103732 ответов в этой теме

[Army]

Повторюсь - 1 кг = 9000 кк дефицита, т.е. за три дня 3000 кк дефицита/день  Как вы думаете - это реально?

Интересно а из чего вы берете эти расчеты?

И, что значит дефицит в данном случае?

[AlexC73]

1 грамм жира содержит в себе 9 кк, значит килограмм - 9000.

 

Дефицит есть разница между потребляемой и расходуемой энергией. Твой обмен веществ, скажем 2200 кк, для похудения ты ешь (в день свободный от занятий) 1800, в день занятий - 1800 + кк потраченные на занятии.

[tosteabgx]

И еще вопрос, с какого веса уже начинают виднеться на теле?

 

То есть я например жму лежа 25(без грифа) на 8 раз(да я новичок, к тому же малой еще), с какого веса уже я вижу результаты(грудь станет крепче и объемнее), или результат не совсем от веса с которым ты работаешь зависит?

[Gjkmpjdfntkm]

к тому же малой еще

190см - 80кг

 

жму лежа 25(без грифа)

C 26 главное присмотреться хорошо. Шли бы вы заниматься, как начнете так сразу увидите результаты

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 августа 2013 - 10:51)

[Жеребец]

tosteabgx,

 

добавь еще сотку к 25 своим и там уже что-то начнет виднеться))

Сообщение изменено: Жеребец (10 августа 2013 - 11:18)

[tosteabgx]

190см - 80кг

 

C 26 главное присмотреться хорошо. Шли бы вы заниматься, как начнете так сразу увидите результаты

Я и так месяц занимаюсь, рост то большой, но лет 15 всего лишь

[Олег К]

То есть я например жму лежа 25(без грифа) на 8 раз(да я новичок, к тому же малой еще), с какого веса уже я вижу результаты(грудь станет крепче и объемнее), или результат не совсем от веса с которым ты работаешь зависит?

Я и так месяц занимаюсь, рост то большой, но лет 15 всего лишь

ИМХО в твоём случае простые отжимания от пола будут полезнее жима лёжа

[Domus]

И еще вопрос, с какого веса уже начинают виднеться на теле?

То есть я например жму лежа 25(без грифа) на 8 раз(да я новичок, к тому же малой еще), с какого веса уже я вижу результаты(грудь станет крепче и объемнее), или результат не совсем от веса с которым ты работаешь зависит?

Прямой линейной зависимости нет. Увы. Но если 25х8 превратятся в 125х8 то с большой степенью вероятности ты увидишь изменения

[tosteabgx]

ИМХО в твоём случае простые отжимания от пола будут полезнее жима лёжа

Отжимания, подтягивания и тд как то не по душе, не знаю почему, просто не воспринимаю их серьезно, как то пробовал  дома начать заниматься, иногда просто забывал про это, а когда в зал хожу уже серьезно все воспринимаю.

[AlexC73]

tosteabgx, придет со временем тело само запросит такой вид нагрузок.

[AlexC73]

То есть я например жму лежа 25(без грифа) на 8 раз(да я новичок, к тому же малой еще), с какого веса уже я вижу результаты(грудь станет крепче и объемнее), или результат не совсем от веса с которым ты работаешь зависит?

 

Результат набирается временем, прогрессией и правильным питанием. Причем от питания очень много зависит. Не обращай внимания, просто занимайся. Все придет но не так быстро, настройся на год тренировок минимум и не спеши, но и не бросай. Еще могу посоветовать фотографировать себя раз в неделю или раз в месяц. На сравнительных фото увидишь результат.

[Army]

Так, что никто не использовал сумки холодильники?

1 грамм жира содержит в себе 9 кк, значит килограмм - 9000.

 

Дефицит есть разница между потребляемой и расходуемой энергией. Твой обмен веществ, скажем 2200 кк, для похудения ты ешь (в день свободный от занятий) 1800, в день занятий - 1800 + кк потраченные на занятии.

Чушь это все - ИМХО.

Калорийность важна, и бывает недобор, но так как ты считаешь ...

В один день я могу тратить много, а сегодня  я вообще в выходной весь день у компа буду сидеть, так, что мне можно ничего не есть?

Да и если бы так легко считалось все, мол скушал вот столько то набрал столько то, люди бы набирали весь за месяцы ....

Да и ты считаешь только жир

[renepjd]

Так, что никто не использовал сумки холодильники?

Как это? А кенгуру?

[renepjd]

Домус, а у тебя после похудения добавились повторы в упрах со своим весом? Типа подтягиваний, брусьев?

Чёт у меня нифига.

[Army]

Как это? А кенгуру?

https://www.google.r...

[Domus]

Более чем вдвое
Подтягивания обр.хватом 1х10+1х5 (20 кг) февраль 13
То же 1х6+1х4 (45 кг) + 1х20 июль 13

[renepjd]

Более чем вдвое
Подтягивания обр.хватом 1х10+1х5 (20 кг) февраль 13
То же 1х6+1х4 (45 кг) + 1х20 июль 13

Круть. 

А у меня чё-то нифига

На восемь кил легче стал, а толку ноль.

Чё за хрень, интересно?

[Domus]

Вот теперь и прикинь чего ты там скинул в составе этих 8-ми килограмм

[renepjd]

Вот теперь и прикинь чего ты там скинул в составе этих 8-ми килограмм

Вроде понял о чём ты, но в упрах, где не используется свой вес слабее не стал (у меня всё записано)

Странная шняга получается

[Domus]

Ничего странного. Просто ты ориентирован на подтягивания / брусья. В них то и стоит тогда отслеживать прогресс/регресс . Движения которые идут вторым номером по приоритету врядли могут служить однозначным индикатором

P.S. Как приеду из отпуска начну пробовать отжиматься от брусьев и жать на наклонной в полную амплитуду. Вроде плечи уже восстановились

[renepjd]

начну пробовать отжиматься от брусьев и жать на наклонной в полную амплитуду.

А что первым будешь ставить?

Ща скажу умную мысль: понятно, что когда ходишь в зал, первый вопрос у всех "сколько жмёшь". Жим это круто, но надо что-то на наклонной делать. И я бы даже сказал, что это в приоритете.

[Domus]

На наклонной вообще то я жал 160х3 со свободным весом и под двоечку в Смите
И проблем с верхом грудных явно не испытываю )))

Наклонный
Отжимы от брусьев

[Олег К]

Отжимания, подтягивания и тд как то не по душе, не знаю почему

Зато я знаю-потому что это тяжело))) 

как то пробовал  дома начать заниматься, иногда просто забывал про это, а когда в зал хожу уже серьезно все воспринимаю.

Отжимания и подтягивания также можно  делать и в зале.

[AlexC73]

В один день я могу тратить много, а сегодня  я вообще в выходной весь день у компа буду сидеть, так, что мне можно ничего не есть? Да и если бы так легко считалось все, мол скушал вот столько то набрал столько то, люди бы набирали вес за месяцы .... Да и ты считаешь только жир

 

Все же аппроксимируется за неделю, это да. Но ИМХО, стоит питаться именно так, чтобы удерживать основной энергообмен в пределах какой-то стабильной цифры, а не так - сегодня дефицит -1200, завтра профицит в 400. Я по себе заметил, что наилучшие результаты получаются именно тогда, когда удерживаешь БЖУК в постоянной стабильной цифре, не допуская девиаций.

 

И еще - существует мнение, что организму надо всего 4 дня, чтобы привыкнуть к дефициту/профициту и перестроить метаболизм. Все эти интервальные голодания, УЧ, загрузки на кето на этом и построены - не давать организму привыкать, встряхивать его, но не давать перестраивать метаболизм.

 

А почему считаю только жир, потому что все хотят считать, что жгут только его На что я и указываю - это нереально за такой короткий срок потерять такое кол-во. У организма есть предел (25%) дефицита, дальше включаются охранные механизмы, которые не позволяют сжигать больше жировых клеток и переключаются на мышцы, чтобы замедлить метаболизм (уменьшить потребление энергии).

Сообщение изменено: AlexC73 (11 августа 2013 - 10:48)

[tosteabgx]

Зато я знаю-потому что это тяжело))) 

 

Отжимания и подтягивания также можно  делать и в зале.

Ну так и заниматься в зале тяжело, а с отжиманиями у меня вообще непонятно, то 15 раз отжаться только могу, то 25, просто не понимаю почему, а подтягиваюсь вообще мало очень, поэтому тягу верхнего блока делаю вместо этого.

[AlexC73]

подтягиваюсь вообще мало очень, поэтому тягу верхнего блока делаю вместо этого

 

Если упражнение дается вам легко, то скорее всего вы его делаете неправильно ©

 

Другие группы мышц работают. Продолжайте подтягиваться. Результат придет со временем. Тут такое дело - надо заниматься постоянно.

[AnatolyR]

Другие группы мышц работают

да?

и какие же другие группы?

[AlexC73]

AnatolyR,

 

 

[AlexC73]

Плюс в верхнем положении блока нет фактически никакой нагрузки на мышцы, а вот при подтягивании у вас работает вес тела. Т.е. есть разница - висеть на турнике и просто держать ручку блока в верхнем положении.

[Алексей Юрьевич]

AlexC73, в тяге к груди не работает бицепс??