10791 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Давно читал что Дзигоро Кано пиздил учеников бамбуковой палкой. Показывал движение один раз и брал в руку палку. Хотя кто его знает как Алексей или Анатолий убеждают подопечных....)

Толя больше по мачете ...

[Serhio Ulinado]

Ты был стар, а я чуток. Мы изменились((

Ну ты понятно, пренеприятнейший тип теперь.

А мне куда меняться? Старпёр, что ли?

[Виктор С]

А мне куда меняться? Старпёр, что ли?

Сергей, ты не стар, ты superstar!

И в ПЛ и в РЖ могёшь - универсал!

[Anatolii]

Ну ты понятно, пренеприятнейший тип теперь.

А мне куда меняться? Старпёр, что ли?

Вот плата тренеру - эпитет злой

Ведущему дорогой молодости зрелой

Ученика.

[Олег К]

Кстати, насчет строгости и т.п. повторюсь.

Давно читал что Дзигоро Кано пиздил учеников бамбуковой палкой. Показывал движение один раз и брал в руку палку.

Хотя кто его знает как Алексей или Анатолий убеждают подопечных....)

Не говоря уже об Олеге..)

Мои взаимоотношения с теми, кого веду лично, строятся на взаимном уважении. Но это не отменяет с моей стороны требований к дисциплине и соблюдению согласованного плана тренировок.

[sandwolf77]

В тему строгости и уважения, вчера было

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Мои взаимоотношения с теми, кого веду лично, строятся на взаимном уважении. Но это не отменяет с моей стороны требований к дисциплине и соблюдению согласованного плана тренировок.

Ты слишком серьезен. Я не сомневаюсь в твоей деликатности и заглядываю в тему FSК, но отчего бы слегка не подколоть тебя как и ты меня.) Чтобы форму не терять.))

[Serhio Ulinado]

Чтобы форму не терять.))

Ну тут нужно больше пыхтеть в зале, чем у холодильника.

Вот только как?

[Stas R]

Я вам так скажу . В соцсетях из родственников и друзей мало кто поддерживает мои занятия в зале . Подшучивают , подсмеиваются. Только тренер по плаванию от которого убежал 30 лет назад поддержала (она - тренер) мои потуги . Блин ребята, кто кто , а я высоко ценю тренерскую работу! Под всеми моими маленькими победами её лайки. А с каким облегчением уходил от неё , неблагодарный! Кстати  мотивирует меня не бросать любые занятия, она проплыла Босфор этим летом , значит я побегу полумарафон. Сорри за флуд)

[Serhio Ulinado]

Вот плата тренеру - эпитет злой

Ведущему дорогой молодости зрелой

Ученика.

Я в сладкое лекарство не верю)))

[sandwolf77]

Кстати мотивирует меня не бросать любые занятия, она проплыла Босфор этим летом , значит я проплыву половину

[Stas R]

значит я проплыву половину

такова участь тренера - половину работы делать за подопечных)

[Nonika]

Нужно просто делать как написано. Не задавать ни каких вопросов.

Вы требуете невозможного    вся эта тема - доказательство тому 

[Georgiy_Osadhciy]

обещанное видео с наклонами  - в конце второго подхода память на телефоне кончилась,  ну я его там почти закончил

 тут

[Serhio Ulinado]

обещанное видео с наклонами  - в конце второго подхода память на телефоне кончилась,  ну я его там почти закончил

 тут

Имхо, нужен вид с боку

[Sakhalinets]

Вы требуете невозможного    вся эта тема - доказательство тому 

 

Признаться, я об тоже подумал, потому и завершил инструктаж советом не лезть туда, где любителям всячески демонстрировать свою ацкую заинтересованность и рвение - не место...  

[Georgiy_Osadhciy]

Жора, тут уже звучали реплики о Казакове. У него есть великолепный низкообъемный вариант фулбади, направленный на оздоровление, заживление косяков и повышение жизненного тонуса. Я просто скопирую сюда его пост (мне нравится лаконичный мотивационный посыл):

 

Почитай и подумай, может есть смысл, после выполнения рекомендаций Анатолия, отпахать все 4 предлагаемые М.К. микроцикла? 

 

 

 Сверх мощный тренинг.

Долго собирался опубликовать отрывки логического тренинга и главной её составляющей, сверхмощного тренинга.
Честно сказать, задрало читать опусы типа: бери больше, кидай дальше и тренируйся от забора до обеда. И всё это на строго научной основе.
Подавляющее большинство посетителей форума интересует что именно делать и что из этого выйдет. Не буду подводить никакой научной базы, только простейший комплекс упражнений и условия выполнения. Сразу поясню, ни в какие обсуждения вступать не буду, это то, что реально работает много лет и имеет теоретическую основу, которую я пока не собираюсь приводить.
Или делайте, или нет. Что из этого выйдет? Никаких Шварценигеров и Кулеманов. Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди.
По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

И так: 9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим лёжа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 3*8
Жим лёжа узким хватом 3*12
Суперсет
Приседания 3*8
Жим штанги стоя/сидя 3*12
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 3*8
Поднятие штанги на бицепс 3*12

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 2*6
Жим лёжа узким хватом 2*9
Суперсет
Приседания 2*6
Жим штанги стоя/сидя 2*9
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*6
Поднятие штанги на бицепс 2*9

9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 2*4
Жим лёжа узким хватом 2*6
Суперсет
Приседания 2*4
Жим штанги стоя/сидя 2*6
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 2*4
Поднятие штанги на бицепс 2*6

Упражнения, записанные как суперсет выполнять одно за другим, практически без отдыха, суперсет считается одним подходом.
Отдых между подходами и упражнениями до 30 секунд.
Вес в упражнении прибавлять по возможному минимуму (2,5кг) и только при условии выполнения всех подходов с отдыхом в 30 секунд.
При переходе на следующий микроцикл прибавлять 2,5кг в каждом упражнении.
Тренировка очень тяжёлая, но быстрая, до 30-ти минут. Прогресс есть практически после каждой тренировки. Советую замерять время тренировки по секундомеру и стараться зкончить её каждый раз немного быстрее. Показатель для примера 1 подход = 1 минута тренировки, т.е. 24 подхода = 24 минуты тренировки.
П.С. Это начальный комплекс, но с ним мало кто с лёгкостью справится, даже хорошо подготовленные спортсмены. Нет никакой необходимости в беге, хотя в результате тренировки вы сможете и быстрее бегать в том числе.

 

Я не понимаю как мне это делать???

Мне ясно было сказано - три недели локтям полный покой 

а тут Вы мне : 

 

Жим лежа

Подтягивания - где бешеная нагрузка на локти

Армейский жим

Поднятие на бицепс

 

Вы на до мной прикалываетесь??

 

Тут мне захотелось прогрессии - так мне дал Анатолий понять: сиди на жопе ровно и не дергайся 

Делай как говорят 

Что я и делаю спасибо ему еще раз что не послал меня окончательно подальше и у него хватило терпения!!!     

 

А теперь еще и это

Нет уж - я буду делать то, что он мне говорит и записывать  отдельно что именно.

На память уже не надеюсь как в случае с горбатой тягой.

Так что извольте, а вот как восстановлю локти и поясницу

Потом что угодно, хоть три часа суперсета или Козаков или Гончаров 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (23 августа 2018 - 11:50)

[Anatolii]

обещанное видео с наклонами  - в конце второго подхода память на телефоне кончилась,  ну я его там почти закончил

 тут

Источники феерического прогресса повторов на лицо)

1. Глубина недостаточна, нужно стремится ее наращивать, используя гантель как растяжитель.

2. Скорость!!! Медленнее!

3. Перевыпрямление в верху! Мышцы расслабились, кровь ушла.

Работу позвоночника в таком ракурсе не вижу!

 

Смотрим, запоминаем, повторяем. Периодически сравниваем! 

[Georgiy_Osadhciy]

Источники феерического прогресса повторов на лицо)

1. Глубина недостаточна, нужно стремится ее наращивать, используя гантель как растяжитель.

2. Скорость!!! Медленнее!

3. Перевыпрямление в верху! Мышцы расслабились, кровь ушла.

Работу позвоночника в таком ракурсе не вижу!

 

Смотрим, запоминаем, повторяем. Периодически сравниваем! 

Хорошо буду делать медленнее 

Спина дальше не гнется - но попробую сильней нагибаться - тянуть ее

завтра с боку сниму - хорошо

[Anatolii]

Хорошо буду делать медленнее 

Спина дальше не гнется - но попробую сильней нагибаться - тянуть ее

завтра с боку сниму - хорошо

Не нужно прикладывать силу для увеличения глубины, в нижней точке прослабься и дай гантели потянуть себя. Я тоже не гнулся. И не только медленнее, а по всем пунктам. Вверху просто выпрямляемся, но чтобы мышцы остались в напряжении.

[корнер]

Хуйню сморозил. Издевательства не имеют смысла, а ампутация головы имеет.

 

А мне видится, что наоборот, наглядность так сказать. Публичная мучительная смерть мотивирует на осмысление поступков в будущем больше, чем мгновенная.

[esgard]

Публичная мучительная смерть мотивирует на осмысление поступков в будущем больше, чем мгновенная.

Хочешь вырастить общество садистов? А если кому понравится смотреть на мучения и он сам начнет мучить?

[корнер]

А если кому понравится смотреть на мучения и он сам начнет мучить?

 

Если захочет что бы потом и он умирал страшно мучительно, флаг в руки. Но таким надо больше давать шанса оставаться живым после истязаний.

[Georgiy_Osadhciy]

Есть такой вопрос- как относитесь к тому, чтобы давать ребенку сырьевой протеин - разбавляя несквиком или чем то подобным или делая коктейли с фруктами???

Ведь его и так добавляют в детское питание и прочие продукты для детей

 

Я не могу заставить кушать дочь 10 лет положенную ей норму по белкам в день с натуральной пищей - (ну не ест она и не заставишь!!!)

Травоядное она    любит только фрукты и овощи

Вот и думаю как натолкать 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (23 августа 2018 - 02:20)

[Виктор С]

А мне видится, что наоборот, наглядность так сказать. Публичная мучительная смерть мотивирует на осмысление поступков в будущем больше, чем мгновенная.

Заблуждаешься. Уродов мотивирует только собственные желания и грустить они начинают только в наручниках.

В средние века казнили пачками, но ни рваные ноздри ни клеймение не останавливало поток.

[корнер]

В средние века казнили пачками, но ни рваные ноздри ни клеймение не останавливало поток.

 

А я слышал, что в Арабских странах, где принято рубить руки за воровство, дома и машины и не закрывают. Может сказки.

[esgard]

В средние века казнили пачками, но ни рваные ноздри ни клеймение не останавливало поток.

Ага, причем казнили публично.

в Арабских странах, где принято рубить руки за воровство, дома и машины и не закрывают.

Зависит от менталитета общества. В деревне у бабушки раньше тоже можно было замки не вешать, однако за воровство тогда никто руки не отрубал.

Ну и неотвратимость наказания тоже должна хорошо действовать.

Думаешь у нас, где воруют все - это что-то изменит?

[Виктор С]

Есть такой вопрос- как относитесь к тому, чтобы давать ребенку сырьевой протеин - разбавляя несквиком или чем то подобным или делая 

Совсем озверел, экспериментатор хренов?

Я не могу заставить кушать дочь 10 лет положенную ей норму по белкам в день с натуральной пищей - (ну не ест она и не заставишь!!!)

Чем же ты её кормишь?

Сам грызло отъел и объедаешь ребенка? Я о тебе сообщу кому следует - Анатолию.

Его Полина в 8 лет жмет, тянет и приседает.    

Георгий, быстро сходил и поставил лайк http://forum.steelfa...entry1058383267

 

Кстати, ко всем относится.

[корнер]

Думаешь у нас, где воруют все - это что-то изменит?

 

Думаю будет гораздо меньше преступлений. Без рук то уже на дело не пойдёшь.)

 

И да, совсем дебила то может этим и не проймёшь. Но не все же такие. Кто то с головой дружит из преступников. Вот они и могут задуматься, прежде чем...

Сообщение изменено: корнер (23 августа 2018 - 02:41)

[puffi88]

Бедный ребенок.