12515 ответов в этой теме

[xxxDoomBasxxx]

Смею предположить,значю звучит глупо,НО я раньше до занятий в зале тоде не понимал что ем(сложные углеводы быстрые)для меня это было хуже задачи по алгебре,из за этого редко смотрелся в зеркало так как было пох** как выгляжу,главное что красиво одет и вымыт))
Сейчас стал по чаще на себя смотреть в зеркало следить за жирком,поэтому и парюсб по складке на животе,а раньше даже бы и не обротил внимание

Незнаю,думаю ты понял о чем я)

Молочко говорят хорошо на сальцо действует,НО на меня только деревенское из под агрегата)
Магазинское сколько пью,пока тьфу тьфу все нормально

Сообщение изменено: xxxDoomBasxxx (26 сентября 2011 - 02:58)

[smirn9ga]

Я и раньше постоянно смотрел на себя в зеркало т.к. сальца немного было т.к. в 17 лет при росте 185 я весил 87 кг, жирным был, потом на эфедрине за месяц сбросил до 75, потом до 70 и с тех пор особо не менялся вес, во ти смотрел в зеркало постоянно

[Domus]

потом на эфедрине за месяц сбросил до 75, потом до 70

А вот с этого места поподробней )

[xxxDoomBasxxx]

Хотел вопрос задать,сейчас у меня такой период что и не сушка и не набор,тоесть так сказать поддерживающий режим питания,после тренировки(она вечером в 19.00)возможно ли просто скушать броколи и рыбу,а затем пачку творога?

Или нужны обязательно углеводы?(от них под вечер кушания лично у меня хорошего мало что растет)

[Domus]

xxxDoomBasxxx
Немного углеводов я бы все таки съел. Судя по аватарка больших проблем с лишним весом у тебя нет

[FrenchCheese]

P.S. Грустная у тебя подпись )

а что поделаешь)))
сушки жгут мясо хоть отбавляй, каждый кило которого так мучительно зарабатывается, чего веселого?)
долгое дрочево это, я прекрасно понимаю, хоть я и не химик, и в ближайшем времени и не планирую

[Domus]

FrenchCheese
Как говорил мой тренер "спеши медленно" )))

[smirn9ga]

А вот с этого места поподробней )

Кула подробней) вместе с жиром кучу мышц спалил которых и так мало было

[Domus]

smirn9ga
Я еще раз посмотрел твой рацион - он более чем достаточно скромный в плане калорий.
Может все таки у тебя более на психологическом уровне "сидит", что ты набираешь жир? После достаточно быстрой сгонки веса это вполне возможно

[smirn9ga]

Ккал мало , но вес же растет почему- то

[Domus]

smirn9ga
Мб стоит проверить щитовидку

[smirn9ga]

Проверял, даж гормоны ее сдавал, все ок

[Domus]

smirn9ga
Какие именно гормоны?

[Gerox]

При употребление не качественно продукта - три дня поноса и...
А так неочем тут годать так как наврятли тут можно найти ответ

По поводу испорченной пищи, я тоже думаю что одним урчанием не обошлось бы
А вот может ли на это каким либо образом влиять холодная пища, к примеру рис с грудкой не разогретые?

Сообщение изменено: Gerox (28 сентября 2011 - 12:13)

[smirn9ga]

Какие именно гормоны?

Щитовидной железы, там штук 5-6 типа Т4,Т3, ТТГ ну и тд

Видимо моему организму хватает такого кол-ва ккал.

[Valdemarro]

Добрый вечер.Собираюсь нарастить массу сейчас 1984 рост,вес 65 кг.Типичный эктоморф
Собирался прикупить такой список спортивного питания

Комплексный протеин
BSN Syntha-6

Сыворотночный протеин
ON 100% Whey Gold Standard

Генйер
MSN Up Your Mass
или
ON Pro Complex Gainer или Serious Mass

Предтренировочный комплекс
BSN No=Xroble

Витаминный комплексы
ON Opti-Men

BCAA
ON

Кроеаитин


В итолге решил остановиться на гейнерах итаминках BCAA и креатине+усиленном питание богатым белками и простыми углеводами

Правильный ли выбор и что можете посоветовать?

[gavial]

набор хороший, но вопрос в том, налажена ли у тебя еда сама по себе?

[Valdemarro]

Ну с утра ем много,да насыщения организма.
В обед,когда не работаю если ем суп,то второе идет с трудом,но пихаю в себя если работаю,то только второе в обед.
100-150 грамм мяса ем в любой прием пиши в принципе.
Вечером тоже аппетит хороший,единственное,что молоко для меня как-то слабо подходит не переносит мой организм его,хотя смотря какое.
Творог в мягком его виде с удовольствием ем.
Единственное,что сложно найти работу где можно хорошо питаться,приходится из дома брать.

[gavial]

ну тогда все у тебя супер! и спортпит будет к месту

[Romk]

smirn9ga
1)Пишешь что ешь только сложные угли, а у самого бананы, молоко, медленные вечером
2)все идет вперемешку и угли и жиры

[parklane1488]

Всем привет
Мне 18 лет, учусь в универе, и вот решил начать качаться
Рост мой 174,а вес 60
Оцените мой рацион, и по возможности добавьте чего-нить в него
По поводу гейнера,в декабре буду покупать,щас же просто хочу набраться массу за счёт одних продуктов
По поводу того, чего я хочу добиться...
Для начала просто быть большим (рельеф не особо важен, но и не заплыть жиром соответственно)
Занимаюсь 3 раза в неделю,делаю в основном базу+ несколько упражнений
Да, забыл сказать, что я эктоморф)))Так что жир мне не опасен совсем
Рацион

[Страшилка]

parklane1488
в сфере последних событий и горячих тем мой тебе совет - топай в соотвецтвующую тему и переименовывайся

[Romk]

parklane1488
Белка мало имхо, 3 яйца - это ~21гр. белка, но не 36гр никак, творог тоже вообще не серьезный в котором 12гр углей и 10гр белка - нах. он такой нужен - ну еще в обед ты там сьешь думаю не более 200гр мяса или рыбы - а скорее все и того меньше - вот = и весь твой белок..

[smirn9ga]

Скажите, я читал, что если совмещать сложные угли и жиры за 1 подход, то это непременно пойдет в жирок
Так овт, как я уже пи сал, ем я вроде не очент много, но жирок набираю, может ли это быть из-за того что я ем вечером макароны + 8 яиц, из которых 3 желтка т.е. мешаю сложные угли (макароны) и жир (желтки)
Может ли это идти на пузо, ьока и тд?

[Domus]

smirn9ga
Во сколько ты так ужинаешь?

Также обязательно обрати внимание на пост Romk

Сообщение изменено: Domus (07 октября 2011 - 03:15)

[smirn9ga]

1)Пишешь что ешь только сложные угли, а у самого бананы, молоко, медленные вечером

Банан только в день тренеровок, сразу после нее тогчней
Молоко это да, пару стаканов в день, но опять же ,раньше пил по литру и не заплывал
Последний прием медленных в 7-8 вечера, макароны или рис + 8 яйц из которых 3 желтка, спать ложусь обычно в 2 т.е. за 6 часов до сна прекращаю прием медляка
в 22,23 и перед сном ем курицу вареню без добавок и даже без соли

[renepjd]

сложные угли (макароны)

А когда это макароны успели стать сложными углеводами?

[Dem]

А когда это макароны успели стать сложными углеводами?

Макароны из твердых сортов пшеницы и не прекращали быть сложными...

[Sapo]

А когда это макароны успели стать сложными углеводами?

Макароны делаются из злаковых. Все злаковые, суть - крахмалы. Другими словами - сложные углеводы.

[FrenchCheese]

Sapo
по вашей логике булочка с корицей без сахара - сложные углеводы?