6131 ответов в этой теме

[Oblako]

АДАПТАЦИЯ к нагрузкам будет

так нагрузки такие и раньше были...просто боюсь,что сделаю сегодня опять по полной и снова ходить буквой зю начну

[Domus]

подправлено и дополнено . рс. я поэт, зовут Незнайка, от меня вам балалайка !!

очень даже неплохо. я тока исправил в твоем посте вопиющую неточность. а так - молодец )))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А я дома, дождь у нас. Грустно чего то в такую погоду,

у нас тоже..грустно...+ 43 жары..выходить на улицу не хочеться ..только пришла с треньки..упала на диван...сил хватает только шевелить глазами... вас читать...

У нас тоже поливает как из ведра......прям реки по улицам текут)))

Везёт же людям ..ну хоть одну тучку к нам на Кипр ОТПРАВЬТЕ....ПЛИИИИЗ

[Oblako]

ну хоть одну тучку к нам на Кипр ОТПРАВЬТЕ

выезжаю а точнее..вылетаю..

Сообщение изменено: Oblako (20 июля 2012 - 10:49)

[Старичок]

По мне так жара лучше.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

выезжаю

ВСЁ..готовлю спец. комнату для тебя !!!!!
Ребята...а я вот села впервые решила тоннаж подсчитать(за треньку )...что то как то многовато выходит...А может неправильно считаю ?

По мне так жара лучше.

я тоже раньше так думала....По такой жаре...жить не хочеться.....сидим дома под кандиками...в машине кондиционер не выключается вообще.... жудь короче.

[Старичок]

Тут как то зиму не захотел, так уехал в Тайланд. Один приезд был по делам на 3 дня и опять туда. Так почти до весны там пробыл. Так что Кипр не Тайланд, там по жарче будет.

[Oblako]

По мне так жара лучше.

по мне так +25 максимум...плохо жару переношу может сама по себе такая,а может,то что выросла в Заполярье сказывается

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Тайланд, там по жарче будет.

Незнаю...я в Таиланде не жила.... каждому своё...
жару не люблю...зимой мне холодно...осенью дожди настроение портят...а вот ВЕСНА.... она МОЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я весенний человек...........

[Старичок]

НЕПОСЕДА-КСЮ,
А я на Кипре не был. Хотя поездил по миру по полной.

[Oblako]

А я на Кипре не был

ВСЁ..готовлю спец. комнату для тебя !!!!!

[Старичок]

Oblako,
Ой ой ой, выкопала. Это я щас тоже на составляю.

[Oblako]

Это я щас тоже на составляю.

ну ка ,ну ка

[Старичок]

Всё у нас солнце во всю шпарит уже. ХОРОШО,

[Железякин]

вопиющую неточность

это было для соблюдения стройности сделано, а не с целью ущемить самолюбие )

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, А я на Кипре не был. Хотя поездил по миру по полной.

У тебя ещё всё в переди...побываешь и на Кипре !!!!!!! Наташку под мышку и вперёд на Кипр в отпуск !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Oblako]

Наташку под мышку

при росте Алексея и моем только так и получится

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ри росте Алексея и моем только так и получится

Я даже не знала, что Старичка Алексеем зовут (Лёш прости) и тем более такие подробности о его росте... надо к нему в гости сходить.. в профиль ( с его разрешения конечно же )

[Старичок]

НЕПОСЕДА-КСЮ,
Да я всё больше по экзотичным странам еЗдЮ.

[Oblako]

Да я всё больше по экзотичным странам еЗдЮ

эх,везет же людям

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ну вот тебе на спину.... Тяга штанги в наклоне 12,10,8,6 Тяга на тренажере за голову 12,10,8 Тяга гантели одной рукой в наклоне 12,10,8

Сегодня делала по этой программе ( пробовала ) скорей всего,включила и эти упр. в свою треню..но вот как советовал Андрей..12,10,8, 6, делала на всех упражнениях до конца... уменьшала разы и повышала каждый раз вес...получилось кстати очень даже не слабо !!!!!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

блин.....писала ..писала..программу и под конец всё случайно стерла !!!!!!!
сейчас заново напишу...

[Oblako]

Сегодня делала по этой программе

все равно недопонимаю принцип пирамиды

[Fisherman1]

Сегодня делала по этой программе ( пробовала ) скорей всего,включила и эти упр. в свою треню..но вот как советовал Андрей..12,10,8, 6, делала на всех упражнениях до конца... уменьшала разы и повышала каждый раз вес...получилось кстати очень даже не слабо !!!!!!!

Ну вот, а что я тебе говорил.... "пирамида" рулит.... силовая направленность, плюс кушай хорошо и масса пойдет.

все равно недопонимаю принцип пирамиды

10кг х 10 раз
20кг х 8 раз
30кг х 6 раз
40кг х 4 раза
50кг х 2 раза

Вес увеличиваем в каждом подходе, кол-во повторений уменьшаем.

[Oblako]

Вес увеличиваем в каждом подходе, кол-во повторений уменьшаем.

Андрей,я не о том как ее делать,это я поняла,а как она работает,что дает

[Fisherman1]

Андрей,я не о том как ее делать,это я поняла,а как она работает,что дает

Дает возможность пработать с большим весом без риска травмироватся.... начинаешь с малого и нагоняешь в мышцы кровь, потом постeпенно увеличиваешь вес... и доходишь до суб-максимальных весов....а раз больше вес, то больше и мышцы !!!

Сообщение изменено: Fisherman1 (20 июля 2012 - 03:40)

[Oblako]

Дает возможность пработать с большим весом без риска травмироватся.... начинаешь с малого и нагоняешь в мышцы кровь, потом постeпенно увеличиваешь вес... и доходишь до суб-максимальных весов....а раз больше вес, то больше и мышцы !!!

Семен,Семеныч(с) теперь поняла,спасибо

ушла покорять новые веса

Сообщение изменено: Oblako (20 июля 2012 - 03:42)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

10кг х 10 раз 20кг х 8 раз 30кг х 6 раз 40кг х 4 раза 50кг х 2 раза Вес увеличиваем в каждом подходе, кол-во повторений уменьшаем.

сейчас напишу..все в обморок упадут....ИЛИ УЖЕ НЕ ПИСАТЬ У меня увеличивание веса как то неправильно пошло...надо было сначала уточнить, а потом пробовать....я уже готова..сейчас напишу...

[Fisherman1]

сейчас напишу..все в обморок упадут....ИЛИ УЖЕ НЕ ПИСАТЬ

Пиши, давай....

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Пиши, давай....

Да пишу уже..( была подружка с дочкой в гостях..так это её доча помогла моему сообщению стереться нечаянно.. )

Только прошу тапками не кидаться..и если уж смеяться..то делайте это скромно.чтоб не травмировать мою психику.