50287 ответов в этой теме

[DeepDiver]

Ну и не морочись.

Да хотелось бы, но хочу делать правильно, Вы простите что возможно глупыми вопросами донимаю...
Попробую перефразировать:
То что до конца не поднимать я понял. Внизу опускать на уровень глаз будет достаточно или к подбородку или еще ниже?

[MikeKazakov]

он про жим вверх с груди

Нет, про биц. Все амплитуды сокращённые.

[DeepDiver]

Нет, про биц. Все амплитуды сокращённые.

Каюсь... не точно описал в начале. Я про жим сидя вверх. Я совсем новичок в этом деле, не знаю еще всех терминов чтобы не было недопонимания.

[MikeKazakov]

Я про жим сидя вверх.

С груди (не касаться) до, чуть выше макушки.

[o_z]

Каюсь... не точно описал в начале. Я про жим сидя вверх. Я совсем новичок в этом деле, не знаю еще всех терминов чтобы не было недопонимания.

в общем про биц Mike написал, а про жим вверх Gadget

[DeepDiver]

С груди (не касаться) до, чуть выше макушки.

Оке, теперь понятно. В среду попробую

[John Galt]

Была 4я тренировка по первому циклу, мощность 390. Пришла в голову мысль, что должно быть что-то типо показателя оптимального соотношения мощности и времени тренировки, иначе можно назвать тренировкой один подход приседаний, и показатель мощности при этом будет огого какой.
Кстати, после завершения упражнений из программы, тренировку желательно завершать, или не суть важно, и можно побаловаться еще парочкой упражнений ? ( ведь фактически мощность при этом упадет)

[bigidea]

Цитата(bigidea @ 4.10.2010, 11:06)
нужно делать пару упражнений 4 подхода, потом другую пару 4 подхода и т.д., а не по кругу делать?
Верно, круговая менее интенсивная на отдельную М/Г.

Спасибо Майк)
Думал что ничего интенсивнее твоей круговой нет, я ошибался)) Сегодня попробовал как нужно было...Тяжело, но черт возьми азарт бешеный..сделать быстрее, ещё быстрее..

+1 фанат СМТ)

[Cереra]

сделать быстрее, ещё быстрее.. new_russian.gif

Есть такое

Сообщение изменено: Cереra (04 октября 2010 - 03:37)

[Дмитрий Горев]

Кстати, после завершения упражнений из программы, тренировку желательно завершать, или не суть важно, и можно побаловаться еще парочкой упражнений ? ( ведь фактически мощность при этом упадет)

Мы же тренируемся не ради цифр. Мощность это просто показатель интенсивности тренировки, чтобы отслеживать прогресс - то есть тренировка должна быть одинаковой!
Делай ещё парочку упражнений, если силы есть, но при расчёте мощности не считай ни веса, ни время этих упражнений.

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (04 октября 2010 - 03:44)

[MikeKazakov]

иначе можно назвать тренировкой один подход приседаний, и показатель мощности при этом будет огого какой

Можно, но это будет показательно ТОЛЬКО для ЭТОГО упражнения и Только для ЭТОЙ тренировки.
Среднюю мощность можно сравнивать только в ОДИНАКОВЫХ тренировках.
Средняя мощность состоит из мощности каждого отдельного упражнения и сравнима только в ОДИНАКОВЫХ сочетаниях упражнений.

после завершения упражнений из программы, тренировку желательно завершать, или не суть важно, и можно побаловаться еще парочкой упражнений ?

Это я называю бонусы, если силы остаются.

Спасибо Майк)

Всегда пожалуйста.

[Дмитрий Горев]

Среднюю мощность можно сравнивать только в ОДИНАКОВЫХ тренировках.
Средняя мощность состоит из мощности каждого отдельного упражнения и сравнима только в ОДИНАКОВЫХ сочетаниях упражнений.

тренировка должна быть одинаковой!

Одновременно ответили!

[MikeKazakov]

Одновременно ответили!

Ты раньше, у меня наверное пальцы толше.

[Дмитрий Горев]

Я вот удивляюсь, ребята видео смотрели, а вопросы по технике всё равно остались! Опыт сын ошибок трудных, и главное своих! Пока через себя не пропустишь, не попробуешь - сплошная теория.

[MikeKazakov]

Пока через себя не пропустишь, не попробуешь - сплошная теория.

Поэтому я и говорю всегда, что информация должна поступать по ПОТРЕБНОСТИ, а не всё сразу.

[MikeKazakov]

И вот, м.б. будет интересно, показания по пульсу:
Общее время: 16'29"95
Время выше нормы: 1'19"96
Средний пульс: 170 bpm
Интенсивность: 81%

Полезная весчь, хорошие показатели, кстати.

[M A X I M]

А людей новых всё больше и больше!
Пы.Сы. Ща поеду мощность тренировать!

[Snake07]

Закончил первый микроцикл с мощностью 612 (время - 17:45). В первую же неделю микроцикла увеличилось бедро на 1,5 см, похудели икры, грудь, стала уменьшаться талия. Начиная с 3-го подхода приседаний конкретно потел, майка в конце была насквозь мокрая. Сегодня начал следующий микроцикл (3 подхода). Мощность 639, время 11:40. Усталости намного меньше, веса добавил по 2,5 везде, на ноги добавил 5 кг. Чувствую, что добавлять еще придется как минимум по 5 кг. Жаль, что так уже не потею

[MikeKazakov]

Жаль, что так уже не потею

Ещё попотеешь, мощность и время хорошие.

[ARB]

не все способны месяцами одно и тоже долбыть.

Не ну тож периодизацию по TUTу делаем 40-50сек +12-15 через недельку интервалом в 10-15с + еще и т.д.)))

Сообщение изменено: ARB (04 октября 2010 - 06:21)

[MikeKazakov]

ARB
ПринцЫп тотже. Нада шота минять, иначе кирдык мотивации.

[roma2]

MikeKazakov
Каковы дозы быстрых углеводов то? Мед в чайных ложках,а остальное в граммах?

[MikeKazakov]

Каковы дозы быстрых углеводов то?

В чём?

[roma2]

В чём?

В промиле сложно! В пересчете на чистоган,чтоли!

[MikeKazakov]

roma2
Дык всё в граммах.

[roma2]

Сколько после трени в акурат в самый раз то? Пиво бутылочку хватит,или "полирнуть" сверху?

[MikeKazakov]

Пиво бутылочку хватит,или "полирнуть" сверху?

Без полировки похорошеет.

[Хронохирург]

Вырвался все таки с злаполучных 19,3 минут до 17,3 причем веса даже не много увеличил.

[roma2]

Дядь Мишь! Только не ругайсо,я не серьёзно!

[MikeKazakov]

Сколько после трени в акурат в самый раз то?

Не мерял, по шоколаду, 3-4 кубика, грам 30 думаю, пыво 0.33 в самый раз.

Дядь Мишь! Только не ругайсо,я не серьёзно!

Я и не ругаюсь!