103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

Не любите ...написал как есть.. спорить не собираюсь

У нас в зале есть парнишка при весе 90 кг рука 43 см, форма хорошая..если его руку сравнить с твоей то ты доходяга ... 

[Олег К]

Два видео. Разная техника. Вероятно, одна правильная, а вторая - не очень. Или обе техники правильные? Короче вопрос, кто из них правильно выполняет подъем штанги на грудь и жим стоя?

В первом видео подъём на грудь в высокую стойку+ швунг жимовой. 

Второе не открылось

[Алексей Юрьевич]

У нас в зале есть парнишка при весе 90 кг рука 43 см, форма хорошая..если его руку сравнить с твоей то ты доходяга ... 

Еще и рост 175. Это уже почти как у Менцера должна быть бицуха 

[Roder]

Даже в конце цикла не обязательно лезть по нагрузке аж до предельного предела, периодически принудительно нагрузку снижать до уровня "а чо это была ничиво не понил - тренировка чтоли???", качать не только квадрицепсы но и (и даже усиленней чем их) заднюю поверхность бедра, следить за техникой.

как качать заднюю поверхность бедра?

на ноги пока делаю токо приседания. в самую полную амплитуду до пола приседаю.

становую технику изучаю

и 2-3 подхода приседания со штангой на груди

+ разгибания в тренажере...

что еще посоветуете?

ноги тренирую в 1 день.

примерно 2 раза в неделю.

иногда когда чую что за неделю перетренировался то ноги получаются 1 раз в неделю...

а и еще там операцию по стабилизации коленного сустава мне как бы рекомендована. но ее не делал.

приседаю в специальном супинаторе(типо наколенника)

Сообщение изменено: Roder (18 сентября 2013 - 11:56)

[Железякин]

Roder,почитайте С Бубновского, у него как раз есть книга посвещенная коленному суставу.

[Пуня]

Два видео. Разная техника. Вероятно, одна правильная, а вторая - не очень. Или обе техники правильные? Короче вопрос, кто из них правильно выполняет подъем штанги на грудь и жим стоя?

Вопрос - что считать правильным? Оба атлета выполняли подъём на грудь технически безопасно и грамотно - с точки зрения обычного кача.

Т.е. вроде бы всё нормально.

С точки зрения же классического подъёма на грудь (как ТА движения) - и первое, и второе видео, конечно же "шляпа".

 

И в первом, и во втором видео - не жимы. Швунги.

как качать заднюю поверхность бедра?

Смеётесь?

...Сгибания в станке и "мёртвые" тяги с прямыми ногами.

[Gjkmpjdfntkm]

Второе не открылось

 

кто из них правильно выполняет подъем штанги на грудь и жим стоя?

А второе подъем на грудь с виса и жим (толчек), фактически 2 разных упра. В какой контексте правильно должно быть?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 сентября 2013 - 08:10)

[Gjkmpjdfntkm]

Швунги.

Швунг вроде как с подсадом должен быть, а нету...

[Ikar]

как качать заднюю поверхность бедра?

Если тренажеры есть - сгибания ног лежа, сидя, стоя + тяга на прямых ногах, румынская тяга со штангой/гантелями.

[Пуня]

Швунг вроде как с подсадом должен быть, а нету...

Швунги разные бывают.

То был жимовой - подрабатываем ногами "внизу", потом работа без ног.

[Mike57]

Всем привет!

Не могу задать вопрос в отделе про химию так как не имею достаточно сообщений. Так что извините что тут. Видел что здесь иногда комментируют женщины, и если не ошибаюсь то выступающие спортсменки были. Интересует мнение женщины на счет гормона роста. Прочитал много разной информации как здесь, так и на других сайтах, но советов для женщины практически нету. Знакомой 41 год, худая. Периодически ходит в зал. Но суть вопроса вот в чем. Читал что гормон способствует омолаживанию кожи, помогает поднять либидо, убирает пигментные пятна, сжигает жир и немного увеличивает мышечную массу. Поскольку она и так худая жир сгонять не надо, а вот омолаживание кожи и то что убирает пигментные пятна очень интересует. Может кто-то из женщин пробовал и сможет подсказать? Если есть действительно знающие мужчины их тоже выслушаю с удовольствием. Просто интересно миф это или реальность? Чтоб деньги зря не выкидывать. Всем заранее спасибо! 

[Domus]

Всем привет!
Не могу задать вопрос в отделе про химию так как не имею достаточно сообщений. Так что извините что тут. Видел что здесь иногда комментируют женщины, и если не ошибаюсь то выступающие спортсменки были. Интересует мнение женщины на счет гормона роста. Прочитал много разной информации как здесь, так и на других сайтах, но советов для женщины практически нету. Знакомой 41 год, худая. Периодически ходит в зал. Но суть вопроса вот в чем. Читал что гормон способствует омолаживанию кожи, помогает поднять либидо, убирает пигментные пятна, сжигает жир и немного увеличивает мышечную массу. Поскольку она и так худая жир сгонять не надо, а вот омолаживание кожи и то что убирает пигментные пятна очень интересует. Может кто-то из женщин пробовал и сможет подсказать? Если есть действительно знающие мужчины их тоже выслушаю с удовольствием. Просто интересно миф это или реальность? Чтоб деньги зря не выкидывать. Всем заранее спасибо!

http://forum.steelfa...view=getnewpost

http://forum.steelfa...view=getnewpost

[Alex Spott]

У меня еще вопрос появился теоретической направленности.

После прочтения статьи Лайла Макдональда о частоте проработки мг он сказал, что для натурала 2-3 раза в неделю - самая оптимальная частота. 1 раз в неделю для химиков или для лиц генетически одаренных.

Но после прочтения статьи Дениса Борисова о суперкомпенсации(ссылка на статью внизу)  меня когнитивный диссонанс. Денис говорит, что тренироваться надо тяжело раз в 7-21 день и оптимумом считает 10-15 дней. В своих практических курсах также советует начать с проработки мг раз в 7 дней и корректировать в сторону увеличения отдыха вплоть до 21 дня!!!

Может быть я чего-то не правильно понял. Если не сложно, могли бы прояснить?

http://fit4life.ru/x...mpensation.html     -  статья Борисова

Сообщение изменено: Alex Spott (19 сентября 2013 - 11:06)

[Mike57]

http://forum.steelfa...view=getnewpost

http://forum.steelfa...view=getnewpost

 

Я прекрасно знаком с правилами данного форума. И я выше уже написал что у меня нет 50 сообщений чтоб оставлять комментарии в разделе ХИМИЯ, В основном здесь сидят мужчины, и обсуждают применение препаратов под себя. А меня интересует мнение женщины, ну или действительно знающего мужчины который может подсказать. Набивать просто так 50 сообщений у меня нету желания, так еще и бан могу заработать. А где найти ответ на мой вопрос я не вижу. Комментарии про ГОРМОН РОСТА читал уже, но там 205 страниц...и все опять таки только для мужчин. Если можете дать ссылку на тему где про это почитать буду премного благодарен.

[Железякин]

иков

вы о каких весах говорите ?   жать 40 кг. и  140 это немного разное.  и присед в  70 и  170 это разное ...

 

поэтому жать 40 раз в 3 недели бесполезно...   ( может конечно кто то докажет мне обратное ... но я не уверен )

[Железякин]

Mike57, ну точно не в этой теме.

я бы предложил вам проконсультироваться с врачами. лучше спортивными ...

[Domus]

Я прекрасно знаком с правилами данного форума. И я выше уже написал что у меня нет 50 сообщений чтоб оставлять комментарии в разделе ХИМИЯ,

ну тогда вы прекрасно должны знать что в этом разделе Химия не обсуждается.

надеюсь на этой вопрос в данной теме исчерпан

 

не я придумал эти правила, но правила для всех одинаковы

 

Если можете дать ссылку на тему где про это почитать буду премного благодарен.

увы не могу, так как гормональной фармацевтикой не интересуюсь

[Domus]

,

 

как уже было сказано выше - многое зависит от уровня тренированности и используемых рабочих весов.

Если у вас начальный уровень то и степень восстановления гораздо выше.

Удлинение периода отдыха для натурального тренинга  - это вынужденная мера как по мне. Вначале тренировок с железом я тренировался по фуллбади около двух лет три раза в неделю, сейчас частота проработки МГ в зависимости от цикла у меня от 3-х до 10-14 дней.

 

вообщем не бегите впереди паровоза

Сообщение изменено: Domus (19 сентября 2013 - 11:30)

[Mike57]

Mike57, ну точно не в этой теме.

я бы предложил вам проконсультироваться с врачами. лучше спортивными ...

Проблемка небольшая в том что мы живем в Таиланде. Где искать здесь спортивных врачей не понятно. Химии тут валом, практически в любой аптеке. Но накаченных тайцев тут просто нету, разве что старые Европейцы, ну или те же Европейцы которые приезжают тут посидеть на курсе. Так что без понятия куда с этим вопросом еще обратиться...

[Железякин]

Mike57, что последний раз  что ли в  тайландах ??? 

 

в конце концов если не страшно ,просто попробуйте , и увидите ...

[wswd]

посоветуйте пожалуйста комплекс для расширения костяка

 

так что, ребят? где я могу посмотреть хороший комплекс для расширения грудной клетки и костяка плеч? в азах такого не нашел.

[Mike57]

Железякин,

 

мы здесь живем и работаем. А домой разве что следующим летом. Потому и пытаюсь найти инфу и помощь здесь. А что Вы имеете ввиду под словом страшно?

[Железякин]

Mike57, ну и производитель не известен и результат )).  но раз местные пользуют ... а так в теме ГР почитайте о возможных последствиях.  я бы по интернету " лечиться" не стал ...   так что м.б. мед форумы вам в помощь ... и то с оговорками .

[калыван]

wswd

плечи не травмированы?

[zeroq]

Железякин,

 

мы здесь живем и работаем. А домой разве что следующим летом. Потому и пытаюсь найти инфу и помощь здесь. А что Вы имеете ввиду под словом страшно?

химия же

[Железякин]

wswd,.  на грудную клетку в книге др. Любера.   многоповторный присед + пуловер .   если повезет и зоны роста не зарылись ... возможно что то удастся.

 

по поводу плеч, боюсь тут именно кости в длину ))) . т.е. чем папа с мамой наградили то и будет .  в лучшем случае сможете визуально исправить  некоторым кол-вом мышц в этой области.

Mike57, найдите книжку М Клестова и Остапенко  АС в силовых видах спорта , там по моему и этот вопрос рассматривается и в том числе  много полезно познавательного, что и от чего и что потом бывает.  там все честно.

[калыван]

Мне помогло чуть попозже - в районе 23 лет:

подтягивание за голову на вдохе - 6 -8 повторов суперсетом с пулл-овером широким хватом (сантиметров 70 между указательными пальцами) вдоль скамьи, но с валиком под лопатками (скручивали большое полотенце и ложились лопатками на него) тем же весом - 10 - 15кг так же на 15 повторов. Тоже два - три подхода. Опускать штангу подконтрольно! 

Делал такое все лето, добавил за 3 месяца 5см в окружности гр.клетки

Сообщение изменено: калыван (19 сентября 2013 - 02:20)

[Пуня]

с пулл-овером широким хватом (сантиметров 70 между указательными пальцами)

Ни хуа себе!

Плечевые не повыскакивали?

[wswd]

калыван,Железякин,Domus, спасибо! А подскажите пожалуйста, я тренируюсь 3 раза в неделю по фулбоди, мне нужно вставлять комплекс на расширение костяка в срединную тренировку недели (среда, если тренировки пн ср пт), или можно ли выполнять его четвертой тренировкой в неделю (в сб или вс) ?

[калыван]

Плечевые не повыскакивали?

с таким весом - не выскакивали (я почему его сначала спросил про плечи - целые - нет?), хотя до этого были травмированы с борьбы