33472 ответов в этой теме

[Disco]

Елдыбан

Quote

Специально для вас поискал. Не озвучена.

Можете использовать такое по отношению к прогам ув. Любера:
"... на "И"-"РАЗ" - подъем (позитив то есть), на "РАЗ"-"ДВА" - опускаем (т.е. негатив)... ".
Т.о. 3-3,5 сек на повтор в зависимости от амплитуды и упражнения.


Добавлено
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!!!

[STATHAM.72]

Disco
индеец
Фельдфебель
Иванов Юрий
С наступающим, коллеги!Думаю,что спорт-режим сегодня/завтра...послезавтра-можно и нарушить...

[bafomest]

Поздравляю с праздником! Вечный огонь силы юности всегда должен гореть в сердце настоящего атлета!

[Butt-Head]

Biorobot.72
распиши плиз, как ты видишь технику выполнения трицепсовых разгибаний на блоке.
а так же хотелось подъем штанги на бицепс и концентрированный подъем гантели туда же.
если не трудно.

[Josef82]

С наступающим праздником!
новых свершений, успехов, огроменной мускулатуры и хорошего настроя!

[STATHAM.72]

Butt-Head

Quote

распиши плиз, как ты видишь технику выполнения трицепсовых разгибаний на блоке.
а так же хотелось подъем штанги на бицепс и концентрированный подъем гантели туда же.
если не трудно.

Не трудно! Вот к примеру по Вашему вопросу,как в "воду смотрели"! . Сегодня тренировал бицепс дома. В зал не попал…
Подьем гант. Стоя, без супинации кистей(зафиксированы)…Разминка 13,5 кгХ6 раз……..17,7кгХ10 раз(«центр» амплитуды -1/2 примерно вокруг прямого угла в руке,без сгибания до плеча и опускания до полной)темп 3 вверх/1,5 вниз…отказ..4 частичных повтора в нижней части(каждый отказной и все короче)..удержание до оху..ния..в самой растяжке статики-6-7 сек…Свело руку судорогой и треснула кожа чуть- чуть……отдых 5 минут……..Второго сета што то не захотелося!...Сделал сокращенную позицию POF-концентр.сгибание в сильном наклоне корпуса СТОЯ(локоть касается бедра).16 кгХстатика до упора.25-27 сек держал в пиковой верхней..после пошла «тормозуха» вниз-еще 25 сек по тихоньку+1 полуповторение «контрольное» в самом низу….Сильно захотелось пива…… ..вот всего 2 сета по 50 сек.примерно каждый…..
Что же касаемо трицепса на блоке,то как я понял(вариантов ведь можно придумать на блоке-много и углов и позиций)это-стоя верхний блок?Трение кулачков и троса еще сильнее механически снимает нагрузку с негатива,так,что скорость вниз делать нужно побыстрей-1,5 сек хватит!Техника такова(в моем понимании ,есессно!)-аналог подьему на бицепс стоя.Центр ½ амплитуды вокруг угла в локтях 90 гр.А вот после –самое интересное-как только почувствовали близость к отказу-сразу давим вниз на выпрямление и там 1/3 частичных до отказа…после опускаем(вернее руки то пошли вверх) в негативе контролируемом к груди и пробуем сделать ОДИН статический повтор-удержание у верха груди..держим 4-5 сек..все..аут…Сброс веса(в Ваших обьемных примерах)на 15% и повтор того же через 4-5 минут.5 сетов-точно не сделаете! Удачи…СТ-АМ рулит!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (22 февраля 2008 - 03:15)

[Вождь]

Quote

Свело руку судорогой и треснула кожа чуть- чуть……

Биоробот, он и есть, Биоробот.

[bafomest]

Quote

Свело руку судорогой и треснула кожа чуть- чуть……

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

индеец

Quote

Биоробот, он и есть, Биоробот.

Ну,так!..."А на меньшее я -не согласен"!И самое смешное,что я тут вот читаю уже много времени,это полное неверие и даже убежденность в НЕВОЗМОЖНОСТИ на постоянку тренироваться в "отказ"!Я лет уже 8 (не помню даже точно)не сделал НЕ ОДНОГО сета не до "отказа"!Не одного...И проблемы психологического ряда у меня возникнут если я "недоработаю" в подходе,а не наоборот!..Так..мысли вслух...Процессор перегрелся...Иду за пивом....Еще кто пойдет?...

[Вождь]

Biorobot.72
Да нет, я не в том плане, ну, не мне и судить то собственно, ибо так вот получилось...

Quote

Еще кто пойдет?...

Не. Я думаю может коньяку попозже приму, грам 250-300. Спасибо.

[Фельдфебель]

Biorobot.72

Че пиво.....

Я уже грамм 400 накатил....
Покрепче пива...
Еще типа на работе... я...
Мне хорошо .......


Мужики !... С праздником всех...
Вернусь на работу ( в т.ч. в инет 26...)....

УРАААААААААААААААААААА !!!!

[bafomest]

Biorobot.72

Quote

Иду за пивом....Еще кто пойдет?...

Давай я пойду с тобой. Может, перестанешь на меня злиться

[Вождь]

bafomest
Он добрый. Добрый Биоробот, что само по себе, уже уникально
Все. Ушел праздновать. Всех с ПРАЗДНИКОМ!

[Есаул]

Biorobot.72
где на твои результаты позырить мождно?
я не про пиво, а про 8 лет отказного тренинга

[bafomest]

Михалы4
Че-то давно не пишет...

[STATHAM.72]

Есаул

Quote

где на твои результаты позырить мождно?
я не про пиво, а про 8 лет отказного тренинга

Хотели видимо спросить про 15 лет(А если считать с 1988г-то и 20..с перерывами)?И ВИТ 8-9 лет!В "Айронмэне" и "Флексе" германского издания!С праздником!..

Добавлено
индеец

Quote

добрый. Добрый Биоробот, что само по себе, уже уникально

Я-очень добрый!ОЧЕНЬ!...
Добавлено
Выпил 4 литра биоэнергетической субстанции,именуемой "ПИТ"!
"Пивовар Иван Таранов очень любил пиво "ПИТ"...и жену помещика Козявкина!...А как,мля,пережрет-то и самого помещика тоже!"...
Добавлено
...Игорька,Заратустру,vitcin,Josef82,Pioneer,Иван 56-С ПРАЗДНИКОМ! Здоровья и роста во всем,мужики! ВИТ и здоровье-надолго!

Добавлено
"Питерцам"-ОЛДБОЮ и Гендэльфу-так же!
Добавлено
Мышцы-это еще не все!Здоровья и успехов всем Вашим близким и родным!Спокойствия на душе и фортуны!"А были бы кости-мясо нарастет!"(старая ББ пословица)

[Nope]

...Игорька,Заратустру,vitcin,Josef82,Pioneer,Иван 56, "Питерцам"-ОЛДБОЮ и Гендэльфу

С праздником, МУЖЫКИ! Всем респект
Добавлено
БИОРОБОТ

Узнал много нового. Спасибо! Двойной респект!

[STATHAM.72]

Vukiч Извини,друг-не поздравил!Так же с праздником!И без травм!..

[Игорек!]

Biorobot.72
Vukiч
индеец
Фельдфебель
vitcin,Josef82,Pioneer,Иван 56, Михалыч
Заратустра, Диско, Олбой

Всех с праздником!

[Disco]

Игорек
Biorobot.72
Vukiч
индеец
Фельдфебель
vitcin
Josef82
Pioneer
Иван 56
Михалыч
Заратустра
Олбой....
и всех, всех, всех!


ВСЕХ С НАСТУПИВШИМ!!

Сообщение изменено: Disco (23 февраля 2008 - 01:52)

[vitcin]

Игорек
Biorobot.72
Vukiч
индеец
Фельдфебель
vitcin
Josef82
Pioneer
Иван 56
Михалыч
Заратустра
Disco
Олдбой.... и все остальные

С Днем защитника Отечества Вас всех!!!
Поздравляю...
Без травм вам следующий год,
Восстановления, силы роста,
Здоровья, счастья без облома
И золота Вам на помосте!!!

(за минуту сочинил, так что не судите )
Еще раз с праздником, форумчане!

Сообщение изменено: vitcin (23 февраля 2008 - 06:14)

[Иван56]

Всех с праздником !!!
вчера на тренировке все упражнения сделал по схеме Биоробота72 - немного непривычно и с рабочими весами нужно поточнее разобраться + технику поставить. В общем не плохо для начала, а в паре упражнений даже лучше чем ожидал Позже вопросов несколько будет, так как всё не так просто как мне хотелосьбы.

[vitcin]

Иван56
Я тоже занимаюсь по схеме биоробота - результаты радуют...
Правда я качаю по такой схеме грудь и ноги...

[Butt-Head]

Biorobot.72
спасибо за технику! практически совпало, кроме как со статикой

всех фанатов ВИТ с праздником! тока чур в отказ не нажираться

[vitcin]

Quote

всех фанатов ВИТ с праздником! тока чур в отказ не нажираться

а мы тут на работе сверхвосстанавливаемся

[Локтионов Валерий]

всех Витовцев поздравляю с праздником!Я сам всю жизнь в своих тренировках ставлю на первое место ОТКАЗ и не могу себе представить как можно тренероваться не используя его,хотя признаю и все остальные методики,главное чтобы они приносили результат!

[STATHAM.72]

Локтионов Валерий

Quote

всех Витовцев поздравляю с праздником!Я сам всю жизнь в своих тренировках ставлю на первое место ОТКАЗ и не могу себе представить как можно тренероваться не используя его

Спасибо,Валерий за поздравления и поддержку "отказных работ"! С праздником!..

Добавлено
vitcin

Quote

а мы тут на работе сверхвосстанавливаемся

Чот...под титановой пластиной лба-побаливает..."ПИТ" по ВИТ!..

Добавлено

Quote

Я тоже занимаюсь по схеме биоробота

Ребята! Это-не "моя" схема!Я просто озвучиваю и напоминаю о таких техниках.Только лишь..."Все уже украдено до нас!..."

Добавлено
Иван56

Quote

вчера на тренировке все упражнения сделал по схеме Биоробота72 - немного непривычно и с рабочими весами нужно поточнее разобраться + технику поставить. В общем не плохо для начала, а в паре упражнений даже лучше чем ожидал

Ваня!С выводами не торопись!Освой и "поставь" новую технику.Пусть мозг и ЦНС оклемаются и запомнят работу.Поймите-главное.Вы строите тело,а не поднимаете вверх куски железа!Должны быть соблюдены оптимальные условия атаки на мыш.ткани.Я их уже озвучивал ранее.Можно заниматься по разному.Но разобравшись самому легче понять-зачем,что и как делать впоследствии.Я по немногу собирал всю инфу об оптмизации тренинга(без лишнего и придуманного).Читал,наблюдал,пробывал на себе и других...Никаких домыслов!Только факты биохимии(что известно) и законы механики и физики!

[Локтионов Валерий]

Biorobot.72

[STATHAM.72]

"Exercise theory" Б.Джонстона-лучшее,что написано о тренинге и ВИТ(ИМХО).Идеи и наработки Стива Холмэна,Дж.Литтла...Умных ребят-много!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (23 февраля 2008 - 11:27)

[Pioneer]

ребяты, с праздником вас всех

Биоробот - скинь ссылку на чудо-библию