50287 ответов в этой теме

[opopop]

что лучше?

70кг(10)+60кг(10)+50кг(10)+40кг(10), пауза 15 секунд, 45кг(8), пауза 15 секунд, 45кг(8)

[MikeKazakov]

мощность это произведение силы на напряжение (мощность электрическая),

У нас механическая мощность, работа делится на время.

что лучше?

А ты посчитай, здесь ВСЁ точно, без фантазий.

[MikeKazakov]

100*24/8=300кг/мин
80*24/2=960кг/мин

[MikeKazakov]

70кг(10)+60кг(10)+50кг(10)+40кг(10), пауза 15 секунд, 45кг(8), пауза 15 секунд, 45кг(8)

973кг/мин и только в одном упражнении, мы делаем так фулбадю.

[M A X I M]

а если я жму 100кг 4x6 с паузами отдыха в 2 минуты
а 80кг 4x6 с паузой в 30 секунд
что лучше?

Второй вариант лучше,вес меньше-меньше вероятность травм,да и время в зале меньше тратишь,но самое главное-мощность больше!

[AnatolyR]

100*24/8=300кг/мин
80*24/2=960кг/мин

самое главное-мощность больше!

супротив цифр не попрёшь


попробуем по другому
в настоящий момент возможности моей мускулатуры сделать либо
1)100кг 4x6 (2 мин)
2)либо 80 кг 4x6 (30 сек)

это мой лучший результат, т.е. больше или быстрее я не смогу сделать в данный момент
при этом мощность во втором случае выше чем в первом
вопрос:
зачем стремится к повышению именно мощности, она ведь не связана с размером
что видно из примера(размер одинаков а мощность разная)?

[MikeKazakov]

она ведь не связана с размером

Размером ЧЕГО?

[AnatolyR]

Размером ЧЕГО?

мышц

[MikeKazakov]

либо 80 кг 4x6 (30 сек)

Делая так ты должен делать 120кг 4х6. (2мин)

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 октября 2010 - 07:40)

[M A X I M]

размер подхода,наверное!

[MikeKazakov]

мышц

Кто сказал, что не зависит?

[opopop]

зачем стремится к повышению именно мощности, она ведь не связана с размером
что видно из примера(размер одинаков а мощность разная)?

А можно обратный вопрос? Зачем стремиться к наращиванию натяГа, если можно иметь одинаково меньшим весом(что видно из примера)?

Сообщение изменено: opopop (05 октября 2010 - 07:45)

[AnatolyR]

ты должен делать 120кг 4х6. (2мин)

может быть
не спорю

Кто сказал, что не зависит?

я сказал
при данном размере мышц я могу выполнить работу разной мощности
не филоня при этом

вывод - размер не зависит от мощности

можно иметь одинаково меньшим весом

одинаково ЧЕГО?

[MikeKazakov]

AnatolyR
opopop
Парни, это уже в научную ветку. Здесь только практика.

AnatolyR
Открывай ветку, ПАГАВАРИМ.

может быть
не спорю

Сначала проверь на практике, потом приводи примеры.

[AnatolyR]

Открывай ветку, ПАГАВАРИМ

зачем?
в конце концов все останутся при своём мнении
а по пути есть шанс поругатся
а оно мне надо?


P.S. возвращаюсь к работе - отключаюсь, sorry

[iJoke]

я сказал
при данном размере мышц я могу выполнить работу разной мощности
не филоня при этом

вывод - размер не зависит от мощности

Так вроде суть этой программы в том что выполняя работу большей мощности ты достигаешь более быстрого роста результатов и как следствие роста мышц нежели работой с большим весом, но с меньшей мощностью.

Сообщение изменено: iJoke (05 октября 2010 - 08:02)

[opopop]

+1, только цитата не моя совсем не по мне
прости за флуд Майк

[MikeKazakov]

чем сильнее и труднее нужно сделать, тем лучше.
если нет-поправте!

Ну вобщем, как у меня в подписи.

[Хронохирург]

Дядь Миш, сегодня попробовал сделать метаболику, ну и как следствие возникло несколько вопросов:
1. Возможно ли заменить присяды на жим лежа тележки. Чего то после 25 приседания колени заболели. Да и вообще может что-то с коленями, лет 7 назад приседал без особого труда, а щас колени ноят.
2. Если делать тягу штанги в поясе, каков должен быть наклон и апмлитуда движения?

[Der Лифтёр]

Первая тренировка второго микроцикла! Сегодня в зале был переполнен энергией!,
Привожу данные с треши:

жим 85х8х3
жим узким 45х12х3
присед 110х8х3
жим стоя 40х12х3
подтягивания 81х8х2, 85х5
бицепс 35х12х3

время - 10,30
объем- 10701
мощность- 1019

Сегодня первый раз попробовал подтягивания, все прошло удачно, последний подход не осилил на 8 только! меня только смущает амплитуда, не до конца понял как правильно!Ширина хвата широкая!
По ощущениям было легче чем в первом микроцикле, теперь не задыхаюсь практически, чувствую, что есть куда расти!

Все тут пишут про метаболику! А мне стОит ее делать?

[MikeKazakov]

Возможно ли заменить присяды на жим

Вобщем можно.

Если делать тягу штанги в поясе, каков должен быть наклон и апмлитуда движения?

45% и в верхней части амплитуды 1/3 примерно.

[Хронохирург]

время - 10,30
объем- 10701
мощность- 1019

Зверь)

MikeKazakov
Спасибо Дядь Миш.

[MikeKazakov]

мощность- 1019

Говорил же, МАСТЕР.

меня только смущает амплитуда, не до конца понял как правильно!Ширина хвата широкая!

Не опускаться до конца, хват средне-широкий (чуть шире плечь).

А мне стОит ее делать?

Всем стоит.

[Der Лифтёр]

я вобщем то так и делал, а почему хват узкий?

[MikeKazakov]

почему хват узкий?

Чтобы плечи не убить в хлам.

[novenbkuu]

Вопрос к вам дядя Миша. Почему я быстро так восстанавливаюсь, т.е могу хоть каждый день трениться?Когда занимался по другой проге уходил час, а то и полтора и 2 дня мышцы болели щас же всё по-подругому, это и есть фишка СМТ?

[MikeKazakov]

это и есть фишка СМТ?

Одна из.

Почему я быстро так восстанавливаюсь,

Это плохо?

[DumbI4]

Делая так ты должен делать 120кг 4х6.

нене, так не получится, я 80 4 по 6 сделаю беспесты, но 120 с 2 мин. отдыхом не получится даже на 3 раза, сотку вполне

[novenbkuu]

А заниматься всё-таки 3 раза?

[Хронохирург]

Почему я быстро так восстанавливаюсь, т.е могу хоть каждый день трениться?К

Недорабатываешь