33478 ответов в этой теме

[m-bot]

Это значит, что в верхней позиции при подтягивании бицепсы почти не работают! Учитесь дилетанты!

 

Шах и мат, неучи!

[sandwolf77]

шах и мат, быдло! классиков нужно правильно цитировать

 

а по теме ктян убил, в верхней фазе бицуха не работает... он подтягивался вообще хоть раз?

Сообщение изменено: sandwolf77 (12 августа 2016 - 03:59)

[DimaSem]

не е"ите мозг-качайте широчайшие в тренажере пуловер.как делал ятс.

[sandwolf77]

на химии то хоть пулловер, хоть карандаши точи

можно и на диване лежать, все равно вырастет, научники не дадут соврать британские

[KomRADik]

он подтягивался вообще хоть раз?

 

Хотите увидеть от эксперта серию фотографий с переливающимися широчайшими? ))))

Сообщение изменено: KomRADik (12 августа 2016 - 05:18)

[roma2]

Хотите увидеть от эксперта серию фотографий с переливающимися широчайшими? ))))

ЭксперД не слышал, что при подтягивании с прогибом широчайшие активируются сильнее, чем при прямых подтягиваниях. Ну если в прямых подтягиваниях широчайшие активируются в верхней позиции на 100%, то при подтягивании с прогибом на все 146%.

Сообщение изменено: roma2 (12 августа 2016 - 05:41)

[roma2]

не е"ите мозг-качайте широчайшие в тренажере пуловер.как делал ятс.

Ятс делал "Тягу Ятса" 

[DimaSem]

Ятс делал "Тягу Ятса" 

тягой ятса он прокачивал середину спины(всю трапецию).широчайшие он качал пуловером в тренажере.

Сообщение изменено: DimaSem (12 августа 2016 - 06:25)

[ctjan]

Это значит, что в верхней позиции при подтягивании бицепсы почти не работают! Учитесь дилетанты!

 

еще раз для дилетанта популярно объясняю, если условно разбить движение на 5 фаз в подъёме, пик активации для бицепса будет в 4, а для широчайшей в 5. Но при этом и в 4 фазе для ширы больше активация чем с 1 по 3.

[ctjan]

не е"ите мозг-качайте широчайшие в тренажере пуловер.как делал ятс.

 

где его взять, я бомбил одно время пулловером с гантелью, плечам писта настаёт. Отказался!

[DimaSem]

где его взять, я бомбил одно время пулловером с гантелью, плечам писта настаёт. Отказался!

у меня дома то-же нет.в зал когда ходил там был. 

[KomRADik]

еще раз для дилетанта популярно объясняю

 

Тяжела жизнь Эксперта - кругом тролли-дилетанты...... 

Сообщение изменено: KomRADik (12 августа 2016 - 06:44)

[Ikar]

в данном случае скорее экспЕрд дятел

Сообщение изменено: Ikar (12 августа 2016 - 07:17)

[roma2]

экспЕрд

Он начинал с Селуянова, продвигая, что это самая продуктивная метода. Потом начитался и стал эксперДом. Напоминает АРБ. Мяса нет, зато эксперД.

[roma2]

а для широчайшей в 5. Но при этом и в 4 фазе для ширы больше активация чем с 1 по 3.

А на вопрос "Чем подтягиваются в 1-3 фазе, если бицепсы в 4, а широчайшие в 5?" можно услышать ответ? 

[ctjan]

А на вопрос "Чем подтягиваются в 1-3 фазе, если бицепсы в 4, а широчайшие в 5?" можно услышать ответ?

 

здесь ответить на этот вопрос может только эксперт!

 

1. широчайшая и бицепс участвуют и в других фаза, но активность их ниже по сравнению с последними фазами, поэтому это не так как ты преподносишь.

2. нужно определиться о каком варианте подтягиваний идёт речь

3. для прямого хвата - пики активности больше в первых трёх фазах для многих мышц -  lower trapezius,  pectoralis major,  erector spinae,  infraspinatus

[roma2]

1. широчайшая и бицепс участвуют и в других фаза, но активность их ниже по сравнению с последними фазами, поэтому это не так как ты преподносишь.

ЭкперД. а у какой мышцы в фазе 3 выше активность то?

[roma2]

2. нужно определиться о каком варианте подтягиваний идёт речь

Не дури, Михалы4 писал про прямые подтягивания.

[ctjan]

ЭкперД. а у какой мышцы в фазе 3 выше активность то?

 

если брать по большей активности из всех мышц в данной фазе: 1. infraspinatus 2. бицепс и шира примерно одинаково

[roma2]

если брать по большей активности из всех мышц в данной фазе: 1. infraspinatus 2. бицепс и шира примерно одинаково

С чего это подостная более активна? Есть данные ЭМГ?

Сообщение изменено: roma2 (14 августа 2016 - 05:04)

[ctjan]

С чего это подостная более активна? Есть данные ЭМГ?

 

в этой фазе да

[SanAndreas]

roma2,

Мыхалы4 опять "трольнул" а народ впал в "экстаз" изыскивая зерно рациональности...)))

 

ctjan,

Не нужно думать, в большинстве случаев, до нас уже 1000 раз подумали и проделали адский труд.

Когда-то я купил книгу Джо Уайдера "Так тренируются звезды". Там сотни комплексов для всех МГ. Мне было просто интересно, когда читал, какие самые, самые, ходовые упражнения для МГ групп применяли ББ-ры. Проштудировав книгу, я составил рейтинг самых популярных и рабочих упражнений из многочисленных комплексов, из советов звезд из издания...

На спину (для широчайших), это - подтягивания на турнике. И нет там ни слова об укороченных или полуповторениях.

Забейте на это!)))

[merQ]

Подтягиваться с прогибом и подтягиваться вертикально - это разные упражнения, у которых разные мышцы работают в разных фазах по-разному!

[Михалы4]

В копилку сверхредкого.
 
Интересный момент - как будет восстанавливаться СИЛА после негативов - и будет ли сверхкомпенсация?
 
На этот вопрос попытались ответить в исследовании:

 

Injury to skeletal muscles of mice by forced lengthening during contractions

 

 

Максимальное устойчивое падение силовых было отмечено через 3 дня после нагрузки и составляло 47% от исходной.

 

Спустя 14 дней отдыха сила всё ещё оставалась сниженной, и лишь к 30-му дню вышла примерно на исходный уровень.

 

К сожалению, была ли достигнута сверхкомпенсация мы не знаем, т.к. на отметке в 30 дней исследование было прекращено.

 

Но, если рассуждать логически... и предположить, что сверхкомпенсация является неотъемлемой частью восстановления, то...

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2016 - 03:47)

[merQ]

Получается, МГ надо тренировать раз в три недели!

[AnatolyR]

Получается, МГ надо тренировать раз в три недели!

Если вы мышь

[merQ]

Если вы мышь

Человек - это очень большая мышь.

[Arik]

Человек - это очень большая мышь.

значит и частота должна быть значительно больше -)

[merQ]

значит и частота должна быть значительно больше -)

Если уж мышь восстанавливается 3 недели, то человеку придется восстанавливаться во столько же раз больше, во сколько он больше мыши. Например, Валуев - это тысяча мышей, а Рихад - 20 штук. Поэтому Рихаду будет достаточно 60 недель отдыха на МГ.

[Arik]

Если уж мышь восстанавливается 3 недели, то человеку придется восстанавливаться во столько же раз больше, во сколько он больше мыши. Например, Валуев - это тысяча мышей, а Рихад - 20 штук. Поэтому Рихаду будет достаточно 60 недель отдыха на МГ.

огорчаешь
Рихад это тоже тысяча мышей,просто отмасштабированных!