32834 ответов в этой теме

[Мастадонт]

то есть фейз 10 лет неправильно жал для прогресса в грудных?

Какая связь в росте грудных и жиме лежа? 

[Sasho]

И забань себя за переход на личности

[Sasho]

Какая связь в росте грудных и жиме лежа? 

жим лёжа вообще не для роста груди упражнение, да

[Мастадонт]

Рабочая неделя закончилась, ща вмажусь пепси-лайм и упаду к ящику. Гриль ты там как не загудел ишо?

[manwithnoname]

жим лёжа вообще не для роста груди упражнение, да

Речь же только о горизонтальной классике?)

[Мастадонт]

Речь же только о горизонтальной классике?)

Конечно, под углом уже интересней. Хотя по моему лучше жима гантелей для груди ничего нет.

[Anatolii]

Речь же только о горизонтальной классике?)

От горизонтальной классики грудные, конечно же, растут.

[Sasho]

Конечно, под углом уже интересней. Хотя по моему лучше жима гантелей для груди ничего нет.

брусья с весом лучше чуть, но главное максимальная амплитуда в негативной фазе, да.

[Sasho]

От горизонтальной классики грудные, конечно же, растут.

согласен. Растут с атрофии до нормы. А с нормы до гипертрофии не растут)) ну только на химии

[Grillmaster]

Гриль ты там как не загудел ишо?

Я на работе! 8)

[Мастадонт]

брусья с весом лучше чуть, но главное максимальная амплитуда в негативной фазе, да.

Брусья с весом отлично упиздошивают плечи если борщить с углом. В плохом смысле. Поэтому не.

[Мастадонт]

Я на работе!

От работы кони дохнут!

[Anatolii]

согласен. Растут с атрофии до нормы. А с нормы до гипертрофии не растут)) ну только на химии

Т.е. реально до химии у тебя не росли? Не умел жать, выходит дело. 

[Grillmaster]

От работы кони дохнут!

Ты думаешь, что я пойду на работу, где надо работать?

[manwithnoname]

Конечно, под углом уже интересней. Хотя по моему лучше жима гантелей для груди ничего нет.

Углы меняю, нравится в смите делать, ибо очень хорошо грудные там чувствую, прям удовлетворение после него. С гантелями хотелось бы, но во всех жимах (как и разводка лёжа) координация по отдельности на каждую руку хромает, выглядит как недоразумение. В тягах все нормально.

От горизонтальной классики грудные, конечно же, растут.

Я пока не могу в горизонтальном жиме прочувствовать грудные, включить их в работу, зато получается это сделать, если выполнять гильотину, либо без помощи ног, либо все сразу совместить, тогда воздействие ощущается сразу.

брусья с весом лучше чуть, но главное максимальная амплитуда в негативной фазе, да.

Широким хватом брусья пока не очень, а вот на трицепс замечательно)

[Мастадонт]

координация по отдельности на каждую руку хромает, выглядит как недоразумение. В тягах все нормально.

Работай над этим)

 

Ты думаешь, что я пойду на работу, где надо работать?

Типичный русский)

[manwithnoname]

Работай над этим)
 
Типичный русский в Европе

То есть взять гантельки полегче и практиковать в многоповторе на координацию движений?

[Grillmaster]

Типичный русский)

[Anatolii]

Я пока не могу в горизонтальном жиме прочувствовать грудные, включить их в работу

 

зато получается это сделать, если выполнять гильотину, либо без помощи ног, либо все сразу совместить, тогда воздействие ощущается сразу.
 

Вы не можете их НЕ включить в работу) Вы лишь можете, меняя технику, влиять на степень их участия. Биомеханика объективная наука, ей на ваши чувства, извините, насрать) Без грудных жать не получится.

А гильотина не горизонтально выполняется?

Сообщение изменено: Anatolii (30 октября 2020 - 03:38)

[manwithnoname]

Вы не можете их НЕ включить в работу) Вы лишь можете, меняя технику, влиять на степень их участия. Биомеханика объективная наука, ей на ваши чувства, извините, насрать) Без грудных жать не получится.
А гильотина не горизонтально выполняется?

Я это понимаю, просто поделился ощущениями работы мышц с разных вариантов выполнения жима. Гиольтина горизонтально с поднятыми ногами.
А физиологические особенности ведь тоже следует учитывать, например махи в тренажёре мне очень некомфортно делать, я бы даже сказал больно, а с гантелями замечательно.

[Мастадонт]

То есть взять гантельки полегче и практиковать в многоповторе на координацию движений?

Так точно, нарабатывай.

[Sasho]

Брусья с весом отлично упиздошивают плечи если борщить с углом. В плохом смысле. Поэтому не.

брусья с весом упражнение для продвинутых, и только тех продвинутых, которые способны контролировать свои действия/углы. Ебаш тренинг в брусьях приводит к травмам слабого звена (плечи) сразу, да.

С уровня атрофии до нормы лучше жим лёжа. С уровня нормы до гипертрофии уже можно переходить на жим гантелей с глубокой негативной фазой, так как там углом скамьи можно регулировать угол. Упражнение легче по технике, чем брусья.

[manwithnoname]

Типичный русский)

Ёкарный бабай жми Санёк!!!

[Sasho]

То есть взять гантельки полегче и практиковать в многоповторе на координацию движений?

нет, берешь нормальные тяжёлые гантели на 15 повторений и делаешь больше подходов с 10-12 повт в сете. Вот тогда наработаеьтся техника и координация.

[Anatolii]

Я это понимаю, просто поделился ощущениями работы мышц с разных вариантов выполнения жима. Гиольтина горизонтально с поднятыми ногами.
А физиологические особенности ведь тоже следует учитывать, например махи в тренажёре мне очень некомфортно делать, я бы даже сказал больно, а с гантелями замечательно.

Конечно следует учитывать. Во многих тренажерах вы работаете по вынужденной траектории, поэтому свободный вес часто предпочтительней и безопасней, именно за счет возможности подстроится под индивидуальную анатомию. 

[manwithnoname]

нет, берешь нормальные тяжёлые гантели на 15 повторений и делаешь больше подходов с 10-12 повт в сете. Вот тогда наработаеьтся техника и координация.

Водит руки как берёзки на ветру, но правая априори получше Может есть новичковая техника? Ну там параллельное положение ладоней, или наоборот от себя, или похрену вообще...

[Grillmaster]

Ёкарный бабай жми Санёк!!!

Отжался уже) Трудовая неделя окончена 8) Ещё часок покимарю, и поеду домой

[Sasho]

Водит руки как берёзки на ветру, но правая априори получше Может есть новичковая техника? Ну там параллельное положение ладоней, или наоборот от себя, или похрену вообще...

нужно нарабатывать навык. Чтобы не вело, нужно включать широчайшие в работу, кроме основных мышц(грудь, плечи, руки). Вообщем нужна хорошая концентрация и тренироваться постоянно. Если нет прогресса в навыке, значит мало тренировок/объема работы.

[Sasho]

Конечно следует учитывать. Во многих тренажерах вы работаете по вынужденной траектории, поэтому свободный вес часто предпочтительней и безопасней, именно за счет возможности подстроится под индивидуальную анатомию. 

другая сторона медали- тренажёр тебе показывает как нужно правильно, нужные углы и амплитуда. А со свободными весами ты делаешь так, как тебе позволяет слабая растяжка человека. Тренажёр - хороший тренер

[manwithnoname]

Конечно следует учитывать. Во многих тренажерах вы работаете по вынужденной траектории, поэтому свободный вес часто предпочтительней и безопасней, именно за счет возможности подстроится под индивидуальную анатомию. 

А новичку, коим я и являюсь, вообще не рано позарился на такие сложные и потенциально опасные упры, как гильотина, например, жим в смите на наклонной, жим штанги из-за головы сидя? Интересует именно прямой вред, на сколько он надуман, или проблемы придут со временем со 100% вероятностью? Траектории движения для меня комфортные, процесс работы мышц очень даже устраивает в сравнении с аналогами.