9259 ответов в этой теме

[AnatolyR]

при максимальном напряжении бицепса и трицепса при угле 90 градусов, ощущается именно напряжение бицепса

положение максимального напряжения или максимального сокращения?

потому что трицепс хорошо чуствуется при выпрямленной руке

[oscid]

Кстати, еще что удивляло всегда, почему при максимальном напряжении бицепса и трицепса при угле 90 градусов, ощущается именно напряжение бицепса.
Не накачиваются, может, потому, что это невыносимо скучно?
Рихад как-то ссылку кидал на человека, который из-за аномалии не мог мышцы расслабить. Он вроде выиграл городские соревнования по бб.

Мозг не может ИМХО напрягать антагонисты максимально. Есть программная защита. Без предохранителя себе можно было бы усилием воли сломать шею или сустав повредить

[IDKFA]

Мозг не может ИМХО напрягать антагонисты максимально. Есть программная защита. Без предохранителя себе можно было бы усилием воли сломать шею или сустав повредить

Мозг в базовой комплектации и в изоляцию не может, тоже программная защита есть.
Ломается месяца за два.

[aid]

положение максимального напряжения или максимального сокращения?

потому что трицепс хорошо чуствуется при выпрямленной руке

Так интересно, почему напряжение трицепса при согнутой на 90 градусов руке не чувствуется. По идее по силе они с бицепсом близки.

[IDKFA]

Проверил - вроде чувствуется.

А что скучно - так это про что я и пишу. Пыхтишь, а результата в виде воздействия на окружабщее пространство нет. И мозг говорит - ну его нафиг.
У меня он и с резиной так же говорит, и с негативами.

[Алексей Юрьевич]

Кстати, еще что удивляло всегда, почему при максимальном напряжении бицепса и трицепса при угле 90 градусов, ощущается именно напряжение бицепса. 

Полагаю, потому что трицепс сильнее)

Для него фул напряг бицепса - легкая нагрузка

[Алексей Юрьевич]

потому что трицепс хорошо чуствуется при выпрямленной руке

А это видать потому, что в сокращенной позиции потенциал силы падает.

Под 90% должно быть одинаково плюс минус

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (21 февраля 2024 - 06:20)

[aid]

Полагаю, потому что трицепс сильнее)

Для него фул напряг бицепса - легкая нагрузка

да вроде разница не существенна.

[Алексей Юрьевич]

да вроде разница не существенна.

ну по ощущениям, под 90% трицепс сильнее. Если руку распрямить до 135 градусов, там уже плюс минус равномерно.

[IDKFA]

У мозга с борьбой нанайских мальчиков действительно какие-то проблемы.
Побороться правой рукой против левой вообще не выходит.

[Михалы4]

Есть такие исследования?

 
Да полно. Вбей в гугл "rat squat". Приседают как миленькие под ударами током. И, естественно, их мышцы точно так же реагируют на нагрузку, как и мышцы людей. Растёт и сила, и масса.
 
A weight-lifting exercise model for inducing hypertrophy in the hindlimb muscles of rats 
 

Sprint vs Squat. Some splitting and small fibers were observed only in the squat group, suggesting that different stimulations were applied to the muscles of both the squat and sprint groups. At the end of 12 wk of both types of training, performed 4-5 d.wk-1, the number of fibers in the plantaris muscles of the squat group was greater by 14% than that in the control and sprint groups (P less than 0.001), suggesting hyperplasia following hypertrophy.

 
>>Одна группа крыс делала тренировки по спринту, другая приседала. Через 12 недель тренинга в группе приседа количество волокон в мышце было на 14% больше, чем в группе спринта. Это показывает, что присед развивает гипертрофию через гиперплазию.
 

 

И то же самое у человека:

Link Fibres of BBs (bodybuilders) and PAs (power athletes) developed a higher maximal isometric tension (32 and 50%, respectively, P < 0.01) than those of Cs (untrained control).

 

>>Cамое толстое волокно пауэрлифтера сильнее волокна обычного человека на 50%. А самое толстое волокно бодибилдера на +32%. Но их финальная сила мышцы намного больше чем +50% и +32%. Это доказывает гиперплазию.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2024 - 12:31)

[renepjd]

[renepjd]

Оказывается, в хреножере можно еще и приседать

Из-за ручек ноги приходится или очень широко или очень узко ставить, но квадрам понравилось больше, чем на одной

Буду чередовать широкий и узкий, что смещать акценты

 

[IDKFA]

Оказывается, в хреножере можно еще и приседать

У нас один серьëзный качок с т-грифом приседает.
Похожее движение.
Но у нас насадка есть на конец грифа, без неë коленями будешь блины цеплять

[medvedm61]

Оказывается, в хреножере можно еще и приседать

Женя , а там в комплекте разве нет специального тренажера для приседаний , сколько раз был на разных подобных площадках , обязательно хоть один да имеется .

[renepjd]

Женя , а там в комплекте разве нет специального тренажера для приседаний , сколько раз был на разных подобных площадках , обязательно хоть один да имеется .

нет
Да в этом тоже нормально

[renepjd]

Мой зал

[renepjd]

Так как с той прогой по подтягиваниями не срослось, потому что и так пятиминутки через день гоняю, решил делать типа попытки переднего виса

Буду их делать раза три - четыре в течении дня, когда мимо турников прохожу

По идее, тренировкам не помешает, а если научусь когда нить делать чисто, буду доволен

 

[ole]

Классно, только музыка мерзкая, пужает если звук не убавить)))

[Very Fat Boy]

Так как с той прогой по подтягиваниями не срослось, потому что и так пятиминутки через день гоняю, решил делать типа попытки переднего виса

Буду их делать раза три - четыре в течении дня, когда мимо турников прохожу

По идее, тренировкам не помешает, а если научусь когда нить делать чисто, буду доволен

 

2024-02-24-16-25-09_VPlXCB5C.mp4

Жека, держи туловище параллельно земле. Пусть даже для этого и ноги согнуть придется. Но туловище строго горизонтально. Просто, чтоб с самого начала тело привыкало к правильному положению.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 февраля 2024 - 11:31)

[renepjd]

Жека, держи туловище параллельно земле. Пусть даже для этого и ноги согнуть придется. Но туловище строго горизонтально. Просто, чтоб с самого начала тело привыкало к правильному положению.

я так могу секунд 10 если не больше
Но тогда вообще ноги не научишься протягивать

[oscid]

Зачем тебе эти флаги. Можно поотрывать себе все

[Горец67]

Зачем тебе эти флаги. Можно поотрывать себе все

Проигрывать можно и в упражнениях со штангой.

[renepjd]

Весна, походу, началась. Солные светит, тепло. По такой погоде не хотелось бы заниматься в помещении

Решил попробовать широкий параллельный открытый хват, он же широкий краб

Турника такого нет, но можно и на рукоходе

Ничего нового не почувствовал, но пусть будет для разнообразия

Что бы Оле не напужался, запилил нестрашную музыку Мона смотреть спокойно

 

[Very Fat Boy]

я так могу секунд 10 если не больше
Но тогда вообще ноги не научишься протягивать

Ну, а если телу позволяется провисать, то длительность наращивается, как правило, все большим опусканием. Можно прижать пятки к ягодицам, а колени вывести, сколько силы позволят. Можно одну ногу распрямить, а другую прижать согнутую, можно "велосипед" так поделать, меняя ноги. Но туловище стараться держать строго горизонтально.

Можно, кстати, уже упоминавшийся флаг дракона освоить, он легче. Но на нем можно понять, как тело себя чувствует при правильном положении, и где какие мышцы надо напрягать..

[Quartus]

Мона смотреть спокойно

Интересно было бы глянуть такой же ракурс хватом уже, чтобы локти в конечной точке были у туловища.

 

Миниатюры

• 

[renepjd]

Интересно было бы глянуть такой же ракурс хватом уже, чтобы локти в конечной точке были у туловища.

а зачем?

[Quartus]

а зачем?

Функция широчайшей (одно из) - приводит плечо к туловищу.

[Quartus]

Функция широчайшей (одно из) - приводит плечо к туловищу.

 

Прикрепленные файлы

•  shir_.mp4    1,3Мб

[renepjd]

Зачем тебе эти флаги. Можно поотрывать себе все

Вроде на переднем висе ничего не отрывали, как на горизонте бицепсы