60406 ответов в этой теме

[Disco]

Это бойня, говорю я вам, это война

 

Когда акулы вырастают им становится тесно в аквариуме и они начинают пожирать друг друга.

[rihad]

Исследователи нечестно поступили опубликовав те графики, по которым Лайл строил свои выводы, и скрыв детальные графики, которые показали явное преимущество большей объемки. Ему стоило на это давить, а не писать противоречивое обновление своей статьи. А сейчас он пытается и рыбку съесть и ...

[Михалы4]

и скрыв детальные графики, которые показали явное преимущество большей объемки.

 

Рихад, ты будешь как-то использовать это в своём тренинге?

[sandwolf77]

И стать белым солдатиком? Фу таким  быть.

[rihad]

Рихад, ты будешь как-то использовать это в своём тренинге?

У меня по объему наверное даже не 3 сетовка, поэтому наврядли. Однако нет данных что 1 сета в упре не достаточно для продолжающегося прогресса, тем более когда упров несколько и частота всех упров 3 раза в нелею. Просто будет медленней.

[rihad]

Наколс тоже мощно пробыдлил Лайла, с лайками от посонов.

 

 

Нефига было те графики публиковать "статистические" которые демонстрировали относительные и абсолютные значения совершенно противоречащие заключению.

[aid]

Исследователи нечестно поступили опубликовав те графики, по которым Лайл строил свои выводы, и скрыв детальные графики, которые показали явное преимущество большей объемки.

 

Смешная фраза - кого они обманули, если они и вывод сделали о преимуществе большей объемки.

[aid]

 Однако нет данных что 1 сета в упре не достаточно для продолжающегося прогресса, тем более когда упров несколько и частота всех упров 3 раза в нелею. Просто будет медленней скорость програсса будет меньше скорости саркопении.

[aid]

которые демонстрировали относительные и абсолютные значения совершенно противоречащие заключению.

 

что он несет? Кто-то может прояснить?

[AnatolyR]

Resistance training frequency and skeletal muscle hypertrophy: A review of available evidence

https://www.jsams.or...icle/S1440-2440(18)30862-4/fulltext

 

Conclusions

Based on the results of this review, it appears that under volume-equated conditions, RT frequency does not seem to have a pronounced effect of gains in muscle mass.

[aid]

Resistance training frequency and skeletal muscle hypertrophy: A review of available evidence

https://www.jsams.or...icle/S1440-2440(18)30862-4/fulltext

 

Conclusions

Based on the results of this review, it appears that under volume-equated conditions, RT frequency does not seem to have a pronounced effect of gains in muscle mass.

Не кликабельно 

[AnatolyR]

...

счас

Сообщение изменено: AnatolyR (14 сентября 2018 - 12:19)

[AnatolyR]

https://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30862-4/fulltext

Сообщение изменено: AnatolyR (14 сентября 2018 - 12:21)

[AnatolyR]

думал что все успокоились, но нет

https://bodyrecompos...s-krieger.html/

 

https://medium.com/@...hy-7354314cdff8

[rihad]

Они Лайла похоже в глубокий игнор отправили.

 

Addendum Saturday September 22nd, 2018: Since publishing the above piece, Brad Schoenfeld and Eric Helms (the unnamed individual above who is now being named) have both BLOCKED me on Facebook.

[phaze]

Что-то Эрик как-то по мудацки поступил, а Лайл так хорошо отзывался о его Говнопирамиде.

[AnatolyR]

Лайл просто в очередной раз слетел с катушек

[rihad]

Основной его посыл кажется в том, что невозможно считать большую прибавку истинной гипертрофией по двум причинам: чтение ультразвука для определения толщины безжировой части мышц очень субъективно (как искусство) и зависит от опыта и желаний спеца, который его производит, а также зависит от диеты, которая не контролировалась - если загрузиться углями это увеличит "мышцы", но не гипертрофия в белковом смысле. И потому, что невозможно отличить гипертрофию от опухоли (muscle swelling) и отеков (edema), которые могут сохраняться 48-72 часов после стимула.

Сообщение изменено: rihad (24 сентября 2018 - 08:09)

[Suriken]

коллеги, случайно наткнулся в одном вью Израетеля на цитату, где он утверждает, что трехразовый жим лежа в режиме DUP "beat the shit out" (цитата) трехразовый жим лежа одни весом. буду признателен за ссылку на исследование по этому сравнению.

[AnatolyR]

что трехразовый жим лежа в режиме DUP "beat the shit out" (цитата) трехразовый жим лежа одни весом.

есть некое преимущество по наращиванию силы

не помню точно, но не фантастическое

[AnatolyR]

https://www.stronger...-what-you-need/

https://www.stronger...-dup-revisited/

[rihad]

https://www.stronger...-what-you-need/

Deadlift 3×8 (who does 12 reps on deadlift?)

[rihad]

Исследования показали, что негативы сгибаний ног привели к большей гипертрофии прямой мышцы бедра, чем столько же позитивных повторений. На заметку билдерам.
 

New study shows that eccentric single-joint knee extensions promote preferential hypertrophy of the rectus femoris, and growth was greater than for work-matched concentric actions. Intriguing implications for bodybuilding program design

 
(с)

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/30228692

 

сколько это много и сколько это мало

[AnatolyR]

Лайл прикинулся Михалычем и просит попробовать тренироватся по программе использованной в последнем исследовании Брэда и Кригера

 

https://bodyrecompos...nd-others.html/

[rihad]

Sometimes science supports what the bros knew (protein is good), sometimes it contradicts it (meal frequency doesn’t matter).

Я бы не сказал... Я тренируюсь утром после завтрака, и если днем накануне я ел не как обычно 3 раза, а один мощный раз на весь день в первой половине дня, то на треньке как полное говно. Натяговая сила в плане 1ПМ может и не падает, но 10-15 повторов или выше делать очень и очень трудно - мышцы гудят. Типа гипо. Замечал неоднократно, поэтому другие факторы исключены.

[rihad]

Лайл прикинулся Михалычем и просит попробовать тренироватся по программе использованной в последнем исследовании Брэда и Кригера

 

https://bodyrecompos...nd-others.html/

Я могу ошибаться, но Дмитрий Р чем-то похожим и занимался.

[Arik]

Я бы не сказал... Я тренируюсь утром после завтрака, и если днем накануне я ел не как обычно 3 раза, а один мощный раз на весь день в первой половине дня, то на треньке как полное говно. Натяговая сила в плане 1ПМ может и не падает, но 10-15 повторов или выше делать очень и очень трудно - мышцы гудят. Типа гипо. Замечал неоднократно, поэтому другие факторы исключены.

твой опыт резинки от трусов и пустого детского грифа никому не нужен

[Дмитрий Р]

Я могу ошибаться, но Дмитрий Р чем-то похожим и занимался.

точнее

[AnatolyR]

James Krieger

LESSONS IN CONFIRMATION BIAS, DOUBLE STANDARDS, STRAWMEN, EDEMA, BLINDING, AND RESEARCH CRITIQUES: MY FINAL RESPONSE ON OUR VOLUME STUDY

https://weightology....r-volume-study/