9259 ответов в этой теме

[renepjd]

Жека, ты ночью один норовишь ходить, чтобы никого не было? и есть ли треп-гриф у тебя  в доступе?))

прихожу раньше 8 утра до полдевятого примерно
Иногда кто-то бывает
Трэп грифа нет но там же ручки, между ними можно встать
Будет тоже самое

[IDKFA]

и есть ли треп-гриф у тебя  в доступе?))

Есть конечно. Его тренажëр и есть трэп гриф.
Берëшься руками за ручки и тянешь, хоть передом к тренажëру, хоть задом, как удобнее. Безо всяких закидываний.
А кирпичи под ноги - для полной амплитуды.

[ole]

Ну это как приседать с висячей в руках штангой) хоть бы лямки тогда, но понятно, кисти сильнее ног, тогда норм.))

[IDKFA]

кисти сильнее ног, тогда норм.))

Не как со штангой. Ладони друг к другу и ручки не крутятся.
Можно и лямки, только смысл?

[renepjd]

Фуллбади на хренажере

Присед, жим, румынка, тяга в наклоне, икры, шраги, тяга хейни

 

[renepjd]

Нормально по приседал безо всяких извращений
Квадры охренели
За счет того что не сажусь на икры и не расслабляюсь вес ощущался тяжелее

[renepjd]

Потестил интересный наклонный жим стоя
Угол меньше чем в тренажере для наклонного жима
Послезавтра попробую в рабочем режиме

[oscid]

Потестил интересный наклонный жим стоя
Угол меньше чем в тренажере для наклонного жима
Послезавтра попробую в рабочем режиме

2024-03-01 08-22-07.mp4

Так то норм вроде. МОжно даже чуть против часовой градусов на 15 встать

[ole]

Нормально по приседал безо всяких извращений
Квадры охренели
За счет того что не сажусь на икры и не расслабляюсь вес ощущался тяжелее

2024-03-01 08-00-29.mp4

Вот это четко,!! чисто квадрами и без перекосов в скелете, при взгляде со стороны, я бы на этом варике и остановился, на хрен извраты.

повезло што ноги не сильные,  а  то бы накидывать пришлось, со всеми вытекающими  т. ск.

 

завидую, до площадки 3 месяца осталось, но и тогда не до этого будет, до середины июня.

 

 жду когда в провинции на площадку раскрутятся, а то ледовых дворцов , парков для мамок с колясками понаделали, а площадки даже с примитивными станками нема.

 

только эти,- жопой сядешь и себя поднимаешь за ручки или для хотьбы, ногами болтать, х.з. для кого они, совершенно беспонтовы , еще и ломают суставы.

 

 На севере уже 5 шикарных площадок.  на хрен зал.

[ole]

Фуллбади на хренажере

Присед, жим, румынка, тяга в наклоне, икры, шраги, тяга хейни

 

2024-02-29-08-20-00_0wnQUhbX.mp4

Жека, у тебя хват как у кузнеца, на какую бы мышцу не направлял, все равно руками работаешь, они стали как бейсбольная бита, загнаны в ловушку выносливости,  тяга в наклоне , жим и т.д.) 

[IDKFA]

Жека, у тебя хват как у кузнеца, на какую бы мышцу не направлял, все равно руками работаешь, они стали как бейсбольная бита,

Моя мечта ))

[renepjd]

Не понравился такой жим
Трицепс чувствую грудь почти нет



В тренажер лучше, еще и в неполную амплитуду



Еще придумал как делать махи в наклоне вместо тяги Хейни

[IDKFA]

Не понравился такой жим
Трицепс чувствую грудь почти нет

Попробуй ещë повернуться, чтобы грудь сильнее сжималась.
А я от него отказался, потому что косые пашут вовсю

[renepjd]

На лето взял шлепки
В них и бегать можно и на пляж сходить и смотрятся прикольно
Дырок много не жарко будет
И всего за косарь

[ole]

Не понравился такой жим
Трицепс чувствую грудь почти нет

2024-03-03 07-47-15.mp4

В тренажер лучше, еще и в неполную амплитуду

2024-03-03 07-56-40.mp4

Еще придумал как делать махи в наклоне вместо тяги Хейни

2024-03-03 08-21-17.mp4

Дык ты рукой жмешь и тягу рукой с вращением в плече, а не спинными мышцами.

 неужели это на видео не очевидно.

Вот же годами закрепленный навык, хер избавишься.

[renepjd]

Дык ты рукой жмешь и тягу рукой с вращением в плече, а не спинными мышцами.
 неужели это на видео не очевидно.
Вот же годами закрепленный навык, хер избавишься.

а как это видно?
Как рука может двигать плечом?

[Grillmaster]

а как это видно?
Как рука может двигать плечом?

Плечо идёт за рукой.

Вот таким "хватом" попробуй.
И про руку забудь вообще - толкай широй.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 марта 2024 - 03:07)

[ole]

а как это видно?
Как рука может двигать плечом?

не двигать, а вращать в плечевом суставе рычагом руки, а спинные мышцы работают длинным ходом плеча, без вращения ( почти, косвенное только)

посмотри несколько, раз у тебя плечевой сустав на месте, как шарнир работает и рукой маслаешь,  совершаешь работу, как грузчик лопатой, сколько то кубов перекидать по сдельной оплате.)

 это тяга

 

а в жиме у тебя преимущественно разгиб в локте, а это трицепсовая работа, дельта как стабилизатор пашет, а не как целевая

Сообщение изменено: ole (03 марта 2024 - 03:08)

[renepjd]

Плечо идёт за рукой.

Вот таким "хватом" попробуй.
И про руку забудь вообще - толкай широй.


IMG_20240303_130236.jpg

чет с хватом не понял

[renepjd]

не двигать, а вращать в плечевом суставе рычагом руки, а спинные мышцы работают длинным ходом плеча, без вращения ( почти, косвенное только)
посмотри несколько, раз у тебя плечевой сустав на месте, как шарнир работает и рукой маслаешь

так это ж типа махи в наклоне

[Grillmaster]

чет с хватом не понял

Потому что его нет)

[ole]

так это ж типа махи в наклоне

почему махи то? Целевая мускулатура  создана растягиваться и сжиматься,  если речь о спинной мускулатуре, за это отвечает ход плеча по амплитуде,

 

 

вращение в нём, отвечает за заднюю дельту, более изолировано- при умении не подключать мышцы спины как при махах трапециями подрабатываают.

 

у тебя какя целевая группа на видео?

[ole]

 посмотри на плечевой сустав, он остается на месте.

 

Если чётче, то попробуй только мизинцем тянуть, но это с лямкой проще,  и думай про длопатку а не про станок,

сразу рука отключится. Если сжимаешь, практически  в любом движении большой с указательныым, то подключается предплечье и отнимает нагрузку с целевой, по сути ничего заумного нет, так эволюция сформировала.

 

плотник интуитивно топориком не станет долбить отесывая бревно, сильно сжимая тпорище в кулаке, потому что профи и знает , что заебётся, все на расслабухе, более сильными мышцами амплитудой  и инерцией.

 

У тебя рука сильнее спины стала, в результате длительной подобной практики.

 впрочем это не моё дело так то.

Сообщение изменено: ole (03 марта 2024 - 03:52)

[renepjd]

у тебя какя целевая группа на видео?

задняя дельта

[ole]

задняя дельта

"это же другое дело!")

[renepjd]

Если сжимаешь, практически  в любом движении большой с указательныым, то подключается предплечье и отнимает нагрузку с целевой, по сути ничего заумного нет, так эволюция сформировала.

я подтягиваюсь и тяну всегда открытым хватом

[Grillmaster]

Да и рыцари тяжеленным мечом стопудов рубили с шыры, а не вращением плеча.

[Grillmaster]

"это же другое дело!")

Выурутился, ага

[Grillmaster]

[IDKFA]

Да и рыцари тяжеленным мечом стопудов рубили с шыры, а не вращением плеча.

"тяжеленным" - это полтора кило примерно, если полуторник. Никто "с ширы" не рубит.