64419 ответов в этой теме

[Валерочка]

фотография пауерлифтера на боку никак не проканает за график !

Я думал, это пол-удава проглотило полслона..

[AnatolyR]

20 сетов (гончаровцы) уже идут в минус - 95%.

Надо учитывать что сеты в отказ. У Гончарова нет.
Посему это неправомерное сравнение

[sergei-777]

Околонаучные споры в околотренировочных темах...)

Ну так что... максимальный объём с заданным уровнем сопротивления (интенсивностью), минимальный объём с тем же уровнем сопротивления или индивидуально-дозированный?) Что наука глаголит на сей счёт?

[oscid]

Надо учитывать что сеты в отказ. У Гончарова нет.
Посему это неправомерное сравнение

Но часов то больше будет

[AnatolyR]

Но часов то больше будет

А это тут причём?

[oscid]

А это тут причём?

Затраты на достижение видухи

[sergei-777]

 

Вот туточки верх спины крутее... и руки... и никакого билдинго/лифтинга при этом:

 

 спинища.mp4    821,73К

[Дмитрий Р]

Надо учитывать что сеты в отказ. У Гончарова нет.

Если речь о вводом тренинге, о старте и повторных типо а-ля 5х8-10, то да, нет.
Но если речь о системе в целом, то ошибаетесь.

[RTR150]

Вот туточки верх спины крутее... и руки... и никакого билдинго/лифтинга при этом:

Нельзя говорить о какой то крутизне если нет объемов.

Это как смешно сравнивать Рихарда и Олега.

Сообщение изменено: RTR150 (07 сентября 2020 - 08:03)

[sergei-777]

Нельзя говорить о какой то крутизне если нет объемов.

Это кто сие придумал и возвёл в постулат?)

[AnatolyR]

Но если речь о системе в целом, то ошибаетесь.

Насколько я помню нет у Гончарова отказных сетов, да и не может быть. Ты же делал по 40 сетов на плечи за тренировку. Они все были отказные?

[sergei-777]

Насколько я помню нет у Гончарова отказных сетов, да и не может быть. Ты же делал по 40 сетов на плечи за тренировку. Они все были отказные?

А подтягивания?

[AnatolyR]

Подтягивания единственное что рекомендовалось делать в отказ. Кстати я спросил Гончарова почему такая несправедливость , ответ был невразумитемительный

[sergei-777]

Подтягивания единственное что рекомендовалось делать в отказ. Кстати я спросил Гончарова почему такая несправедливость , ответ был невразумитемительный

Вот, что Димик написал по данному поводу:

- "Обрати внимание, подтяги это высокоповторка без довесков, зачастую 20 и свыше повторов в подходе

А остальные упры даже у того же Гончарова 5х8-10.

Просто высокоповторка не до отказа считается очень неэффективной, вот например если использовать довески чтоб было не больше 10-12 повторов то уже отказ будет не нужен и вообще излишне перегрузит, особенно в объёме..."

[sergei-777]

А ещё упры делятся по воздействию на глобальные, региональные и локальные... отказ в локальных может хорошо нагрузить конкретную МГ, не "обескровив" организм в целом при этом. Какие-нибудь концентрированные подъёмы на бицепс в отказ не равно тем же приседаниям в отказ.

[AnatolyR]

Это откуда цитата?

[Олег К]

Вот этот пост и этот коллаж: тыц

Забавно то, что ты ставишь знак равенства между накачался на 60 кг и накачался на 100 кг.  

Смешной ты человек, Михалыч, её Богу )))

[sergei-777]

Это откуда цитата?

https://forum.steelf...entry1058790336

[RTR150]

Это кто сие придумал и возвёл в постулат?)

Долго объяснять, идет из истории развития человека, но суть такова.

Раньше считались крутыми успешные охотники, воины и вот они в ходе совершенствования своих навыков приобретали определенный внешний вид.

Это, как правило, была развитая в плане гипертрофии мускулатура, что отложилось в подкорке человека и считается крутым на уровне инстинктов.

По этому дрищенский рельем не вписывается в понятия крутизны, хотя это тоже лучше чем ничего.

Ну а современные билдеры гипертрофируя мышцы просто пытаются стать похожими на древних охотников и воинов, не имея конечно никаких их навыков.

Сообщение изменено: RTR150 (07 сентября 2020 - 08:37)

[AnatolyR]

sergei-777,
Я про вторую, про разные виды упражнений и отказ

[sergei-777]

sergei-777,
Я про вторую, про разные виды упражнений и отказ

А разве там стоят знаки препинания, указывающие, что это цитирование? Или вы думаете, что я только цитатами оперирую в дискуссиях?)

[sergei-777]

Ну а современные билдеры гипертрофируя мышцы просто пытаются стать похожими на древних охотников и воинов

Смешной домысел...)

[Дмитрий Р]

Насколько я помню нет у Гончарова отказных сетов, да и не может быть. Ты же делал по 40 сетов на плечи за тренировку. Они все были отказные?

Толя, конечно же не все. И даже не четверть)

Но были и есть...может буду абсолютно прав, если скажу, что обычно пару отказных и несколько околоотказных...

Но речь не о повторном 5х8, если что.

[AnatolyR]

ну собственно я об этом и говорю

[Дмитрий Р]

ну собственно я об этом и говорю

Я может не уловил мысль... Но сложилось впечатление, что для многих на форуме система Гончарова это 8 упров в 5х8-10...

На самом деле это только старт...

[RTR150]

Смешной домысел...)

Причем не мой.

[Олег К]

По этому дрищенский рельем не вписывается в понятия крутизны, хотя это тоже лучше чем ничего.

Дрищуганский рельеф нравится мокрощелкам, но если ты притом ещё и поёшь , как Джастин Бибер )))

[sergei-777]

Причем не мой.

Ну так это всего лишь мнение, а не догма...

[RTR150]

Ну так это всего лишь мнение, а не догма...

Я до 32 лет был 70 кг, как вспомню так вздрогну.

Когда начал качаться основная цели была набрать массу и пожать 120 кг.

В 34 года я уже весил 84 кг и пожал 125, тогда и кубики пресса были, да и хрен с ними, все равно сейчас мышц у меня еще больше, держать рельеф и мышечную массу это две тяжело совместимые вещи, я выбрал второе, так и жить комфортней.

[sergei-777]

- "Датскими учеными в 2012 году, оценивалась стратегия активации мышц с помощью ЭМГ у 15 здоровых, но нетренированных женщин, которые выполняли подходы до отказа (3ПМ)  и с более низкой интенсивностью (15ПМ) при выполнении подъемов через стороны на дельтовидные мышцы с эластичной лентой. Выяснилось, что во время отказных подходов ЭМГ активность нормализуется значительно ниже, в течение начальных повторений  и гораздо выше, во время заключительных повторений, по сравнению с тяжелыми подходами ( 3ПМ). Как оказалось, нет необходимости  доходить до полного мышечного отказа при выполнении - подъемов через стороны, мышечная активность достигает своего плато, когда до отказа в запасе остается 3-5 повторений от 15 ПМ."