60119 ответов в этой теме

[rihad]

Вовсе не обязательно что группа начинавшая эксперимент с слабых результатов имела больший потенциал роста

Другие исследования показали, что слишком много объема не дают большего результата. 19-20 сетов в неделю на биц. Они это попытались объяснить тем, что якобы целевые упры на биц так себя ведут и их много не нужно, а косвенные многосуставные вроде подтягиваний или жимов на триц работают лучше с большим объемом. Если бы 5-сетовая группа набрала больше в результате чем 3-сетвая, базару нет. Но этого не было. Пришлось изощряться.

[aid]

Вовсе не обязательно что группа начинавшая эксперимент с слабых результатов имела больший потенциал роста

Да, но все же это портит картину. Не понятно, почему бы не постараться подобрать группы с более близкими средними показателями.

Сообщение изменено: aid (01 сентября 2018 - 12:27)

[Михалы4]

а их заставляли быдловать чуть ли не каждый сет до отказа

 

Неверное применение терминологии.

 

Работа до отказа, и даже за точкой отказа - это всегда героизм. Так как для такой работы нужна самоотверженность и бойцовский характер, позволяющий продолжать делать дело несмотря на боль и дискомфорт.

 

"Быдловать" - это несколько иное.

 

В корявой форме поднять больший вес - вот быдлость. 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 сентября 2018 - 12:29)

[rihad]

В корявой форме поднять больший вес - вот быдлость. 

Ну я имел ввиду подконтрольную работу близко к отказу, в противовес бабьим первым сетам с запасом - такого там не было, вес корректировался 8-12ПМ на каждый сет по мере утомления с фиксированным отдыхом 90 сек.

[phaze]

Ну я имел ввиду подконтрольную работу близко к отказу, в противовес бабьим первым сетам с запасом - такого там не было, вес корректировался 8-12ПМ на каждый сет по мере утомления с фиксированным отдыхом 90 сек.

То есть выполнять подходы можно только по бабьи или по быдлански?

[sandwolf77]

То есть выполнять подходы можно только по бабьи или по быдлански?

в том и  суть обезьяньего языка рихи. когда он о себе пишет в этих терминах, получается мудрая ирония. когда в них же о других - или бабой обзовет или быдлом. так и так он красавец, а вроде просто своя терминология. 

[aid]

То есть выполнять подходы можно только по бабьи или по быдлански?

Ну не надо так по бабьи быдлить Рихада! Откуда зависть-то опять?!

[rihad]

То есть выполнять подходы можно только по бабьи или по быдлански?

Выполнять подходы ВЕСх10х3 с отдыхом 1.5-2мин можно с отказом только в последнем, или с отказом в каждом, но со снижением рабочего веса. Если отдых поставить выше то можно вес и не снижать.

[aid]

Выполнять подходы ВЕСх10х3 с отдыхом 1.5-2мин можно с отказом только в последнем, или с отказом в каждом, но со снижением рабочего веса. Если отдых поставить выше то можно вес и не снижать.

Смотри, как юлит

[phaze]

Так близко к игнору я не был никогда.

[rihad]

Спросил у Брэда неужели он считает, что результаты НЕ были примерно одинаковыми для всех? Ответ: конечно не были.

Ну если посмотреть там действительно была небольшая разница, например бицепс для 3-сетовиков: 46.7+-5.8, и для 5-сетовиков 44.8+-4.1, т.е. 3-сетовики стали больше, но по заключению экспердов-статистиков это не так. Стали меньше став больше. Шах и мат.

 

http://www.lookgreat...#comment-728353

[aid]

Спросил у Брэда неужели он считает, что результаты НЕ были примерно одинаковыми для всех? Ответ: конечно не были.

Ну если посмотреть там действительно была небольшая разница, например бицепс для 3-сетовиков: 46.7+-5.8, и для 5-сетовиков 44.8+-4.1, т.е. 3-сетовики стали больше, но по заключению экспердов-статистиков это не так. Стали меньше став больше. Шах и мат.

 

http://www.lookgreat...#comment-728353

Как Шонфилд Рихада тролльнул его же оружием. Выходит дело, читает форум!

[aid]

http://www.lookgreat...#comment-728353

Кстати, там у Шонфилда спросили, как учли возможность того, что более мелкие могут иметь бОльший потенциал к росту, что за уравнение. Пока не ответил.

 

Dr. Schoenfeld, but does ANCOVA take into consideration that the smaller men would grow MORE? Because if it does, then it has to have an algorithm (with good approximation) that knows how to calculate the difference between the growth potential of the two groups to account for the greater growth of the smaller men. What is the equation? Thanks!

[Михалы4]

например бицепс для 3-сетовиков: 46.7+-5.8, и для 5-сетовиков 44.8+-4.1

 

Иппать там бицепсы. 46.7+5.8=52.5 типа. Хуясе.

[aid]

Иппать там бицепсы. 46.7+5.8=52.5 типа. Хуясе.

Так там толщину мерили. Прикинь, 52,5 см только толщина бицепса!

Сообщение изменено: aid (01 сентября 2018 - 08:41)

[rihad]

Иппать там бицепсы. 46.7+5.8=52.5 типа. Хуясе.

Дык это толщина, и конечно же в мм. Обхватом биц не померишь не охватив триц, а тогда шло бы как arm.

 

pre and post biceps thickness values for each group

[Vits]

например бицепс для 3-сетовиков: 46.7+-5.8, и для 5-сетовиков 44.8+-4.1
 

Сколько можно пустой болтовни!? Пусть уже дадут мидодигу как накачать такие бицебцы!

[rihad]

Сколько можно пустой болтовни!? Пусть уже дадут мидодигу как накачать такие бицебцы!

Это толщина в мм.

[DumbI4]

в противовес бабьим первым сетам с запасом

в смысле бабьим?

типа, чтобы быть реальным пацаном как рихад, необходимо усераться в каждом сете?

тем более, на пирогах, это представляет некую опасность для тех, кто рядом находится

[rihad]

в смысле бабьим?

типа, чтобы быть реальным пацаном как рихад, необходимо усераться в каждом сете?

тем более, на пирогах, это представляет некую опасность для тех, кто рядом находится

Ну там протокол был такой чтобы усираться в каждом сете.

Бабьи сеты, быдлосеты - это все условно. Я делал раньше бабьи сеты (трехсетовку), но сейчас почти все что делаю - быдлосеты.

[swistl]

Ну там протокол был такой чтобы усираться в каждом сете.
Бабьи сеты, быдлосеты - это все условно. Я делал раньше бабьи сеты (трехсетовку), но сейчас почти все что делаю - быдлосеты.

Надо бы еще включить НСК-сеты))

[Фельдфебель]

Работа до отказа, и даже за точкой отказа - это всегда героизм. Так как для такой работы нужна самоотверженность и бойцовский характер, позволяющий продолжать делать дело несмотря на боль и дискомфорт.

это тупизм а не героизм

[DumbI4]

это тупизм а не героизм

зачастую это одно и тоже

[Михалы4]

это тупизм а не героизм

 

Работа до отказа заставляет стискивать зубы, собирать волю в кулак, проявлять самоотверженность. Это всё героизм.

 

Понятно, что тупизм может быть частью героизма. Но героизм этим не принизишь. Герой всегда был, есть, и будет в почёте. "Безумству храбрых поём мы песню!"

 

Безумству!

Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2018 - 04:06)

[Михалы4]

Я сейчас летом на велосипеде частенько проезжаю мимо одной площадки, где тусуются турникмены. Ну, понятно, в таком расслабленном тренинге на свежем воздухе тоже есть своя прелесть - некое подобие пляжному отдыху. Никто и никогда из них не работает жёстко со старта и до предела. Нет. Они сделают пяток подтягиваний - спрыгивают со снаряда, ходят-прогуливаются, загорают, тычут пальцем в телефон, травят байки... Потом ещё подходик. Вся их тренировка напоминает "активный отдых".

 

И СОВСЕМ другое впечатление оставляет жёсткая тренировка с железом на пределе человеческих возможностей - в отказ!

 

Это как медитация, железный сейшен, жертвоприношение! Подвал с контрастным освещением (я как-то в одном периоде качался по ночам, так вырубал в комнате верхний свет и оставлял лишь настольную лампу. По характеру освещения получается, что вроде как ночь освещается пламенем костра. Охуенно! И в таком освещении мускулки в зеркале выглядят наваристей), а в наушниках ревёт ТЯЖЁЛЫЙ РОК!

 

Для гурманов (кому за тридцать): если к этому добавить лёгкую степень алкогольного опьянения - то ваще ГЕРОИЗМ прёт неудержимо! Самые мощные, незабываемые впечатления от такого тренинга! (Понятно, что тренировки такие достаточно редкие, это основа ВИТ неспроста).

Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2018 - 04:29)

[rihad]

Работа до отказа заставляет стискивать зубы, собирать волю в кулак, проявлять самоотверженность. Это всё героизм.

Позвольте коллега, вы путаете работу до обычного мягкого отказа с работой СВЕРХ отказа: читом медленных опусканий и нон-стопностью )) На самом деле в работе до мягкого (или даже жесткого) отказа при неизменной технике и без языка тела нет ничего героического, кроме предельного RPE последнего повтора.

[DimaSem]

Какой оптимальный недельный объем на группу (из свежего)?есть ли данные что превышение определенного объема уже не эффективно и расходует лишь ресурсы восстановления?

Сообщение изменено: DimaSem (03 сентября 2018 - 04:57)

[Arik]

Какой оптимальный недельный объем на группу (из свежего)?есть ли данные что превышение определенного объема уже не эффективно и расходует лишь ресурсы восстановления?

такое только у Миши Израителя было, по всем группам мышц, точных цифр не помню

[Dimik]

Какой оптимальный недельный объем на группу (из свежего)?есть ли данные что превышение определенного объема уже не эффективно и расходует лишь ресурсы восстановления?

12-20подходов вроде

[Disco]

в смысле бабьим? типа, чтобы быть реальным пацаном как рихад, необходимо усераться в каждом сете?

 

Рихад сторонник оксфордского протокола.