33478 ответов в этой теме

[OldBoy]

ИМХО "бро-сплит" заключается не в частоте, а в подходе к тренингу.

Поиск волшебных упражнений/сочетаний упражнений вместо выстроенной прогрессии.

[Dimik]

ИМХО "бро-сплит" заключается не в частоте, а в подходе к тренингу.
Поиск волшебных упражнений/сочетаний упражнений вместо выстроенной прогрессии.

Вот по выстраиванию прогрессии почемуто никогда не вижу споров особых, может не в те темы хожу?

[Arik]

Бро сплиты ,в оригинале,прогрессии не подразумевают
Обсуждения сводятся к группам мышц и повторному ряду )

[phaze]

Нормально там все работало с поиском сочетания упражнений.

есть конечно искатели магических комбинаций.

Но когда у тебя 2-4 упражнения на группу мышц, любой адекватный человек заметит, что те или иные упражнения хуже сочетаются в том или ином порядке, другие лучше.

И это реально так. И тренинг не скучный.

 

Прогрессия? Нахера она нужна вообще при таком подходе? Пашешь тяжело, подустал? Сбавляешь веса на недельку, меняешь повторный рд и снова поперло.

Так и занимались. И было четко. Но были и нюансы.

[AnatolyR]

Прогрессия? Нахера она нужна вообще при таком подходе?

Вообще-то прогрессия подразумевает увеличение веса время от времени

[phaze]

Ах, да. Я по невнимательности перепутал с периодизацией.

 

А по прогрессии накидывали когда могли. Никакого планирования прибавок.

[AnatolyR]

Ну так гипертрофия не подразумевает сложные схемы периодизации

[Олег К]

Ну так гипертрофия не подразумевает сложные схемы периодизации

А если ФК не растут без периодизации?

[Arik]

Кому нужны фэка,кроме гончаровцев ? Мы люди простые,нам силу или мясо ...безо всяких ухищрений
Пока,ни того,ни другого...но это не суть!))

[Олег К]

Кому нужны фэка,кроме гончаровцев ? Мы люди простые,нам силу или мясо ...безо всяких ухищрений Пока,ни того,ни другого...но это не суть!))

5ПМ, 10ПМ, 15ПМ- это и есть фк, нужные бадибилдёрам. Всё в конечном итоге к этому и сводится, и пофигу каким путём ты к этому идёшь, если есть прогресс.

[Domus]

Разбирайтесь в другом месте
Тема закрыта на вентиляцию

[Domus]

тему открыл

для трололо

буду применять такие же меры как и в ОТ

просто перекрывать кислород закрывать доступ в тему

[Культурист91]

В соседней ветке Гончарова уже "ставят" проги по 3 раза!!! в неделю на СПИНУ!!! с 15-25 сетами на нее!!!а мы тут один-два сета раз в 2-3 недели обсуждаем! http://forum.steelfa...R#/rolleyes.gif Во как умеют и могут ребятки! http://forum.steelfa...R#/shocking.gif http://forum.steelfa...R#/censored.gif http://forum.steelfa...R#/censored.gif http://forum.steelfa...R#/censored.gif Я все в толк взять не могу-парни "тащутся" что ли от поднятия стоких тонн железа(это что ли-приятно???) или не верят,что расти можно и по другому?!!! http://forum.steelfa.../confused_1.gif

как интересно в будущем повернулись взгляды)

[phaze]

Культурист91, вот это ты сообщения находишь. 9ти летней выдержки))

Спроси у Андрея лично, если прям интересно.

Общались в личке с ним, приветливый человек. Очень толково все объснил мне пару лет назад

Сообщение изменено: phaze (18 мая 2017 - 08:55)

[Культурист91]

Культурист91, вот это ты сообщения находишь. 9ти летней выдержки))
Спроси у Андрея лично, если прям интересно.
Общались в личке с ним, приветливый человек. Очень толково все объснил мне пару лет назад

да смотрю что где есть...
Что объяснил?

[phaze]

Что объяснил?

некоторые моменты, которые я не понимал про дровы, статику и длинные подходы.

В двух словах я не передам суть.

 

Но это частные технические вопросы.

Поэтому не заморачивайся!

[Игорек!]

некоторые моменты, которые я не понимал про дровы, статику и длинные подходы.
В двух словах я не передам суть.
 
Но это частные технические вопросы.
Поэтому не заморачивайся!

Тебе это помогло накачаться?)

[merQ]

Да тут прохидили и один отказной подход раз в две недели, и даже один подход не до отказа (!) раз в 64 дня, и 25 сетов три раза в неделю, и дропы, и хуёпы, и натурализм, и химию. 

 

Нет в этом счастья и радости. Когда ты постоянно сомневаешься в своем тренинге, тогда и результаты не очень. А вот когда ты тренируешься по схеме, к которой сам пришел и больше тебя никто не волнует, вот это и есть тот самый Грааль.

Больше тебе не нужны ни чужие посты, ни исследования, ничего. Только внутренняя уверенность, душевная и физическая крепость, единение с этим миром.

Остальное - суета.

[phaze]

Тебе это помогло накачаться?)

Не дошло до этого))) Я тогда пару тренировок только в том стиле осилил, чисто опробовать.

[phaze]

Нет в этом счастья и радости. Когда ты постоянно сомневаешься в своем тренинге, тогда и результаты не очень. А вот когда ты тренируешься по схеме, к которой сам пришел и больше тебя никто не волнует, вот это и есть тот самый Грааль.

как же ты прав...как же в точку!

[Игорек!]

Не дошло до этого))) Я тогда пару тренировок только в том стиле осилил, чисто опробовать.

а что так мал мал?
Сахар упал?)

[phaze]

, да там всё упало)  Я делал это позапрошлой осенью, и в самом начале экспериментов, попал под снег с дождем и просто жестко заболел гриппом, проболев полтора месяца, с перерывами.

Не смотря на то, что это просто совпадение, у меня возникло отвращение к тому залу из которого я шел в тот день с плохим настроением и ко всему, что я тогда делал на тренировке, как я заебался считая секунды подхода, нервничая, парясь, что нужный тренажер будет занят. НАХЕР это надо!!!!

 

Чем больше изъёбываешься, тем меньше толку.

Так что, только самые простые проверенные методы, без заморочек.

Сообщение изменено: phaze (19 мая 2017 - 10:01)

[merQ]

Прав был Хиляк, прогресс натурала может вмиг уничтожить неожиданно выпавший снег или начавшийся дождь.

[phaze]

Прав был Хиляк, прогресс натурала может вмиг уничтожить неожиданно выпавший снег или начавшийся дождь.

Слушай, а реально так!!!)

[Олег К]

Пошёл дождь---->Сахар упал------> Я обосрался

[Михалы4]

В библиотеке выложили книгу Джона Литтла:

 

 

The Wisdom of Mike Mentzer: The Art, Science and Philosophy of a Bodybuilding Legend by John Little

[Михалы4]

Тренировка в стиле ВИТ.

----------
Оказывается, известный гуру тестостероновой терапии Александр Тихомиров тренируется в стиле ВИТ.

Короткая и агрессивная тренировка. Напомнила лично мне лучшие годы сайта Знамение Молота и его предводителя Алексея Рефрижератора.

Смотрим!

[phaze]

Ужоснах!
У меня в натураху форма лучше, чем к него на этом видео. Вот это слив, кошмар!
Не тренируйтесь так!)))

[merQ]

Ужоснах!
У меня в натураху форма лучше, чем к него на этом видео. Вот это слив, кошмар!
Не тренируйтесь так!)))

Жирная бестолковая туша. Действительно, напоминает Рефрижератора.

Но тот хотя бы поднимал неебические веса и был натуралом. 

А это химический лузер какой-то.

[Rokosslim]

Подскажите товарищи форумчане программу на все тело по ВИТ. В наличии гантели (120кг.) регулируемая скамья.