53269 ответов в этой теме

[Stas R]

Так речь о костях или о мышцах?

мышечная ассиметрия. А ,в частности, фехтование может спровоцировать сколиоз. Я высказываю своё мнение , основанное на собственном наблюдении . И поэтому использую - "выдающаяся ширина" плеч. Вот нашёл интересную цитату - Различия в функциях правых и левых конечностей тем меньше ока­зываются, чем больше преодолеваемая спортсменом дистанция. Так. если заметная асимметрия ног отмечается у бегунов-спринтеров, ба­рьеристов, то у бегунов-стайеров она незначительна, а у марафонцев практически равна нулю. У 90% ходоков, марафонцев, бегунов-стайеров наблюдается практически полная симметрия мышечной силы ног.

[Stas R]

извиняюсь , асимметрия коряво написал(

[Мануэль]

Просто марафонцы настолько дрищеватые, что асимметрию там сложно разглядеть.

[Stas R]

Просто марафонцы настолько дрищеватые, что асимметрию там сложно разглядеть.

в абсолютном значении да , надо постараться. 

[Stas R]

погуглил - куча диссертаций на тему функциональная асимметрия в спорте. И почему ударная рука у теннисиста не растёт и прочее. 

[Dimik]

Да ведь у них и есть часто асимметрия. См, например, на Креангу.

Ну глянул - если и есть разница в ширине плеча именно по кости, то едва заметная.
Поэтому и сомнения в том что от этого кости ваще удлиняются (в том числе те что здают ширину плечей)
Грудную клетку вроде можно растянуть маляшь, сделать обьемнее в детстве/юности , а вот ширину плеч по скелету -чот сомнительно.

[Dimik]

погуглил - куча диссертаций на тему функциональная асимметрия в спорте. И почему ударная рука у теннисиста не растёт и прочее. 

Я никогда спортом не занимался а у меня ассиметрия левой стороны (мышцы крупнее чутка и крепления както получше)
Причем я при этом правша.
Но левая рука/нога, и вообще скорее всего вся половина чутка сильней.

[aid]

Ну глянул - если и есть разница в ширине плеча именно по кости, то едва заметная.
Поэтому и сомнения в том что от этого кости ваще удлиняются (в том числе те что здают ширину плечей)
Грудную клетку вроде можно растянуть маляшь, сделать обьемнее в детстве/юности , а вот ширину плеч по скелету -чот сомнительно.

Ну я именно мышечную асимметрию имел в виду. И, мне кажется, Стас тоже про мышцы говорит.

Сообщение изменено: aid (21 мая 2017 - 08:09)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка "Грудь-трицепс-дельты-трапеции", "Легкая".

1) Жим лежа, решил пока сделать с очень легким весом, далеко от отказа, чисто простимулировать волокна. 55кг х 30, 20, 10, 10 (1 мин омп)

2) Жим наклонный 47,5кг 10х10 1 мин омп

3) Жим сидя на скамье гантелей 2х16кг 10х10  1 мин омп

---прием протеина по системе НСК---

4) Шраги 2х43кг 10х10  30 сек омп

5) Махи 2х10кг 5х10 1 мин омп

 

Неправильно что-то делаешь. Ставишь гантели где-то на середину бедра, затем откидываешься, поднимая колени.

Кстати, блин, по поводу закидывания тяжелых гантелей (35+), так если скамья со спинкой прямой - то не откинешься ведь назад, как же их удобно себе подавать, чтоб сухожилия бицепса не тренировать?

[merQ]

[Anatolii]

Кстати, блин, по поводу закидывания тяжелых гантелей (35+), так если скамья со спинкой прямой - то не откинешься ведь назад, как же их удобно себе подавать, чтоб сухожилия бицепса не тренировать?

Вот проблема) Попроси кого-то подать гантель.

[merQ]

Есть вариант взять гантели поменьше и делать в нормальной технике на нормальное количество повторений...

Не, чушь какая-то!

[Anatolii]

А понты?)

[merQ]

А понты?)

Понты - это иметь большие мышцы и тренироваться умеренными весами, выжимая из этих весов максимум. Вот тут понт! Предельная актуализация работы каждого килограмма веса штанги или гантели.

А хватать веса побольше и закидывать их в читерской технике - так большинство делают. Особенно новички этим предельно страдают. Предельно.

[gasch12]

Понты - это иметь большие мышцы и тренироваться умеренными весами, выжимая из этих весов максимум. Вот тут понт! Предельная актуализация работы каждого килограмма веса штанги или гантели.

А хватать веса побольше и закидывать их в читерской технике - так большинство делают. Особенно новички этим предельно страдают. Предельно.

Большие веса закидывают, потому что считается что без прогрессии веса не будет прогрессии в росте мышечной ткани, теория там в том что есть медленные волокна и быстрые, и быстрые волокна растут от веса, а медленные от колличества повторений.

[merQ]

Большие веса закидывают, потому что считается что без прогрессии веса не будет прогрессии в росте мышечной ткани, теория там в том что есть медленные волокна и быстрые, и быстрые волокна растут от веса, а медленные от колличества повторений.

Предельно некорректно. Предельно.

[gasch12]

Предельно некорректно. Предельно.

Хорошо, другая теория, химики делают много повторений с небольшими весами для эффекта пампинга, когда кровь приливает к работающим мышцам и в клетки закачивается максимальное колличество химии, что и обеспечивает гипертрофию, а натуралы тренируются с большими весами на малое число повторений для активизации выработки своей собственной химии.

[gasch12]

Не.

Когда какой-нибудь дрищ презрительно скажет "Все качки слабые, я вот больше тебя поднимаю", это будет беспонтово.

Еще говорят у качков мышцы "дутые", многоповторка с небольшими весами мышцы надувает, как воздушный шарик.

[aid]

Кстати, блин, по поводу закидывания тяжелых гантелей (35+), так если скамья со спинкой прямой - то не откинешься ведь назад, как же их удобно себе подавать, чтоб сухожилия бицепса не тренировать?

В смысле прямой - вертикальной что ли? Так тебе же для вертикальных жимов вроде пока гантели больше 35 кг не нужны. А если наклон от горизонтали 30-40 градусов, то вполне откидываешься.

https://youtu.be/lzg5wvagAo4?t=186

Правда, тут, как я посмотрел, наклон маленький, но и вес гантелей запредельный.

[Gary]

Хорошо, другая теория, химики делают много повторений с небольшими весами для эффекта пампинга, когда кровь приливает к работающим мышцам и в клетки закачивается максимальное колличество химии, что и обеспечивает гипертрофию, а натуралы тренируются с большими весами на малое число повторений для активизации выработки своей собственной химии.

 

Ты идиот, причём конченый

 

Уровень тупости запределен

[gasch12]

 И это бегун, которого постоянно трясут на наличие химии в крови. Смотришь на таких бегунов, и стыдно быть качком)

Это иностранный бегун, им химию можно употреблять по медициским показаниям.

[gasch12]

Ты идиот, причём конченый

 

Уровень тупости запределен

Это точно, был бы умный, продавал бы протеин.

[gasch12]

Ты идиот, причём конченый

 

Уровень тупости запределен

А что лучше укрепляет волю к победе, многоповторка с малым весом или достижение максимальных весов?

[merQ]

Не.

Когда какой-нибудь дрищ презрительно скажет "Все качки слабые, я вот больше тебя поднимаю", это будет беспонтово.

Это вообще пох. Качок мышцы качает, а не перемещает вес из точки А в точку Б.

[merQ]

А что лучше укрепляет волю к победе, многоповторка с малым весом или достижение максимальных весов?

Что такое многоповторка? В НСК 1001 повторение в подходе - это истинная многоповторка.

Какая разница сколько повторений? Мышца знает время под нагрузкой. Если амплитуда сокращенная (в каких-нибудь разведения на дельты), то можно и 15-20 повторений сделать. А какой-нибудь жим гантелей в полную аммплитуду на 8 повторений займет точно такое же время.

 

Чем заморачиваться, можно делать несколько разных упражнений в разных подходно-повторных протоколах. И весело, и разнообразно. 

[Jurik-11]

Есть вариант взять гантели поменьше и делать в нормальной технике на нормальное количество повторений... Не, чушь какая-то!

Я делаю с гантелями "поменьше" на "легкой" тренировке. На "тяжелой" - мало повторов, большой вес, максимальный по скорости импульс.

 

В смысле прямой - вертикальной что ли? Так тебе же для вертикальных жимов вроде пока гантели больше 35 кг не нужны. А если наклон от горизонтали 30-40 градусов, то вполне откидываешься. https://youtu.be/lzg5wvagAo4?t=186 Правда, тут, как я посмотрел, наклон маленький, но и вес гантелей запредельный.

С наклонкой - понятно, весь вопрос именно в вертикальной, когда не откинешься. 2х35 уже надо, с ними и делал, правда закидывание всегда очень геморное.

[Arik]

Юра, так это и не НСК никакой ,это уже обычный тренинг, классический

[Мануэль]

Юра, так это и не НСК никакой ,это уже обычный тренинг, классический

Точно, стало скучно, все разбежались. Нужен жим с матраса, читинговые 1000-повторения с гантелью, или еще что-то в этом роде.