Забыл тренировку упомянуть.
1. Протяжка W-штанги 3х20
2. Подъёмы гант. в стороны 3х20
3. Подъёмы гант. в наклоне 3х20
4. Жим гант. стоя 3х20
5. Подъёмы гант. перед собой 3х20
6. Жим W-штанги стоя от груди в целевой амплитуде 3х20
7. ПШНБ W-гриф 3х20
8. Разгибания гант. из-за головы стоя до чувствомышечного отказа 1х18, 1х15, 1х12 (слабейшая рука, сильнейшей больше) Сверх чувствомышечного отказа мог-бы накидать примерно по плюс 10 повторов.
Сообщение изменено: Grillmaster (06 ноября 2020 - 06:56)