30961 ответов в этой теме

[BleedingMind]

"Блины" пеку и ем :-))) 430к весят. Потом ещё протом малиновым запью )))

А я так запеканку.1000
Гейнер 230, манка 30 и одно яйцо. Иногда больше гейнера, если вмещается в макрос. Ляпота!)

[Grillmaster]

Заменил прот на сметану :-)))) Ужин получился почти на 600к
Оставшиеся два блина. Было 5 ))))

[Grillmaster]

А я так запеканку.1000
Гейнер 230, манка 30 и одно яйцо. Иногда больше гейнера, если вмещается в макрос. Ляпота!)

А мои блины состоят из:
2 яйца
2 белка
35г майонеза
20г сливок
5г псиллиум
5г пекарский порошок
Соль
Вода

Ну и сметаны 50г помакать)))
КБЖУ 584/20/53/6

[BleedingMind]

Grillmaster,аки птичка же!)
Я б увеличила майонез, порошок и сливки и сахзама бахнула))

[Andy_Two]

Почти грибочки?)

 

Они и есть. Однозначно. ))

[Grillmaster]

Grillmaster,аки птичка же!)
Я б увеличила майонез, порошок и сливки и сахзама бахнула))

Не знаю, я сытый) Ещё поллитра зеротоника выдул к блинам) И перед этим 60г стейка съел (дочка вчера не доела :-) ) Итого сегодня вышло: КБЖУ 1575/91/124/19.
Ха. Помню на первой "сушке" мне с 1800к крышу рвало не по детски :-))))

[Andy_Two]

Итого сегодня вышло: КБЖУ 1575/91/124/19

 

Норм. ход для дефицитной кето-диеты. Я бы белка добавил (что вы так все боитесь этого белка )) ). Но это можно сделать и завтра, если захочется, ведь "пул" белка сохраняется сутки ).

 

Сейчас форма гавно. Хорошая форма, если так можно сказать, осталась в прошлом

 

У всех гавно. Мы все люди очень критичны к себе, когда занимаемся любимым делом. Всегда хочется лучше, мы же "художники" своего тела. ББ - строительство тела. Ты - хороший художник, творческий, поэтому у тебя всё впереди... так что не зарекайся, )

Сообщение изменено: Andy_Two (07 февраля 2019 - 11:29)

[Grillmaster]

Почти грибочки?)

Мука из шелухи семян подорожника))) Травка вообщем :-)))

[Grillmaster]

Норм. ход для дефицитной кето-диеты. Я бы белка добавил (что вы так все боитесь этого белка )) ). Но это можно сделать и завтра, если захочется, ведь "пул" белка сохраняется сутки ).

Да не боюсь я белка. Просто так вышло) Я попозжа или на RFL заскочу, или просто белок подниму, жир подрежу и овощей побольше добавлю. Видно будет вообщем.

[Andy_Two]

Мука из шелухи семян подорожника

 

Это ты ментам будешь рассказывать... мука подорожника. ))

[Grillmaster]

У всех гавно. Мы все люди очень критичны к себе, когда занимаемся любимым делом. Всегда хочется лучше, мы же "художники" своего тела. ББ - строительство тела. Ты - хороший художник, творческий, поэтому у тебя всё впереди... так что не зарекайся, )

Я всё. Хочу просто схуднуть и больше никаких наборов)

[Andy_Two]

Скиннифэтом скорее, но все равно отлично выглядел, если с обывательской тз судить 

Спасибо, Даша. Сильно старался и тогда не расслабляться. ))

Надо зал потихоньку подключать, втянешься 100%.

ОК.

Можно фильм снять даже)))

А потом будем фильм снимать. ))

[Виктор С]

Коллега бывшая со 120-130 похудела до 80 что ли, или меньше. Ростом где-то 1.65м. Кожи лишней нет, кстати, что удивительно. Но она и сейчас совсем не худышка.

На 55 кг появится)

А она до этого веса и не дойдет.

Ей это и не нужно. Хотя в молодости нет ограничений по целям.

А у взрослых есть. 

 

Актуальный вес держу в диапазоне 79-81. Пресса нет.

Намек на пресс был летом при весе 76, но я узнал цену: ГС упала под плинтус, КМСа просрал. Для меня слишком дорого, пресс того не стоит. Хотя  и 83 кг - это уже начало свинства.

Вот после КМСа можно было бы и поиздеваться на тушкой.)

[dazdnakot]

Ей это и не нужно. Хотя в молодости нет ограничений по целям.
А у взрослых есть.

Актуальный вес держу в диапазоне 79-81. Пресса нет.
Намек на пресс был летом при весе 76, но я узнал цену: ГС упала под плинтус, КМСа просрал. Для меня слишком дорого, пресс того не стоит. Хотя и 83 кг - это уже начало свинства.
Вот после КМСа можно было бы и поиздеваться на тушкой.)

Мы с ней договорились, что прём до 65. Начинала с 82 2,5недели назад. Сейчас 74. Питание пока не трогаем, просто мониторим, чтобы вывести цифры, с которыми будет вестись работа) тяжеловато все скопом, слишком много информации будет (и технике оптимальной учиться, в бжуки вникать).
А мотивация у нее пока бешеная...)))

[Хабар]

В том, что это добавит ему примерно ~500 ккал к текущим цифрам. Я слабо верю в то, что Хабар из тех, кто будет худеть на 3000 ккал.

Угу, на адаптации не хочу делать дефицит, худеть только после адаптации буду, да и не буду больше диетить зимой, часто болею, спорт+холод*на дифицит=большая нагрузка на имунку и ЦНС, постоянные лихорадки и насморк, так что начну с 1 марта через 3 недели, надеюсь, что к этому времени адаптируюсь)

[dazdnakot]

Да чего там больно. У меня одна запеканка 1000. Все компактно.

Видимо, у нас сильно отличаются размеры внутренних органов. Если б я хотела вкинуть 10к за день, то это была бы точно не запеканка)

Сообщение изменено: dazdnakot (08 февраля 2019 - 10:45)

[BleedingMind]

Видимо, у нас сильно отличаются размеры внутренних органов. Если б я хотела выкинуть 10к за день, то это была бы точно не запеканка)

Гейнер манка яйцо - кайф

[Grillmaster]

По сравнению с тем, что сейчас - жиртрест. ) И я очень болезненно отношусь к наличию жира на животе. ) Даже сейчас, складку потрогаю, и если кажется, что она стала больше, ... на целый день испорченное настроение гарантировано. )

Доб.: а пиво я, кстати, не пью уже лет 10. Только крепкие напитки и иногда вино. ))

Забей. Ты ж не ходишь с голым торсом напостоянку. А в одежде твои 5г жира на животе ну никак не видно))) Я вон недавно фотку скидывал в футболке из зала. У меня там талия была 107 см. )))) Кирилл ещё удивился, мол где там 107см??!!! ))))
ЗЫ Сейчас уже 104 см. Углеводы ушли из пуза :-))))

Вот смотри. Вес 92. Талия :-)))) 104см) Живот не втягиваю) Ну а в том месте, где многие мерят свою талию, целых 94/95 см :-)))

[Grillmaster]

Форма у тебя отличная. Даже в одежде видно.

В одежде нормально. Это прошлогодняя? фотка в весе примерно 94 кг



Без одежды херня. Это с 2017-го перед "сушкой". Вес ппимерно тот-же, что и на фото выше.



А надо хотя-бы так (это уже примерно недель шесть спустя)



Я просто объективно оцениваю свой внешний вид)
А вообще за...ла эта карусель :-))) Начинаешь уходить в профицит. Любой. Тут-же вылазят мешки внизу спины))) Поэтому вписту этот бодибилдинг :-))) Буду просто поддерживать то мясо, которое имею)))

[dazdnakot]

Фейз, а ты когда заказ делаешь с MyProtein, доставку на домашний адрес пишешь?

Обнаглею и отвечу на постаыленный вопрос: да) привозит курьер. Даже как-то прям на работу приносили по моей просьбе. А вот последняя посылочка пришла на почту (но там всего 1кг прота был и аромики). А еще в некоторых городах можно получать через boxberry.
В любом случае доставка всегда <2 недель составляла.

[phaze]

Первый раз за год наверно покупаю майпротеин, так как запасы почти съедены.

Вышло очень выгодно)))
5 кило прота (без вкуса)
2,5 кило мальты
2 кило арахисовой пасты
250 грамм креатина
1000 капсул омега 3
2 батончика

Вышло на 8900, круть!)

[dazdnakot]

Если он по трекеру едет, ему запрещено отклоняться от маршрута. В Обнинске каждая доставка сопровождалась из-за этого нервами и моей головной болью(((

Тогда прям чудеса, раз у меня неоднокоатно прокатывало это. Ибо ребятам прям вынь да положь было посылку отдавать в будни до обеда.

[dptm]

А чем паста арахисовая реально лучше, чем просто арахис есть? Или чисто дело вкуса?

дело вкуса, жиры удобнее добивать, ложку в кашу с утра..

[Хабар]

А чем паста арахисовая реально лучше, чем просто арахис есть? Или чисто дело вкуса?

Это десерт на кето) Добавляешь какао и сахзам, получается почти нутела)

[phaze]

А чем паста арахисовая реально лучше, чем просто арахис есть? Или чисто дело вкуса?

Всем)) Она вкуснее. Тем более можно намазывать на всякие печенья, но майпротеиновая для целей «намазал и взял с собой» не подходит из-за консистенции - растекается. Только «намазал и съел»)

Сообщение изменено: phaze (08 февраля 2019 - 01:21)

[Andy_Two]

Это десерт на кето) Добавляешь какао и сахзам, получается почти нутела)

 

Гурманы, емоё. )) А я просто как лох, получается, лопал необжаренный арахис. )) Вечером, лёжа на диване перед ящиком.

[Grillmaster]

Это десерт на кето) Добавляешь какао и сахзам, получается почти нутела)

Арахис = гойтрогены. Посему - в топку. Имхо.

[dptm]

Гурманы, емоё. )) А я просто как лох, получается, лопал необжаренный арахис. )) Вечером, лёжа на диване перед ящиком.

я миндаль беру. по скидке 1кг пасты чистого миндаля порядка 800р выходит, в орешках я тут дешевле 1000-1200 не куплю.

[Хабар]

я миндаль беру. по скидке 1кг пасты чистого миндаля порядка 800р выходит, в орешках я тут дешевле 1000-1200 не куплю.

Сейчас получается 1000р за миндальную пасту на майпротеине при цене миндаля 800р за кг в магазине

[Хабар]

Арахис = гойтрогены. Посему - в топку. Имхо.

Гойтро кто?)