53269 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Это 120 на раз с пердежом! 

Нет, это 126 и 134 на раз.

Когда я жал 112,5 х 3 и 100 х 8 на раз пожал 122,5кг. Теперь 112,5х4 и 100 х 11.

А как дело с талией? Пока бицуха тает, талия становится осиной?

Так в том то и дело, талия такая же, а бицепс растаял, но сила его возросла конкретно.

[Anatolii]

Нет, это 126 и 134 на раз.

Когда я жал 112,5 х 3 и 100 х 8 на раз пожал 122,5кг. Теперь 112,5х4 и 100 х 11.

 

Так в том то и дело, талия такая же, а бицепс растаял, но сила его возросла конкретно.

Эти соотношения достаточно индивидуальны. ИМХО диапазон 125-130. Я бы рассчитывал на 125, в спортивной практике лучше недооценить свой результат.

[Jurik-11]

Это я знаю, в моем случае диапазон 4 и ниже повтора - достоверен и сходится с формулами. 112,5 х 3 по формулам 122, 100х8 по формулам 125, в реале было на раз 122,5кг (с микро-запасом).

http://frs24.ru/st/m...-lezha-raschet/

 

Теперь уже показатели выше, но я думаю нужно доводить до предполагаемого ПМ-а 130кг - и на проходку.

[Jurik-11]

Кстати, ввиду того, что скоро абонемент истекает - тренировался без дня отдыха. Но в более легком режиме.

 

"Бицепс-спина-ноги", средне-легкая.

1) Бицепс Скотт разминка 10кг х 30, 20кг х 15, рабочие 30кг х 10, 35кг х 10, 32,5кг х 10, переставил хват ладонями вверх 32,5 х 5.

2) Икры (Смит) от пола 70кг х 25, 110кг х 20, 15

3) Тяга спиной снизу на станке PullDown, плиток 70 ед (из 100). х 15, 11, 11

4) Бицепс на наклонной лавке локти отведены назад, ладони вверх 2х16кг х 7 (почти без отдыха от спины)

[Сонный котик]

Я уже писал, что 130кг надо бы пожать и потом вернуться к НСК.

 

Но на 127,5кг рассчитывать можно даже так.

 

ИМХО диапазон 125-130. Я бы рассчитывал на 125, в спортивной практике лучше недооценить свой результат.

 

Так тебе до цели остался один шаг? 2.5-5 кг?

Попробуй жахнуть креатинчику!

[Jurik-11]

Так тебе до цели остался один шаг? 2.5-5 кг?

Предположительно да.

 

Попробуй жахнуть креатинчику!

Не поможет...я уже раньше временами "жахал" - ничего, кроме временного раздувания водой не происходило... становились более крупные но мягкие мышцы, а силовые стояли на месте. Сколько-то - я думаю и с мяса возьмется (ведь в мясе же и креатин и аминокислоты итак есть, я как понял этих пищевых компонентов много не надо, хватит того, что в еде, только протеина нужно много и его добираем отдельно).

[Arik]

Предположительно да.

Не поможет...я уже раньше временами "жахал" - ничего, кроме временного раздувания водой не происходило... становились более крупные но мягкие мышцы, а силовые стояли на месте. Сколько-то - я думаю и с мяса возьмется (ведь в мясе же и креатин и аминокислоты итак есть, я как понял этих пищевых компонентов много не надо, хватит того, что в еде, только протеина нужно много и его добираем отдельно).

какие-то опыты показали , что креатин нихера не дал большинству , жрущему мясо )

[Death Star]

Меня нехило с креатина дуло))

А друга на 10кг раздуло от Dymatize Xpand первой версии.

[Arik]

Меня нехило с креатина дуло))
А друга на 10кг раздуло от Dymatize Xpand первой версии.

у меня вес тоже увеличивается, все согласно исследованиям ) мясо не ем

[Честер]

мясо не ем

 

ты веган чтоли?

[phaze]

ты веган чтоли?

если окажется, что да, сразу следующий вопрос: вейпер ли он?

[Arik]

ты веган чтоли?

да, верю в реинкарнацию , жую камни ))
От говядины прост изжога , кура/рыба/яйца/творог
Ну и пердопротеиновые порошки иногда )

[Arik]

если окажется, что да, сразу следующий вопрос: вейпер ли он?

с квадрокоптером ,в подкатанных штанишках

[Death Star]

у меня вес тоже увеличивается, все согласно исследованиям ) мясо не ем

Я всегда говядину ел. И креатин работал. На курицу через 2 года от начала посещений в зале перешел, а так постоянно мясо жрал, курицу считал отбросами.

[Jurik-11]

какие-то опыты показали , что креатин нихера не дал большинству , жрущему мясо )

Ну вот на себе я в этом и убедился.

 

А друга на 10кг раздуло от Dymatize Xpand первой версии.

Меня на 2-3кг раздувает от креатина водой, но силовые неизменные остается. Практически все мои прогрессные тренировки были без креатина. 

 

да, верю в реинкарнацию , жую камни )) От говядины прост изжога , кура/рыба/яйца/творог Ну и пердопротеиновые порошки иногда )

А кура/рыба - это не "мясо"? Я говядину тоже не ем, а свинину-курицу-рыбу - постоянно лопаю

[Arik]

Я всегда говядину ел. И креатин работал. На курицу через 2 года от начала посещений в зале перешел, а так постоянно мясо жрал, курицу считал отбросами.

значит ,у тебя было неправильное мясо было ! Прожилки в нем свинные или ещё какая нибудь ГМОвщина

[Arik]

Ну вот на себе я в этом и убедился.

Меня на 2-3кг раздувает от креатина водой, но силовые неизменные остается. Практически все мои прогрессные тренировки были без креатина.


А кура/рыба - это не "мясо"? Я говядину тоже не ем, а свинину-курицу-рыбу - постоянно лопаю

у веганов есть градации , от "нежрущих мясо" до "сыроедов"

[phaze]

с квадрокоптером ,в подкатанных штанишках

может ну его нафиг. по смузи и в барбер шоп?

[Arik]

может ну его нафиг. по смузи и в барбер шоп?

нет ничего лучше , чем ванильное латэ из Старбакс после качалки

[phaze]

нет ничего лучше , чем ванильное латэ из Старбакс после качалки

надеюсь, что качалка под кроссфит оборудована? бёрпи есть где поделать?

Сообщение изменено: phaze (15 июня 2017 - 03:29)

[Arik]

надеюсь, что качалка под кроссфит оборудована? бёрпи есть где поделать?

[Честер]

чем ванильное латэ из Старбакс

карамельный макиато?)

[Arik]

карамельный макиато?)

а ты в теме !))

[phaze]

Arik, жестко! мне в моем зале нравятся воспитанники тренера неудачника, перешедшие в кроссфит и ТА, слив всё мясо, ипашат рывки и толчки и сутулой поясницой и детскими весами, которые никакого стимула к гипертрофии не дадут. еще и в кроссовках. к слову зал наш ВООБЩЕ не предназначен для ТА.

[Честер]

которые никакого стимула к гипертрофии не дадут

 

так в кросфит за мышечной массой и не идут

идут за функционалочкой )

[Arik]

Arik, жестко! мне в моем зале нравятся воспитанники тренера неудачника, перешедшие в кроссфит и ТА, слив всё мясо, ипашат рывки и толчки и сутулой поясницой и детскими весами, которые никакого стимула к гипертрофии не дадут. еще и в кроссовках. к слову зал наш ВООБЩЕ не предназначен для ТА.

я иногда занимаюсь в зале кроссфита , владельцы занимаются ТА ...Так вот, ни разу не видел ,чтобы владельцы занимались самим кф
Из того ,что вижу , группа ядреных новичков , которые ,вероятней всего,на оффисных работах и без спортивного прошлого.
Всегда есть ощущение , что кто-то из них себе чего нибудь да оторвёт

[Arik]

так в кросфит за мышечной массой и не идут
идут за функционалочкой )

[phaze]

так в кросфит за мышечной массой и не идут

идут за функционалочкой )

это нормальные ребята идут за функционалкой.

в остальных случаях человек, идущий в зал подкачаться, обрести мощное тело оступается, не получив быстрого результата, а "тренера", рвущиеся реализовать свои амбиции через других, завлекают их в лифтинг или кроссфит, и те уже загораются целями толкнуть, пожать и тд. Хотя приходили в зал совсем за другим. Но им навязали ложные идеалы и цели, они уже делают не то, что они хотят, а то, что им впарили.

Сообщение изменено: phaze (15 июня 2017 - 03:45)

[Честер]

в остальных случаях человек, идущий в зал подкачаться, обрести мощное тело оступается, "тренера", рвущиеся реализовать свои амбиции через других, завлекают их в лифтинг или кроссфит, и те уже загораются целями толкнуть ,пожать и тд. Хотя приходили в зал совес за другим.

 

блин, а я таких в зале уж несколько лет не видел ) хотя у нас зоны функционального тренинга есть )

вообще смешно, как тренера позиционируют эти программы, там сска такие смешные термины, например, "станция"

любая хуйня, на которой занимаешься, называется станция )

[Arik]

это нормальные ребята идут за функционалкой.
в остальных случаях человек, идущий в зал подкачаться, обрести мощное тело оступается, не получив быстрого результата, а "тренера", рвущиеся реализовать свои амбиции через других, завлекают их в лифтинг или кроссфит, и те уже загораются целями толкнуть, пожать и тд. Хотя приходили в зал совсем за другим. Но им навзали ложные идеалы и цели.

вот так идешь в качалочку , мечтая к лету стать вторым Симеоном Пандой , а в итоге пивные сиськи и свинные прожилки (((