3852 ответов в этой теме

[oscid]

так есть же предтрены и с синтетикой
помоему я на вб покупал

но меня хреново торкает, то есть очень заметно и негативно - какое то ощущение страха и тревожности, и скорее мешает заниматься чем помогает

но меня и йохимбин также торкает негативно
помню сдуру его перед боксом выпил и встал в спаринг
и такой дикий страх накрыл, ппц, чуть не обосрался )))
больше не пью его

а вот кофеин очень хорошо заходит и в больших дозировках
комфортно

Йохимбин он такой. Тревожность 100500 лвл. Шерсть дыбом, мурашки. Ходишь как заведенный. У некоторых тремор. Та еще гадость

[aid]

Жал на соревнованиях 220, естествено на ас, тогда вокруг меня все дрочили на ПЛ и химичили, потом он решил што мало жмет, накупил еще баночек чемодан бэцэа , шмэцэа и т.д. чел не глупый, на соревнованиях 200 забаранил. потом  забил болт на все , кроме фармы)) Он кстати и на форуме писАл)

 

Ну от пользователей фармы как раз очень часто читал, что все эти баночки на фоне фармы неэффективны. Потому и не понял.

Сообщение изменено: aid (07 февраля 2024 - 07:40)

[Gutarion]

Бодрейшего снежного утра! Всем здравия!

 

Циклон "Ваня" уже был, тут они придумали новый циклон "Ольга" Заебал надоел уже этот снег. 

 

Утро четверга. Подъем 4:20 до будильника. 

 

 

 

Ну собственно картинки сна вставляю для понимания во сколько ложусь, и сколько времени на сон.

Не то что-бы прям отлично высыпаюсь, но мне норм. 

 

Ну и далее: Закинулся я значит всем тем, что озон прислал бог послал, выпил кофе и тренировка.

 

Верх туловища:

 

 

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим гантелей лежа (прямая скамья): 
• 16X15, 21X10, 21X10, 21X9, 21X8, 21X8
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 21X10, 21X9, 21X18, 21X8, 21X8
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 16X12, 16X10, 16X10, 16X10, 16X12
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 16X15, 16X15, 16X12, 16X12, 16X12
•  
• Французский жим EZ штанги стоя: 
• 22X12, 22X12, 22X10, 22X10, 22X10
• Суперсет
• Жим гантели из-за головы попеременно, стоя:
• 7X12, 7X12, 7X12, 7X12, 7X12
•  
• Разводка (махи) гантелей в наклоне стоя: 
• 10X15, 10X15, 10X15, 10X12, 10X12
•  
• Махи с гантелями в стороны: 
• 10X12, 10X12, 10X12, 10X10, 10X10
• Суперсет
• Подъем гантелей перед собой попеременно:
• 10X12, 10X12, 10X12, 10X10, 10X10
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно: 
• 15X15, 16X11, 16X10, 16X10 16X10
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 15X15, 16X12, 16X10, 16X10 16X10

Тренировка прошла бодро, на одном дыхании. Мышыцы нагрузились, подпампились, приятное тепло и утомленность. 

Веса в упражнениях на трицепс скинул до комфортного ощущения и нагрузки локтевых суставов. 

 

От бета аланина, как и ожидалось словил легкий эффект стекловаты, не то что-бы прям сильный, как читал по отзывам, вполне комфортный, пропал полностью через час - полтора примерно после приема. 

 

Остальное в стадии тестирования, НО явно эффект есть, и для меня он положителен. 

 

20 минутное кардио с лопатой и на работу. 

[Fortnite]

как же здорово когда есть паркинг , который год наслаждаюсь тем что не надо искать место где поставить машину, утром разгребать ее и прогревать  

[Gutarion]

как же здорово когда есть паркинг , который год наслаждаюсь тем что не надо искать место где поставить машину, утром разгребать ее и прогревать  

 

Ага, а еще стандартно бесит, чистишь стоянку, выезд, вечером за сыном с тренировки едешь, приезжаешь..... хопа мудило с соседнего подъезда встал на то место которое ты себе любимому чистил, а у его подъезда мудилы этого место то то есть но его чистить надо.... и хрен ты что докажешь и морду бить бесполезно. Только ЦНС изматывать 

Сейчас все же умные стали, чуть-что сразу участкового вызывают.... 

[Gutarion]

Всем здравия! С пятницей!

 

Подъем по будильнику 4:30. Кофе. Витаминки и Аминки - тренировка без запинки. 

 

Физкультурно оздоровительная гимнастика ноги \ спина.

 

 

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Фронтальные приседания с гантелью:
• 32X15, 32X12, 32X12, 32X12, 32X12
•  
• Приседания плие с гантелью: (широкий присед):
• 32X15, 32X12, 32X12, 32X12, 32X15
•  
• Подъем на носки с гантелями:
• 22X35, 22X35, 22X35, 22X35, 22X35
•  
• Шраги с гантелями:
• 22X15, 22X15, 22X15, 22X15, 22X15
•  
• Румынская тяга с гантелями:
• 22X15, 22X12, 22X12, 22X12, 22X12
•  
• Тяга гантели к поясу с упором на скамью, попеременно:
• 18X15, 22X12, 22X12, 22X10, 22X10, 22X10
•  
• Тяга гантелей в наклоне к поясу:
• 18X12, 18X12, 18X12, 18X12, 18X12

Сегодня познал дзен использования лямок - это конечно нечто    Нагрузка с суставов разгружается и более точнее в мышцу упражнения заходят. 

Со следующей тренировки однозначно повышение рабочих весов на румынку, подъемы, шраги, тягу к поясу с упором. 

Да и в целом аскорбинка по ходу отлично работает, сегодня опять на одном дыхании, прет до сих пор 

ЦНС довольна очень, мышыцы тоже.

[montgomeri]

Подъем по будильнику 4:30

А чё так рано?

[Gutarion]

А чё так рано?

 

Самое то. И потренить время достаточно, душ принять, завтрак и на работу собраться. 

98 страниц уже тема разрослась, пережевано многократно 

Это уже мой нормальный режим и распорядок. 

[Валерочка]

Ага, а еще стандартно бесит, чистишь стоянку, выезд, вечером за сыном с тренировки едешь, приезжаешь..... хопа мудило с соседнего подъезда встал на то место которое ты себе любимому чистил, а у его подъезда мудилы этого место то то есть но его чистить надо.... и хрен ты что докажешь и морду бить бесполезно. Только ЦНС изматывать 
Сейчас все же умные стали, чуть-что сразу участкового вызывают.... 

Места общие

[Gutarion]

Места общие

Это однозначно. Но это-же все равно бесит   

[oscid]

Ага, а еще стандартно бесит, чистишь стоянку, выезд, вечером за сыном с тренировки едешь, приезжаешь..... хопа мудило с соседнего подъезда встал на то место которое ты себе любимому чистил, а у его подъезда мудилы этого место то то есть но его чистить надо.... и хрен ты что докажешь и морду бить бесполезно. Только ЦНС изматывать 

Сейчас все же умные стали, чуть-что сразу участкового вызывают.... 

И как назло угрожающей массы больше нет. ))

[ROM256]

Да и в целом аскорбинка по ходу отлично работает, сегодня опять на одном дыхании, прет до сих пор  ЦНС довольна очень, мышыцы тоже.

Химик))

Похоже я один остался на светлой стороне)

[Gutarion]

И как назло угрожающей массы больше нет. ))

 

  Соседи иногда даже не здороваются, видимся редко, пока до них доходит кто есть они оборачиваются удивительно.

[Gutarion]

Химик))

Похоже я один остался на светлой стороне)

 

 

 Да это не химия же, так легкий пендель не более того 

[Grillmaster]

Самое то. И потренить время достаточно, душ принять, завтрак и на работу собраться.

Не понимаю, почему многих подъём в такое время повергает в шок Я тоже встаю на работу в 4-5 утра) А по выходным в 6

[Quartus]

тоже встаю на работу в 4-5 утра) А по выходным в 6

А когда отбой?

[Grillmaster]

А когда отбой?

В 23-24 примерно. Я вообще мало сплю. Сегодня пришёл с работы в час ночи, ещё пожрал и посмотрел сериал немного. В 7 утра уже подорвался (сейчас полдевятого). Скоро на треню пойду.

[ole]

Как Ленин. поэтому эффективный, я сова, до полдня не работник. всегда ненавидел будильник, щас счастье просто!!))

Сообщение изменено: ole (10 февраля 2024 - 02:00)

[Gutarion]

Всем доброго воскресного утра!

 

Традиционный субботний пост с измерениями антропометрии:

 

Со среды качели на весах от 91 до 92, вчера утром было 92, сегодня 91.5

Что-то, где-то гуляет 

Брюхо так-же непонятно 99-98.5 

 

Организм сопротивляется, или мясо мышцы растут, или вода гуляет 

 

Паники нет, есть осознание рабочего процесса. 

Визуал меняется только в лучшую сторону, округляются мышцы, появляется деление, сиськи перестают сиськами.

 

Питание оставляем на прежнем уровне 1600-1800 калорий.

Программа гимнастическая так-же без изменений.

 

 

[Fortnite]

Всем доброго воскресного утра!
 
Традиционный субботний пост с измерениями антропометрии:
 
Со среды качели на весах от 91 до 92, вчера утром было 92, сегодня 91.5
Что-то, где-то гуляет 
Брюхо так-же непонятно 99-98.5 
 
Организм сопротивляется, или мясо мышцы растут, или вода гуляет 
 
Паники нет, есть осознание рабочего процесса. 
Визуал меняется только в лучшую сторону, округляются мышцы, появляется деление, сиськи перестают сиськами.
 
Питание оставляем на прежнем уровне 1600-1800 калорий.
Программа гимнастическая так-же без изменений.

это дурное влияние Грильмастера , зря ты пришел на форум ))

[Gutarion]

это дурное влияние Грильмастера , зря ты пришел на форум ))

  Я так и понял сразу.... про приход на форум конечно-же не про Саню 

[medvedm61]

Не понимаю, почему многих подъём в такое время повергает в шок Я тоже встаю на работу в 4-5 утра) А по выходным в 6

У меня все точно так же , причем просыпаюсь без будильника , внутренний много лет назад завел ,

[oscid]

Всем доброго воскресного утра!

Традиционный субботний пост с измерениями антропометрии:

Со среды качели на весах от 91 до 92, вчера утром было 92, сегодня 91.5
Что-то, где-то гуляет
Брюхо так-же непонятно 99-98.5

Организм сопротивляется, или мясо мышцы растут, или вода гуляет

Паники нет, есть осознание рабочего процесса.
Визуал меняется только в лучшую сторону, округляются мышцы, появляется деление, сиськи перестают сиськами.

Питание оставляем на прежнем уровне 1600-1800 калорий.
Программа гимнастическая так-же без изменений.

Возможно период «халявного» сброса подошел к концу и нужно что то посложней придумать

[Олег К]

Возможно период «халявного» сброса подошел к концу и нужно что то посложней придумать

Ходьбу жирными восьмёрками по балкону? )))

[oscid]

Ходьбу жирными восьмёрками по балкону? )))

Я не шарю. У меня само рассасывается. ))

[Eak cat]

Офигеть, период халявного сброса веса))) Ну если 1600 калорий в день и подъем в 4-30 утра, чтоб потренироваться перед работой это еще и халява))) Посмотрел свои бумажные записи, когда последний раз худел до 95 вес скидывал на 2400-2800 в день (примерно 250-280 белков, 100 жиров, 140-160 углеводов в день) голодным себя вообще не чувствовал и тренировки мои самые обычные, тогда еще и фарму не употреблял, но немного поджирал кардарин.   

[oscid]

Офигеть, период халявного сброса веса))) Ну если 1600 калорий в день и подъем в 4-30 утра, чтоб потренироваться перед работой это еще и халява))) Посмотрел свои бумажные записи, когда последний раз худел до 95 вес скидывал на 2400-2800 в день (примерно 250-280 белков, 100 жиров, 140-160 углеводов в день) голодным себя вообще не чувствовал и тренировки мои самые обычные, тогда еще и фарму не употреблял, но немного поджирал кардарин.

В кавычках же )) Халявного в плане не меняешь схему и имеешь -1 см - 1 кило постоянно без изменений режима

[Eak cat]

В кавычках же )) Халявного в плане не меняешь схему и имеешь -1 см - 1 кило постоянно без изменений режима

А ну тогда понятно, мне бы, наверное, такая халява потребовалась, чтоб меньше 80 кг стать)))

[Gutarion]

Утро. Понедельник. Всем доброго здравия!

 

Подъем по будильнику 4:30. Витамины, кофе и тренировка. 

 

 

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Жим штанги лежа (прямая скамья): 
• 40X15, 50X10, 60X8, 60X6, 50X10, 50X8
•  
• Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 22X11, 22X10, 22X9, 22X8, 22Х8, 22Х8
•  
• Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 
• 18X10, 18X10, 18X8, 18X8, 18Х8
•  
• Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья): 
• 40X12, 43X10, 43X10, 46X8, 40Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 18X15, 18X12, 18X10, 18X10 
•  
• Французский жим EZ штанги стоя:
• 20Х10, 20Х10, 20Х10, 20Х10,
•  
• Подъем EZ штанги на бицепс: 
• 20X15, 23X10, 23X10, 25X10, 25X10
•  
• Армейский жим со штангой стоя: 
• 30X12, 35X10, 35X10, 35X10 
•  
• Тяга штанги к подбородку: 
• 30X12, 35X10, 40X10, 40X10 
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 16X10, 16X10, 16X10, 16X10 

Тренировка в рабочем режиме, в удовольствие. 

Питание на этой неделе с небольшой корректировкой: Отдых от овсянки, замена на гречку, (по рецепту ленивой, ночной овсянки) урезаю углеводы на 30гр, добавляю белок на те-же 30гр остальное так-же, куро-грудка, капуста, огурцы, помидоры. В пределах 1600-1700 калорий. 

[ROM256]

Жим штанги лежа (прямая скамья):  40X15, 50X10, 60X8, 60X6, 50X10, 50X8

Почему снижение повторов на 60 8-6 и 50 10-8?

Отказ? Или какая-то хитрая методика)