3460 ответов в этой теме

[FLEXONLINE.RU]

Скажите пожалуйста, уважаемый консультант, надо ли обязательно принимать и жиросжигатели и Л - карнитин при сгонке веса? Или можно ограничиться чем то одним?

Все зависит от задач и поставленного времени их решения.
Если есть возможность не торопясь , планомерно, систематически занимаясь и следя за диетой построить свой режим, то можно вполне обойтись л-карнитином.
Параллельно принимать жиросжигатели и л-карнитин нет особого смысла.

[FLEXONLINE.RU]

Уважаемый консультант, подскажите пожалуйста, выбрал 2 вариата употребления добавок:
1. 5 раз в день по 30мл - Dymatize Nutrition. Liquid Super Amino 23000мг получается примерно 70гр белка в день.
2. 2 раза в день по 20мл - Dymatize Nutrition. Liquid Super Amino 23000мг и 2 раза в день матрикс 5.0 получается также примерно 70гр белка.
и там и там ВСАА после тренеровки.
Что предпочтительней? По цене получается примерно одинаковая. Можно ли протеин заменить аминокислотами?!

Если речь идет о наборе массы, то конечно, второй вариант предпочтительней. Он более калорийный, В также будете получать некоторое количество необходимых углеводов, необходимых для энергии.
Потом, не каждый желудок может выдержать 5-ти разовый прием жидких аминок ( все-таки это кислоты).

[sub-zero]

Речь больше идёт о наборе сухой массы и избавления от жира. А если пить 3 раза по 50мл?

[sub-zero]

В рекомендациях по применению м есть 50мл незнаю чем обусловлена такая порция, в 4-5 раз больше чем у других АК.

[BENZ1N]

FLEXONLINE, спасибо большое!
Проконсультируйте пожалуйста:
мой рост 182 см, вес 100кг (длительный перерыв поле травмы, не занимался ни чем кроме спец "лежачих" упражнений), соответственно цель скинуть эдак 15 кило, ну скажем к лету . Заниматься буду в основном только силовыми тренировками, раза 3 в неделю.Если, я правильно понимаю то мне нужно: Л-карнитин, протеин (наверное изолят предпочтительнее), аминки, БЦАА (есть остатки ПроЛабовских, очень нравились), может еще какой энергетик перед треней? ибо иду заниматся в спортзал сразу после работы. уставший.... Если этот список весь верный (если нет, будьте добры, дополните плз), не подскажите ли наиболиее оптимальные с точки зрения соотношения цена/качество продукты? Ну и как правильно принимать тоже.
Заранее большое Спасибо!

[sub-zero]

Л-карнитин сейчас пью, помоему толку от него никакого, перевод денег.

[sub-zero]

Может мне тоже лучше изолят подойдёт, а не АК и не матрикс 5.0? забыл ещё сказать что есть экспанд обычный, тоже буду пить до тренеровок.

[FLEXONLINE.RU]

Речь больше идёт о наборе сухой массы и избавления от жира. А если пить 3 раза по 50мл?

В рекомендациях по применению м есть 50мл незнаю чем обусловлена такая порция, в 4-5 раз больше чем у других АК.

Может мне тоже лучше изолят подойдёт, а не АК и не матрикс 5.0? забыл ещё сказать что есть экспанд обычный, тоже буду пить до тренеровок.

Расчет достаточно простой.
В одной столовой ложке у всех жидких амин примерно 5-6 г белка, а далее- сколько хотите- можете и 10 ложек выпить.
В описании производители рекомендуют принимать от 5 до 20 г аминок на 1 прием.Вы исходите из Вашего рациона и крепости желудка.
Протеины- изолят ли, многокомпонентный ли(тот же Матрикс) отличаются калорийностью и временем усвоения .
Изоляты - низкокалорийны и бысто усваиваются. Многокомпонентные - более калорийны , усваиваются дольше.
У каждого - свои принципы применения.
Если у Вас не нормированный рабочий день и нет возможности регулярно (каждые 3 часа) получать пищу и протеин с ней,то для этого лучше подойдут сложные протеины.
Они позволят аминокислотам питать Ваш организм дольше.
Аминокислотами в чистом виде обычно пользуются перед треней, сразу после и на ночь, когда нужна максимально быстрая доставка аминокислот.

[FLEXONLINE.RU]

мой рост 182 см, вес 100кг (длительный перерыв поле травмы, не занимался ни чем кроме спец "лежачих" упражнений), соответственно цель скинуть эдак 15 кило, ну скажем к лету . Заниматься буду в основном только силовыми тренировками, раза 3 в неделю.Если, я правильно понимаю то мне нужно: Л-карнитин, протеин (наверное изолят предпочтительнее), аминки, БЦАА (есть остатки ПроЛабовских, очень нравились), может еще какой энергетик перед треней? ибо иду заниматся в спортзал сразу после работы. уставший.... Если этот список весь верный (если нет, будьте добры, дополните плз), не подскажите ли наиболиее оптимальные с точки зрения соотношения цена/качество продукты? Ну и как правильно принимать тоже.

1/ Протеин.
Принимать 2-3 раза в день в промежутках между основными приемами пищи( между звтраком-обедом и обедом -ужином).
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
2. Л-карнитин . Принимать за 30 мин до тренировки 1.5-2 г
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
3. Аминкислоты . 6-8 г на один прием. Принимать перед тренировкой за 20-30 мин и на ночь (ежедневно).
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
4. Всаа . Принмиать сразу после занятий по 3-4 г
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
5. Глютамин 5г на ночь вместе с комплексными аминокислотами.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
6. Перед тренировкой - можно принять предтренировочный креатиносодержащий комплекс.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу

[sub-zero]

Спасибо за ответы, ещё один вопрос созрел, можно ли жидкие аминокислоты растворять в натуральном соке (чтоб желудок лучше воспринимал) или лучше этого неделать?

[BENZ1N]

FLEXONLINE, спасибище!!!!
А то что Л-карнитин, аминки и креатин все вместе почти в одно итоже время это ничего? или стоит их разделить как то?

Сообщение изменено: BENZ1N (16 декабря 2009 - 06:32)

[FLEXONLINE.RU]

ещё один вопрос созрел, можно ли жидкие аминокислоты растворять в натуральном соке (чтоб желудок лучше воспринимал) или лучше этого неделать?

Конечно можно, никаких проблем.

А то что Л-карнитин, аминки и креатин все вместе почти в одно итоже время это ничего? или стоит их разделить как то?

Л-карнитин - аминокислота.Креатин - тоже.
Так что можно принять практически в одно время.

[postman]

Подскажите,сколько грамм креатина в сутки будут рабочими и какие побочки могут быть от передозировки?

[Kvashna]

Здравствуйте, решил пропить курс (2 месяца) креатина (Creatine powder от Universal nutrition). Пью 2 раза в день по 5 грамм. Недавно прочитал на данном форуме, что "неусвоенный креатин имеет особенность превращаться в креатинин - вещество не токсичное , но способное забивать почечные канальцы".
В связи с этим хочу спросить, нужно ли принимать после оканчания курса какие-нибудь добавки для вывода этого креатинина из организма?

[FLEXONLINE.RU]

Подскажите,сколько грамм креатина в сутки будут рабочими и какие побочки могут быть от передозировки?

Для обычного моногидрата креатина - норма приема 5 г ежедневно.
Для других форм креатина - смотрите рекомендации производителя.
Побочки - в редких случаях расстройство желудка.

[FLEXONLINE.RU]

решил пропить курс (2 месяца) креатина (Creatine powder от Universal nutrition). Пью 2 раза в день по 5 грамм. Недавно прочитал на данном форуме, что "неусвоенный креатин имеет особенность превращаться в креатинин - вещество не токсичное , но способное забивать почечные канальцы".
В связи с этим хочу спросить, нужно ли принимать после оканчания курса какие-нибудь добавки для вывода этого креатинина из организма?

Пить рекомендуется по 5г ОДИН раз в день , запивая сладким напитком. Принимать что-либо по окончании курса НЕ требуется.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (18 декабря 2009 - 11:43)

[RIO1987]

Здравствуйте, я после поиска хорошего спортпита остановился на MHP(принимаю Проболик-СР, Дарк-Рейдж и ACTIVITE, но аминки от UN) как ваше отношение к продукции MHP? а то я заметил, вроде, что вы его не рекомендовали еще.

Сообщение изменено: RIO1987 (25 декабря 2009 - 03:48)

[rrulliani]

уважаемый...посоветуйте низкокалорийный энергетик...заранее спасибо

[FLEXONLINE.RU]

я после поиска хорошего спортпита остановился на MHP(принимаю Проболик-СР, Дарк-Рейдж и ACTIVITE, но аминки от UN) как ваше отношение к продукции MHP? а то я заметил, вроде, что вы его не рекомендовали еще.

Отличная фирма - производитель. Небольшая линейка, но очень "продуманные", высокотехнологичные продукты.

[FLEXONLINE.RU]

посоветуйте низкокалорийный энергетик.

Любой таблетированный энергетик содержит минимум калорий.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
из жидких энергетиков 0 углеводов
Посетить мою домашнюю страницу

[BENZ1N]

Здравствуйте!
Ответьте пожалуйста, на такой вопрос: Имеет ли смысл принимать БЦАА отдельно, если например в комплексе Пролаб Амино2000, и в ИЗО 100 (DN) есть эти же аминоксислоты БЦАА (соответственно все это принимается в течение дня), причем в довольно неслабых концентрациях??
И от этих слоновьих доз витамниа B6 и С есть вариант схватить аллергию? Спасибо!!

[Valerio]

Уважаемый консультант, какие из повседневных витамин Вы бы порекомендовали и почему?
Раньше пил Супрадин, но видимо он для бабушек

Заранее спасибо.

[FLEXONLINE.RU]

Имеет ли смысл принимать БЦАА отдельно, если например в комплексе Пролаб Амино2000, и в ИЗО 100 (DN) есть эти же аминоксислоты БЦАА (соответственно все это принимается в течение дня), причем в довольно неслабых концентрациях??
И от этих слоновьих доз витамниа B6 и С есть вариант схватить аллергию?

Амино2000 - белок в таблетках , и ИЗО 100 - тоже белок. ВСАА в этих продуктах находятся в связанной форме.
ВСАА как отдельный продукт - это 3 аминокислоты , находящиеся в свободной форме(не в составе белка).
Поэтому ВСАА как отдельный продукт принимать весьма желательно .Сразу после занятий.
2. Аллергию не схватывают она проявляется при приеме Ваших персональных аллергентов, но конечно, возможно переборщить с дозировкой витаминов.

[FLEXONLINE.RU]

какие из повседневных витамин Вы бы порекомендовали и почему?
Раньше пил Супрадин, но видимо он для бабушек smile.gif

Супрадин - неплохой комплекс.
Выбор витаминов во многом зависит от образа жизни, насколько Вы активны.
Могу посоветовать Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
у Твинлаб вообще очень хорошие комплексы.

[Alexander78]

Уважаемыый консультант, планирую добавить в свой рацион пред и пост тренировочные комплексы. Тренируюсь 3 и раза в неделю. Планируемая схема следующая:

Тренировочный день:
06-00 завтрак (каша)
09-00 2-ой завтрак (творог)
11-00 протеиновый шейк
13-00 обед (курица, рис, гречка и .т.д.)
16-00 полдник (творог)
18-30 BCAA+NO-Xplode
19-00 тренировка
20-30 BCAA+CellMass
21-10 протеиновый шейк
22-00 ужин (творог)

Все ли правильно или что-то поправить?

[karden]

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!
ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ В НОВОМ ГОДУ!!!

[FLEXONLINE.RU]

Уважаемыый консультант, планирую добавить в свой рацион пред и пост тренировочные комплексы. Тренируюсь 3 и раза в неделю. Планируемая схема следующая:

Тренировочный день:
06-00 завтрак (каша)
09-00 2-ой завтрак (творог)
11-00 протеиновый шейк
13-00 обед (курица, рис, гречка и .т.д.)
16-00 полдник (творог)
18-30 BCAA+NO-Xplode
19-00 тренировка
20-30 BCAA+CellMass
21-10 протеиновый шейк
22-00 ужин (творог)

Все ли правильно или что-то поправить?

Все практически идеально!

[j4u]

доброго дня!
Тренируюсь по мма, мой вес сейчас 110кг, обычный 97, но без формы. К лету хотелось бы немного подсушиться.
В обед на работе нет возможности нормально поесть. Можно ли обед заменить протеином или аминокислотами? И если можно не могли бы посоветовать конкретные позиции?
Спасибо!

[Kvashna]

Здравствуйте. Пожалуйста скажите своё мнение по поводу данной программы питания.

Мне 28 лет, рост 190 см, вес 97 кг, начал заниматься с августа 2009 после 4-х летнего перерыва. Прибавил 10 кг за это время. Пил протеин ON Gold standart и креатин Creatine Powder от UNIWERSAL (ноябрь-декабрь). Занимаюсь через день.

Тренировочный день:
05:30 1 порция Elite Whey Protein и хлопьями;
08:00 яичница (5-6 яиц);
11:30 200гр. творога + овощной салат;
15:00 Animal Pak;
15:30 300гр. Мясо (рыба, курица) + гарнир;
18:00 1 порция Elite Whey Protein + 2 тоста и яблоко;
18:30 – 20:00 тренировка;
20:00 Animal Nitro;
20:40 2 порции ISO 100 + банан;
23:00 200гр. Творога.

День отдыха:
07:00 1 порция Recoup от Dymatize и обычные витамины;
07:40 яичница (5-6 яиц);
11:30 200гр. творога + овощной салат;
15:30 300гр. Мясо (рыба, курица) + гарнир
18:00 1 порция Elite Whey Protein + 2 тоста и яблоко;
21:00 300гр. Мясо (рыба, курица) + гарнир
23:00 5-10гр. Глютамина.

Сообщение изменено: Kvashna (07 января 2010 - 09:37)

[FLEXONLINE.RU]

Тренируюсь по мма, мой вес сейчас 110кг, обычный 97, но без формы. К лету хотелось бы немного подсушиться.
В обед на работе нет возможности нормально поесть. Можно ли обед заменить протеином или аминокислотами? И если можно не могли бы посоветовать конкретные позиции?

При таком режиме лучше использовать многокомпонентные протеины,тк их время усвоения больше.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Аминокислоты тоже желательно не в свободной форме.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу