33478 ответов в этой теме

[Kochetkovski]

То сеть для объемного тренинга такой вариант развития событий даже в принципе не рассматривается??
Странная логика.

По ОТ: не потренился 2 недели - сила упала... - это "саркоплазма слилась" (не пауза отдыха большая, а именно сила из-за саркоплазмы).
(хотя, по ОТ такие интервала даже теоретически не предусмотрены)
По ВИТ: упала сила - высока/низка интенсивность... .

Вы в каком ключе рассматриваете тренинг?! уже определитесь, а то лопните со смеху)

Если Вы работает в ОТ, то увеличенный отдых Вам ровным счетом ничего не даст, только хуже будет. Как раз чередуйте т/л и возможно организм задрочится/подстроится/сверх компенсирует, и концу цикла что-нибудь накинет на штангу, тогда можно недельку и отдохнуть. Потом опять циклить! если Вы хотите встроить ВИТ в ОТ, то я тут не помошник, на двоих стульях вряд ли усидишь.

[AnatolyR]

Ускоренный синтез сам по себе стимул к росту?

Травматика отрицается?

Или вы считаете что она сильно мала и восстанавливается к ко второй тренировке группы в неделю?

А если не отрицается и не восстанавливается через 3 дня как быть с накоплением травмы?

1. синтез и есть рост

2. нет

3. она есть но её роль преувеличена

4. продвинутый атлет не может тренироватся тяжело 2 раза в неделю не изза травм

просто ресурсы ограничены, связки суставы и тд и тп

[m-bot]

Kochetkovski,

Я рассматриваю комментарий к ОТ, который не корректен ввиду бессмысленности ситуации, в которую атлета ОТ пытаются искусственно поставить.

 

Ладно, не суть.

 

Цитаты из "учебников для Олимпийской Школы" будут??

Можно ссылку на эти тайные учебники в которых все написано?

[AnatolyR]

в ближайшие 5 дней никакого желания идти в зал поскольку в мышче энергетике ноль!

полная хуйня

во первых чтобы потратить всю энергетику мышцы вам надо ебашить 6-8x15

во вторых энергетика мышцы восстанавливается за день, максимум за 2 если вы конечно не на жестокой безуглеводке и на диете

 

а желания нет идти в зал поскольку вьебали жестким отказом по нервной системе

[Kochetkovski]

Если цель это как можно меньше ходить в зал ,может легче туда вовсе не ходить?) Времени на пиво и футбол будет еще больше

Вы работаете или студент?

Вы хотите получать много бабла и меньше ходить на работу? Может тогда совсем не ходить на работу? надеюсь оллигория понятна. 

Вот примерно в таком ключе Вы пишете)) Цель же порлучить максимальную выгоди при наименьших затратах! 

[m-bot]

20% потенциального объема не стоят радостей жизни.

20% объема за вычетом костей и соединительной ткани это разница между 40 и 45 см в руках... можно сразу пойти на море и не качаться никогда.

Сообщение изменено: m-bot (05 августа 2016 - 01:35)

[Arik]

Вы работаете или студент?
Вы хотите получать много бабла и меньше ходить на работу? Может тогда совсем не ходить на работу? надеюсь оллигория понятна.
Вот примерно в таком ключе Вы пишете)) Цель же порлучить максимальную выгоди при наименьших затратах!

не надо сравнивать теплое с мягким.
Хочется и рыбку съесть и жопу не поцарапать? Так не бывает

[crossfitmen]

НАКУЙ мне силовая выносливость?!! да еще при этом и в зал ходить 3 раза в неделю, ну фиг с ним 2 минимум!

Тебе проще, а мне нужна ещё и силовая выносливость для Русского Жима. А щас ещё и русскую тройку ввели, где жим на раз в трёхподходах, но по правилам РЖ. Это всё тренировать тоже как-то надо. И думаю одним Менцером не обойтись.
Кстати, кто что думает (может сказать) по методике тренировок Юры Диогена? Ему тоже пророчили, что 200 хуй пожмёт, однако уже 240 было, и без аас.

[Kochetkovski]

Kochetkovski,

Я рассматриваю комментарий к ОТ, который не корректен ввиду бессмысленности ситуации, в которую атлета ОТ пытаются искусственно поставить.

 

Ладно, не суть.

 

Цитаты из "учебников для Олимпийской Школы" будут??

Можно ссылку на эти тайные учебники в которых все написано?

 

Никто атлета ОТ не пытается поставить! Если Вы в мейнстриме по ОТ замечательно так тоже можно расти. Уже выше писал, что Вы пытаетесь воспитать неудачников ВИТовцев как младших братьев?! ну знаете секрет накачки так куярьте наздоровье, не тратьте свое драгоценное время! если знаете все про накачку и энергетику и как всего этого добиться да слава богу вперед! Если спросили мнение ВИТовца на какой физио процесс, ну выслушайте, поделитесь своим мнением, но не надо аппелировать ЧУШЬ, Говно и прочее. Меня уму-разуму учил тренер который воспитал не одного чемпиона СССР и Росси, к сожалению уже покойный, и если нужны ссылки на учебники, то увы. Думаю для себя Вы нигде не найдете чтобы было все описано до атомов.

[Kochetkovski]

Тебе проще, а мне нужна ещё и силовая выносливость для Русского Жима. А щас ещё и русскую тройку ввели, где жим на раз в трёхподходах, но по правилам РЖ. Это всё тренировать тоже как-то надо. И думаю одним Менцером не обойтись.
Кстати, кто что думает (может сказать) по методике тренировок Юры Диогена? Ему тоже пророчили, что 200 хуй пожмёт, однако уже 240 было, и без аас.

правильно, посему микроциклирование Вам в помощь! Если Вы выступающий спортсмен, тем более силовик!

[m-bot]

Меня уму-разуму учил тренер который воспитал не одного чемпиона СССР и Росси, к сожалению уже покойный, и если нужны ссылки на учебники, то увы. Думаю для себя Вы нигде не найдете чтобы было все описано до атомов.

Не надо "думать"... надо ссылку на те книги "Олимпийской Школы" про которые была речь.
Если "увы", то это голословный пиздеж, которого на форуме овердофига.
вывод: пациент - очередной тролль...
удачи.

Сообщение изменено: m-bot (05 августа 2016 - 01:55)

[Kochetkovski]

не надо сравнивать теплое с мягким.
Хочется и рыбку съесть и жопу не поцарапать? Так не бывает

ага, поэтому у меня вся жопа в шрамах))

[Kochetkovski]

Разговор ни о чем, согласен!

[OldBoy]

Ему тоже пророчили, что 200 хуй пожмёт, однако уже 240 было, и без аас.

Он вроде не скрывает их употребление, правда уточняет что дозировки - детские.

[Gjkmpjdfntkm]

А можно и не сделать. Скорее всего не сделаешь. Симмонс, например, утверждал, что разрыв в 2 недели между тренировками снижает уровень силы примерно на 10%.

Симонс это большой объем, тренируясь редко при большем объеме ты утрачиваешь силовую выносливость. Это взгляд с его колокольни. У ВИТовца нет силовой выносливости он ее не теряет. И не плачет по ней. Если теория травматики верна, то редко это большая травма, и полноценное восстановление и перевосстановление и это работает, на мне же работало. ИМХо не оптимально, но вполне работоспособно. Трэба усилить эффект ускоренным синтезом

[Gjkmpjdfntkm]

Если синтез белка приходит в норму, т.е. сравнялся с распадом, то логически ничего вырасти не должно

Регенерация тканей как-то же происходит при травмах

[crossfitmen]

Если Вы выступающий спортсмен, тем более силовик!

Не силовик, многоповторник)

[crossfitmen]

Он вроде не скрывает их употребление, правда уточняет что дозировки - детские.

Ага, и всего пару раз несколько недель

[crossfitmen]

На гзт больше))

[crossfitmen]

Симонс это большой объем, тренируясь редко при большем объеме ты утрачиваешь силовую выносливость

Что значит редко по Симмонсу для жима лёжа?

[AnatolyR]

кто что думает (может сказать) по методике тренировок Юры Диогена?

хто такой?

[Олег К]

Симонс это большой объем, тренируясь редко при большем объеме ты утрачиваешь силовую выносливость. Это взгляд с его колокольни. У ВИТовца нет силовой выносливости он ее не теряет. И не плачет по ней. Если теория травматики верна, то редко это большая травма, и полноценное восстановление и перевосстановление и это работает, на мне же работало. ИМХо не оптимально, но вполне работоспособно. Трэба усилить эффект ускоренным синтезом

Обожди....обожди...Ты сейчас специально обратил внимание, что силовая выносливость при редком тренинге проседает (много сетов), а сила (5,8,10ПМ именно в одном сете) растёт.

Симмонс же чётко сказал- СИЛА (т.е. в его понятии это малоповторный ПМ, а не специфическая выносливость)

[Gjkmpjdfntkm]

синтез и есть рост

А что его вызывает этот ускоренный синтез? Химические процессы или травма?

2. нет

Но тогда же накопление травмы происходит, она же долго восстанавливается. Как быть?

3. она есть но её роль преувеличена

Ну вот у Самсоновой написано 27% по неким исследованиям, а потом еще утилизация несколько дней травма еще больше. Это же как-то надо восстановить. Иначе через некоторое время в мышце будет одна сплошная рана

[Gjkmpjdfntkm]

Маленький эксперимент: переводящая тренировка, потом частые поддерживающие, пока не сверхвосстановишься, потом на пике новая переводящая. Так вот, менее травмирующие переводящие тренировки, когда на следующий раз нет сильного спада (а иногда и вообще нет), в разы лучше, чем когда ухайдакаешься на две недели.

БООСТ

[Gjkmpjdfntkm]

Если мы рассчитываем только на миофб гипертрофию то смыслы легк/тяжело смысла никакого

Ну как же ни какого, а синтез поддержать? Может так восстановится быстрее или даже лучше

[Gjkmpjdfntkm]

то два варианта - либо интенсивность высока и Вы не успеваете восстановиться - либо интенсивность низка идет утрата сверхкомпенсации!

Тогда частота зависит от степени травмы))

[IDKFA]

Не совсем БООСТ, я тестировал силу на каждой тренировке, а не закладывался на какие-то теоретические сроки.
Но прикол не в том: вгонять себя в яму сверхнагрузкой оказалось неэффективно. Лучше несколько типа переводящих подряд послабже.

[renepjd]

Тогда частота зависит от степени травмы))

Наоборот

Да и откуда ты знаешь что там у тебя в мышце произошло после трени?

[crossfitmen]

хто такой?

См.гугл

[Олег К]

Вы же взрослый человек и должны сами определять приоритеты, тренируйтесь как хотите но если вступаете в диалог то не поясничайте! Я вам десять раз уже сказал что Ментцер был с пулей и единственное что мне близко к его методе это период восстановления, поэтому так свой тренинг я обозначил! Мне все равно что там сказал или написал Протасенко, поскольку человек является популяризатором ББ. Люди объясняют методики и биохимию тренировочного процесса, пускай криво но хоть как то, а не бери больше кидай дальше!

Не надо давить на эмоции, давайте оперировать фактами.

Вы сослались на Ментцера и Протасенко, а оказалось они-то и не знали)))

Давайте хоть ещё кого-нибудь из "олимпийских" авторитетов, а то ваши заявления больше на бла-бла-бла смахивают)))

а касаемо школы то наглядно объясняют необходимость циклирования нагрузки и необходимость восстановительного цикла: загнобили - восстановили, но при этом учитывая необходимость выносливости и силы в том значении которое придаете ему Вы, возникает необходимость циклирования нагрузки при частых тренировках. Нет необходимости бегать с пакетами по Ашану на скорость? НАКУЙ мне силовая выносливость?!! да еще при этом и в зал ходить 3 раза в неделю, ну фиг с ним 2 минимум!

Никто с вами не спорит, что некий оптимум нагрузки по работе на гипертрофию существует. Это давно не секрет.

Только ваши "раз 2 недели 1 подход" мимо проходили )))