50287 ответов в этой теме

[roma2]

Пока по Диско занимаюсь: тело пополам в сплите 1+1 верх-низ. Через 3 недели "зафулл-бадю" вновь.

[MikeKazakov]

Через 3 недели "зафулл-бадю" вновь.

Так бери маю "фулбадЮ", на пробу.

С Диско это не противоречит.

[MikeKazakov]

Вырвался все таки с злаполучных 19,3 минут до 17,3 причем веса даже не много увеличил.

ПасчитаЛ?

[tdk]

Дядь Мишь! Только не ругайсо

да тя в новой кепке просто не узнаёт никто

[roma2]

MikeKazakov
[quote name='MikeKazakov' date='4.10.2010, 21:08' post=1446087]
Так бери маю "фулбадЮ", на пробу.

Мне морально тяжело несколько подходов делать. Мне проще в гиганском сете с кучей упров и без перерывов вообще мощность набрать. Можешь посоветывать чего приближенное к этому, но в рамках СМТ?

Было время делал гигосет: присед-икры стоя-выпрямления ног-становая и 2 подхода суперсетов брусья-подтягивания. Было офигенно.
Недавно делал по-Вашему с кранчами вместо отдыха:присед-пресс-грудь-пресс-подтягивания-пресс-рывок гири левои и правой-пресс. но на второй,а тем более третий подход меня не хватало. Но это я со стартовыми весами перебрал.

[tdk]

вообщем ... не какайся

ну Гаджет, ну отжег

[roma2]

tdk

да тя в новой кепке просто не узнаёт никто

На аве мой друг, а я в профиле. Индейское троеборье (присед-брусья-перекладина) навсегда.

[MikeKazakov]

Мне морально тяжело несколько подходов делать.

Делай два, можно один, но тогда совсем без отдыха и слишком быстро.

[novenbkuu]

Привет всем ! 2 тренеровка по смт
55Х12Х4=2640 +5кг к жим лёжа
40Х15Х2=1200 +10кг переборщил забыл сколько в прошлый раз жал
40Х8Х2=640 и вышло что не дожал
45Х12Х4=2160 присед +5кг
25Х15Х4=1500 +5кг к жиму стоя
90Х12Х2=2160 подтягваться ща решил да не тут то было
90Х6=540 на 3 подходе смог только 6( и решил тягой блока заменить
55Х6Х2=660 забил широчайшие и не доделал блок
25Х15Х4=1500 руки выдержали
Тоннаж 13 тон и 20,30 время мощность 640кг/мин по сравнению с предыдущей 593 и 17или 18 мин не помню
Майк посоветуйте что сделать убрать 5 с узкого жима? и больше не добавлять веса пока не улучшу время или всё таки по чуть-чуть можно??
Зараннее благодарен

[MikeKazakov]

Майк посоветуйте что сделать убрать 5 с узкого жима?

Поставь тот, который сделаешь и по немногу добавляй.

Круто ты добавляешь, по пять кило.

[novenbkuu]

А что делать с подтягиваниями?

[MikeKazakov]

А что делать с подтягиваниями?

...

[novenbkuu]

И ещё вопрос про ноги Они за 4 дня не восстановились когда делал боль была ппц, но сделал . Надо было подождать пока всё тело восстановится или даже при боли работать? Кстате под вечер ноги вообще не болят

[iJoke]

Первая тренировка второго микроцикла с 3 подходами.. время 11 минут.. мощность 600 недоработал капитально во всех упражнениях как минимум в каждом упражнении надо +5 кг... но странность в том что чуть извините не проблевался хотя на первом микроцикле такого после 2 тренировки небыло.

[MikeKazakov]

Надо было подождать пока всё тело восстановится или даже при боли работать? Кстате под вечер ноги вообще не болят

Сам ответил, делай, ничего не жди.

но странность в том что чуть извините не проблевался

После изменений в режиме работы бывают сюрпризы.

[M A X I M]

Наконец-то подтягивался со своим весом! УРА,ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Разницы особо не заметил,разве что не дотягивал до груди в последних трёх подходах и на бицепс посление три раза прям с криком доделывал и лёгким забрасыванием!

[Хронохирург]

Наконец-то подтягивался со своим весом! УРА,ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Грац!!!

Не дядь Миш пока не считал, но уверен) моща подросла.

[MikeKazakov]

разве что не дотягивал до груди в последних трёх подходах и на бицепс посление три раза прям с криком доделывал и лёгким забрасыванием!

Но ведь сделал же! Молоток!

[Хронохирург]

Посчитал, вах) 633,5 кг/мин, было 576 кг/мин. И чувствую что веса еще смогу накинуть, что в жиме, что присяде, что на пшнб.

[MikeKazakov]

И чувствую что веса еще смогу накинуть, что в жиме, что присяде, что на пшнб.

Так чё думаешь?

[tdk]

чувствую что веса еще смогу накинуть

по аве что-то незаметно шутко

[Хронохирург]

Так чё думаешь?

На следующую трешу будем накидывать). Дядь Миш такой вопрос назрел после прочтения одной книжки. Жим сидя лучше делать из-за головы иль с груди? В той книге было написано, что из-за головы, т.к. включаются в работу средняя и задняя дельтовидная. Что мол если с груди то в основном работает передняя, а она и при жиме лежа типа хорошо работает.

по аве что-то незаметно шутко

Ты в профиль на кабанчика глянь

[MikeKazakov]

Жим сидя лучше делать из-за головы иль с груди? В той книге было написано, что из-за головы, т.к. включаются в работу средняя и задняя дельтовидная. Что мол если с груди то в основном работает передняя, а она и при жиме лежа типа хорошо работает.

С груди, здоровее буишь, по любому, одинаково работает, ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА В ЖИМАХ НЕ РАБОТАЕТ, НИКАДА! Только в тягах.

[M A X I M]

Тоннаж 9612,время 16мин.15сек,мощность 595.1! Буду теперь на ноги акцент делать!

[tdk]

Ты в профиль на кабанчика глянь

пасмарел... и добавил "шутко"

Сообщение изменено: tdk (04 октября 2010 - 10:02)

[Хронохирург]

пасмарел... и добавил "шутко"

[Der Лифтёр]

блин, 2 дня отдыха и меня уже всего трясет, нереально хочу в зал!

[MikeKazakov]

2 дня отдыха и меня уже всего трясет

Наркоман!?

[Der Лифтёр]

а ты, Дядь Миш, выходит тогда мой наркодилер

[MikeKazakov]

а ты, Дядь Миш, выходит тогда мой наркодилер

Миня пасОдють?

Сообщение изменено: MikeKazakov (04 октября 2010 - 10:43)