3571 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Примерно такая:

А примерно тот кто спасить буит када задавит есть к этой стойке?))

[EpIvIaK]

Забыл как называются - страховочные штуки подставляются). Отдельно можно купить и вполне соло заниматься.)  А без них и правда ну нафиг...

Сообщение изменено: EpIvIaK (30 декабря 2014 - 01:49)

[Voy]

я в отказ не занимаюсь, мне норм.

 

Ну было 1 раз придавило, спихнул на бок и вылез.

[Gjkmpjdfntkm]

Ну было 1 раз придавило, спихнул на бок и вылез.

Это пока веса маленькие

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 декабря 2014 - 10:15)

[Voy]

Это пока веса маленькие

Дело в том, что при занятиях дома практически у всех веса маленькие, т.к. штанга из спортмастера+блины киллограм на 150 стоит дороже двух лет качалки ))

 

А я жать больше 60-ти не буду из за травм, полученных в быту. Тянуть, похоже то же уже больше не смогу. Кисти травмированные обе.

Сообщение изменено: Voy (05 января 2015 - 05:51)

[Gjkmpjdfntkm]

Дело в том, что при занятиях дома практически у всех веса маленьки

Нууу... Мне 150 мало было

т.к. штанга из спортмастера+блины киллограм на 150 стоит дороже двух лет качалки

Мы свинец воровали на телефонной станции))) В кастрюле плавили!

[Ikar]

пока рамы не было за несколько лет 1 раз скатывал по пузу 100 с чем то кило с обычными стойками, без страхуев (на проходке пожал на раз, почувствовал что вроде еще могу, выдавил, еще на повтор пошел - тут то и задавило) - притом что и на 1 раз жал и т.д. - основные моменты - не делать ло отказа, на проходку идти с запасом - т.е. когда было там 150 предыдущим рекордом, 152,5 пытаться пожать - и жать когда по рабочим в цикле ясно что в принципе на 155 готов.

 

Если все же не справились - не ждать, не теряться, не давать грифу удушая закатиться на шею - а бодренько катить снаряд по пузу - самый критический момент перевалить через ятцы на ляжки - там уже мона встать с весом в руках и опустить до пола негативом становой.Может фингал на брюхе остаться - но это ерунда.

Сообщение изменено: Ikar (07 января 2015 - 05:03)

[Gjkmpjdfntkm]

У меня приятель замки не одевал, если что "операция чистый гриф"   Но это экстрим

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2015 - 05:15)

[пачварык]

Уж если и разоряться, то на силовую раму!

[antic]

У меня приятель замки не одевал, если что "операция чистый гриф"   Но это экстрим

Никогда не пробовал. А когда гриф еще не совсем чистый -  "грязная" сторона сильно к потолку устремляется?

[Gjkmpjdfntkm]

Никогда не пробовал. А когда гриф еще не совсем чистый - "грязная" сторона сильно к потолку устремляется?

Я видал пару раз Если стандартный гриф то терпимо, до метра, но громко))

[Jim_Li]

[EpIvIaK]

Всем привет. Я уже задавал этот вопрос тут, но сейчас более конкретно. Хочу домой две штанги, прямую для базы и непрямую.

 

Прямую хочу 180 см, 220 будет слишком жирно в моих условиях. Изогнутый же гриф - 120 см (думаю других вариантов и нету). 180 см одна штанга и 120 другая - думаю нормальный диапазон.

 

Неясно вот что:

 

1) Изогнутую штангу если брать (цель её - преимущественно бицепс и трицепс) то EZ или W? В интернете нарыл мало информации о их различии. Более того - на разных сайтах фото штанг разнятся, на одном сайте EZ как W, на другом такая же W как на предыдущем сайте EZ. Какая всё же лучше из изогнутых?

EZ - http://www.techport....CFavpcgod_2EA1A

А тут такой же как Z идёт - http://www.ozon.ru/c...il/id/19554844/

2) Какой диаметр брать лучше грифа? 26, 30? Плюс там разниться диаметр тот где блины вешаются и тот где руки держат. У меня есть гантели Barbell - тут, кажется, 26 диаметр, но в любом случае я не буду подстраиваться под эти мизерные гантели и возьму то, что оптимальнее. Наверно - это 30мм? Не хочется купить штангу к которой потом проблема блины достать. Хочется взять такой гриф (изогнутый) к которому потом легко дополню и прямой гриф, и блины, и новые гантели.

3) Не подскажите где в Москве можно подешевле купить (не б/у)? А то в спортмастере лишь Torneo (в принципе...неплохо).

Сообщение изменено: EpIvIaK (19 февраля 2015 - 11:48)

[Ikar]

Какой диаметр брать лучше грифа? 26, 30?

50 - нет проблем с блинами, 180 см и ЕЗ грифы - ноу проблем, никаких навинчиваний-развинчиваний по резьбе гаек в случае с гантелями и т.д. Б/у если не ржавое железо - отлично наоборот, у меня половина блинов б/у по обьявлениям и норм.В 2 раза минимум ценник ниже.

[RSM]

Не представляю, как можно дома тренироваться. 

[Железякин]

RSM, до бана осталось еще чуть чуть ))))  ( см тему 2 у меня в подписи )

[RSM]

до бана осталось еще чуть чуть ))))  ( см тему 2 у меня в подписи )

Не догнал - поясни. 

[PeterSteel]

Доброго времени суток господа спортсмены. Помогите с прогой для дома - согнать жирок,  приобрести более менее нормальную форму.

Исходные данные: 34 года, рост 186, вес 96

Имеется: гриф 150см, два грифа 36 и два 44 см., блины от 1,25 до 10 кг в сумме 75кг., скамья феррум, турник, брусья.

Последние пару лет кой как занимался, теперь появилось время и желание подойти к этому посерьезней.

Что посоветуете

[Gjkmpjdfntkm]

Что посоветуете

Есть меньше. Только диета спасет отца русской демократии!

Смотрите разделы питания

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 марта 2015 - 01:17)

[Basil123]

Здравствуйте. Решил тут заняться тренировками. Запилил себе две гантели из цемента, тяжелые такие (каждая по 20 кг наверн) и еще две полегче (каждая по 8-9 кг). Еще имеется домашняя перекладина. Посоветуйте, знающие люди, как все это скомпоновать в полноценную программу тренировок? Зал посещать к сожалению не могу, так как график работы не позволяет, а заниматься хочется. Мне 22 года, единственное, что умею - это подтягиваться раз так 10-12. Вес 62, рост 173.
Буду очень благодарен, заранее спасибо.

[Airplane]

Basil123,

придется найти время и почитать форум. Как это не банально звучит. 

[keban]

Подскажите такой пирблезительно такой  гриф будет не будет гнуться вес 140-160, а то думаю дозаказывать блиновили или же сразу и надо гриф менять?

120 присед уже делаю вроде целый пока.

Длинна 1.3 м и деаметр самого грифа 29 мм, ве грифа 8.5 кг сталь вроде каленная. http://s017.radikal....c190e1674f7.jpg

Сообщение изменено: keban (19 марта 2015 - 01:07)

[Airplane]

keban ,

к каждой штанге есть характеристики и допустимые нагрузки. Но, мне кажется, тебе нужна новая штанга. На эту, ты физически не оденешь 140 кг.

[keban]

keban ,

к каждой штанге есть характеристики и допустимые нагрузки. Но, мне кажется, тебе нужна новая штанга. На эту, ты физически не оденешь 140 кг.

Можно и 240 нагрузить если 6 блинов одеть на посадочное место 12.5 см +15.см для крепежа = 14 см. 

Блин деаметр 405 мм толщина 20 мм вес 19.80 кг.- самопал  токарь.

Я таких собираюсь пока заказать 4 штуки и вес уже будет 168

Расеты производятся здесь http://metallichecki...culator_metalla

У меня уже есть в таком размере пара с толщиной 10 мм -10 кг.

Сейчас могу грузить на штангу в посадочное место 12,5 см + 1.5 см для крепежа 114 кг.

Сообщение изменено: keban (29 марта 2015 - 09:01)

[keban]

Сегодня  удалось слепить мое чудо инжинерноеой мысли.

Зацените!

Осталось только погрунтовать и посверлить под высоту седа и жима и вперед к большим весам.

Для приседа http://s018.radikal....cd886c2a540.jpg

жимовая лавка http://i008.radikal....f2096275243.jpg

Сообщение изменено: keban (31 марта 2015 - 03:58)

[Gjkmpjdfntkm]

keban , Высоковато страховочные... Были бы пониже можно было бы еще и жать в них. Или высокая скамейка, но ногами не упрешься в пол толком. Да и высота стойки на которой штанга стоит не регулируется.

Если тока для одних приседов то

 

А сори проглядел у вас там все отдельно))) Шикуете))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 марта 2015 - 04:35)

[Airplane]

keban ,

А страховка регулируется по высоте, если не ошибаюсь? (На приседе)

[keban]

keban ,

А страховка регулируется по высоте, если не ошибаюсь? (На приседе)

Даю

На седе минимум 77 см, на жиме 65.

Саму идею позаимствовал у него немного подкорректировал под свои материалы.

Жимовая со стойками у меня уже была , поэтому не стал сильно морочиться и упростил онструкцию.

Там у него только профиле идет 11 м. ,  по сегодняшним расценкам только на материал пойдет 1500 грн, а так мне только работа обошлась 400 грн ну плюс расходники наверное грн 100( краска ,кругина болгарку....).

Я еще себе брусья еще сделал и турник продольный , потом до ума доведу выложу.

Сообщение изменено: keban (01 апреля 2015 - 08:57)

[Михаил Александрович]

 а я давно у тренируюсь дома, так как времени- крайне не хвататет,  только с  7 до 8 утра. Изначально был мультиренажер вейдер ( блочный, мешок, гантели разборные по 40 кг с шагом в 5 и закупился до кризиса в декатлоне:

 

http://www.decathlon...id_8014370.html

http://www.decathlon...id_8317446.html

 

http://www.decathlon...id_8317447.html

 

 сразу скажу, если к лавке претензий нет- лавка очень удобная, с нагрукой до 250 кг, то заявленная нагрузка в 250 на стойках вызывает сомнения

т.к. не хвататет поперечной жесткости и при  резком сбрасывании штанги смешается по полу... 

 Правда  все покупалось по другим ценам.

 

 А тенируюсь так :

понедельник- пятница

жим лежа 6х6

разводка лежа 5х8

жим лежа по углом ( вверх) 5х8

 махи гантелями на дельты

отжимания от лавки на трицепс+сс блок на  трицепс

шея, пресс

 

 Вторник пятница:

Тяга  ВБ 1х20, 5 х6-8

тяга в наклоне ( из-за травмы спины лежа на лавке пузом вниз) 5 х6-8

Тяга ВБ обратным хватом,с разной шириной 5х8-10

 Шраги с гантелями 4*12

 бицепс  класс. 5х6-8

бицепс скотт 3-8-10

 шея. пресс.

 Среда- тренировка на мешке + пресс.

 

 на каждую тренировку без учета разминки уходит ровно 60 мин.

Сообщение изменено: Михаил Александрович (02 апреля 2015 - 04:25)

[lesnoyslon]

Не представляю, как можно дома тренироваться.

офигенно можно тренироваться дома. сюда же можно отнести тренировки на даче. главный плюс: это можно сделать в любой момент без траты времени на дорогу до зала. + в вечернее время в залах аншлаг. пара разборных гантелей до 37 кг и штангадо 110  - мне хватает с головой, что бы качнуться дома. главное желание