на трицепс и 8 на бицепс, до околоотказа раз на 12.
Болит, конечно. Это неизбежно после перерыва.
Но, что радует, болят все мышцы рук равномерно, и по длине и в глубину, и даже то, что обычно не болит: и бицепс снаружи, и брахиалис, и латеральная трицепса.

Даже когда я в одежде, медики вопросов об астероидах не задают. Просто уточняют с утвердительной интонацией.
Но на улице за спиной "урод надутый" пока не слышно. Надо ещë над собой поработать ))

[Alex6]

Даже когда я в одежде, медики вопросов об астероидах не задают. Просто уточняют с утвердительной интонацией.
Но на улице за спиной "урод надутый" пока не слышно. Надо ещë над собой поработать ))

 

Не говорят, а думают. Говорить-то оно страшно.

[IDKFA]

Вес чуть меньше 103.
Слил три кило за ночь.
Видимо, отëчность ушла после гемоэксфузии.

[IDKFA]

Попадалось как-то несколько видео крепкого дядьки под ником mountaindog1.
Толковые видео.
Но рожа у него красная ппц. Может, гематокрит шкалит, а, может, и волчанка.

Сегодня узнал, что он умер в 49. Младше меня на три года.
Тромб оторвался во сне.

Очередной раз осознал, как вовремя озаботился здоровьем.

[Dlor]

mountaindog1.

Джон Мидоус. Канал у него интересный. До сих пор видосы остались и выкладывают. А со здоровьем у него давно проблемы были. Еще в 2005 году ему удалили толстую кишку из-за сосудистого заболевания, а он после этого восстановился, дальше качался и выступал.

Сообщение изменено: Dlor (24 июля 2024 - 06:49)

[IDKFA]

Продолжаю изобретать велосипеды с квадратными колëсами.
Франция с двумя прижатыми друг к другу гантелями на скамье 70°. Удобно. Гантели шестигранные, с круглыми неудобно.
Сгибание за голову в двойном верхнем блоке. Не видел такого вообще нигде, возможно, за редкостью оборудования. Два верхних блока на расстоянии метра друг от друга, обычные D ручки, пластиковые, чтобы не шкрябать железкой по затылку. Становишься перед ними на одно колено, руки вверх. И сгибаешь к затылку, продолжая держать плечевую кость вверх. Локти при этом разворачиваются наружу как им удобно, не контролирую.
С первого повтора продирает точно в месте пика.

В этом же двойном блоке разгибания вниз и далеко за спину. Некий аналог кикбека, но более удобный и равномерный по нагрузке. И без инерции.

Сообщение изменено: IDKFA (25 июля 2024 - 03:28)

[aid]

Продолжаю изобретать велосипеды с шестигранными колëсами.

[IDKFA]

Коллекция толковых упражнений пополняется.
Жим двух прижатых друг к другу гантелей (ладони друг к другу) на скамье 30°.
Хватило двух 25-к, чтобы качественно пробить грудь.

[IDKFA]

Сегодня попробовал для жима гантелей лëжа забрасывать их по одной.
И, внезапно, это намного проще.
Жаль только, на 50-ках ряд заканчичается.

[IDKFA]

Сегодня "изобрëл" движения на среднюю и заднюю дельту в растянутой позиции.
Всякие метаанализаторы говорят же, что растянутая круче.
Садишься в бабочку (нормально, как для груди), берëшься правой рукой за левую ручку, и фигачишь заднюю дельту одной рукой. Ну, немного несимметрично придëтся сесть.
Для средней: становишься к нижнему блоку с D- рукояткой спиной. Берëшься за ручку правой рукой через левый бок и делаешь движение, будто выхватываешь саблю. Представлять, что выхватываешь двуручник, не нужно, движение короткое.

Ну норм. Потом заполировал всë это обычными махами.

Плечи пока единственная группа, про которую на пампе я могу сказать "больше и не надо".