5966 ответов в этой теме

[Олег К]

Может от такой вариативности и попрет. Может реально за года организм уже привык что тренировка груди начинается с жима штанги лежа.

Ничего не попрёт. Это бессмысленый дроч

[Death Star]

Ничего не попрёт. Это бессмысленый дроч

Так и сейчас тот же самый дроч))

[AnatolyR]

Да, мышцы надо удивлять.
Иначе они привыкают к хорошей жизни.

[Gjkmpjdfntkm]

Да, мышцы надо удивлять. Иначе они привыкают к хорошей жизни.

Не жрать, не спать?

[DimaSem]

Не жрать, не спать?

не тренировать долго и нагрузить и они надуваются от удивления

[Death Star]

Не жрать, не спать?

Так это тоже способ удивления.
Не пожрал, не поспал, пришел на тренировку и давай тягать как будто бы поспал и пожрал. Мышцы и удивятся.

[d-rago-n]

Мышцы и удивятся.

И убегут...

Я так делаю 

Сообщение изменено: d-rago-n (12 апреля 2016 - 08:48)

[MaxoN-90]

И так,потренил по Лайлу 4 цикла,а именно с ноября  по апрель,итого 6 месяцев.В общем результаты такие:на конец 1 цикла жим 85,присед 107,5;на конец 4 цикла:жим 90,присед 120.Получается за 6 месяцев прирост в жиме 5кг,в приседе 12,5кг.Самое обидное,что собственный вес можно сказать не изменился был 62,стал 63,правда на 3 цикле сильно заболел и откатил,может из за этого.Встал вопрос,а стоит ли дальше заниматься по Лайлу или попробовать что то другое?

p.s делал все по феншую,как написано на 1 странице

[Gjkmpjdfntkm]

Лайлу или попробовать что то другое?

Еще лет 15 и будете 80 весить. А как иначе...))

[Death Star]

И так,потренил по Лайлу 4 цикла,а именно с ноября  по апрель,итого 6 месяцев.В общем результаты такие:на конец 1 цикла жим 85,присед 107,5;на конец 4 цикла:жим 90,присед 120.Получается за 6 месяцев прирост в жиме 5кг,в приседе 12,5кг.Самое обидное,что собственный вес можно сказать не изменился был 62,стал 63,правда на 3 цикле сильно заболел и откатил,может из за этого.Встал вопрос,а стоит ли дальше заниматься по Лайлу или попробовать что то другое?
p.s делал все по феншую,как написано на 1 странице

Так для такого роста и веса все заебок. Если, конечно, веса указаны рабочие, а не на раз.
Надо уже на сплит переходит и добавить еды))

[Олег К]

И так,потренил по Лайлу 4 цикла,а именно с ноября  по апрель,итого 6 месяцев.В общем результаты такие:на конец 1 цикла жим 85,присед 107,5;на конец 4 цикла:жим 90,присед 120.Получается за 6 месяцев прирост в жиме 5кг,в приседе 12,5кг.Самое обидное,что собственный вес можно сказать не изменился был 62,стал 63,правда на 3 цикле сильно заболел и откатил,может из за этого.Встал вопрос,а стоит ли дальше заниматься по Лайлу или попробовать что то другое? p.s делал все по феншую,как написано на 1 странице

Если прогресс идёт, зачем что-то кардинально менять?

[AnatolyR]

И так,потренил по Лайлу 4 цикла,а именно с ноября по апрель,итого 6 месяцев.В общем результаты такие:на конец 1 цикла жим 85,присед 107,5;на конец 4 цикла:жим 90,присед 120.Получается за 6 месяцев прирост в жиме 5кг,в приседе 12,5кг.Самое обидное,что собственный вес можно сказать не изменился был 62,стал 63,правда на 3 цикле сильно заболел и откатил,может из за этого.Встал вопрос,а стоит ли дальше заниматься по Лайлу или попробовать что то другое?
p.s делал все по феншую,как написано на 1 странице

Вы не растете потому что мало едите.
Мышцы не растут из воздуха.
Им нужен строительный материал, те белки и энергия для строительства те углеводы и жиры.
Нужен калорийный плюс

[MaxoN-90]

Да,я указал рабочие веса.К примеру если брать прогресс за год,то перед тем как заниматься по Лайлу я приседал 120 раза на 2-3,а тут мягко говоря я был удивлен когда присел 120 4*6 и не сказал бы,что было тяжело.Анатолий вы уже советовали добавить еды,я добавил,еще больше есть становиться проблематично.

[AnatolyR]

если проблема с количеством можно попробовать кушать более концентрированную пищу: например гейнеры

[MaxoN-90]

Чтож посмотрим как пойдут дела дальше

[Death Star]

Да,я указал рабочие веса.К примеру если брать прогресс за год,то перед тем как заниматься по Лайлу я приседал 120 раза на 2-3,а тут мягко говоря я был удивлен когда присел 120 4*6 и не сказал бы,что было тяжело.Анатолий вы уже советовали добавить еды,я добавил,еще больше есть становиться проблематично.

Значит, еще больше надо чтобы прирост веса составлял 500г/неделю. Выход- дополнительно порция гейнера.

[Gjkmpjdfntkm]

500г/неделю

500 в неделю? 31кг в год)))

Глаз не видно буит

[zinid]

500 в неделю? 31кг в год)))

Глаз не видно буит

Половина будем мышцами! Так что всего 15кг жира.

Кстати, откуда 31кг? Всего 26кг же, в году 52 недели.

[Gjkmpjdfntkm]

Антинаучно! Я буду жаловаться ctjan

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 апреля 2016 - 01:23)

[zinid]

Антинаучно! Я буду жаловаться ctjan

52*500г = 31кг тоже антинаучно. Я буду жаловаться в Палату мер и весов.

[Gjkmpjdfntkm]

Я округлил до круглого

[Death Star]

500 в неделю? 31кг в год)))
Глаз не видно буит

Масса не набирается всегда линейно и постоянно. Два месяца набора и стопор. Вот за эти 2 месяца можно набрать 4-5кг массы.

[Gjkmpjdfntkm]

Вот за эти 2 месяца можно набрать 4-5кг массы

Блажен кто верует)) Помнится вы на астероидах не набираете ничего с сумме? А тут такие астрономические цифры

[Death Star]

Блажен кто верует)) Помнится вы на астероидах не набираете ничего с сумме? А тут такие астрономические цифры

На астероидах я за шестинедельный курс набирал 6кг, силовые +15% в среднем. Набрать на химии не проблема, проблема сохранить набранное после отмены))). Вот тут да, ничего не сохранил...
Так и до химии я набирал примерно по пол кило в неделю. Правда, это было после сушки. В середине октября весил 73кг, к марту уже 82.5кг.

[Gjkmpjdfntkm]

Так и до химии я набирал примерно по пол кило в неделю

У вас в профиле занятия с 2007 года по пол кило в неделю за 9 лет это 234кг.

Вот это вот

 

500г/неделю

конечно очень воодушевляюще, но к сожалению очень большая неправда

Можно надеяться на 10кг за год, на 20 за 5 лет, и может быть на 30кг за 15 Если повезет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 апреля 2016 - 02:14)

[Death Star]

У вас в профиле занятия с 2007 года по пол кило в неделю за 9 лет это 234кг.
Вот это вот


конечно очень воодушевляюще, но к сожалению очень большая неправда
Можно надеяться на 10кг за год, на 20 за 5 лет, и может быть на 30кг за 15 Если повезет

Ну так я же написал- масса не растет стабильно и линейно, а скачками. 2-3 месяца растет, потом пол года застой. По крайней мере, у меня так.
А у того парня за пол года всего 1кг прирасло. Значит, надо повысить калорийность чтобы был скачок.
Кстати, сам Лайл пишет что прибавки на его программе должны быть 1 фунт в неделю. Типа это нормальная скорость.

Сообщение изменено: Death Star (16 апреля 2016 - 02:19)

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати, сам Лайл пишет что прибавки на его программе должны быть 1 фунт в неделю

А потом откат в ноль)) Итогом NULL

[Death Star]

А потом откат в ноль)) Итогом NULL

Нет, должен быть вечный прогресс)) Потом безумный рост на спецухе.

[Manton]

Ну да, ну да. Интересно читать Вас. Я вот тоже с сентября по январь набрал 8 кг, тож типа 500 грамм в месяц. Так вот, с января заипался уже сушить это говно!!! Больше в жизни не буду делать на массонабор (он же свинонабор, он же говнонабор если речь идет о тренинге в внатурашку с таким приростом веса!) и сушку. Тк суша натурально, мясо горит очень охотно, хоть гибкая, хоть УД 2.0, тем более столько времени в дефиците когда, прежде чем увидятся 4 хороших куба. Поэтому минимальный профит на так называемой наборе, в поддержке либо +100-200 ккал к рациону с таким же подсчётом, хоть это ГБР хоть еще что-то. Иначе качели уже третий год подряд. Набрал-захотел пресса, слил. Опять увидел пресс, обрадовался- набрал, не увидел, все слил! Причем силовые на гибкой держаться, но мясо горит, и это естественно, что оно будет гореть! Все вышеописанное особенно относится к людям с не очень счастливым сетпоинтном. Конечно, если ты сухой(дрищ) был изначально с 10% жира, и чтоб расти, нужно просто жрать(в понимании сухого(дрища) естественно), то все написанное сверху можно не читать. К остальным это относиться 100%

[Death Star]

Ну да, ну да. Интересно читать Вас. Я вот тоже с сентября по январь набрал 8 кг, тож типа 500 грамм в месяц. Так вот, с января заипался уже сушить это говно!!! Больше в жизни не буду делать на массонабор (он же свинонабор, он же говнонабор если речь идет о тренинге в внатурашку с таким приростом веса!) и сушку. Тк суша натурально, мясо горит очень охотно, хоть гибкая, хоть УД 2.0, тем более столько времени в дефиците когда, прежде чем увидятся 4 хороших куба. Поэтому минимальный профит на так называемой наборе, в поддержке либо +100-200 ккал к рациону с таким же подсчётом, хоть это ГБР хоть еще что-то. Иначе качели уже третий год подряд. Набрал-захотел пресса, слил. Опять увидел пресс, обрадовался- набрал, не увидел, все слил! Причем силовые на гибкой держаться, но мясо горит, и это естественно, что оно будет гореть! Все вышеописанное особенно относится к людям с не очень счастливым сетпоинтном. Конечно, если ты сухой(дрищ) был изначально с 10% жира, и чтоб расти, нужно просто жрать(в понимании сухого(дрища) естественно), то все написанное сверху можно не читать. К остальным это относиться 100%

В принципе, верно. Лайл же сам писал что надо находиться в пределах 10-15% жира.
У меня с определенного веса пропорции жира к мышечной массе становится все больше и больше. Но набрать мышц по максимуму без "массы" проблематично.
Я считаю что наиболее оптимальным вариантом есть набор массы натурально, а затем сушка с использованием минимальных доз стероидов и жиросжигателей (в конце сушки).
Так хоть мясо сохранится, но потеряется статус натурала)))