12515 ответов в этой теме

[gavial]

23.20 конец тренировки. Сразу съедаю 200-300гр бананов + 1л кефира + 300гр творога.
приезжаю домой где-то через 1 час. До сна у меня остается минут 40-50. Стоит еще добавлять прием творога перед сном? Да и вообще стоит ли что-нибудь кушать после приема пищи которая после тренировки? Спасибо

не стоит) у тебя еще не переварится предыдущий прием пищи))

лучше проснуться попозже ночью и выпить протеин или съесть тот же творог

[gavial]

w1namp

у меня та же тема - надо поддерживать калории, не перебарщивая с углеводами

тогда увеличивай % белка и жира, оставляя не более 150г углеводов в день

[w1namp]

Спасибо понял, буду пробовать добирать с Б\Ж,Тогда еще вопросик,что посоветуешь из жиров?

Сообщение изменено: w1namp (13 сентября 2011 - 08:10)

[gavial]

раст масла, орехи, жирная рыба, авокадо

[w1namp]

Спасибо тебе, как смогу ставить + обязательно плюсану)

[Gerox]

не стоит) у тебя еще не переварится предыдущий прием пищи))

лучше проснуться попозже ночью и выпить протеин или съесть тот же творог

Спасибо!
оставить все как есть или может изменить как-либо этот последний прием пищи?

[gavial]

Спасибо!
оставить все как есть или может изменить как-либо этот последний прием пищи?

который после тренировки? да, там все нормально)

[Gerox]

который после тренировки? да, там все нормально)

Ага он самый Спасибо большое еще раз!
а насчет хлебцов ничего сказать не можете? Просто мне самому интересно аж стало не является ли это какой-либо ерундой

Сообщение изменено: Gerox (13 сентября 2011 - 10:10)

[kyky]

gavial

Спасиб за рецепт!!
творог+зам. сахара+ какао+молоко....просто прелесть как может быть творог вкусен, без лишних углеводов в виде меда, варенья и фруктов!

[gavial]

Спасиб за рецепт!!
творог+зам. сахара+ какао+молоко....просто прелесть как может быть творог вкусен, без лишних углеводов в виде меда, варенья и фруктов!

точно) я иногда знакомым эту штуку в виде десерта готовлю))

[Eurotrash]

творог+зам. сахара+ какао+молоко....просто прелесть как может быть творог вкусен, без лишних углеводов в виде меда, варенья и фруктов!

рецепт хорош пока не начнутся проблемы с почками. говорю как бывший любить сахарозаменителя.

[baranovdmi]

Eurotrash
Сколько же ты сахзама в день употреблял, что начали проявляться проблемы с почками? И что за сахзам был?

[gavial]

рецепт хорош пока не начнутся проблемы с почками. говорю как бывший любить сахарозаменителя.

глупости

я полжизни на них, и ничего

а проблемы с почками либо от другого чего-то, либо изначально очень сильная предрасположенность

объясни механизм патогенного воздействия на почки?

[midiar]

творог+зам. сахара+ какао+молоко....просто прелесть как может быть творог вкусен, без лишних углеводов в виде меда, варенья и фруктов!

тоже часто так ем, так эффективно быстро и вкусно. Но я ем обезжиренный творог, но без сахара. Но есть одна проблема, я совсем не могу есть это блюдо без сметаны. Молоком, кефиром пробовал заливать, чо-т не очень (. Чем можно заменить сметану?

По идее я ем ее каждый день, разбавляя творог, где-то грамм 10. Покупаю я самую нежирную(15%). Получается каждый вечер я съедаю около 1,5 грамма жира от сметаны. Может вообще не париться? По идее не так много, из своего изолята с порцией я получаю 1 грамм жира.

[kerrion]

midiar
тут главное компоновку выбрать. в творог доливаешь воду, чем меньше тем гуще будет и в блендер-блендер. и вот тебе целая миска нежирной сметаны.

[xxxDoomBasxxx]

Хотел вопрос задать,в будующем при сушке возможно сушить задницу без помощи различных диет?
Скажем просто сократить угли,добавить белка?
Угли только утром,затем овощи

[gavial]

Хотел вопрос задать,в будующем при сушке возможно сушить задницу без помощи различных диет?
Скажем просто сократить угли,добавить белка?
Угли только утром,затем овощи

а это тебе не диета?

и что значить сушить задницу? чтоб секлась?

[xxxDoomBasxxx]

а это тебе не диета?

и что значить сушить задницу? чтоб секлась?

Я имею введу,немного почитал тем про питание на форуме там различные системы,а у меня не получаеться держать рацион так как бывает что неохото ести,а бывает что лишнию грудку умнешь)

Сушить задницу-значит сушиться

[gavial]

Я имею введу,немного почитал тем про питание на форуме там различные системы,а у меня не получаеться держать рацион так как бывает что неохото ести,а бывает что лишнию грудку умнешь)

ну как тебе сказать - на сушке дисциплина прежде всего

и мало кому нравится процесс диеты

так что выбирай - либо удовольствие, либо результат

[kerrion]

xxxDoomBasxxx

Скажем просто сократить угли,добавить белка?

получится низкоуглеводка, если конечно калораж подрезать. ты его подрежь, будешь по часам ждать следующего приема пищи

[Gerox]

Скажите пожалуйста, с чем может быть связано урчанье в области живота( даже не понятно где именно) после того как поел, допустим поел угли+белок и через некоторое время продолжительно начинает урчать в животе. Например сегодня я с утра съел 100гр овсянки + 250гр творога. Через час началась эта ерунда Воды пью много. Имею ввиду именно воду, а не жидкости в целом. Спасибо!

Сообщение изменено: Gerox (23 сентября 2011 - 08:27)

[Milik]

Скажите пожалуйста, с чем может быть связано урчанье в области живота

Этот меседж, это отчет о доставке.

[Domus]

Milik
Хорошо сказано


Gerox
Ты далеко не один такой. Молочные продукты в принципе хорошо переносишь?

[renepjd]

и мало кому нравится процесс диеты

gavial, Вы, наверно, путаете диету чела готовящегося к соревнованиям и диету новичка, который просто хочет скинуть жирок (без ненужного для нас фанатизма).
А судя по прочитанному мной (и на этом форуме тоже) - это две большие разницы.
Не вижу ничего не нравящегося в том, что бы вместо углеводного гарнира взять овощной салат. Объём тот же, но калорий - меньше (а в случае, если углеводный гарнир - это макароны или белый рис, то и пользы намного больше).
Или съесть несколько фруктов (в том числе и банан). Может для профи это неприемлемо, но для простого чела - не помеха (проверенные данные).

[gavial]

gavial, Вы, наверно, путаете диету чела готовящегося к соревнованиям и диету новичка, который просто хочет скинуть жирок (без ненужного для нас фанатизма).
А судя по прочитанному мной (и на этом форуме тоже) - это две большие разницы.
Не вижу ничего не нравящегося в том, что бы вместо углеводного гарнира взять овощной салат. Объём тот же, но калорий - меньше (а в случае, если углеводный гарнир - это макароны или белый рис, то и пользы намного больше).
Или съесть несколько фруктов (в том числе и банан). Может для профи это неприемлемо, но для простого чела - не помеха (проверенные данные).

я не идиот и не буду советовать обычному человеку предсоревновательную диету. Это мало того, что вредно, так еще и мало кто выдержит

а простое ограничение углеводов и калорий тоже малоприятно.

какой нормальный человек предпочтет овощной салат без заправки мясному салату с майонезом и пр?

[stivSTI]

Не вижу ничего не нравящегося в том, что бы вместо углеводного гарнира взять овощной салат. Объём тот же, но калорий - меньше (а в случае, если углеводный гарнир - это макароны или белый рис, то и пользы намного больше).

Вы попробуйте заменить порцию макарон такого же объема травой и утолить голод Это все на словах так просто, а на деле не всегда получается. Выход один: мотивация и железная дисциплина !

[minnow]

Вы попробуйте заменить порцию макарон такого же объема травой и утолить голод

вот это верно..сколько не ешь,все время жрать хочется.спасают только дни загрузки.когда можно нормально поесть каши да макарон всяких)

[renepjd]

а простое ограничение углеводов и калорий тоже малоприятно.

Очень приятно.

какой нормальный человек предпочтет овощной салат без заправки мясному салату с майонезом и пр?

Я.
Децл полить уксусом и нерафинированным маслом. Отличная заправка.
Мясо пусть остаётся (если это не колбаса или сосиски).
Хотя да, в столовке на работе наблюдаю то, что Вы пишите.

[Milik]

нерафинированным маслом.

Уже не годиться...

Сообщение изменено: Milik (24 сентября 2011 - 08:20)

[renepjd]

нерафинированным маслом.

Уже не годиться...

Почему?