53269 ответов в этой теме

[Anatolii]

Нет, это все очень просто, если по 10 повторов делать с паузой минута-две. В НСК 1000 повторений укладываются в пол-часа - это несоизмеримо сложнее. В классической объемке тех ощущений не словить. После НСК тренировка Домуса - это легкая зарядка.

 

 

Ну вот когда я пожал 122,5кг я тешил себя иллюзиями, что калькулятор верный и вскоре пожал 112,5 х 3. Что по калькулятору - 122. Капец, как неточно, целых 0,5кг погрешность (в мою пользу).

Ты совершенно прав)

[максиммм18]

Пацанята, помогите - появилось отвращение к алкоголю. Что делать? 

 

Радоваться!

[одуховленный]

Пацанята, помогите - появилось отвращение к алкоголю. Что делать? 

Да знак тебе вот свыше
Всегда даются вот они
Их распознать не каждый просто может
Проходит мимо счастье
И горе можно былоб предотвратить
Подумай не замечал ты раньше
И сообразил когла уже прошло
Советую внимательно я относиться
К необычному чего
И совершено веть иначе
Все в жизни будет приключатся
И обнаружится тогда возможно
И сутьба

[Честер]

у меня несколько лет назад появилось отвращение к сигаретам ) раньше покуривал ) потом чота прям противно стало...не могу вообще курить их

[Dimik]

эээ ,братка,так ты станешь совсем асоциальным
Нужно приучать // тренировать организм , линейной прогрессией до самого ФС ...точнее, запоя

Так Олдбой уже в ФС. На ФС же отвращение к треням/бухлу идет.
Запой это - пруха после ФС.))

[Честер]

На ФС же отвращение к треням/бухлу идет.

функциональный спад чтоли?

на перетрене вообще-то наоборот, хочется бухать

[Arik]

Так Олдбой уже в ФС. На ФС же отвращение к треням/бухлу идет.
Запой это - пруха после ФС.))

периодизация,мать ее
Процентовку брать из рябухинки и применять к алкогольным напиткам

[OldBoy]

одуховленный,

Спасибо!

 

эээ ,братка,так ты станешь совсем асоциальным

Как раз большинство моих друзей не пьет.

 

пысы: скорее всего с алкоголем у тебя связаны негативные нейроассоциации, это можно исправить, но лучше этим дефектом наслаждаться ) 

Ну меня и так алкоголь не особо "вставлял" (писал об этом в теме терминала), а тут мы с другом как-то нах*ярились так, что мне потом было ну очень плохо (причем пили в основном бабское пиво). После этого на алкоголь даже смотреть не могу, может еще диета сыграла роль?

 

а в чем проблема? ну и не пей

Я и так редко пил, может 5-10 раз в году. Но эти разы доставляли некоторое удовольствие, а тут как обрубило.

Сообщение изменено: OldBoy (21 июня 2017 - 05:47)

[Честер]

Но эти разы доставляли некоторое удовольствие, а тут как обрубило.

 

может это просто  не твое? 

попробуй другие допинги )

[OldBoy]

может это просто  не твое? 

Тоже так думаю.

 

попробуй другие допинги )

Наркоту что ли?   

[Татар]

Наркоту что ли?   

как раз говорят в Питере много наркоманов, можно к ним приобщиться

[Dimik]

функциональный спад чтоли?
на перетрене вообще-то наоборот, хочется бухать

Имелась ввиду тренированность по Виктору С!

Сообщение изменено: Dimik (21 июня 2017 - 05:51)

[Честер]

Наркоту что ли?

не. траву

[phaze]

а Фаза говорит, что важно )

что только 1 раз в неделю и больше 12 сетов на мышцу )

Данные последних экспериментов:

 

Привет, ребята!

 

Сейчас тестирую сплит и вот какие выводы сделал по частоте прокачки. Они прям с ходу сами сделались после пары недель тренировок по бро-сплиту:

 

Грудь: 1 раз в неделю

Спина: 2 раза (перешел на 1 раз и разницы по сравнению с 2 раза не заметил ВООБЩЕ)

Плечи: 2 раза минимум, восстанавливаются очень быстро

Квадрицепс: 1 объемная тренировка в неделю работает хорошо, если 2 - то вторая легкая 

Бицепс бедра: 2 раза в неделю. (переход на один раз дал резкий спад)

Руки: 2 раза. (переход на 1 раз не принес ощутимой разницы)

 

нашел для себя вот такие соотношения комфортными. Хм, думаю теперь))

Для некоторых мышц не сработало.

[Честер]

Для некоторых мышц не сработало.

 

но это же с научной точки зрения невозможно объяснить!

грудь - 1 раз надо качать

а дельты - минимум 2

и бицепс бедра - 2

[phaze]

Да, партия в шахматы зашла в тупик!
Заметил такую вещь: во вторник грудь, в пятницу плечи руки (с жимом узким хватом)
Итог: к след вторнику не могу нормально пожать. Причем трицак свежий, ибо не забивается от жимов лежа.
Вывод: все, что затрагивает грудную, между тренировками на нее, мешает её восстановлению.

Спина: 6-8 подходов каждые 4 дня давали абсолютно такие же ощущения, как и 14-16 каждые 7 дней. От одного раза в неделю даже крепатура не стала сильнее.

Бицепс бедра: после понижения объема заметно ушел, причем резко. Кроме того, больше 7 подходов за трену я на него тупо не тяну.

Руки: не понял нифига пока, если честно. При 1 трене в неделе объем пока не добил до того, который был при двух (при двух, было по 5 подх на биц и триц, каждые 4 дня. При одной, 7-8 раз в неделю).

По плечам тоже самое: качаю их только махами, больше 5 подходов махов не осиливаю, значит есть выход: делать 5 подходов более одного раза в неделю.

По квадру: одна тренировка оправдала себя, силовые восстанавливаются.

И еще, обнаружил, что три упражнения на мг - просто не моё))) за два мышцу выжимаю досуха просто, третье даже не знаю иной раз, какое и делать.

Сообщение изменено: phaze (21 июня 2017 - 06:27)

[Честер]

Да, партия в шахматы зашла в тупик!

 

от набора упров еще все очень сильно зависит

если на грудь ты жмешь 130 кило - это одно

а на дельты махи делаешь с 12 кило - совсем другое

[phaze]

от набора упров еще все очень сильно зависит
если на грудь ты жмешь 130 кило - это одно
а на дельты махи делаешь с 12 кило - совсем другое

На грудь 4х8 работаю. Пока даже не лезу на повышение весов. Делаю с 92,5 кг всего.

[Честер]

На грудь 4х8 работаю. Пока даже не лезу на повышение весов. Делаю с 92,5 кг всего.

 

ничосе

ты ж лось накачанный!

чо так мало-то, аля Эмраер!

[одуховленный]

от набора упров еще все очень сильно зависит
если на грудь ты жмешь 130 кило - это одно
а на дельты махи делаешь с 12 кило - совсем другое

А груть выщитыватся просто
Достаточно гантели лежа развести
По сути веть одно движенье
Отвод руки горизонтально в бок
Вот столько и задействует грудина
А остальное триц с начала
Прям синхронно подбирает
А можно ещо переложить на спину
Свести чуток к ребрищам логотки
Сто тридцать? Пятдсят тогда
Наверное гантели
Рабочие подходы лежа
Развести

[Честер]

Сто тридцать? Пятдсят тогда Наверное гантели Рабочие подходы лежа Развести

 

50 кг разводка?))

да лан )

я жму 120 штангу, а вторым упром делаю жим наклонный гантелями 36 кило, и то оч тяжеловато идет

разводка с гантелями 50 кило - это невозможно )

[одуховленный]

50 кг разводка?))
да лан )
я жму 120 штангу, а вторым упром делаю жим наклонный гантелями 36 кило, и то оч тяжеловато идет
разводка с гантелями 50 кило - это невозможно )

Я все тебе вот написал
Ты жмеш веть просто же не только грудью
Я жму в один сустав! кг 50 и только в смите
Ну правда никогда не делаю
Первым я его

[одуховленный]

50 кг разводка?))
да лан )
я жму 120 штангу, а вторым упром делаю жим наклонный гантелями 36 кило, и то оч тяжеловато идет
разводка с гантелями 50 кило - это невозможно )

Скажи разводку ты вот локоть ввпрямляеш
Сгибаеш ты его
Разводкой ты же груть одну качаеш
А жимом чт качаеш
Почему?

[phaze]

ничосе

ты ж лось накачанный!

чо так мало-то, аля Эмраер!

Задрочил себя экспериментами! Теперь вытягиваю силовые из жопы.

[Честер]

одуховленный, не выпрямляю конечно же

[одуховленный]

одуховленный, не выпрямляю конечно же

Зачем тогда вот в жиме
Побольше ради чтоп поднять
Попробуй и получиш ощущения
Иные совершено
Вот они в груди

Там не большая амплитуда
Для обывателей со стороны
От низа вверх за счет же рук
А у самой груди
Веть небольшое же движение
Попробуй для начала в смите
Не выпрямляю и не сгибая вообще
Практически веть рук

Сообщение изменено: одуховленный (21 июня 2017 - 07:03)

[Честер]

одуховленный, у меня от тяжелых жимов хорошие ощущения

[Jurik-11]

Повтори недельный цикл!

Слишком просто - потому неинтересно

 

 

ничосе ты ж лось накачанный! чо так мало-то, аля Эмраер!

Видать химик он, шприц итак растит мышцы, это нам, натуралам надо с чудовищными снарядами работать, чтоб хоть что-то нарастить.

Сообщение изменено: Jurik-11 (21 июня 2017 - 10:43)

[phaze]

Видать химик он, шприц итак растит мышцы

Все 13 лет треню в натураху.

Сообщение изменено: phaze (21 июня 2017 - 11:51)

[phaze]

это нам, натуралам надо с чудовищными снарядами работать, чтоб хоть что-то нарастить.

Ой бля, такой бреееед...!)