103732 ответов в этой теме

[:-)))]

Raideres,чё, проблемы с животом?

[Пуня]

как думаете нормально ли будет так заниматься?

А воскресенье почему не занято?

[Алексей Юрьевич]

•  
• Среда - бедро, голень и стопа, спина (нижняя часть), живот.
•  

 
Вот это уже интересно. А почему пальцы не тренируешь?

[Roder]

Требуется совет.

Ситуация такая штанга на полтинник всего.

Месяц не жал.

Через 1-1.5 недели выйду на старый уровень

50-65 раз в подходе.

Конечно же с подходом количество раз уменьшается)

 

Так вот кто что посоветует? Увеличивать количество раз имеет смысл? Или как-то подумать над увеличением веса штанги?

есть еще гантели суммарный вес 56.

блины не совместимы к сожалению. Штанга древняя там диаметр диска 40 с чем-то...

[Матраскин]

Требуется совет.

Ситуация такая штанга на полтинник всего.

Месяц не жал.

Через 1-1.5 недели выйду на старый уровень

50-65 раз в подходе.

Конечно же с подходом количество раз уменьшается)

 

Так вот кто что посоветует? Увеличивать количество раз имеет смысл? Или как-то подумать над увеличением веса штанги?

есть еще гантели суммарный вес 56.

блины не совместимы к сожалению. Штанга древняя там диаметр диска 40 с чем-то...

Извиняюсь, а какова цель тренировок?

[Raideres]

Raideres,чё, проблемы с животом?

Да особенно она стала видна когда начал набирать вес...весил 75 кг при росте 175 набрал до 85 кг да руки выросли с 38 до 44-45 см , тали с 80 до 85., поэтому бросил эту затею с набором попробовал просушится в итоге сбросил до 73кг, талия стала 78 см, руки и  спина стала более отчетливо прорисована но живот как был под шубой так и остался.

кстати до этого занимался при наборе так:

грудь 2 упр/трицепс 2 упр 

спина 2 упр /бицепс1 упр 

ноги 3 упр/икры 2 упр 

плечи 3 упр/пресс 2упр

[:-)))]

Конечно же с подходом количество раз уменьшается)

????????????

подумать над увеличением веса штанги?

http://forum.steelfa...49&p=1056751084

Да

жир локально не сжигаецо

[Roder]

и чего я с этим жгутом сделаю? Вокруг шеи обмотаю?)

[Мишаил]

Понедельник - грудь, спина (верхняя часть), живот. Вторник - плечевой пояс, плечо, предплечье, живот. Среда - бедро, голень и стопа, спина (нижняя часть), живот. Четверг - грудь, спина (верхняя часть), живот. Пятница - плечевой пояс, плечо, предплечье, живот. Суббота - бедро, голень и стопа, спина (нижняя часть), живот. как думаете нормально ли будет так заниматься? и какие будут плоды от таких тренировок

Написал чушь... плечо, , живот...

Аватарка зачетная. Обычно дают совет в твоем случае читать азы.

Успехов.

[Железякин]

Raideres,Raideres,тему у меня в подписи почитайте...

[:-)))]

и чего я с этим жгутом сделаю? Вокруг шеи обмотаю?

ну...да. и полегчает сразу

[Железякин]

80-85 кг 45 см. Респект..

[Raideres]

????????????http://forum.steelfa...49&p=1056751084
 

 

жир локально не сжигаецо

хех вообще то я это знаю, я просто про то что я чет печально его отрастил что аж убрать не получается.. сушить просто в других местах больше нечего и так худой стал..

 

Написал чушь... плечо, , живот...

Аватарка зачетная. Обычно дают совет в твоем случае читать азы.

Успехов.

В чем ее зачетность=)...  эт чуш не моя прост взял из книги арни..=)думал мб попробовать...

80-85 кг 45 см. Респект..

Это разве плохо ?
смысла врать нет.

[Мишаил]

эт чуш не моя прост взял

Печалька.

А я то думал.

Все равно - успехов!

[Железякин]

Да не, я таких просто не часто вижу.....

[Мишаил]

80-85 кг 45 см.

Ну а это он тоже спиз..л где-то?

[:-)))]

хех вообще то я это знаю

малядэц

сушить просто в других местах больше нечего и так худой стал..

дальше будет еще хуже ну или лучше. в др. мире у всех воинов были ниипически раскаченные абдоминалы. хз, какие у Вас приоритеты

[Raideres]

Миш не придирайся=) мне просто интересно мнение о 5 ти дневных программах  (с учетом того что сама тренировка будет занимать 40 минут)

[Мишаил]

мне просто интересно мнение о 5 ти дневных программах  (с учетом того что сама тренировка будет занимать 40 минут)

Товарищи поопытней возможно скинут ссылку на твой вопрос. Не один раз уж обсуждали.

На мой взгляд точного ответа нет, есть лишь рекомендации.

По мне так на определенном этапе тренек вполне возможный вариант.

Сообщение изменено: Мишаил (18 сентября 2013 - 08:46)

[Raideres]

спасибо большое

[Roder]

Кто знает как влияют классические приседания на связки коленного сустава?

Ситуация такая. Был вывих коленной чашечки.

поврежден миниск и лотериальная связка. там в разных степенях.

пока беру 30 кг и приседаю.

тьфу тьфу не наблюдал пока отрицательных моментов.

у кого может аналогичная ситуация? подскажет?

+ становую делаю. так же интересует влияние на связки.

[Domus]

спасибо большое

Сказочников здесь не сильно любят. Мягко говоря.

45 см бицепс при талии 85 см и заявленном весе / росте - это очень хороший уровень предполагающий небольшой уровень жира в принципе. Хотелось бы увидеть сие судо с генетикой Лесукова хотя бы на фото

Что касается вопроса. Если цель - выносливость и маленькие неубиваемые мышцы - то это правильный путь

[Железякин]

Roder, ну какое влияние может оказать нагрузка на связку? Если нагрузка нормальная то будет укреплять, если излишняя то повреждать. Лфк построено на первом.

[Roder]

Ну то есть если плавно нагрузку повышать то все путем думаете?

[Raideres]

Сказочников здесь не сильно любят. Мягко говоря.

 

Не любите ...написал как есть.. спорить не собираюсь

[Domus]

Не любите ...написал как есть.. спорить не собираюсь

Ну тогда и не удивляйся отношению к себе здесь

[Ikar]

Ну то есть если плавно нагрузку повышать то все путем думаете?

Даже в конце цикла не обязательно лезть по нагрузке аж до предельного предела, периодически принудительно нагрузку снижать до уровня "а чо это была ничиво не понил - тренировка чтоли???", качать не только квадрицепсы но и (и даже усиленней чем их) заднюю поверхность бедра, следить за техникой.

[Железякин]

Raideres, ну хоть покажите как есть, дайте позавидовать чуток...

[Zoomik]

Два видео. Разная техника. Вероятно, одна правильная, а вторая - не очень. Или обе техники правильные? Короче вопрос, кто из них правильно выполняет подъем штанги на грудь и жим стоя?

1. 

2. http://smotri.com/vi...id=v15244813c4e

[Domus]

Ну второе видео с телефона не открывается.
Первое правильно бы назвать швунг а не жим.
Классический подъем на грудь выполняется иначе чем на первом видео. Идет мощный подрыв и подсед под штангу. Но техника там достаточно сложна и ставится достаточно долго. Я кстати так правильно и не научился сам выполняю близко к первому видео )))