5674 ответов в этой теме

[пачварык]

2 веса в приседе на 10. Хм... я сделаю, а ты, Пач, сделаешь?)

Нет нахой мне оно пока ненадо)

[Anatolii]

Я про нормативы после"подготовительная работа")

И какие там нормативы?

[пачварык]

Я и 100-120 0орошо убиваю ноге для роста)

[пачварык]

И какие там нормативы?

Хорошие,дающие дальнейшие качественные результаты в работе со штангой)

[Dimik]

Ну, хоть выросли?)

Ну учитывая что грудь я качаю примерно раз в 2месяца))
Прост вернуло тонус и можно было еще 2 месяца их не трогать

[Anatolii]

Нет нахой мне оно пока ненадо)

Так ты на фулбади пока? Я вот сейчас освежаю в памяти Любера. Как-то ты очень выборочно следуешь его рекомендациям. Практически вообще не следуешь)) А другим навязываешь. Как так?)

[Dimik]

Так и есть.есть такая схема,тренишь одну группу 2 дня вподрят для большего микротравмирования(роста),а после-кормишь восстановление)

Самая нужная мышца (дельты) к сожалению не болит вообще. Но бывает некоторая подпухлость держится еще там пару тройку дней, потом тонус начинает падать - можно ли это использовать как ориентир вместо постболей?

[пачварык]

Так ты на фулбади пока? Я вот сейчас освежаю в памяти Любера. Как-то ты очень выборочно следуешь его рекомендациям. Практически вообще не следуешь)) А другим навязываешь. Как так?)

Я ща на"подготовительная работа"

[Anatolii]

Я ща на"подготовительная работа"

Я надеюсь, ты хорошо усвоил эти принципы Любера))

 

1 Понимание необходимости выполнения становой тяги так же, как и тяжёлых приседаний, - это некий рубеж в сознании, отделяющий "продвинутого" атлета от начинающего.

 

2 "Массу" и силу мышц растят только базовые упражнения со штангой и гантелями. Забудьте о существовании изолирующих упражнений и тренажеров до тех пор, пока не достигнете достаточных объемов.

 

3 Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное - от лукавого.

 

4 При работе на "массу" количество упражнений на группу мышц должно быть ограниченным - одно-два. Большее количество упражнений мешает сосредоточиться на увеличении поднимаемых весов.

 

5 На первом году закладывается лишь некий фундамент и вырабатывается привычка к нагрузкам силового характера.

 

6 Рост мышц без употребления стероидов может идти только через увеличение силовых показателей в упражнениях на целевые мышцы.

Сообщение изменено: Anatolii (28 ноября 2017 - 11:13)

[пачварык]

Так ты на фулбади пока? Я вот сейчас освежаю в памяти Любера. Как-то ты очень выборочно следуешь его рекомендациям. Практически вообще не следуешь)) А другим навязываешь. Как так?)

и да,я могу быть на чём угодно и выдам результат.
Но считаю необходимым с ноля идти последовательно,повышая нагрузки,впахивая на необходимом минимуме(всего)

[Горец67]

Цель у тебя V-мужского типа или рост жопы?)

так не растет у меня жопа от становой что то..выросло всё немного когда прибавил в коллаже. тупо набрал жир а не из того что становую делаю.но ты не ответил на вопрос.

[пачварык]

Я надеюсь, ты хорошо усвоил эти принципы Любера))
 
1 Понимание необходимости выполнения становой тяги так же, как и тяжёлых приседаний, - это некий рубеж в сознании, отделяющий "продвинутого" атлета от начинающего.
 
2 "Массу" и силу мышц растят только базовые упражнения со штангой и гантелями. Забудьте о существовании изолирующих упражнений и тренажеров до тех пор, пока не достигнете достаточных объемов.
 
3 Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений, иное - от лукавого.
 
4 При работе на "массу" количество упражнений на группу мышц должно быть ограниченным - одно-два. Большее количество упражнений мешает сосредоточиться на увеличении поднимаемых весов.
 
5 На первом году закладывается лишь некий фундамент и вырабатывается привычка к нагрузкам силового характера.
 
6 Рост мышц без употребления стероидов может идти только через увеличение силовых показателей в упражнениях на целевые мышцы.

вот именно это Любер и пересмотрел.)

[пачварык]

так не растет у меня жопа от становой что то..выросло всё немного когда прибавил в коллаже. тупо набрал жир а не из того что становую делаю.но ты не ответил на вопрос.

Ответил.
Так цели свои напомни?Может ты свои эти 160 нейронной связью тянеш,а рост мяса динамишь..я хз что там и как у тебя)))
Апостол говорит,что становая для жопы и я ему верю.не просто так жопобатлы выигрывают!)))

[Anatolii]

вот именно это Любер и пересмотрел.)

И что же осталось?) Давай ссыль, я почитаю. 

[пачварык]

И что же осталось?) Давай ссыль, я почитаю. 

работа осталась.)

[Anatolii]

Ответил.
Так цели свои напомни?Может ты свои эти 160 нейронной связью тянеш,а рост мяса динамишь..я хз что там и как у тебя)))
Апостол говорит,что становая для жопы и я ему верю.не просто так жопобатлы выигрывают!)))

Ты поверишь кому угодно, чье мнение тебе удобно)

[Anatolii]

работа осталась.)

Ссылку дай на первоисточник.

[пачварык]

Вы с этими ссылями уже утомляете.
Я кучу всего читаю,смотрю и анализирую,собираю в кучу...давать ссыль на то или иное нет смысла.Вы и там услышите только то,что хотите услышать,как Онотолей,который даёт мне ссылки ,а сам хер там разобрался))))

[AnatolyR]

Самая нужная мышца (дельты) к сожалению не болит вообще

[AnatolyR]

слив засчитан

[пачварык]

Принцып:Любер сказал то-то.Рон сказал то-то и это подтверждает сказанное Любером,который ищет /учится у амеров.Декстер сказал то и то,дополнив Рона и Любера и тп.Отовсюду по чуть и снова по-кругу.)
Общее:работа,боль(закисление) ,постравматика...и остальное,где веса далеко не на первом месте)

Сообщение изменено: пачварык (28 ноября 2017 - 11:25)

[Anatolii]

Вы с этими ссылями уже утомляете.
Я кучу всего читаю,смотрю и анализирую,собираю в кучу...давать ссыль на то или иное нет смысла.Вы и там услышите только то,что хотите услышать,как Онотолей,который даёт мне ссылки ,а сам хер там разобрался))))

Тогда, будь добр, перестань ссылаться на Любера и требовать от других выполнения нормативов, с которыми сам не справляешься. 

[пачварык]

Тогда, будь добр, перестань ссылаться на Любера и требовать от других выполнения нормативов, с которыми сам не справляешься. 

Ты внимательно блеать читаешь о каких я нормативах и что рекомендую из Любера новичкам?!!

[Горец67]

Ответил.
Так цели свои напомни?Может ты свои эти 160 нейронной связью тянеш,а рост мяса динамишь..я хз что там и как у тебя)))
Апостол говорит,что становая для жопы и я ему верю.не просто так жопобатлы выигрывают!)))

цели банальные быть в форме..и желательно сильным..
у тебя есть своя тема где ведешь свой дннвник тренировок?где будет видно как ты спрогрессировал что для этого делать. а то как пуффи получается.

[пачварык]

слив засчитан

Это не слив.
И не твои ссылки,которые ты объяснить не можешь...да и не понимаешь порой что там написано)))
А написано всё то-же,яючто я в общих чертах и говорю.
И ещё раз:я не касаюсь пл,ибо в нем я них не понимаю.)

[Горец67]

да и у Любера становая есть в комплексе

[пачварык]

цели банальные быть в форме..и желательно сильным..
у тебя есть своя тема где ведешь свой дннвник тренировок?где будет видно как ты спрогрессировал что для этого делать. а то как пуффи получается.

Нет необходимости вести дневник.Скучно это для всех.
Что значит"быть в форме"?
Накой тогда тебе бб?Юзай пл и будет тебе шасте)))

[Anatolii]

Ты внимательно блеать читаешь о каких я нормативах и что рекомендую из Любера новичкам?!!

Конечно)) Но ты проигнорировал этот вопрос) Я тебя спрашивал, каким образом норму в подтягиваниях сможет выполнить новичок, который не может подтянуться ни разу, а допуска к снарядам у него нет. Кроме того, чего ты препарируешь Любера? Это мне нравится - берем, это не нравиться выкидываем) 

Сообщение изменено: Anatolii (28 ноября 2017 - 11:32)

[пачварык]

да и у Любера становая есть в комплексе

Даже Любер её НЕ давал новичкам и почитай,что он там писал про это.
Я пррстопиздецкакхуеюотвас!!)))

[пачварык]

Конечно)) Но ты проигнорировал этот вопрос) Я тебя спрашивал, каким образом норму в подтягиваниях сможет выполнить новичок, который не может подтянуться ни разу, а допуска к снарядам у него нет. Кроме тог, чего ты препарируешь Любера? Это мне нравится - берем, это не нравиться выкидываем) 

Нет.Даже у Любера всё описано,что делать новичку,который не может ниразу подтянуться.)))
Иди образовывайся)))Будешь потом своих ростить по-Люберу)))