18637 ответов в этой теме

[6pyk 6oHr]

05.07.2021 Пн Тренировка А
Приседания "Т" 40x5х5 "2"
Жим лёжа 32.5x5х5 "1"
Тяга в наклоне 32.5x5х5 "1"
Румынка 30х8x2 "0"
Разгибания на трицепс 4.5x8x3 "1"
ПШНБ 15x8x3 "1"
Подъём коленей в висе 0x6x3 "2"
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

Как не приседай всё плохо

Видео приседаний с разной шириной между стопами (в углу ~расстояния 43, 37, 25, 16 см).

По ощущениям заметил, чем шире постановка стоп, тем «тяжелее» вес на штанге. В самой узкой постановке вес самый «лёгкий».

В узких постановках (25, 16) чувствуются ноги, толкающие пол. А в широких (43, 37) ощущение «придавило».

43 см - самый эстетичный с этого ракурса присед, хоть тебя и крутит винтом, за все тобой снятые на видео (имхо), а также, в твоих приседаниях мне не хватает акцентированного hip drive. 

[Anatolii]

 Главное корпус держи вертикально, без навлонов вперёд 

Я бы посмотрел)

[Skobyelena]

Да пох как там наоборот. Делай как удобно тебе. Главное корпус держи вертикально, без навлонов вперёд и незабывай, грудь развёрнута должна быть.
Сядь на корточки как зеки, чтоб было удобно и можно просидеть долго, это и будет оптимально.

У меня чем шире постановка, тем больше раб.вес, но можно и недосесть, поэтому щас постановка средняя

Как эти противоположные моменты можно совместить? растолкуй пожалуйста.

[Anatolii]

И с этим моментом)))

По приседу: ведёт вперёд, на носки. Отводи таз назад, чтоб колени за носки не выходили.
 

Сообщение изменено: Anatolii (06 июля 2021 - 09:35)

[crossfitmen]

Я бы посмотрел)

Видео пана Артёма посмотри

[Skobyelena]

Видео пана Артёма посмотри

А это кто? это что, эталон в исполнении упражнения? если да, то кто это решил?

[crossfitmen]

Я смотрю тут знатоки подтягулись)) Ну так растолкуйте ТС как надо ему приседать с ваших точек зрения. Я 13 лет приседаю и до сих пор техника меняется и подстраивается, теперь под нужды КФ)) Моё мнение, он должен сам почувствовать то, что для него оптимально

[crossfitmen]

если да, то кто это решил?

Головинский

[Skobyelena]

Головинский

А это кто? и кто решил, что его мнение не погрешимо?

[crossfitmen]

А это кто?

А это уже плохо, не знать чела, пожавшего 305

[Skobyelena]

Я смотрю тут знатоки подтягулись)) Ну так растолкуйте ТС как надо ему приседать с ваших точек зрения. Я 13 лет приседаю и до сих пор техника меняется и подстраивается, теперь под нужды КФ)) Моё мнение, он должен сам почувствовать то, что для него оптимально

Да ну, разве так можно издеваться, какие там знатоки, против твоих 13 лет тренинга. 

Ты уж как-то будь по сдержанней.

[Skobyelena]

А это уже плохо, не знать чела, пожавшего 305

Гораздо хуже, не отвечать на остальную часть вопроса.

[Семён]

Бля, лифтеры нахлынули))

[crossfitmen]

[Skobyelena]

Бля, лифтеры нахлынули))

Семён, да это кроссфитеры лютуют.

[crossfitmen]

Да ну, разве так можно издеваться, какие там знатоки, против твоих 13 лет тренинга. 

Ты уж как-то будь по сдержанней.

Я громких заявлений не делал и повода доёбываться до меня не давал. Дай свой совет по приседу квартусу или проходи мимо))

[crossfitmen]

да это кроссфитеры лютуют.

Я тут один кроссфитер, поэтому мне можно

[Skobyelena]

Я громких заявлений не делал и повода доёбываться до меня не давал. Дай свой совет по приседу квартусу или проходи мимо))

Сначала ответь за свой бред обозначенный нами.

[crossfitmen]

Сначала ответь за свой бред обозначенный нами.

Как только ты обоснуешь своё громкое заявление

[Skobyelena]

Как только ты обоснуешь своё громкое заявление

Какое?

А вот твои, вот они.

  Здесь мой вопрос.

Да пох как там наоборот. Делай как удобно тебе. Главное корпус держи вертикально, без навлонов вперёд и незабывай, грудь развёрнута должна быть.
Сядь на корточки как зеки, чтоб было удобно и можно просидеть долго, это и будет оптимально.

У меня чем шире постановка, тем больше раб.вес, но можно и недосесть, поэтому щас постановка средняя

 

А вот это Толин.

По приседу: ведёт вперёд, на носки. Отводи таз назад, чтоб колени за носки не выходили.
По становой: ноги выпрямляются раньше спины. Надо одновременно иначе тяж вес непотянешь. Всё делается ногами, спина только помогает

Давай вперёд, и не забудь меня на тыкать носом в моё заявление, очень хочется увидеть, ну очень, уж будь так добр не откажи в удовольствии.

[Олег К]

Где тут вертикальная спина? )))

(я просто глянул на заставку, даже внутренности видоса не вскрывал)

[crossfitmen]

Где тут вертикальная спина? )))

(я просто глянул на заставку, даже внутренности видоса не вскрывал)

На первых 25 секундах.

Какое?
А вот твои, вот они.
  Здесь мой вопрос.

 
А вот это Толин.

Давай вперёд, и не забудь меня на тыкать носом в моё заявление, очень хочется увидеть, ну очень, уж будь так добр не откажи в удовольствии.

Видео Головинского посмотри. Всё, что я написал оттуда, просто своими словами. Теперь обоснуй это

ответь за свой бред обозначенный нами.

и заметь, я один, а ты как всегда

нами

. Так ведь удобнее, когда все на одного, правда

[Skobyelena]

На первых 25 секундах.

Видео Головинского посмотри. Всё, что я написал оттуда, просто своими словами. Теперь обоснуй это и заметь, я один, а ты как всегда. Так ведь удобнее, когда все на одного, правда

Думал мужик, а оказалось трепло, тьпфу изыди.

[Anatolii]

На первых 25 секундах.

Видео Головинского посмотри. Всё, что я написал оттуда, просто своими словами. Теперь обоснуй это и заметь, я один, а ты как всегда. Так ведь удобнее, когда все на одного, правда

Там нет вертикальной спины. Ты советуешь человеку подать таз назад и не выодя колени за линию носков сесть с вертикальной спиной. Я утверждаю, что это невозможно проделать со свободным весом и хочу это увидеть в твоем исполнении. Будет слив - будет закрытие новичковых тем для тебя. Не куй, за свои советы нужно отвечать. 

И хватит эту песню петь про все на одного. Кто ж тебе виноват, что ты один такой талантливый.

Сообщение изменено: Anatolii (06 июля 2021 - 05:15)

[crossfitmen]

Думал мужик, а оказалось трепло, тьпфу изыди.

Слился чтоли без поддержки?

[sachados]

не выодя колени за линию носков

мне, чтоб это сделать, надо на йогу, наверное, годик походить, иначе не смогу...

[IDKFA]

не выодя колени за линию носков сесть с вертикальной спиной. Я утверждаю, что это невозможно проделать со свободным весом

Я кидал ссылку на стиль жабы из школы ква-ква )) Надо ноги строго в стороны растопырить. Интересно, хоть кто-то в мире так пробовал?

[Anatolii]

Я кидал ссылку на стиль жабы из школы ква-ква )) Надо ноги строго в стороны растопырить. Интересно, хоть кто-то в мире так пробовал?

И все равно спина наклонится)

[Anatolii]

мне, чтоб это сделать, надо на йогу, наверное, годик походить, иначе не смогу...

Придется и с гравитацией поработать)

[crossfitmen]

Там нет вертикальной спины. Ты советуешь человеку подать таз назад и не выодя колени за линию носков сесть с вертикальной спиной. Я утверждаю, что это невозможно проделать со свободным весом и хочу это увидеть в твоем исполнении. Будет слив - будет закрытие новичковых тем для тебя. Не куй за свои советы нужно отвечать. 
И хватит эту песню петь про все на одного. Кто ж тебе виноват, что ты один такой талантливый.

Я имел ввиду ближе к вертикали (см пана на видео), а не заваливать вперёд и на носок при вставании. А таз назад и невыход коленей за носки разве не ваша лифтерская тема? Мне лифтеры так советовали. Положение корпуса зависит от расположения штанги на спине, ниже/выше. Я приверженец высокого расположения и корпус ближе к вертикали ибо вставать надо ногами, а не спиной. Если ты считаешь, что корпус допустимо наклонять, то как быть с приседом на груди? Или для тебя это две разных техники, а типа броски мяча в стену третья и т.д?
Не пойму в сём проблема? Квартус спрашивал за технику, пояснить никто из лифтеров не хочет, зато до меня доебаться дело святое, да?
Головинский с приседом 300 на изи для вас не авторитет, я вообще типа говно, ну тогда объясните кватрусу как надо, чтоб он не мучался, а пугать меня закрытием доступа в темы не стоит ибо я лишь в этой теме, т.к никто из вас непожелал изначально помочь ТС