33478 ответов в этой теме

[Rus72]

[Валера лифтер]

Ниче не сказал. Потом показал как накачать брови. Потом опять ни о чем. ))

[Культурист91]

ВИТ+циклирование+фулбади+Лайл+Селуянов = Протасенко. Чем не формула?
1. Раз в две недели нагружаем МГ тяжело, ближе к Ятсу или Селуянову - 4-6 отказных подходов. Запускаем образование РНК.
2. Следующий раз метаболика или статодинамика. Жгём гликоген, стимулируем гормоны, "открываем" мембраны клеток ионами водорода.
3. Далее что-то типа Лайловского натяга или 1 отказной подход. Бережём ЦНС. Стимулируем РНК.
МГ 2-3 раза в неделю получается.
И адепты всех "школ" довольны. Как такой вариант?

Было такое уже давно
Называлась система на основе суперкомпенсации креатина,гликогена и белковых структур,как то так))

[Культурист91]

купил переформат?

[Михалы4]

В конце ролика говорил про какие-то две силы. Одна сила - якобы нерв + сухожилия и фасции, вторая - нерв + мясо. И якобы вторая сила - это ВИТ.

 

Редкостная бредятина.

 

Как я понял, у него под воздействием нервного импульса сокращаются сухожилия и фасции, генерируя силу.

 

А также умилили всё те же детские фантазии о том, что у Дориана Ятса какое-то особое, "плотное" и "на вид как глыбы гранита" мясо.

 

-----------

По ролику: некий химозник чё то там исполняет. На кого он будет похож, если выкрутить из него ниппель хим-подкачки - покажет время.

 

Потом химозник умничает. В гламурных жёлтеньких очёчках.

 

Притом что тема тренинга сама по себе жутко мелка, и за несколько лет вычерпана не то что до дна, а даже уже до костей этого самого дна, до арматуры. Но - нет мясным мудрецам покоя! Вон, гляди, и новенькое что-то даже появилось. Два вида силы. Нерв + сухожилия! А то.

[Культурист91]

В конце ролика говорил про какие-то две силы. Одна сила - якобы нерв + сухожилия и фасции, вторая - нерв + мясо. И якобы вторая сила - это ВИТ.

Редкостная бредятина.

Как я понял, у него под воздействием нервного импульса сокращаются сухожилия и фасции, генерируя силу.

А также умилили всё те же детские фантазии о том, что у Дориана Ятса какое-то особое, "плотное" и "на вид как глыбы гранита" мясо.

-----------
По ролику: некий химозник чё то там исполняет. На кого он будет похож, если выкрутить из него ниппель хим-подкачки - покажет время.

Потом химозник умничает. В гламурных жёлтеньких очёчках.

Притом что тема тренинга сама по себе жутко мелка, и за несколько лет вычерпана не то что до дна, а даже уже до костей этого самого дна, до арматуры. Но - нет мясным мудрецам покоя! Вон, гляди, и новенькое что-то даже появилось. Два вида силы. Нерв + сухожилия! А то.

он вроде все по делу говорит,сначала занимаемся на силу,укрепляем связки,фасции,потом уходим на восстановительный тренинг-памп,и завершаем рост мышц

[Культурист91]

Притом что тема тренинга сама по себе жутко мелка, и за несколько лет вычерпана не то что до дна, а даже уже до костей этого самого дна, до арматуры.

хотите сказать что все правила,законы,методики для роста мышц уже давно сформулированы?

[Disco]

хотите сказать что все правила,законы,методики для роста мышц уже давно сформулированы?

Конечно, а иначе как народ растет то??

[AnatolyR]

Lift, eat, sleep, repeat

[phaze]

он вроде все по делу говорит,сначала занимаемся на силу,укрепляем связки,фасции,потом уходим на восстановительный тренинг-памп,и завершаем рост мышц

Тока на практике все наоборот. Мясо, а потом сила.

[Культурист91]

Тока на практике все наоборот. Мясо, а потом сила.

извини,не понял...
Если мы связки не укрепим и фасции,так у нас и мясо не вырастет

[AnatolyR]

Если мы связки не укрепим и фасции

Фасции вообще не надо укреплять.
А связки укрепляются в процессе тренировки с отягощениями

[Культурист91]

Фасции вообще не надо укреплять.
А связки укрепляются в процессе тренировки с отягощениями

связки это фундамент,чем они крепче,прочней,тем больше массы мы сможем нарастить

[Rus72]

связки это фундамент,чем они крепче,прочней,тем больше массы мы сможем нарастить

 

Потому что Пасько сказал? 

[Gjkmpjdfntkm]

Тока на практике все наоборот. Мясо, а потом сила.

Кто сказал?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 января 2018 - 12:30)

[sandwolf77]

связки это фундамент,чем они крепче,прочней,тем больше массы мы сможем нарастить

"больше" это как? за конкретный период времени больше или вообще больше, за неограниченный срок? сила связок, с этой точки зрения, это типа анаболика или увеличивает лимит на длительность прогресса?

[Культурист91]

"больше" это как? за конкретный период времени больше или вообще больше, за неограниченный срок? сила связок, с этой точки зрения, это типа анаболика или увеличивает лимит на длительность прогресса?

вообще больше,чем крепче связки,тем больше мяса сможем носить на себе

[AnatolyR]

чем крепче связки,тем больше мяса сможем носить на себе

Это мнение мозга.

[phaze]

Кто сказал?

Современные научные предоставления о росте мышц, подтверждающиеся практическим опыт силовиков.

Очень упрощенно:
Сила зависит от диаметра поперечного сечения мышцы и навыка нервной системы. Если ресурс цнс в достаточной мере выбран, остается только увеличить поперечник доя того, чтобы получить прирост силы.

Ну и за примерами гипертрофии при использоапнии легких весов до усрачки (а не только через рост силы) далеко ходить не надо.

[Культурист91]

Современные научные предоставления о росте мышц, подтверждающиеся практическим опыт силовиков.

Очень упрощенно:
Сила зависит от диаметра поперечного сечения мышцы и навыка нервной системы. Если ресурс цнс в достаточной мере выбран, остается только увеличить поперечник доя того, чтобы получить прирост силы.

Ну и за примерами гипертрофии при использоапнии легких весов до усрачки (а не только через рост силы) далеко ходить не надо.

что за примеры лёгких весов?

[phaze]

Берешь любой вес и делаешь с ним, допустим, 28 повторов до отказа.

Аналогичный испытуемый, берет вес побольше и делает 6 повторов до отказа.

Каждый из вас тренируется в вышеназванном стиле, при условии одинакового объема (число подходов).

В итоге, гипертрофируетесь одинаково.

Были исследования. Это установленно однозначно.

[phaze]

То есть, фактически, можешь.строить свой тренинг вокруг любого диапазона повторений, который нравится. Пока следуешь принципу прогрессивной перегрузки, будет рост.

[Культурист91]

Повторный ряд 50-100 тоже следует этому правилу?

[Олег К]

Повторный ряд 50-100 тоже следует этому правилу?

А что Пасько говорит? )))

[merQ]

А что говорит Юрбос?

[sandwolf77]

Очень упрощенно: Сила зависит от диаметра поперечного сечения мышцы и навыка нервной системы. Если ресурс цнс в достаточной мере выбран, остается только увеличить поперечник доя того, чтобы получить прирост силы.

но получается, в САМОМ НАЧАЛЕ пойдет навык цнс. что впринципе логично с точки зрения экономии энергии - организму проще приспособится, изменив активность,а не структуру. а потом уже, раз не передумал и продолжаешь повышать дальше, дать перекос на мышечный рост.

Ну и за примерами гипертрофии при использоапнии легких весов до усрачки (а не только через рост силы) далеко ходить не надо.

тут как бы получается просто расхождение в понимании силы.  

то есть в твоем примере оба спортсмена стали сильнее. 

 

Берешь любой вес и делаешь с ним, допустим, 28 повторов до отказа. Аналогичный испытуемый, берет вес побольше и делает 6 повторов до отказа.

просто согласно еще сформированному классиками - "ПРОЯВЛЕНИЕ силы родственно СПОСОБУ ее развития."

сила, как потенциал, выросла в обоих случаях, но при 28 повторном тренинге ее прирост не так явно проявится, как при 6 повторном. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (10 января 2018 - 02:06)

[phaze]

но получается, в САМОМ НАЧАЛЕ пойдет навык цнс. что впринципе логично с точки зрения экономии энергии - организму проще приспособится, изменив активность,а не структуру. а потом уже, раз не передумал и продолжаешь повышать дальше, дать перекос на мышечный рост.
тут как бы получается просто расхождение в понимании силы.
то есть в твоем примере оба спортсмена стали сильнее.

просто согласно еще сформированному классиками - "ПРОЯВЛЕНИЕ силы родственно СПОСОБУ ее развития."
сила, как потенциал, выросла в обоих случаях, но при 28 повторном тренинге ее прирост не так явно проявится, как при 6 повторном.

Безусловно, согласен. Спасибо за уточнение.

То, о чем я говорил, скорее относится к спору, что было раньше, мясо или сила?

Ну, например, занимается, человек 5 лет, жмет 150 на раз, чтобы пожать 160, ему нужно увеличить размер всех мышц, участвующих в жиме.

Это при условии, если техника подъема макс весов развита и развит навык.

Но те, кто считает, что сначала сила, а потом мясо скажут: окей, тебе нужно увеличить грудь и трицепс, а ты жмешь 150? Вот когда жим доведешь до 160 - они вырастут.

Но как мышца, способная выдать результат в 150 кг может выдать 160? Никак. «телега впереди лошади».

[AnatolyR]

Повторный ряд 50-100 тоже следует этому правилу?

Проверенный режим был до 30 повторов

[merQ]

Но как мышца, способная выдать результат в 150 кг может выдать 160? Никак. «телега впереди лошади».

Получается, накачаться с нуля невозможно, ведь мышцы, жмущие пустой гриф, не пожмут пустой гриф с двумя пятерками!

[phaze]

Получается, накачаться с нуля невозможно, ведь мышцы, жмущие пустой гриф, не пожмут пустой гриф с двумя пятерками!

Исходя из вышегаписанного мной, наоборот, - возможно.

Так как не выбран резерв нервной системы и не наработан навык.
К тому же, можно нарастить мясо (какие-то первоначальные проценты) и пустым грифом, спрогрессировав в количестве подходов и повторов с ним (объемная фаза), а потом уже накинуть пятерки, подняв их подросшей мышцой (и наоаботанным навыком).