19760 ответов в этой теме

[merQ]

Химия забористее стала

[Avaks]

Сейчас нормативы в ГС намного выше. По нормативам 1985 года я бы смог выполнить 1 разряд, а по нынешним и 3 не смогу

Раньше не было норматива времени. Делали на соревнованиях до отказа.

[sergei-777]

Как-то с одним МС по гирям общался, так он сказал, что до 2-го разряда включительно - отличный вариант для здоровья. Все, что выше - начинается именно спорт.

[Dimik]

Для здоровья надо работать плавно со снарядами, любые резкие движения, дерганья, рывки, толчки - скорее убавят чем добавят или сохранят

[Avaks]

Для здоровья надо работать плавно со снарядами, любые резкие движения, дерганья, рывки, толчки - скорее убавят чем добавят или сохранят

Да, как раз вчера читал, что  у бегунов от ударных нагрузок убиваются митохондрии и сами мышечные волокна.

Сам давно пришел к выводу, что быстрая ходьба полезнее бега. А если идти почти как спортсмен , то и скорость не менее, а расход энергии больше.

 

По статистике в 1-ый год бега серьезно травмируются 70% бегающих.

А у много бегающих марофонцев и близких к ним серьезно подрывается здоровье.

Увеличивается риск инфаркта и инсульта по сравнению с не бегающими.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2019 - 12:21)

[MrCherdak]

ГС - вообще аэробика, нужно гиревикам уменьшить время

[MrCherdak]

А как же древние люди бегали за добычей и тд Бег эволюционно заложен

[Avaks]

А как же древние люди бегали за добычей и тд Бег эволюционно заложен

Заложен, но до 3 минут утверждают полезно. А самое полезное  30-60 секунд.

Вот и обоснование научное в НДК и НКК.

Львы как раз придерживаются таких нормативов. Если надо бежать дольше, то сваливают.

 

MrCherdak

- ГС - вообще аэробика, нужно гиревикам уменьшить время

Да, хотел выше написать  до 3 минут!

 

В боксе и борьбе раунды не зря по 3 минуты.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2019 - 12:41)

[Dimik]

А как же древние люди бегали за добычей и тд
Бег эволюционно заложен

Ну лет на 30-35 наверное их хватало.

[MrCherdak]

3 минуты - нормально. У нас в заводе именно 3 минуты

[MrCherdak]

Люди все таки в древности помирали не от беговых травм и растяжений в основном.

[Dimik]

Люди все таки в древности помирали не от беговых травм и растяжений в основном.

Вот я и говорю, на их век 30-35 лет хватало.
А там дальше если бегать не смог, помер, да и хер с ним, дети уже подросли до самостоятельности.
Нас как раз интересует продление рабочести организма в физкультцелях в возрасте свыше их среднепрожиточного

[sergei-777]

3 минуты? А чего так много? Давайте на раз... кто выше в толчке подкинет, кто выше в рывке швыранет.
Охуительный ГС получится...

[MrCherdak]

Кто громче пёрнет при толчке

[aid]

пожал правой и левой 23 раза

 

Это в сумме?

[MrCherdak]

Димик, одно дело - чрезмерные нагрузки, от которых изнашивается организм, а другое дело - комфортный тренинг

[sergei-777]

Кто громче пёрнет при толчке

А на табло вместо разов будут децибелы...

[Anatolii]

Сейчас нормативы в ГС намного выше. По нормативам 1985 года я бы смог выполнить 1 разряд, а по нынешним и 3 не смогу

Это закономерно. По мере развития, накопления статистической базы и наработке методической  нормативы усложняются. 

[Dimik]

Димик, одно дело - чрезмерные нагрузки, от которых изнашивается организм, а другое дело - комфортный тренинг

Так для комфорта движения с ускорениями и ударные вообще лучше убрать.
А вместо них добавить плавной работы.
Например жим гирь вместо толчков.
И мускулки подрастут и сила и суставы окрепнут

Сообщение изменено: Dimik (28 января 2019 - 01:45)

[Avaks]

3 минуты? А чего так много? Давайте на раз... кто выше в толчке подкинет, кто выше в рывке швыранет.
Охуительный ГС получится...

Уже получился . Называется ТА.

[Avaks]

Это в сумме?

Да в сумме. То ли 13+10 или 12+11.

Сообщение изменено: Avaks (28 января 2019 - 01:58)

[sergei-777]

Так для комфорта движения с ускорениями и ударные вообще лучше убрать.
А вместо них добавить плавной работы.
Например жим гирь вместо толчков.
И мускулки подрастут и сила и суставы окрепнут

Для силушки, для укрепления суставов в ГС есть подсобка из лифтинга и ТА. Жим для офп никто не запрещает на начальном этапе ОФП, после освоения техники толчка тоже жми, если хочешь, просто "расталкивайся" потом легкими гирями на технику, чтоб не закрепоститься (как у боксеров - раскидать руки после железа).

[Dimik]

Для силушки, для укрепления суставов в ГС есть подсобка из лифтинга и ТА. Жим для офп никто не запрещает на начальном этапе ОФП, после освоения техники толчка тоже жми, если хочешь, просто "расталкивайся" потом легкими гирями на технику, чтоб не закрепоститься (как у боксеров - раскидать руки после железа).

Речь вообще скорее о том, зачем нужен в НКК ГС.
Накачайся Чердак до жима двух 24рок 30 раз вместо толчков и гиревики итак с уважением по смотрят на него

[MrCherdak]

Дело в том, что 30+ раз придётся поднимать уже через месяц полтора. Никак не выйдет 30раз жим. И вообще при толчке весомую часть нагрузки берут ноги, снимая её с рук и плечей. При правильном исполнении это менее травмоопасно чем жим.

[MrCherdak]

28.01.19

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 67.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*9

3) разгиб на блоке из-за головы 2*15 + пгнб 10+10кг 2*10

4) разгиб на блоке 16кг 3*12 + пгнб 10+10кг 3*8

5) упр на плечи: протяжка гантелей 10+10кг + разводка 4+4кг

[Dimik]

Дело в том, что 30+ раз придётся поднимать уже через месяц полтора.

Нафига?

[Letxhik91]

А что с питанием?
Почему все пишут про тренировки и ни слова о питании. Это же ведь тоже важная часть

[aid]

Нафига?

Так затем же, что и ты поднимал - соревы у них на работе.

[sergei-777]

Дело в том, что 30+ раз придётся поднимать уже через месяц полтора. Никак не выйдет 30раз жим. И вообще при толчке весомую часть нагрузки берут ноги, снимая её с рук и плечей. При правильном исполнении это менее травмоопасно чем жим.

А сколько ты сейчас толкаешь/швунгуешь?

[Dimik]

Так затем же, что и ты поднимал - соревы у них на работе.

Так можно же предложить просто пернуть с оттяжечкой, вместо сорев, и продолжить НКК