12515 ответов в этой теме

[Milik]

Почему?

Потому что на сушке любое поступление жиров желательно урезать до минемума. Недостающие же жиры можно брать из льняного масла, и то их количество довольно не велико. Та что на полноценый салат не сильно хватит.

[gavial]

Потому что на сушке любое поступление жиров желательно урезать до минемума. Недостающие же жиры можно брать из льняного масла, и то их количество довольно не велико. Та что на полноценый салат не сильно хватит.

а вот это спорно как раз очень

если только сушка предполагает простое ограничение калорий, тогда да

но более действенные схемы - это манипуляции с углеводами. И там уж никак нельзя жиры урезать до минимума

[Milik]

но более действенные схемы - это манипуляции с углеводами. И там уж никак нельзя жиры урезать до минимума

Если можно то пожалуйста по подробней

[Romk]

Вид диеты и выбранный подход к сушке определяет кол-во жиров в рационе

[Gerox]

Этот меседж, это отчет о доставке.

А то что этих месседжов много приходит, бывает даже прям до следующего приема пищи, это нормально?

Ты далеко не один такой

Я уж если честно подумал что-то у меня не так

Молочные продукты в принципе хорошо переносишь?

Вот все задаюсь таким вопросом, некоторые говорят что не переносят молочку, это как понимать, поясните пожалуйста. У меня бывает после 1л кефира или молока идет ослабление небольшое, но это иногда, не всегда. Но вот кстати в последнее время после кефира урчать сильно сильно начинает Такого до этого не было вроде как.

[Domus]

Gerox
Может быть проблема в том, что с возрастом организм гораздо хуже начинает переносить лактозу, содержащуюся в молоке

[Gerox]

а последствия какие? в туалет хочется или что?

Сообщение изменено: Gerox (24 сентября 2011 - 11:04)

[Domus]

Gerox
Бурчание, метеоризм, диарея и тп.

Сообщение изменено: Domus (24 сентября 2011 - 11:05)

[Gerox]

Бурчание, метеоризм, диарея и тп.

Спасибо! Понял.
у меня вот как-то странно, то бывает выпью - не бурчит, то выпью - бурчит. Интересно все-таки почему так происходит. Ведь по сути если организм не переносит то эти бурчания должны быть всегда, а не изредка. Но с другой стороны если они есть... не ясно мне что-то

Сообщение изменено: Gerox (24 сентября 2011 - 11:10)

[renepjd]

Может быть проблема в том

А может быть проблема в том, что кое кому лень поюзать Яндекс и Гугл?

[Domus]

Gerox
Мне сложно сказать, от чего именно это может зависеть. В качестве эксперимента попробуй молоко без лактозы - не знаю есть ли у вас. У нас финское в магазинах есть - недавно обратил внимание

renepjd
Опять вас не понял

[Gerox]

Мне сложно сказать, от чего именно это может зависеть. В качестве эксперимента попробуй молоко без лактозы - не знаю есть ли у вас. У нас финское в магазинах есть - недавно обратил внимание

Спасибо за совет! Я честно даже не обращал внимания. Обязательно попробую, оно дороже обычного?

Опять вас не понял

тонкий намек от товарища renepjd на то что я лентяй, и мог бы воспользоваться гуглом.... даже не знаю что в свое оправдание и написать

Сообщение изменено: Gerox (24 сентября 2011 - 11:16)

[Domus]

Gerox
Ну тогда полностью поддерживаю renepjd'а )))

По моему дороже нежели обычное. Я на цену внимания не обратил - у меня пока с молочными продуктами дружба)

[Gerox]

Ну тогда полностью поддерживаю renepjd'а )))

Буду исправляться

у меня пока с молочными продуктами дружба)

Это хорошо

По моему дороже нежели обычное. Я на цену внимания не обратил

Спасибо! Завтра посмотрю по чем у нас тут продают

[Milik]

Gerox
На самом деле такое "урчание" может быть вызванно целым рядом пречин. Это может быть нарушение миклофроры кишечника, может быть Вы перебераете с ростительным белком в своем рационе, может просто употребляете тяжелый для вас продукт, переедаете, не стабильный рацион питания (т.е. сегодня много еды завтра мало или этоже но в точении дня), возможно также в силу ряда причин начинаються гнойные процесы в кишечники, и т.д. и т.п. Просто наврятли вы сможете найти тут нужный Вам совет, так как возможных вариантов не счесть.

[minnow]

А может быть проблема в том, что кое кому лень поюзать Яндекс и Гугл?

а форум тогда для чего?чтобы все только умничали сидели?раз уж все можно в гугле с яндексом искать..

Gerox
может просто продукты не самые свежие употребляете?)

Сообщение изменено: minnow (25 сентября 2011 - 08:53)

[renepjd]

тонкий намек от товарища renepjd на то что я лентяй, и мог бы воспользоваться гуглом.... даже не знаю что в свое оправдание и написать

Да

а форум тогда для чего?чтобы все только умничали сидели?раз уж все можно в гугле с яндексом искать..

Согласен. И сам несколько раз похожее писал.
Герокс, извините.

[макс74]

А может и от качества самих продуктов!

[Milik]

макс74
При употребление не качественно продукта - три дня поноса и...
А так неочем тут годать так как наврятли тут можно найти ответ

[smirn9ga]

Что за херота
Набираю массу, Питаюсь так как обычно питаются на сушке, но при этом я умудряюсь еще набирать жирка

[Domus]

smirn9ga
72 кг / 185 см. Удачи в сушке )))



Объясни - зачем ты так питаешься?

[FrenchCheese]

Domus
это кстати очень грустно, у меня есть пара знакомых, которые были дрищами лет до 18-22, а потом разжирели
в итоге получаются вроде и дрыщи, но жирные, вот куда им деваться?

[Domus]

FrenchCheese
Придерживаться сбалансированной диеты без всяких перегибов. Начать тренироваться. При необходимости подключать кардио.
P.S. Грустная у тебя подпись )

[smirn9ga]

72 был 3 м назад, жир все равно был
Сейчас 76.5 и жира стало много при этом питался не много, всего 2 приема сложных углеводов за день, утром каша, под вечер рис, остальное время белки, быстрые угли не ем, мучно и жареное давно не ем
Хз че такое, до того как пошел зал ел все что хотел и так не жирел, правда я уже как года 2 не ел вообще сложных углей, ни макарон, ни гречю, ни рис, только кашу с утра, зато не следил ща жирами и особо не следил за быстрыми углями, вобщем питался как попало и не жирел , теперь все наоборот
Либо мой организм не любит медленные угли, либо мне нельзя есть на ночь ничего т.к раньше за 3-4 часа до сна ничего не ел, теперь перед сном ем грудки вареные , да и среди ночи могу проснуться сбить чего-нить типа банана чтоб подавить голод
Какой-то я легкожиреющий эктоморф

Сообщение изменено: smirn9ga (26 сентября 2011 - 11:01)

[Domus]

smirn9ga
ты уверен, что набрал жир?
вареные грудки, сам понимаешь, врядли спровоцируют жировые отложения
а сколько раз в день питаешься? что принимаешь из спортпита?

[smirn9ga]

Уверен, особенно на сиськах и ляжках.Более менее плотные футболки носить уде не могу тк сиськи выпирают, да и джинсы стали сильнее облягать, хотя ноги качаю всего месяц или полтора только приседами раз в неделю
Ну и жопа больше стала

Питаюсь около 5 раз в день

Я тут где-то уже писал рациончик
Утром - овсянка + 200г творога
Днем борщ
Вечером рис + 7 яиц (2-3 желтка)
Позже 200 г курицы
Потом еще 200г курицы

+ молоко в течении дня и всякие перекусы овощные

(В тренеровочные дни добавляем к этому после тренеровки 200г творога+ банан+ молока)

Из спортпита ничего не ем, но скоро придут БСАА, Креатин и Энимал Пак

Сообщение изменено: smirn9ga (26 сентября 2011 - 11:17)

[Domus]

smirn9ga
Кардио нагрузку даешь?
Молоко какое?
От креатина по идее тебя еще больше должно раздуть )
Кстати не мерял, сколько прибавил в талии?

[smirn9ga]

Нет, объемы не меряю
Кардио раньше делал , правда всего 1 км в кач-ве разминки)
Молоко обычное, простоквпшино , разное, бывает по 0.5%,2.5%, бывает отборное, но опять же, раньше литр в день выпивал и все ок было, сейчас пару стаканов в день
Может я единственый человек в мире у которого белки идут в жир, а не в мышцы
Всмысле должно больше раздуть?Разжирею от креатина?Там вроде только вода задерживается, это кстати проблема тк если я переберу с соленым и задерживается вода, то морда ппц отекает(

[Domus]

Нет, объемы не меряю

все таки периодически (раз в три месяца) стоит мерять

Может я единственый человек в мире у которого белки идут в жир, а не в мышцы

не думаю. Как правило если ты набираешь жирок, это означает, что ты потребляешь калорий больше, нежели сжигаешь.

Всмысле должно больше раздуть?Разжирею от креатина?

нет конечно. но водички наберешь, правда часть ее уйдет после окончания приема

думаю, что кардио стоит добавить

[smirn9ga]

не думаю. Как правило если ты набираешь жирок, это означает, что ты потребляешь калорий больше

Это понятно, но вроде я и 2500 то с тудом набираю =)

Меня смущает именно факт того, что раньше ел что хотел, когда хотел, вобщем не заморачивался, мог в маке неделю подряд есть и ок, а какн ачал заниматься и правильно питаться, пошел жирок, вот это мне нпонятно