10650 ответов в этой теме

[aaleksdd]

Многочисленные обзоры указывают на отсутствие контролируемых научных доказательств того, что увеличенное потребление белка представляет опасность для здоровья у здоровых людей, занимающихся физическими упражнениями.

 

Я себя к здоровым людям причислить не могу, так что остаюсь в прежних рамках потребления белка при похудении  - от 1 до 2 по Барановскому.

[Grillmaster]

Ну и до кучи. Страшилки про почки

Я там выше писал о колличестве белка, потребляемого мной, ГОДАМИ! Почки по сих пор работают, как часы тыутфутфу (постучал ещё по дереву, в смысле по своей голове)

[oscid]

Так оно полюбому выходит в районе трёх граммов на кило, 5сли не больше. Я, ещё не будучи бодибилдером, жрал столько. Каждый день по 8-10 палок шашлыка из баранины. Плюс вечером штук 10-20 мантов.

Шахматист 130 г кушает. Остальные калории конфетами добивает наверное ))

[Grillmaster]

Шахматист 130 г кушает. Остальные калории конфетами добивает наверное ))

Вообще, если селовек не зочет есть много белка - ему прямая дорога на Умное или тупое Кето. Там белок строго ограничен.

[sachados]

От повышенного белка толку никакого, все в унитаз.

я недавно перешёл на 3г и сразу заметный рост пошёл

[oscid]

я недавно перешёл на 3г и сразу заметный рост пошёл

Вот вот. Я дофига знаю людей, которые говорили тоже самое. Самый здоровый тип в нашем зале (причем натурал) жрет его стаканами ложкой. Натурал 100%, так как он готовится к жиму в федерации с допинг-контролем.

[Мастадонт]

я недавно перешёл на 3г и сразу заметный рост пошёл

Калорий больше стало. Добавил бы углями так же бы рост пошел.

[aaleksdd]

я недавно перешёл на 3г и сразу заметный рост пошёл

А Ярема перешёл на мк677 по 25 мг и прибавил 6 кг

[Олег К]

Всем шахматистам читать

Каждый участник сократил потребление калорий на 30% и увеличил расход энергии на 10%. Участники случайным образом были распределены на диеты с потреблением 1× (0,8 г/кг), 2× (1,6 г/кг) или 3× (2,4 г/кг) RDA для белка. Измеряли изменения массы тела и состава тела. Хотя наибольшая потеря массы тела наблюдалась в группе с 1× RDA, эта группа также потеряла наибольший процент массы без жира и наименьший процент жировой массы. В группах с 2× и 3× RDA значительные потери массы тела составили 70% и 64% жировой массы соответственно.

Т.е. создали дефицит в 40%. Кто ж так делает-то?  И даже при всём при этом цифры между 1.6 и 2.4 между собой не различаются сильно.

Попутно возникает ещё один вопрос, а что будет при 2.0? Что-то подсказывает мне, что с 2.4 различий не будет.

[Олег К]

Многочисленные обзоры указывают на отсутствие контролируемых научных доказательств того, что увеличенное потребление белка представляет опасность для здоровья у здоровых людей, занимающихся физическими упражнениями.

Где ж ты видел здоровых-то после 40-ка? ))))

[Wal72]

Где ж ты видел здоровых-то после 40-ка? ))))

Качку 31 после сорока! )

[Олег К]

Вот вот. Я дофига знаю людей, которые говорили тоже самое. Самый здоровый тип в нашем зале (причем натурал) жрет его стаканами ложкой. Натурал 100%, так как он готовится к жиму в федерации с допинг-контролем.

На форуме Айромен все жрали мега-дозы белка. Каких-то особо накачанных и рельефных пацанов из натуралов я там не заметил. )))

[oscid]

Где ж ты видел здоровых-то после 40-ка? ))))

В данном случае речь идет о почках. Если нет паталогий, то все будет заипок. Если у меня зрение +5 мне что опасно белок жрать? )))

[oscid]

Т.е. создали дефицит в 40%. Кто ж так делает-то?  И даже при всём при этом цифры между 1.6 и 2.4 между собой не различаются сильно.

Попутно возникает ещё один вопрос, а что будет при 2.0? Что-то подсказывает мне, что с 2.4 различий не будет.

Каждый кусок мяса важен при похудании. Жаль терять.  Да и с белка жрать меньше охота чем с углей. Это уже проверено на практике многими диетчиками

[Олег К]

В данном случае речь идет о почках. Если нет паталогий, то все будет заипок. Если у меня зрение +5 мне что опасно белок жрать? )))

Давай так... С годик попитайся на 4.4 грамма белка/кг, а потом нам расскажешь. Скрины анализов мочи выложишь заодно.

[Олег К]

Каждый кусок мяса важен при похудании. Жаль терять.  Да и с белка жрать меньше охота чем с углей. Это уже проверено на практике многими диетчиками

Я ещё раз спрашиваю, какой долбоёб будет худеть на 40% дефиците?

[Семён]

Пиздеж мужского рода, так что без мягкого знака)
Но дело не в этом. Семен, почему у вас в профиле указано, что у вас отсутствует опыт применения допинга? Ведь некоторые доверчивые люди могут зайти в ваш профиль и принять ваши советы за советы натурала...

дорогой гроссмейстер ! За урок грамматики спасибо, учту. В остальном - ни тренинг ни всё остальное , у натуралов и химиков, абсолютно ничем не отличается. Я писал об этом на форуме уже 100 миллионов раз ...

Сообщение изменено: Семён (04 октября 2024 - 09:16)

[Николай Жуков]

Мастадонт,

Калорий больше стало. Добавил бы углями так же бы рост пошел.

поддерживаю.

Но, правды ради. Экспериментами н̶а̶ к̶о̶ш̶к̶а̶х̶ подопечных и себе, фактически подтвердил, что замещение углей на белок по тому же расчетному калоражу, помогает сливать "пустой" вес перед соревнованиями. Сам сливал с 98 в 90-93 пару раз, барышню одну с 81 в 67(оч ей хотелось мсмк по жиму б/э одной из федераций). Но то, что это не может быть постоянным средством контроля веса, все же соглашусь. Нагрузка на почки есть и значительная, уже к концу первой недели ссышь коричневым

[oscid]

Давай так... С годик попитайся на 4.4 грамма белка/кг, а потом нам расскажешь. Скрины анализов мочи выложишь заодно.

Может фото анализов мочи еще выложить? ))

[oscid]

Я ещё раз спрашиваю, какой долбоёб будет худеть на 40% дефиците?

Какое отношение имеет этот вопрос к обсуждаемой теме?

[Олег К]

Мастадонт,
поддерживаю.

Но, правды ради. Экспериментами н̶а̶ к̶о̶ш̶к̶а̶х̶ подопечных и себе, фактически подтвердил, что замещение углей на белок по тому же расчетному калоражу, помогает сливать "пустой" вес перед соревнованиями. Сам сливал с 98 в 90-93 пару раз, барышню одну с 81 в 67(оч ей хотелось мсмк по жиму б/э одной из федераций). Но то, что это не может быть постоянным средством контроля веса, все же соглашусь. Нагрузка на почки есть и значительная, уже к концу первой недели ссышь коричневым

Тут такое дело...Во-первых, у белка TEF высокий, 20-30%, в отличие от большинства углеводов и жиров. Во-вторых, при недостатке углеводов много воды из мышц уходит, гликоген сильно связывает воду. Более того за счёт хорошей гликогеновой ёмкости выше  концентрация свободного КрФ, что критически важно в первые секунды подъёма штанги. Т.е. как ни крути, а силовику быть наполненным очень важно для максимизации результата на помосте.

[Олег К]

Может фото анализов мочи еще выложить? ))

Ну ты же всем советуешь, вот и покажи на личном примере.

 

Какое отношение имеет этот вопрос к обсуждаемой теме?

Самое прямое. При 10% или 20% дефиците цифры будут совсем другие.

[aid]

Книга отрецензирована доктором медицинских наук

https://dussh-aksark...07._-_132_s.pdf

Справедливости ради часто ли рецензенты действительно читают рецензируемое?

[aaleksdd]

Может фото анализов мочи еще выложить? ))

Напоминает анекдот про поступление Чапаева в институт: кал, мочу сдал...на русском завалился

[Мастадонт]

На форуме Айромен все жрали мега-дозы белка. Каких-то особо накачанных и рельефных пацанов из натуралов я там не заметил. )))

Как там почки они писали?

[aaleksdd]

Как там почки они писали?

кроме заболевания почек может быть еще мочекаменная болезнь и подагра.

[Олег К]

Справедливости ради часто ли рецензенты действительно читают рецензируемое?

Справедливости ради, укзанные в книге источники встречались мне и ранее, сам Лайл на них ссылался.

[Николай Жуков]

Тут такое дело...Во-первых, у белка TEF высокий, 20-30%, в отличие от большинства углеводов и жиров. Во-вторых, при недостатке углеводов много воды из мышц уходит, гликоген сильно связывает воду. Более того за счёт хорошей гликогеновой ёмкости выше  концентрация свободного КрФ, что критически важно в первые секунды подъёма штанги. Т.е. как ни крути, а силовику быть наполненным очень важно для максимизации результата на помосте.

а еще энергии на усвоение белка нужно больше, сем на усвоение углей. Что так же смещает балланс в сторону слива веса.

Но именно поэтому и пишу, что это не может быть инструментом на постоянной основе. Почки и поджелудочная, помахав платочками могут уволиться.

[aid]

нет логики. и какому нить скуфу и челу по  3 - 4 раза в неделю тягающему гантели достаточно одного и того же количества белка?

Ну, например, 0.8 и 1.6.

[oscid]

Пока жрал прот пачками, весил 85. (в феврале). Перестал, слился к 81 кг.  Вот вся история. Почки, печень в порядке.