103732 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

Ахтунг! Троллям здесь не место.
Подождем модераторов. 

[Dehos]

Привет всем!!! Люди подскажите Что за эфект от трибулуса ждать? Или зря выкинутые деньги? И мне еще дали совет взять Протеин+Креатин+Трибулус... Кто может пробывал три компонента в теме... подскажите что осуществилось? И сколько принимали?

[Железякин]

Dehos, а вы собственно на какой надеятесь? Что обещают?

[Dehos]

Dehos, а вы собственно на какой надеятесь? Что обещают?

Я? На рост мышц... 

Dehos, а вы собственно на какой надеятесь? Что обещают?

И в общем меня трибулус интересен 

[BagBier42ru]

идиотизм какой-то...

хочется блог запилить  - иди на дочу - там каждый третий блогер...

пусть пишет

[Domus]

Я? На рост мышц...


И в общем меня трибулус интересен

Не поможет трибулус. Не ведись на рекламу о 100500 кг мышц от его приема. Он для другого предназначен

[vitek112]

Парни, подскажите, можно ли первое время заниматься по такой схеме (первые пол года например) ?  Пн - руки (биц+триц+предплечья) Вт- ноги Ср - Пресс,Плечи , а дальше все повторяется.. Или лучше открорректировать и вставить в график дни отдыха без тренировок или кардио например  ?

Сообщение изменено: vitek112 (03 сентября 2013 - 11:42)

[astrolog]

Вам в азы.

[BagBier42ru]

Парни, подскажите, можно ли первое время заниматься по такой схеме (первые пол года например) ?  Пн - руки (биц+триц+предплечья) Вт- ноги Ср - Пресс,Плечи , а дальше все повторяется.. Или лучше открорректировать и вставить в график дни отдыха без тренировок или кардио например  ?

если цель набрать массу, то непойдет, да и сбросить вес тоже)

Сообщение изменено: BagBier42ru (03 сентября 2013 - 12:24)

[Железякин]

Парни, подскажите, можно ли первое время заниматься по такой схеме (первые пол года например) ?  Пн - руки (биц+триц+предплечья) Вт- ноги Ср - Пресс,Плечи , а дальше все повторяется.. Или лучше открорректировать и вставить в график дни отдыха без тренировок или кардио например  ?

 а все остальное у вас отличное ? 

зачем вам такой перекос в нагрузках ?  цель то в чем ?

[vitek112]

 а все остальное у вас отличное ? 

зачем вам такой перекос в нагрузках ?  цель то в чем ?

Цель - более менее набрать массу , и если это возможно в домашних условиях (в силу плотного графика работы в зал ходить времени вообще нет , ну или после 21 00 но это не дело уже) - имеется веса килограмм 100 , штанга , EZ штанга и гантели. Скамьи и подставок под штангу к сожалению нет, но возможно приобрету..подскажите что можно сделать С питанием тоже не просто - как минимум 2 раза в неделю встаю в 6 утра, ложусь в 11-12 вечера и перерывы между едой составляют часов 6 -8, сократить их чисто физически невозможно по специфике работы.

Сообщение изменено: vitek112 (03 сентября 2013 - 03:27)

[Железякин]

vitek112, в целом рекомендую ознакомиться с 1 ссылкой у меня в подписи. будет полезно. 

 

руки в % мыш. массы занимают оч. маленькое место.  а без спины и груди еще и выглядят странно ))).

да и сами посудите поднять\отжать себя намного сложнее чем поразгибать\сгибать руки со штангой.

вот и считайте с чего результат более достижим.

[vitek112]

vitek112, в целом рекомендую ознакомиться с 1 ссылкой у меня в подписи. будет полезно. 

 

руки в % мыш. массы занимают оч. маленькое место.  а без спины и груди еще и выглядят странно ))).

да и сами посудите поднять\отжать себя намного сложнее чем поразгибать\сгибать руки со штангой.

вот и считайте с чего результат более достижим.

Подскажите пожалуйста еще пару моментов:

1) Ноги у меня сильно развиты по сравнению с другими группами мышц - раньше очень много занимался бегом, футболом да и с рождения по телосложению они не маленькие (эндоморф). Возможно ли качать только пресс , руки, плечи, спину, не трогая ноги (опять же в силу нехватки времени и достаточного веса дома) ? Или это сильно затормозит процесс роста мышц верха тела и стоит докупить железа\походить в зал ?

2)  По глупости (а может быть и нет) накупил химии: протеин QNT Delicioгs Whey , предтреник BSN NO-Explode 2.0 , послетреник BSN Cellmass 2.0. Стоит ли сейчас что-то из этого использоватьи будет ли толк ? Впринцыпе на это денег хватает и не жалко, но вот целесообразно ли это все на данном уровне или нет ?

Сообщение изменено: vitek112 (03 сентября 2013 - 04:39)

[Железякин]

1 . спорт пит и химия это разные понятия.  но и то и другое используется для определенных целей.  в вашем случае особого смысла в них не вижу.  организовать нормальное питание важнее. осн. ориентиры по БЖУ и ккал. найдете в теме.

 

2.  раз ноги есть , то нагрузку им тоже надо получать.  можно их " убрать " в конец тренировки  и  ввести в поддерживающи режим.

по вопрсосу дом или зал , я за зал. людей которые могут результативно  заниматься дома видел единицы.

[vitek112]

1 . спорт пит и химия это разные понятия.  но и то и другое используется для определенных целей.  в вашем случае особого смысла в них не вижу.  организовать нормальное питание важнее. осн. ориентиры по БЖУ и ккал. найдете в теме.

 

2.  раз ноги есть , то нагрузку им тоже надо получать.  можно их " убрать " в конец тренировки  и  ввести в поддерживающи режим.

по вопрсосу дом или зал , я за зал. людей которые могут результативно  заниматься дома видел единицы.

Имеете ввиду зал с тренером или по программе что то из вашей темы N1 ?

[vitek112]

Парни, посоветуйте как лучше распределить по дням вс егруппы мышц, если у меня на одной неделе свободны только Среда-Четверг, а на следующей Пн-ВТ , Ср,  Чт, Пт - график работы 2\2\3

[Пуня]

Ипануться график. Где с таким работают?

 

...Про первую неделю поподробнее распишИте.

[vitek112]

Ипануться график. Где с таким работают?

 

...Про первую неделю поподробнее распишИте.

В Москве  больше половины на таком - тот же 2\2 по часам, но выходные стабильно раз в 2 недели на выходные выпадают   Мне не прицыпиально какая неделя будет первой и какую группу начинать

 

Сорри - ошибся в прошлом посте по графику - Первая неделя свободны: Среда, Четверг , на следующей неделе Пн,Вт , Пт,Сб,Вскр. Итак они и чередуютсяб на одной неделе отдыхаешь 2 дня - на следующей 5 Что можно подобрать ?

Сообщение изменено: vitek112 (03 сентября 2013 - 09:04)

[Gjkmpjdfntkm]

vitek112, У вас все равно опыта мало - делайте фулбади каждый первый выходной (или каждый второй)

[vitek112]

vitek112, У вас все равно опыта мало - делайте фулбади каждый первый выходной (или каждый второй)

опыта в смысле техники? И начнет ли от фулбади что-то расти, или это чисто как подготовка к нормальным тренировкам?

Сообщение изменено: vitek112 (03 сентября 2013 - 10:38)

[Железякин]

И то и другое. Сплит это когда веса уже не позволяют востанавливаться между тренировками.
В Азах есть и варианты трань и определениеиуровня подготовки.

[vitek112]

И то и другое. Сплит это когда веса уже не позволяют востанавливаться между тренировками.
В Азах есть и варианты трань и определениеиуровня подготовки.

спасибо, а как определить что все тело уже не успевает восстанавливаться?

[Олег К]

vitek112,

Когда копыта начнут отделяться от подков )))

[vitek112]

vitek112,
Когда копыта начнут отделяться от подков )))

супер ответ))))

[Старичок]

супер ответ))))

Супер вопрос. 

 

спасибо, а как определить что все тело уже не успевает восстанавливаться?

[vitek112]

Супер вопрос.

что в этом такого? Я же не 10 лет этим занимаюсь. Бывает болят на след день мышцы, бывает не болят, бывает 2 дня болят - это же не показатель что они восстановились?

[so.podgorniy]

что в этом такого? Я же не 10 лет этим занимаюсь. Бывает болят на след день мышцы, бывает не болят, бывает 2 дня болят - это же не показатель что они восстановились?

Кстати тоже интересно? Я думаю когда уже невозможно сделать прогрессию нагрузок, то есть, тело не успевает перейти в фазу сверхкомпенсации???

Сообщение изменено: so.podgorniy (03 сентября 2013 - 11:47)

[Eurotrash]

однозначно не показатель)

[vitek112]

однозначно не показатель)

тогда просто по сроку? Пол годика?)))

[:-)))]

vitek112, скоро в зал пойду. и сегодня я схожу за Вас!. потом отпишитесь как самочувствие, стОит ли и дальше за Вас в зал ходить?