349875 ответов в этой теме

[Архимед]

  Любой лось падает на раз-два...Но это-пара раз в квартал!

Весьма экзотичное упражнение для вращателей плеча, травмоопасное к тому же. Лучше заменить на обычные разводки там... С НГ всех, присоединяюсь!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

      ...ДА ....я поздравляю ВСЕХ но не с НГ а хочу поздравить с тем годом который запомнился больше всего и быо самым удачным в жизни ( у меня это 1998 )).....ДЕПЕШ МОД  всегда создавал зимнее настроение даже летом ....

[renepjd]

Ну вот тебе моё мнение - это про тягу в наклоне, вчера? т.е. вру - я про твн со штангой, не вчера стало быть...
Я делаю тоже ТВН. Чтоб спину развить!
 
Что он там делает - цель такого "движения"? Как назвать это - ваще не понимаю...

Если Качок сказал норм - значит норм.
Я ему верю
Тем более и профи так делают.
Понятно, что от химла у них и от лёжа на диване спина вырастет, но делают так

[renepjd]

,а че это турникмен так распистелся?
Ты определить, или турникмен или ходишь в зал

[Архимед]

,а че это турникмен так распистелся?
Ты определить, или турникмен или ходишь в зал

Турникмен, который ходит турникменствовать в зал.

[ssg-70]

Если Качок сказал норм - значит норм. Я ему верю

верить - дело сугубо индивидуальное))

Сам Качок делает лучше - видел его видео. С огромным весом.

 

ДА, как забыл!! Дима-Р - которого всё время упоминают(и неспроста!) - также, как и Качок делает. И с огромным весом.

Взял на заметку( и в дело) действия Димы-Р - спина стала увеличиваться.

Сообщение изменено: ssg-70 (30 декабря 2014 - 12:34)

[aid]

А есть видео тяги гантели в наклоне ДимаРа с рабочим весом?

[ssg-70]

aid,

ну это надо к нему обращаться.

[zinid]

Т.е. если небольшой профицит начатый из просушенного состояния, и тренируясь по какойнить быдлопроге, результативной для многих, то растет тока жир, а если большой то растет много жира+немного мышцы?

Не совсем так. Мясо и жир нарастает одинаково, вне зависимости от того, насколько большой дефицит и какая прога. Где-то 1 кг мяса на 2 кг жира.

Если ем и вес не растёт, то сила тоже не растёт, что какбе намекает.

[renepjd]

Турникмен, который ходит турникменствовать в зал.

так не бывает

[renepjd]

верить - дело сугубо индивидуальное))
Сам Качок делает лучше - видел его видео. С огромным весом.
 
ДА, как забыл!! Дима-Р - которого всё время упоминают(и неспроста!) - также, как и Качок делает. И с огромным весом.
Взял на заметку( и в дело) действия Димы-Р - спина стала увеличиваться.

Я б немного напрягся на месте димыр, что его взяли в дело

[merQ]

Интересно, Димаря не напрягает, что его безумный тезка во всех темах про него пишет, хранит и выкладывает его голые фотки, а также держит самые откровенные его фото у себя под подушкой?

[Дмитрий Р]

merQ,фанаты они такие)

[Хиляк]

rihad,

 

Рихад, как быть с ХСТ, если впереди новогоднее застолье? как все это вписывается в общую концепцию тренинга? 11 дней майонезно-салатной вакханалии, я уже не говорю про залудить стакан беленькой под оливье и черный хлебушек. 

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 75х10
Наклонный жим лежа 60х5
Сгибание ног, плиток 9х5
Тяга к груди 56x5
Отжимания на брусьях ВЕС+22.5x9+1N
Тяга гантели в наклоне 37.5x10
Становая тяга 87х10
Шраги 72х15
ПШНБ 30х5
Подъем на носки стоя ВЕС+94x12
Жим штанги стоя 32х5
Гиперэкстензии с гантелей 27.5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 40x5
Махи в наклоне на задние дельты 11х12
Разгибания на трицепс у блока, плиток 8x5
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х3+3N

Продолжаем не пользоваться созданными возможностями для более чем одного сета в упре с текущими субмаксимальными весами почти во всех упрах. Ибо один сет тоже растит.

rihad,
 
Рихад, как быть с ХСТ, если впереди новогоднее застолье? как все это вписывается в общую концепцию тренинга? 11 дней майонезно-салатной вакханалии, я уже не говорю про залудить стакан беленькой под оливье и черный хлебушек.

Никаких проблем. Все как нажирается так и сбрасывается.

[Gjkmpjdfntkm]

Рихад молодец! Тренируется человек...

[AnatolyR]

Продолжаем не пользоваться созданными возможностями для более чем одного сета в упре с текущими субмаксимальными весами почти во всех упрах. Ибо один сет тоже растит.

самое главное уговорить самого себя

с всяким другим несогласнымибыдлом как нибудь разберёмся

[rihad]

AnatolyR, все графы что я видел показывали прибавки и с малым объемом. И у новичков, и у опытных. Интересней вопрос растет/не растет, а не как быстрее. Процесс и так не быстрый.

[zinid]

все графы что я видел показывали прибавки и с малым объемом.

Граф /= график. Ты точно программист?

[rihad]

zinid, это рунглиш, сорри. Graph.

[aid]

AnatolyR, все графы что я видел показывали прибавки и с малым объемом. И у новичков, и у опытных. Интересней вопрос растет/не растет, а не как быстрее. Процесс и так не быстрый.

Ну так про феномен того, что в экспериментах у всех всегда все растет, уже говорили

[rihad]

aid, у людей растет. Даже если обхваты не прибавляются происходит внутренний рекомп. Если прогресс по параметрам идет, то бишь (веса/объем).

[aid]

aid, у людей растет. Даже если обхваты не прибавляются происходит внутренний рекомп. Если прогресс по параметрам идет, то бишь (веса/объем).

Если

[sereje4ka]

а если растет по 1гр в год. а если растет медленнее распада?

[AnatolyR]

я бы убрал всё гавно, оставил 4-5 движений

типа

верх-толкай / верх-тяни / низ-толкай / низ-тяни

и увеличил сетов до 4-5 в каждом

[sereje4ka]

Димик. Я был седня у врача. у меня проблема с коленом по его словам из за переразвитого квадра и приводящей по сравнению с ротаторами бедра. короче для решения ее квад должен деградировать :-)

хорошо хоть в седло не приседал :-)

[renepjd]

Рихад молодец! Тренируется человек...

а толку?

[Архимед]

rihad,

 

Рихад, как быть с ХСТ, если впереди новогоднее застолье? как все это вписывается в общую концепцию тренинга? 11 дней майонезно-салатной вакханалии, я уже не говорю про залудить стакан беленькой под оливье и черный хлебушек. 

Не сыпь мне соль на рану... Сам мучаюсь совестью заранее. Единственное, у меня не будет оливье, но будет отварной язык и винегрет. И, возможно, селёдка под шубой - если руки дойдут её приготовить. Язык, кстати, подорожал ровно на 50% - с 500 до 750 рублей за кг. А я ещё помню времена, когда брал его по 300... Итак, для меня моя личная персональная инфляция по употребляемым мною продуктам питания сейчас составляет около 50% годовых... Это вина, сыры, оливки, морепродукты и мой любимый язык... 

[renepjd]

,странная фигня, может алко так влияет, но я тоже не пользуюсь лифтами, на работу по пять километров пешком ходил, сейчас работа ближе, но на обед пробегают примерно кил по пересеченной местности. И тоже люблю интервальных бег. Когда на выходной добираюсь до стадиона.

[merQ]

я на корпоративе, один хуй в теме рихада сижу