5966 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Разумеется , чем дальше в лес, тем толще партизаны. Чем дольше атлет тренируется тем скромнее приросты. И нет смысла обеспечивать слишком высокий профицит, большая часть которого пойдет в жир

[d-rago-n]

Причем силовые на гибкой держаться, но мясо горит

А как ты это определил?

 

сушка с использованием минимальных доз стероидов

Всё равно же сольётся это мясо, не?

[Death Star]

Всё равно же сольётся это мясо, не?

Вероятно да, но если использовать небольшие дозы чисто для удержания того, что есть, то свое должно сохраниться.
Проблема в том, что организм умнее. Быть может, ему комфортнее быть при Х количестве жира при У количестве мышц. А мы с помощью химии изменяем пропорции. И потом после сушки и завершения курса организм все равно выровняет эти пропорции по своему усмотрению.
В любом случае, сушка на препаратах пройдет менее болезненно и более комфортно, нежели на сухую. За счет сохраниния, а может, и роста мышечной массы, жир будет гореть эфективнее.

[ganso]

Проблема с жимом ног, раньше его не делал совсем

дошёл до 400кг, стало неметь колено. точнее в районе крепления латеральной головки квадрицепса к малой берцовой

сначала просто немело, теперь боль, но все это только во время упражнения, веса скинул, боль продолжается. Приседы идут нормально

лечиться не пойду, ответ будет один, перестать это делать ))

 

чем заменить?

[AnatolyR]

Приседания фронтом, болгарские сплит-седы

[SerjVK]

лечиться не пойду, ответ будет один, перестать это делать

Главное потом не перестать ходить, нужно серьезней относиться к своим суставам, и здоровью. Геройствовать, из разряда, как в пословице "На зло маме, уши отморожу",  ни к чему хорошему не приведет.  Посмотрел на днях фильм Защитник (Concussion) 2015, вот про колени нужно точно так же думать, как про голову. 

Сообщение изменено: SerjVK (19 апреля 2016 - 06:13)

[Manton]

А как ты это определил?

в руках уже -2,5 см, в ногах -2см, в талии -6! не думаю я, что столько сала было в руках

[zinid]

Так хоть мясо сохранится, но потеряется статус натурала)))

Это что-то вроде статуса "сраной шлюхи"?

[zinid]

в руках уже -2,5 см, в ногах -2см, в талии -6! не думаю я, что столько сала было в руках

Зависит от человека конечно, но такое может быть. Многие недооценивают количества сала на руках и тем более на ногах.

[d-rago-n]

в руках уже -2,5 см, в ногах -2см, в талии -6! не думаю я, что столько сала было в руках

А ты случайно НС не разгонял никакими препаратами или циклами силовыми?

Если нет, то этот фактор можно отнести в группу "при прочих равных".

Тогда получается, что сократиловка твоя на месте.

Сообщение изменено: d-rago-n (19 апреля 2016 - 11:04)

[Gjkmpjdfntkm]

дошёл до 400кг

Не надо было делать упражнения в 1\4 амплитуды с гигантскими весами

[ganso]

Gjkmpjdfntkm,вес не гигантский, амплитуда полная, в нижней точке животом выталкиваю вес сам глубоко презираю полуприседы и всякую дрочку

фронт присед есть, болгарский сплит-присед не нравится, от него связки болят

Сообщение изменено: ganso (20 апреля 2016 - 07:48)

[zinid]

Не надо было делать упражнения в 1\4 амплитуды с гигантскими весами

Да есть такие жимы ногами в некоторых залах. Отвратительные на самом деле тренажёры. Собираешь все блины в зале, таскаешь эти 25-ки туда сюда. В одном зале был охуенный тренажёр: там от сотни жопу рвало - вот правильный тренажёр.

[ganso]

zinidникогда от жима ногами не рвало жопу, только если пятки прям в край платформы поставить, но таки девиации я не практикую. даже от модных техножимов, вот такой я мутант, жопа даже в приседе толком не работает ((

а вот какие-нибудь приседы в ножницы в смите убивают ягодичную в хлам

[Death Star]

zinidникогда от жима ногами не рвало жопу, только если пятки прям в край платформы поставить, но таки девиации я не практикую. даже от модных техножимов, вот такой я мутант, жопа даже в приседе толком не работает ((
а вот какие-нибудь приседы в ножницы в смите убивают ягодичную в хлам

Он другое имел ввиду))
У нас в зале станок от василь жим, там примерно пропорции к приседу 2:1. То есть, если приседаешь 100кг, то на станке это будет эквивалентно 200кг блинами на станке.

[AnatolyR]

Можно жать одной ногой

[ganso]

AnatolyR,да, но нет

жим одной ногой в метабол засунул ))

но там тоже как-то не очень, онемение легкое чувствую я

[-=Arm=-]

Как думаете, какая периодизация может быть целесообразна внутри цикла, кроме чередования натяг/метабол?

[zinid]

Как думаете, какая периодизация может быть целесообразна внутри цикла, кроме чередования натяг/метабол?

Как сказал Олег: начинай с 85% от рабочего и повышай 4 недели, потом 2 недели ебашь как в последний день.

[Gjkmpjdfntkm]

zinid, Не, линейка лажа. Новичковая тема, времени убивает массу, потом 2-3 трени и кирдык, сколько не разгоняйся, нервы то не к черту...

Нельзя тяжелых несколько подряд давать. Короче волна рулит! Линейки должны быть короткими кроме вводной когда перерыв был большой

[zinid]

zinid, Не, линейка лажа. Новичковая тема, времени убивает массу, потом 2-3 трени и кирдык, сколько не разгоняйся, нервы то не к черту...

Нельзя тяжелых несколько подряд давать. Короче волна рулит! Линейки должны быть короткими кроме вводной когда перерыв был большой

Как волна будет выглядеть в рамках ГБР?

У меня кстати жена гоняла волну (правда на фулбаде), чота не фонтан, тоже быстро сдохла. Может надо какую-то более хитрую волну, чем тяжело-средне-легко.

[AnatolyR]

Какая нахрен периодизация?
Вы чё с чем собираетесь периодизировать?

[Gjkmpjdfntkm]

Как волна будет выглядеть в рамках ГБР?

А какая разница ГБР или СПТ? Перехлестов тока нет))

чота не фонтан, тоже быстро сдохла

Надо период тяжелых подобрать, чтобы был фантан, ну и промеж средних легких

Может так Т - Л - С -Л -

Может так Т - Л - Л - С

А может еще как... 3 легких, 5 легких

Вы чё с чем собираетесь периодизировать?

Все со всем

[zinid]

Какая нахрен периодизация?
Вы чё с чем собираетесь периодизировать?

Ну не вывозят люди долбёжку на полный цикл. Что ещё предлагается?

Надо период тяжелых подобрать, чтобы был фантан, ну и промеж средних легких

Тут получается комбинаций ппц - жизни не хватит всё проверить.

[AnatolyR]

Сократить нагрузку, либо сократить цикл

[Gjkmpjdfntkm]

Тут получается комбинаций ппц - жизни не хватит всё проверить.

Короткими линейками долбиться)

1-2-3

1-2-3-4

1-2-3-4-5

от какой больше прет, та и хороша

Период боле-менее ясен станет, потом мудрить

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2016 - 07:20)

[Gjkmpjdfntkm]

Сократить нагрузку

Вы же знаете сколь веревочке не виться, а все равно конец буит)) А прогрессию надо обеспечить. Значит все равно лезть

либо сократить цикл

Несомненно!

[AnatolyR]

Прогрессия нагрузки должна быть логичной, той которую организм может переварить

[Gjkmpjdfntkm]

Прогрессия нагрузки должна быть

 

логичной

 

которую организм может переварить

Подобрать период как часто лезем на вес, понятно что в зависимости от типа и величины нагрузки в час Х, этот период может измениться.

Линейка вроде беспроигрышный вариант, и логичный. Мы ж можем ж выяснить ж это только ж методом научного тыка

 

Вы ж вот говорите что надо тренироваться чаще, и правильно говорите. Есть функции которые надо тренировать часто, а есть которые на это не способны

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (20 апреля 2016 - 07:42)

[zinid]

Короткими линейками долбиться)

1-2-3

1-2-3-4

1-2-3-4-5

от какой больше прет, та и хороша

Период боле-менее ясен станет, потом мудрить

Ничо не понел. Что такое 1-2-3-N? С чем придётся мудрить?