33478 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Явный признак что Вы прокачали МГ, боль на 2-3 день от трени. в ближайшие 5 дней никакого желания идти в зал поскольку в мышче энергетике ноль!

Не совсем так, при большой частоте боли значительно ниже и короче, я когда редко тренился 5 дней ркками со стула вставал после приседа, теперь у меня присед по БООСТу каждый третий день, кроме перерыва после переводящей и вес всегда приличный, боли меньше и короче. И шо самое интересное прогресс есть силовой

Вона мадама пишет, что отсроченные боли это утилизация. Тут есть явно какая-то закономерность с частотой, чаще травма явно меньше чем редко. А если стимул действительно химический, а не травматика?

[Олег К]

Кочетковский- наивный,

думает, что у ВИтовца саркоплазмы 0, а у объёмщика 20% от поперечника )))

И эти люди запрещают детям ковыряцца в носу (с)

[Gjkmpjdfntkm]

Что значит редко по Симмонсу для жима лёжа?

У Симонса нет редко. Он утрачивает 10% силы за 10 дней без тренировки

[Gjkmpjdfntkm]

Симмонс же чётко сказал- СИЛА (т.е. в его понятии это малоповторный ПМ, а не специфическая выносливость)

Одноповтор? Ну это тоже специфика, вздрюченная НС. Логично предположить, что ее надо держать в таком состоянии частыми тренировками

Я пробовал повторить ПМ в тяге не тягая но в хорошей форме, минус 10кг

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 августа 2016 - 02:42)

[AnatolyR]

что его вызывает этот ускоренный синтез?

механическая работа мышцы в определённых коридорах

 

тогда же накопление травмы происходит, она же долго восстанавливается. Как быть?

кто сказал что она накапливается?

 

у вот у Самсоновой написано 27% по неким исследованиям, а потом еще утилизация несколько дней травма еще больше. Это же как-то надо восстановить. Иначе через некоторое время в мышце будет одна сплошная рана

ну может не надо доводить до этого?

[Gjkmpjdfntkm]

механическая работа мышцы в определённых коридорах

Это все понятно.

кто сказал что она накапливается?

Если не восстанавливается от тренировки к тренировке, то накапливается. Тут варианта 2 или полностью восстанавливать от тренировки к тренировке, или периодами накопления и восстановления. Если восстанавливать от тренировки к тренировке опять же 2 пути или сводить к минимуму травму или долго отдыхать

ну может не надо доводить до этого?

А если стимул не химический, а механический? Если нет равмы нет роста? И потом как задействовать самые растущие 2б? Они же травмируются на раз. Не задействуем затягиваем и уменьшаем прибавки в мясе. Жертвовать 2б?

[ctjan]

да ребята, вам еще далеко до понимания как тренироваться по НАУКЕ!!!!! 

[merQ]

да ребята, вам еще далеко до понимания как тренироваться по НАУКЕ!!!!! 

задолбали дилетанты уже((((

На тебя вся надежда!

[Михалы4]

во вторых энергетика мышцы восстанавливается за день, максимум за 2 если вы конечно не на жестокой безуглеводке и на диете

Да неужели?

Пониженная энергетика длится 10 дней и более.

[Михалы4]

оллигория

Да ты, брат - эксперт!

[AnatolyR]

Если нет равмы нет роста?

нет, миркотравмы не обязательны

[DimaSem]

Да неужели?

Пониженная энергетика длится 10 дней и более.

у анатолея в его секте свидетелей гипертрофии другие заповеди

[AnatolyR]

Да неужели?

неужели

 

http://jap.physiolog...ontent/42/2/129

After 2 h, it had recovered to 39%, at 5 h to 53%, at 12 h to 67%, and at 24 h to 102% of its preexercise value

[DimaSem]

неужели

 

http://jap.physiolog...ontent/42/2/129

наверное взяли группу пердунов или новичков.дали им позаниматься с крохотными весами или с низкой интенсивностью а потом констатировали что гликоген восстановился спустя 24 часа.

[AnatolyR]

наверное взяли группу пердунов или новичков

точно

 

Вот тута: Eccentric exercise-induced muscle damage impairs muscle glycogen repletion

Five healthy untrained young male subjects

[Kochetkovski]

Ну как же ни какого, а синтез поддержать? Может так восстановится быстрее или даже лучше

Согласен, востановление пойдет быстрее, поскольку выведутся продукты распада +ЦНС-еще один поход в зал, веса пойдут легче, насчет массы не знаю.  Но можно так и не найти золотую середину и переборщить с интенсивностью.

[Kochetkovski]

Тогда частота зависит от степени травмы))

Тоже верно, но тут опять вилка: у кого то слабая восстановительная способность (12-14 дней), а у кого-то хорошая (3-5) отсюда и подбираем эмпирическим методом кому сколько отдыхать! Это гормоны, как инсулин у хорошей генетики быстрый обмен вот его и разносит, а у когото кровь густеет и спазмы))

и второе кто-то думает что хорошо позанимался, даже в отказ! стоит и думает может еще трешку отказов сделать, а кому и от 1-2 тошно, вот и считаем у кого степень травмы больше будет.

[Дмитрий Р]

А есть такая штука как тренированность...она, сука редкое явление ныне, но оьеспечивает и быстрое восмтановление и много и часто тренироваться и тяжело..но бляха, как жаль, что не развивается случайными залетами в зал раз в пару недель...

[Kochetkovski]

Не совсем так, при большой частоте боли значительно ниже и короче, я когда редко тренился 5 дней ркками со стула вставал после приседа, теперь у меня присед по БООСТу каждый третий день, кроме перерыва после переводящей и вес всегда приличный, боли меньше и короче. И шо самое интересное прогресс есть силовой

Вона мадама пишет, что отсроченные боли это утилизация. Тут есть явно какая-то закономерность с частотой, чаще травма явно меньше чем редко. А если стимул действительно химический, а не травматика?

Мне кажется Вы верно говорите. Боль как маркер травм мыщц, так что мадама правильно пишет. Все таки работа мышц это больше химический процесс чем механический (запуск да). Когда Вы тренируетесь часто повышаете емкость мышц (гликолитическую, креатин и т.д.), соответственно чтобы сделать травму надо совсем извернуться над мышцами, лучше всего при таком стиле тренировок действует именно вес а не манера подхода, замеделние, негатив (это мое личное ощущение).

При редких тренировках работает только миофиблярная составляющая силы и не происходит накопление гликогена в мышцах, КРТф. и соответсвенно веса будут на порядок ниже, но боль будет присутствовать всегда, причем маленькая мышца и болит меньше.

[Kochetkovski]

Кочетковский- наивный,

думает, что у ВИтовца саркоплазмы 0, а у объёмщика 20% от поперечника )))

И эти люди запрещают детям ковыряцца в носу (с)

не ноль, а не тренирована, соответсвенно не несет большого вклада в общем объеме мышц!

Олег я уже начинаю сомневаться что Вы осознано смогли как то накачаться! так сказать раз в году и палка стреляет, так и здесь что-то пожали, где то выскочило, пойду донесу до народа. Вести с Вами конструктивную беседу нет никакого удовольствия! Вы других не слышите, а у Вас можно научиться только "ковыряться в носу"! очень полезный навык, если что сразу к Вам))

[Kochetkovski]

наверное взяли группу пердунов или новичков.дали им позаниматься с крохотными весами или с низкой интенсивностью а потом констатировали что гликоген восстановился спустя 24 часа.

вполне вероятно что это была срочная функция, а через день опять в стадию угнетения.

[Kochetkovski]

А есть такая штука как тренированность...она, сука редкое явление ныне, но оьеспечивает и быстрое восмтановление и много и часто тренироваться и тяжело..но бляха, как жаль, что не развивается случайными залетами в зал раз в пару недель...

Вы сможете натренировать свою поджелудочную чтобы она гормоны быстрей синтезировала?

[Олег К]

не ноль, а не тренирована, соответсвенно не несет большого вклада в общем объеме мышц!
Олег я уже начинаю сомневаться что Вы осознано смогли как то накачаться! так сказать раз в году и палка стреляет, так и здесь что-то пожали, где то выскочило, пойду донесу до народа. Вести с Вами конструктивную беседу нет никакого удовольствия! Вы других не слышите, а у Вас можно научиться только "ковыряться в носу"! очень полезный навык, если что сразу к Вам))

а у вас и не получится вести конструктивную беседу. Общих точек нет ввиду полного непонимания предмета спора с вашей стороны. А еще я так и не уведел практических результатов от 1 сета раз в 2 недели. Теория только тогда хороша.когда она подкрепляется практикой.

[Arik]

А есть такая штука как тренированность...она, сука редкое явление ныне, но оьеспечивает и быстрое восмтановление и много и часто тренироваться и тяжело..но бляха, как жаль, что не развивается случайными залетами в зал раз в пару недель...

зато каааких заходов! Каждый подход до усрачки и кровавого поноса! Каждый повтор как война! Или ты ее,или она тебя!
Романтика епте))))

[Arik]

Забыл дописать... Зато много времени на футбик,пиво и прочие радости жизни
Для тебя тренинг в радость? Все,значит,фрик!

[d-rago-n]

Регенерация тканей как-то же происходит при травмах

Мне кажеццо, что в исследованиях дело обстоит так:

Замеряют уровень белкового синтеза (БС) до нагрузки, и принимают это за точку отсчёта (ноль).

Затем кОчаюццо. Если во время кача появляются микротравмы, то это можно принять как большой и резкий распад.

После этого снова замеряют БС, и он, конечно же, выше, чем до нагрузки.

Через несколько дней БС приходит в норму (ноль), но при этом распад белка либо сильно тормозиццо, либо вообще прекращается, т.к. уже есть микротравмы.

 

Это если есть микротравмы...

А если их нет (то ломается вся эта логика)? Или они есть всегда?

Сообщение изменено: d-rago-n (06 августа 2016 - 04:01)

[Олег К]

Забыл дописать... Зато много времени на футбик,пиво и прочие радости жизни
Для тебя тренинг в радость? Все,значит,фрик!

80% от возможного результата можно сделать тренируясь 2-3 часа в неделю. О каком самотрешении пишет Кочетковский, не понимаю....

[Дмитрий Р]

Да хоть бы как и у меня!!!6 треней минут по 70-80 в среднем, ну накиньте разминку,заминку...ну пусть 10часов в неделю- что много???

[Kaчок]

Да хоть бы как и у меня!!!6 треней минут по 70-80 в среднем, ну накиньте разминку,заминку...ну пусть 10часов в неделю- что много???

Учитывая результат...    бесконечно много. Через чур.

[Diabloawm]

Учитывая результат... бесконечно много. Через чур.

а много это плохо или хорошо?

вот как по мне, так тратить даже 10 минут своего времени в месяц на тюнинг желтого логана - не имеет вообще никакого смысла, но люди ведь зачем-то этим занимаются? если весь смысл в экономии времени на что-то (на что кстати?) , может имеет смысл урезать другие бесполезные занятия?