50287 ответов в этой теме

[EternalRush]

Впереди последняя неделя 2ого круга спецухи. На третий не полезу.

Хочу СМТ-1.2.

Майк, вышлите, пожалуйста на мыло.

[vervel2009]

На третий не полезу.

А чоу,так можно?

Сообщение изменено: vervel2009 (17 июня 2012 - 03:23)

[Balalaika]

в письме все написано

[adambereg]

спецуха просто в кайф - особливо третий круг...

[SkillzTeam]

Хочу СМТ-1.2.

Не спеши,меня вообще вставило на последней недели последнего круга спецухи!А во время второго круга,я с большой опаской и недоверием смотрел на веса последнего круга(цикла 3-6),но как оказалось он для меня стал самым успешным!Куда спешить?всему свое время

[B.K.]

Майк и единомышленники, доброго дня.
Давно тут не был, по причине травмы в начале марта.
Хроническое давление ротатора(вроде так, по памяти) надиагностировали. Вылезло это в середине специализации, причем не на тренировке, а просто так, ни с того, ни с сего, сидя за компьютером.
Поехал я в спортдиспансер, там сказали, типа, не бзди, это распространенное. Токи УВЧ, индаметациновая мазь, даже в зал разрешили ходить, но заниматься не сильно нагружаясь. 2 недели процедур, типа все прошло. Сделал несколько вводных занятий по специализации - все норм, а вот с нормальной нагрузкой, после ЖЛ на брусьях - дикая боль.
В итоге, 2 месяца очередных лечений, пивного возлияния и валяния дурака, и вот я снова в строю. Провел несколько легких тренировок по типу смт1, но с легким весом и среднем темпе.


Собственно вопрос. Майк, что посоветуете делать. С чего начать. после всего пережитого))).

Спасибо!

[Sokol72]

На третий не полезу.

У меня складывается впечатление что некоторые наши сотоварисчи считают что тренированность и вообще физические кондиции растут в прямой зависимости от номера исполняемой программы СМТ.
Отчасти это конечно так.
Но только отчасти.
Я вот сижу себе на спецухе. И буду сидеть пока не сделаю все.
Потому что хочу выжать из цикла все.
По причине болезни (бронхит- три недели не занимался вообще) последующего "мягкого втягивания" в течении месяца.
Потом сначала начал круг который не доделал.
И хорошо вставляет - зачем спрыгивать...?

[SkillzTeam]

У меня складывается впечатление что некоторые наши сотоварисчи считают что тренированность и вообще физические кондиции растут в прямой зависимости от номера исполняемой программы СМТ.

Полюбому,полностью согласен с этим!

EternalRush

А какова причина нежелания лезть на третий круг?

[MikeKazakov]

Собственно вопрос. Майк, что посоветуете делать. С чего начать. после всего пережитого))).

1.2 , если вылечился.

[KazzaK91]

Добавь меня в друзья(Владимир Харитонов) и все будет.

готово,если есть в контакте,найди меня Соловьёв Никита,Волжский.Извеняюсь за флуд,на фейс буке очень редко бываю просто

[vervel2009]

Сегодня пятая треня малоповтора специализации.За всё время занятия СМТ вышло самое большое время и соответственно самая маленькая мощность.Но зато уроботался качественно.

[anaksanamun]

готово,если есть в контакте

Добавил и отписал.Вконтакте нет группы - только фэйсбук.

Есть здесь Стас Борнев?
П.с. я в друзья незнакомых не добавляю,если кто стучаться захочет - представляйтесь.

Сообщение изменено: anaksanamun (17 июня 2012 - 08:13)

[MikeKazakov]

на фейс буке очень редко бываю просто

А в контакте никакой инфы нет.

[Vados_M]

Сделал смт-1 мкц-3( по 2 подхода на 6 и 9 повторений) время ~ 10 мин. На первых страницах Майк писал что он делает 13-14 минут. Как может разница так время делав всего 10 подходов. Или 2 подхода на упражение можно менять на 3 подхода?

[EternalRush]

Всем спасибо за беспокойство.

Стараться ускакать быстрее подальше, такая же крайность, как пытаться усираясь выжать некий мифический "максимум".

Есть чувство той самой "прухи" и "динамики" тренировки, которые мне нравятся и которые уже на грани, потому есть желание закончить, сделать проходку и двинуться дальше.
Мб это обусловлено случившимся перерывом с месяц+ в цикле.
Да и я, скорее всего, не такой ещё мутант, чтобы обспециализироваться под самые помидоры

Хотя тут последнее слово за Майком Казаковым, но помнится - он писал, что как раз таки необязательно выполнять все 3 круга.

[MikeKazakov]

Как может разница так время делав всего 10 подходов

Вес в два раза увеличь в упражнениях, там и поймёшь, как.

он писал, что как раз таки необязательно выполнять все 3 круга

Не обязательно, обязательно, чтобы желание тренироваться оставалось, если нет, меняй цикл.

[MikeKazakov]

Все программы есть в группе на фейсбук. Некогда мне их рассылать сотнями, поэтому группа и создана, регистрируйтесь, индентефицируйтесь и всё получите.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 июня 2012 - 10:07)

[Sokol72]

мифический "максимум".

Кстати максимум то совсем не мифический
Все проги Майка выверены (да и не только его) и построены по принципу "хочешь выше прыгнуть - сначала присядь"
Т.е. в начале нагрузка составляет 70% или чуть больше (точно не знаю - Майк если захочет расскажет).
И постепенно возрастая к концу цикла должный выйти на 105%.
И как раз таки вот этот выход за прошлый максимум, который и дает (или по крайне мере должен дать) нам прирост ты и убираешь.
Хотя как грица "каждый дрочит как он хочет"

Сообщение изменено: Sokol72 (18 июня 2012 - 10:37)

[Medvezhonok]

Стараться ускакать быстрее подальше, такая же крайность, как пытаться усираясь выжать некий мифический "максимум".

Согласен.
Я последний круг по 1 неделе сделал, в основных упраженниях (жим лежа, приседания и тп) уперся уже в потолок, добавлять веса можно было только на упрах где и читинговать можно сильно - нафик надо. Так же хотелось подвести цикл до логического завершения, успеть закончить, сделать проходку до отпуска (т.е. перерыва).

Проходка не порадовала, есть небольшой откат в жиме и приседаниях, со вторым сложнее т.к. возможно была разная глубина седа.
Чуть прибавил в тяге вертикального блока, подтяг на раз не делал в этот раз т.ч. сравнивать тяжело. Субьективно прибавил в плечах из-за разводок, хотя как "бонус" получил дискомфортные ощущения при отведении руки назад в определенном положении.
Еще интересно с ПШНБ: попробовал делать по лифтерским правилам с упором спиной: тот вес что не смог сделать на 1 раз, без упора - на 4 легко.

[Vados_M]

Вес в два раза увеличь в упражнениях, там и поймёшь, как.

смысл, если уже не соблюдается отдых менее 30 сек

[ivp2206]

Привет Единомышленники!

СМТ2, Тр.5

Всего-7196; Ср.вес-66,63; Время-5,51;Мощнось-1306; Ср.пульс-145

До чего-же, ХОРОШО!!!

[Teac]

23 трен чередований, многоповтор, прошлую тренировку этого же цикла вытянул с натягом, сегодня "летал" уменьшил время на 2,5 мин. Вес правда упал на 1 кг, но пох, энергии и сил хоть отбавляй. Эта 3-я тренировка выше табличных весов

[Zoran]

Всем привет!
Сейчас на СМТ1.2. (6*6, 4*9) Время еще уползло,иду примерно на 6 мин в +.
Везде,кроме жимов отрабатываю в полную амплитуду. Очень давят приседания,на них по польшей части и увеличиваю отдых.
Дядя Миша,что либо менять надо?
Кстати,понравилась протяжка широким хватом-раньше никогда не делал.

[Darza]

Всем привет! Начал 2-й мкц СМТ-1. Почему-то пошел спад: мощность 473,968 тоннаж 8800 время 18,34. Подскажите,спад в начале 2-го мкц это нормально, или надо что-то поменять? Веса я оставил такие же, с которыми закончил 1-й мкц.

[Balalaika]

это нормально. вес же тот же, но КПШ меньше. как я понял, по-хорошему растить мощность можно в пределах микроцикла.

[dmitry2d]

Всем привет! Начал 2-й мкц СМТ-1. Почему-то пошел спад: мощность 473,968 тоннаж 8800 время 18,34. Подскажите,спад в начале 2-го мкц это нормально, или надо что-то поменять? Веса я оставил такие же, с которыми закончил 1-й мкц.

Сранивай две индентичные по протоколу тренировки.
Две разные по повторности тренировки по мощности сравнивать нет смысла.
В пределах микроцикла на СМТ-1 - имеет смысл.

Сообщение изменено: dmitry2d (19 июня 2012 - 01:55)

[hobat111]

Привет всем.
вот смотрю на тяжелую тренировку СМТ 2 и уверен что её с отдыхом "смтшным" не вытяну.
Можно выходить за рамки 30 сек?

[Balalaika]

на тяжелых 60, в крайнем случае 90 секунд отдых

[Darza]

т.е. есть спад или нет можно судить только проведя 2-ю тренировку во втором мкц? Понял, dmitry2d, Balalaika спасибо парни.

[MikeKazakov]

Дядя Миша,что либо менять надо?

Нет.