9259 ответов в этой теме

[Quartus]

Вроде на переднем висе ничего не отрывали, как на горизонте бицепсы

Андрей Кобелев сказал, что трицепсы отрывали на переднем висе.

[Quartus]

попытки переднего виса

Вот обучалка

[Very Fat Boy]

Вот обучалка

Смотрел, и понял, что растяжка еще ой-как нужна! Особенно, когда сказал, что уголок минимум 20 сек в хорошей технике. 

Сска! Когда всё это делать, бля...? ))

[renepjd]

На пятиминутках брусьев трицепс охреневает в верхней части амплитуды. Поэтому убрал ее. Получилось классно, грудь прочувствовалась полностью. Советую попробовать

Зато в приседаниях из-за стоек глубоко не сядешь. Думаю, попробовать взять на грудь, будет типа фронтального и заодно ноги можно пошире поставить, а то слишком узко - неудобно

 

[renepjd]

Красномордно валяюсь после пятиминутной отдых-паузы

Вот кто действительно ебашит

 

[renepjd]

Из-за того, что шняга от хренажера ходит по дуге, а не вертикально, странные получились приседания

Зато в полную амплитуду и колени за носки не выходят

 

[IDKFA]

А зачем ручки поднимать?
Делал бы как тягу. Движение для ног один в один

[renepjd]

А зачем ручки поднимать?
Делал бы как тягу. Движение для ног один в один

стойки в землю рано упираются
Полуприсед получается

[medvedm61]

Из-за того, что шняга от хренажера ходит по дуге, а не вертикально, странные получились приседания
Зато в полную амплитуду и колени за носки не выходят

очень уж неудобно эту фигню наверх поднимать , чуть добавишь вес и можно травмироваться .

[oscid]

стойки в землю рано упираются
Полуприсед получается

А если развернуться задом наперед. Будешь как в Гакке

[renepjd]

А если развернуться задом наперед. Будешь как в Гакке

ручки на плечи закинуть?
Я хз как это сделать сзади
Так а че с этим приседом не так?

[oscid]

ручки на плечи закинуть?
Я хз как это сделать сзади
Так а че с этим приседом не так?

Траектория какая то дурацкая. По дуге.  Как в кривом смите ))

[renepjd]

Траектория какая то дурацкая. По дуге.  Как в кривом смите ))

в выпадах и болгарских такая же
По идее ниче стремного
Зато можно полностью сесть. Растяжение больше, тот же вес как бы тяжелее. Чет не хочется полуприседы делать

[medvedm61]

в выпадах и болгарских такая же
По идее ниче стремного
Зато можно полностью сесть. Растяжение больше, тот же вес как бы тяжелее. Чет не хочется полуприседы делать

Может какую подставку под ноги соорудить . Можно , кстати спиной к тренажеру повернуться , получится гакк-присед , ну и ширина постановки ног не будет лимитировать .

[oscid]

Может какую подставку под ноги соорудить . Можно , кстати спиной к тренажеру повернуться , получится гакк-присед , ну и ширина постановки ног не будет лимитировать .

Я ему тоже самое сказал )))

[IDKFA]

Может какую подставку под ноги соорудить

Скейт поставить ))

[medvedm61]

Скейт поставить ))

Пару кирпичей , ну или блок бетонный потяжелее притащить .

[renepjd]

Поприседал широким хватом
Нормальная тема
Так и оставлю

[ole]

renepjd,

 

Поприседал широким хватом
Нормальная тема
Так и оставлю

2024-02-28 07-59-32.mp4

Жека, че то смотрю, это ведь не раздельная станина, а чё если  с одной ручкой, как штангу за конец грифа,  с кулаками возле подбородка как в гоблет приседе, тогда можно как хочешь подстраиваться, ничего не будет мешать.

 Чтобы упростить,  если кто то еще на площадке, просто попросить перед подходом досточку любую подставить, чтобы повыше ручка была для исходного положения. начал подход- досточка ёпнулась и шабаш, 

я как то в зале под ручки хамера подставлял, чтобы с прямых рук начинать, а не от плеч.

 

 Хорошо что ты площадку снимаешь, мотивирует,  много вариков образовалось, наблюдая,  летом  если Бог позволит-обязательно осуществлю и свои поснимаю,  У нас багато их понастроили,  шикарных, жимы, тяги одной рукой и т.д. качание грудных резинами, пресс с ними, гирьки ( у нас они 4 стойки  на цепочках висят) на бицепс - дельты - трицепсы. и т.д

[renepjd]

Жека, че то смотрю, это ведь не раздельная станина, а чё если  с одной ручкой, как штангу за конец грифа,  с кулаками возле подбородка как в гоблет приседе, тогда можно как хочешь подстраиваться, ничего не будет мешать.

я вчера типа такого пробовал, но сказали что не очень
Там же станина не вертикально идет а по дуге

[ole]

я вчера типа такого пробовал, но сказали что не очень
Там же станина не вертикально идет а по дуге

Дык и чо , по дуге, можно вперёд стремиться, так и на дельты кстати жмут, узко, или одной рукой,  конец грифа, тут так же как  гриф, на шарнире, очень зачетный вариант. 

может, если думать про целевую мышцу, она сама подскажет положение?

[IDKFA]

А как на грудь-то закидывать?
Ручка не штанга, придëтся покорячиться.
И подсесть не получится, она слишком низко.

[ole]

А как на грудь-то закидывать?
Ручка не штанга, придëтся покорячиться.
И подсесть не получится, она слишком низко.

написал  же -досточку подставить

 

У меня проблем не возникает, в гоблет забрасывать, или вот такой станок , или гриф, разгоняю как в рывке и снизу подставляюсь, снаряд  где надо, конечно не руками ломить как гнатели забрасывают, сидя жать.

Так  то инерция существует, штангисты ее на халяву и испольльзуют, вместо того,чтобы натужно работать, ломая руки)

впрочем  до июня потерплю

доклад закончил.

Сообщение изменено: ole (28 февраля 2024 - 02:49)

[renepjd]

Дык и чо , по дуге, можно вперёд стремиться, так и на дельты кстати жмут, узко, или одной рукой,  конец грифа, тут так же как  гриф, на шарнире, очень зачетный вариант. 
может, если думать про целевую мышцу, она сама подскажет положение?

попробую еще раз
Хотя и так вроде норм. Можно чередовать узко и широко
В узком вообще чисто Квадры чувствую, а в широком еще и заднюю часть
Или узкий оставить , на заднюю часть у меня тяга есть

[renepjd]

А как на грудь-то закидывать?
Ручка не штанга, придëтся покорячиться.
И подсесть не получится, она слишком низко.

да закинуть вроде норм: брал сверху, пока поднимал как то спокойно перехватился
Вот опускать сложнее

[IDKFA]

написал  же -досточку подставить

Я когда жал T- гриф с груди, сначала подставлял ящик, потом уже навешивал. Брался, подседал и вставал в исходное положение.
Только так. И это жим стоя, там с приседом веса несопоставимые.
Закинуть на грудь с инерцией... Ну, толстый скользкий конец грифа, берëшься ладонями сверху, в полëте провернуть ладони и подставить снизу.
Ну, наверное, можно, если смелый очень. До первого раза, пока он не выскользнет и не прилетит в колено.

Досточку подставить - если она там будет стоять после поднятия веса то, да, вариант.
Если не будет - придëтся морочиться перед каждым подходом и бросать в конце. Не факт, что тренажëр долго так проживëт.

[renepjd]

Там вес не тяжелый
Килограмм 40 ощущается

[ole]

"кто хочет- ищет возможности, кто не хочет.........."

[IDKFA]

Там вес не тяжелый
Килограмм 40 ощущается

Не маловато ли на присед?

кто хочет- ищет возможности

Ищет возможности сломать тренажëр?
Или покалечится?
Кто ищет, тот, разумеется, найдëт

[renepjd]

Не маловато ли на присед?

мне на 7 раз почти до отказа
Значит норм
Может побольше вес
С гирей 40 я раз 10-11 приседал