6121 ответов в этой теме

[Семён]

sachados,всё так и есть

[yarema]

Тренировка сегодня
Pull
1)становая класика до рпе6
2)тяга т штанги с упором в грудь 60кг 4х8
3)подтягивания 4х8 широкий хват
4)шраги 40+40кг гантели 4х25
5)бицепс пшнб 40кг 3х6
6)бицепс на лавке полулежа 8+8кг 3х12

Сообщение изменено: yarema (16 мая 2023 - 09:37)

[yarema]

Длинная тренировка получается. Лучше все же. Бицепс и трицепс вывести в отдельный день, чую что не смогу вывозить долго

[yarema]

Долгое время не приседал из-за варикоза. Пропил венотоники, стали ноги получше чувствовать себя. Сегодня попробую поприседать.

[Алексей Юрьевич]

yarema, не боишься приседать? Варикоз же не уйдет никуда, а только будет усугубляться.

[yarema]

yarema, не боишься приседать? Варикоз же не уйдет никуда, а только будет усугубляться.

Ну а чо делать, не приседать?

Я буду делать операцию, чуть попозже, удалять ту вену с ноги. Пока не могу делать.

[medvedm61]

yarema, не боишься приседать? Варикоз же не уйдет никуда, а только будет усугубляться.

приседаю со штангой уже скоро будет 50 лет как , варикоз , небольшой , на одной ноге , вылез лет 40 назад , но до сих пор , тьфу три раза, ведет себя прилично … если бы не приседал , то и в зал , наверное бы не ходил , занимался бы каким-нибудь турникменством .

[yarema]

Правильная техника приседа
110х5
ОлегК учись, ты говорил тебе видео заснять, и я заснял
Могу стать твоим тренером по приседу

 VID_20230517_202314.mp4    24,32Мб

[Михалы4]

Правильная техника приседа

110х5

 

По разминочному подходу технику не судят.

Проходку на 5 ПМ давайте, или на 1ПМ.

Там будет видна техника.

[yarema]

По разминочному подходу технику не судят.
Проходку на 5 ПМ давайте, или на 1ПМ.
Там будет видна техника.

Это первый присед после 3 месяцев перерыва, для меня это был большой вес. Близко к пределу.

[yarema]

Могу дать несколько советов для Олега чтобы он перестал приседать иксом. Для начала неплохо бы прокачать приводящие.

[Семён]

Правильная техника приседа

не совсем. клюёт низ позвоночника

Сообщение изменено: Семён (17 мая 2023 - 09:16)

[Vovan74]

Могу дать несколько советов для Олега чтобы он перестал приседать иксом. Для начала неплохо бы прокачать приводящие.

Ты не выступающий пауэрлифтер и апще не Мастер Спорта, чтобы давать советы бывалым выступающим атлетам.

[yarema]

не совсем. клюёт низ позвоночника

Небольшой кивок допустимый, со временем уберу и его. А вот колени иксом как у Олега это позор

[Семён]

. А вот колени иксом как у Олега это позор

ну не совсем уж и позор. Некоторые так приседают. Жан- Пьер Фукс, к примеру, который на олимпии выступал, тоже так похоже приседал.
Правда впоследствии он сломал обе ноги на приседе, с 350. Но всё же не думаю,что причина была в этом

[OldBoy]

А вот колени иксом как у Олега это позор

Смайл Аманды Лоуренс и Лии Бавол ))

Сообщение изменено: OldBoy (17 мая 2023 - 09:30)

[yarema]

ну не совсем уж и позор. Некоторые так приседают. Жан- Пьер Фукс, к примеру, который на олимпии выступал, тоже так похоже приседал.
Правда впоследствии он сломал обе ноги на приседе, с 350. Но всё же не думаю,что причина была в этом

Так ще приседает Лю Сяоюнь, но не сводит колеги настолько екстремально, и не встань задницей, а встает как я - вертикально

[yarema]

Смайл Аманды Лоуренс и Лии Бавол ))

Да, уебищный присед у обоих и похуй на рекорды. А ну и ног нет у о них, просто жирные колбасы. У а Аманды есть но она на химии, об этом все знают (гугли Реддит)
Будете нормализировать подобный присед, на форуме будет все больше горцев с кучей травм

[OldBoy]

Да, уебищный присед у обоих и похуй на рекорды. А ну и ног нет у о них, просто жирные колбасы. У а Аманды есть но она на химии, об этом все знают (гугли Реддит) Будете нормализировать подобный присед, на форуме будет все больше горцев с кучей травм

Надо написать многократному чемпиону ИПФ и одному из лучших лифтеров всех времен, что он делает неправильно, пацаны с ЖФ так решили)

[yarema]

Да, уебищный присед у обоих и похуй на рекорды. А ну и ног нет у о них, просто жирные колбасы. У а Аманды есть но она на химии, об этом все знают (гугли Реддит) Будете нормализировать подобный присед, на форуме будет все больше горцев с кучей травм

Надо написать многократному чемпиону ИПФ и одному из лучших лифтеров всех времен, что он делает неправильно, пацаны с ЖФ так решили)

Ну хуй знает, там же можно доебатся только по минимуму, что локти разводит, а тут полный пиздец, ноги иксом. И то ни в одной ни у второй не такой экстремальный икс. А нормализация такого пртседа на форуме приведет к тому что все больше будет с травмами как у горца

[OldBoy]

Ну хуй знает, там же можно доебатся только по минимуму, что локти разводит, а тут полный пиздец, ноги иксом. И то ни в одной ни у второй не такой экстремальный икс

У Лии колени буквально касаются друг друга и наклон у нее просто аццкий. И у Аманды сведение сильнее чем у Олега, под каждым видео нубы уже лет 5 пишут что она неправильно приседает. Причем у Олега икс на предельных весах, а у нее - начиная со средних. Да и штангисты через одного иксуют, особенно у кого ноги подлиннее. Я лет 15 иксовал и никаких проблем не заработал, а перестал кстати совсем не из-за тренировки приводящих (которые у меня всегда были относительно хорошо развиты).

[Vovan74]

 Я лет 15 иксовал и никаких проблем не заработал, а перестал кстати совсем не из-за тренировки приводящих (которые у меня всегда были относительно хорошо развиты).

Это совершенно не показатель -  очевидно молодой генетик, веса ещё не те, что сейчас, восстановление быстрее.

 

Лучше не пытаться пробовать иксовать лет через 10-15)

Сообщение изменено: Vovan74 (18 мая 2023 - 08:01)

[MrCherdak]

не Мастер Спорта,

Олег мастер спорта по жиму лёжа по дрищовским нормативам.

[MrCherdak]

У Лии колени буквально касаются друг друга и наклон у нее просто аццкий. И у Аманды сведение сильнее чем у Олега, под каждым видео нубы уже лет 5 пишут что она неправильно приседает. Причем у Олега икс на предельных весах, а у нее - начиная со средних. Да и штангисты через одного иксуют, особенно у кого ноги подлиннее. Я лет 15 иксовал и никаких проблем не заработал, а перестал кстати совсем не из-за тренировки приводящих (которые у меня всегда были относительно хорошо развиты)

до какого возраста так можно приседать? До победного. Пока ноги не сломаются?

[Алексей Батькович]

Могу дать несколько советов для Олега чтобы он перестал приседать иксом. Для начала неплохо бы прокачать приводящие.

У людей, у которых Х-образная форма ног, часто такой присед.

Приводящие качать смысла нет, функция приводящих как раз сведение ног.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (18 мая 2023 - 08:43)

[OldBoy]

очевидно молодой генетик

А ну конечно, если что-то противоречит вашим убеждениям то "генетик".

 

веса ещё не те, что сейчас

200 жутким иксом я присел в 2008м году, 240 - в 2010м. Так что веса как раз те же.

 

восстановление быстрее.  

Вот именно что восстановление. Я как раз пытался донести эту мысль - колени иксом (как и любая другая корявая техника) не приведут к моментальной травме, эффект будет накопительный. И если не глушить боль мазями / ибупрофеном / самоубеждениями про "так и должно быть при тяжелых тренировках" - то можно отследить момент когда не вывозишь.

Мне убитое на футболе левое колено всегда давало знать, если перебирал в с нагрузками.

[Vovan74]

 И если не глушить боль мазями / ибупрофеном / самоубеждениями про "так и должно быть при тяжелых тренировках" - то можно отследить момент когда не вывозишь.

Этой наукой умеют пользоваться единицы)

[yarema]

Попробую завтра утром пройти в зал, вместо вечера. Если получится, будет охуенно

[yarema]

Ага хуй там. Пошел в метро.

[Алексей Батькович]

Ага хуй там. Пошел в метро.

Мне тоже график последних недель 2-х "нравится".

Но хуле делать.