349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Да отстань ты он поросят в конце то концов !!

не будет с тобой Фельдфебель свиней ебать !!

А без меня?!

[rihad]

Нормы развития мяса для среднестатистического атлета.

• A maximum strict chin up with .5X bodyweight additional load or more (100 lbs for a 200 lb man)
• 15 or more strict pull ups with bodyweight
• 10 or more reps in the barbell curl with .6X bodyweight barbell load (120 lbs x 10 reps for a 200 lb man)

 

Т.е. надо 15 раз чисто подтянуться прямым хватом (pull up) - это я почти почти.

Или нацепив половину своего веса один раз подтянуться обратным хватом (chin up) - для меня 30кг. До этого еще долго.

10 раз ПШНБ с 0.6х веса без языков тела. Для меня это 36х10. Почти.

 

• A maximum pause bench press with 1.6X bodyweight barbell load or more (320 lbs for a 200 lb man)
• A maximum strict military press with 1.0X bodyweight barbell load or more (200 lbs for a 200 lb man)
• 5 or more reps in the dip with .6X bodyweight additional load (120 lbs x 5 reps for a 200 lb man)
• 5 or more reps in the incline press with 1.2X bodyweight barbell load (240 lbs x 5 reps for a 200 lb man)
• 50 or more strict push ups with bodyweight

 

Жим лежа с паузой 1.6х - это не делаю и не сделаю никогда - не люблю бровость этого движения, все его делают )

Жим стоя 1х веса - 60кг - вот это хочу сделать и работаю над этим.

5 повторов в брусьях с 0.6х веса - +36х5 - это почти почти

Наклонный жим лежа 1.2х веса на 5 раз - это 72х5 для меня. Это хочу и работаю над этим.

50 строгих отжиманий от пола - трудно, но когда-то выполнимо )

 

 

И еще другие упры. https://bretcontrera...trength-levels/

Я не все взял, а только то, что делаю.

+25-никам с огромным Уилксом есть смысл пройтись по списку.

Сообщение изменено: rihad (24 мая 2018 - 08:48)

[rihad]

[swistl]

Нормы развития мяса для среднестатистического атлета.

• A maximum strict chin up with .5X bodyweight additional load or more (100 lbs for a 200 lb man)
• 15 or more strict pull ups with bodyweight
• 10 or more reps in the barbell curl with .6X bodyweight barbell load (120 lbs x 10 reps for a 200 lb man)

 
Т.е. надо 15 раз чисто подтянуться прямым хватом (pull up) - это я почти почти.
Или нацепив половину своего веса один раз подтянуться обратным хватом (chin up) - для меня 30кг. До этого еще долго.
10 раз ПШНБ с 0.6х веса без языков тела. Для меня это 36х10. Почти.
 

• A maximum pause bench press with 1.6X bodyweight barbell load or more (320 lbs for a 200 lb man)
• A maximum strict military press with 1.0X bodyweight barbell load or more (200 lbs for a 200 lb man)
• 5 or more reps in the dip with .6X bodyweight additional load (120 lbs x 5 reps for a 200 lb man)
• 5 or more reps in the incline press with 1.2X bodyweight barbell load (240 lbs x 5 reps for a 200 lb man)
• 50 or more strict push ups with bodyweight

 
Жим лежа с паузой 1.6х - это не делаю и не сделаю никогда - не люблю бровость этого движения, все его делают )
Жим стоя 1х веса - 60кг - вот это хочу сделать и работаю над этим.
5 повторов в брусьях с 0.6х веса - +36х5 - это почти почти
Наклонный жим лежа 1.2х веса на 5 раз - это 72х5 для меня. Это хочу и работаю над этим.
50 строгих отжиманий от пола - трудно, но когда-то выполнимо )
 
 
И еще другие упры. https://bretcontrera...trength-levels/
Я не все взял, а только то, что делаю.
+25-никам с огромным Уилксом есть смысл пройтись по списку.

че то с жимом погорячились имхо. Для 90 кг - это 144 кг в жиме, почти мастер по авпц))

[sk123]

Нормы развития мяса для среднестатистического атлета.

О, да я немножко катлет оказывается, 15 подтягиваний и 50 отжиманий - легко.

[lowlife-77]

Сам подумай, от хорошей жизни человек на жизненно важных вещах экономить не будет, а Чес уже две недели на алкоголе экономит!

Ну, если сам Честер экономит на социально значимых товарах (сигареты и водка), то дела у вас в стране  - хуже некуда.

[rihad]

О, да я немножко катлет оказывается, 15 подтягиваний и 50 отжиманий - легко.

На всякий случай замечу, что под строгими подтягивания скорее всего имеются с полным опусканием вниз и цеплять подбородком наверху, а также чтобы тело оставалось вертикальным - т.е. чтобы таз не сгибался. Также и с отжиманиями - они должны быть полными до касания грудью а также полностью в локаут выходить наверху.

Сообщение изменено: rihad (24 мая 2018 - 09:43)

[sk123]

На всякий случай замечу, что под строгими подтягивания скорее всего имеются с полным опусканием вниз и цеплять подбородком наверху, а также чтобы тело оставалось вертикальным - т.е. чтобы таз не сгибался. Также и с отжиманиями - они должны быть полными до касания грудью а также полностью в локаут выходить наверху.

 

Разумеется, зачем мне самого себя наёпывать, причем я последнее время берегу связки, поэтому опускаюсь в подтягах мееедленно, а отжимаюсь с подставок - движения получаются более глубокие, чем просто от пола.

Сообщение изменено: sk123 (24 мая 2018 - 10:06)

[Dimik]

Не, у меня всё проще. С апреля какая-то тестостероновая лихорадка охватила. Даже трудно сосредоточиться, смотрю на буквы, а вижу lust lust lust... Надеюсь, что месяцок рыцарства поможет, а там и сезон пройдёт)

Подсушись до кубов и все пройдет)

[rihad]

Разумеется, зачем мне самого себя наёпывать, причем я последнее время берегу связки, поэтому опускаюсь в подтягах мееедленно, а отжимаюсь с подставок - движения получаются более глубокие, чем просто от пола.

Я тоже отжимаюсь с небольшого возвышения в пару см. если ладонями об пол то запястьям потом трудно, но это к сожалению не в зачет, т.к. несмотря на глубину еще и чутка меняется физика - как мы знаем возвышение упрощает движение. Но в данном случае это компенсируется большей глубиной т.к. в отличии от обычных отжиманий с возвышений (которые рекомендуют людям которые не могут ни разу с пола) в нашем случае мы чуть увеличиваем глубину. Все равно для заявочки я когда достаточно преднакоплю для 50 кпш сделаю ладонями от пола, без возвышений.

[rihad]

В октябре 2017 я делал 41 раз нон-стопных обратно наклонных при весе 62, когда ноги на кровати (43см от пола). Так что думаю 50 раз нон-стопных от пола вполне выполнимы. sk123, вы нон-стопно делаете? Даже без секундного стопа внизу или наверху.

Сообщение изменено: rihad (24 мая 2018 - 10:26)

[sk123]

sk123, вы нон-стопно делаете? Даже без секундного стопа внизу или наверху.

Угу.

[OldBoy]

+25-никам с огромным Уилксом есть смысл пройтись по списку.

Попробую

 

Spoiler

 

-A maximum thigh parallel back squat with 2.2X bodyweight barbell load or more (440 lbs for a 200 lb man) - 2,33х1

-5 or more thigh parallel front squats with 1.5X bodyweight barbell load (300 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - как раз 1,5х5

-10 or more reps in the leg press with 4X bodyweight load (800 lbs x 10 reps for a 200 lb man) - 2,5х10 - тут какие-то жесткие стандарты

 

-A maximum deadlift (conventional, sumo, or trap bar) with 2.5X bodyweight barbell load or more (500 lbs for a 200 lb man) - 2,9х1 в сумо и 2,6х1 в классике

-5 or more good mornings with 1.2X bodyweight load (240 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - не делаю

 

-A maximum pause bench press with 1.6X bodyweight barbell load or more (320 lbs for a 200 lb man) - 1,52х1

-A maximum strict military press with 1.0X bodyweight barbell load or more (200 lbs for a 200 lb man) - 0,9х1

-5 or more reps in the dip with .6X bodyweight additional load (120 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - не делаю

-5 or more reps in the close grip bench with 1.4X bodyweight barbell load (280 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - 1,2х5 - тут какой-то завышенный стандарт по сравнению с обычным жимом

-5 or more reps in the incline press with 1.2X bodyweight barbell load (240 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - 1х5. Неудобное для меня упражнение

-50 or more strict push ups with bodyweight - Да

 

-A maximum strict chin up with .5X bodyweight additional load or more (100 lbs for a 200 lb man) - 0,55х1

-15 or more strict pull ups with bodyweight - Да

-5 or more reps in the Pendlay row with .9X bodyweight barbell load (180 lbs x 5 reps for a 200 lb man) - делал всего несколько раз, но 0,9х5 было

-10 or more reps in the strict one arm row with .5X bodyweight dumbbell load (100 lbs x 10 reps for a 200 lb man) - не делал

-20 or more feet elevated inverted rows with bodyweight - не делал

-10 or more reps in the barbell curl with .6X bodyweight barbell load (120 lbs x 10 reps for a 200 lb man) - Жесть, максимум было 0,4х10

 

[mvald]

Итак, начну писать по теме " Брак и альфач", буду частями. Может я и не прав местами ( скорей всего так, а может и даже везде), поэтому не судите строго.

Ну во-первых, альфовство само по себе не является гарантией счастья в личной жизни и отсутствия проблем с противоположным полом ( я уже это упоминал). Многое может даваться легче, это да. Но тут могут вмешаться другие факторы. Н-р, альфач-ебанько ( надеюсь это не про меня)))). Уголовник, пьяница, нарик и проч. Скорей всего у него будут яркие и бурные романы, хоть фильмы снимай, а по итогу - ноль. Или, альфач-глупыш. Думает женится удачно, и всю жизнь сушить вафли. Но женщина так или иначе всё равно может начать требовать денег, мы знаем, что есть у них программа: " обеспеченный муж", если её не выполняешь, то уже не важно, что ты альфач, пилить будут ( но и давать по ночам будут скорей всего тоже). Развёлся, попадос на алименты, т.е. жизнь всё равно не особо сложилась.

Но всё равно альфовство по-любасу должно помогать в обустраивании благополучной личной жизни, особенно если альфач с мозгами и рационально и благоразумно подходит к жизни. Но тут может вмешаться другая проблема: альфач очень может быть склонен регулярно ходить налево, особенно когда куча соблазнов. А может и не вмешаться. А может и не проблема. Короче жизнь многообразна.

Нужно ещё учесть, что в отличие от женщины, у мужчины всего одна генетическая программа, звучит она примерно так: " разбросать своё семя везде , где только можно и нельзя". Как таковой программы жениться и вырастить детей у мужика нет, это программа навязана гос-вом, которому выгодно, чтобы мужик не только присунул, но и потом брал на себя ответственность за выращивание детей. Тут на полную мощь работает машина: СМИ, стереотипы, законы, общественное мнение, женщины опять же -таки подключаются активно к тому, чтобы внушать мужику: " ага сцуко, не женат, какой-то ты неполноценный мал-мал". Но альфач чаще кладёт болт на все эти мнения и стереотипы, и этот фактор может влиять на решение альфача жениться. А уш разбрасывать семя, выполняя программу матушки-Природы, это как 2 пальца....

ничего,скоро вас альфачей изведут на корню!)

В российских школах предлагается преподавать курс о семейном укладе, пишет «Коммерсант». Методические рекомендации по подготовке такого курса для школьников и их родителей до 1 июня будут направлены во все российские регионы.

По мнению авторов методических рекомендаций, в курсе обязательно должны присутствовать такие блоки, как «основы семейной психологии, возрастной педагогики, мужской и женской культуры, семейного уклада, семейного воспитания, семейного права».
Также в рамках курса планируется преподавать «основы здорового образа жизни и содержательного досуга, формы и методы изучения истории семьи, истории рода, духовно-нравственное развитие, формирование культуры поведения, формирование у ребенка гражданского самосознания».

[sk123]

формирование культуры поведения

Помню как-то в 8 классе с другом слиняли с урока и бегали по этажам в догонялки. Остановил меня физрук (директор по совместительству) хуком в челюсть. После того, как я очухался и смог подняться, во мне мгновенно сформировалась культура поведения - до самого окончания школы я таки больше не бегал во время уроков. Вот такая она - животворящая старая школа педагогики.

[mvald]

Помню как-то в 8 классе с другом слиняли с урока и бегали по этажам в догонялки. Остановил меня физрук (директор по совместительству) хуком в челюсть. После того, как я очухался и смог подняться, во мне мгновенно сформировалась культура поведения - до самого окончания школы я таки больше не бегал во время уроков. Вот такая она - животворящая старая школа педагогики.

Какой ты был слабенький, трусливый и подтатлевый
Нелиберал)

[jacktorsee]

Остановил меня физрук хуком в челюсть.

я очухался и смог подняться

хуясе(

школа ниндзюцу наверно?!)

[Don VOVCHIK]

хуясе(

школа ниндзюцу наверно?!)

Майкл Дудикофф выходит дело...

[sk123]

хуясе( школа ниндзюцу наверно?!)

Не, обычная полудеревенская (начало нового городского района среди одноэтажных построек), а директор был реально авторитетный мужик.

[Мозголомная Брага]

Смайл Сани Браги.

 

Пошли со мной, мне тут Рига тему показал...

 

хуясе,у меня свой смайл появился?

а какой?
 

[sk123]

Какой ты был слабенький, трусливый и подтатлевый НеОлиберал)

 

Да, умнеть я начал уже сильно за 30.

[Архимед]

Сам подумай, от хорошей жизни человек на жизненно важных вещах экономить не будет, а Чес уже две недели на алкоголе экономит!

 

 

После темы Фельда многие начали экономить на алкоголе

 

О, да я немножко катлет оказывается, 15 подтягиваний и 50 отжиманий - легко.

Да! Самооценка поднялась!

 

Ну, если сам Честер экономит на социально значимых товарах (сигареты и водка), то дела у вас в стране  - хуже некуда.

 

Это у Честера плохо с деньгами, зато у многих 2 000 баксов - пройденный этап!

под строгими подтягивания скорее всего имеются с полным опусканием вниз и цеплять подбородком наверху

Если умеешь делать выход на обе, тем более, на кольцах, то это не проблема.

Также и с отжиманиями - они должны быть полными до касания грудью а также полностью в локаут выходить наверху.

После отжиманий в стойке на руках обычные отжимания вообще не воспринимаются в качестве нагрузки...

 

Помню как-то в 8 классе с другом слиняли с урока и бегали по этажам в догонялки. Остановил меня физрук (директор по совместительству) хуком в челюсть. После того, как я очухался и смог подняться, во мне мгновенно сформировалась культура поведения - до самого окончания школы я таки больше не бегал во время уроков. Вот такая она - животворящая старая школа педагогики.

У нас наоборот, физрука как-то отмудохал старшеклассник-хулиган...

У нас вообще хулиганов было много, один даже заставил как-то какого-то малявку проглотить пионерский значок. Многие сели потом. 

[sk123]

У нас вообще хулиганов было много, один даже заставил как-то какого-то малявку проглотить пионерский значок. Многие сели потом.

У меня первая школа была такая (до 7 класса), больше половины моих ровесников из квартала или сели или спились, не прожив и четверти века.

[Архимед]

У меня первая школа была такая (до 7 класса), больше половины моих ровесников из квартала или сели или спились, не прожив и четверти века.

У меня среди бывших одноклассников есть даже бандиты, участвовавшие в перестрелках и всяком крышевании.

Но даже в ГДР мы воровали огурцы из гарнизонных теплиц и как-то раз даже нашли незапертый (!) склад боеприпасов в лесу!

Сообщение изменено: Архимед (24 мая 2018 - 01:44)

[Архимед]

хуясе(

школа ниндзюцу наверно?!)

Школа, в которой учился Sk123. Запись с камер внутреннего наблюдения.

[sk123]

хуясе,у меня свой смайл появился? а какой?

ну текстовый же

[Архимед]

В октябре 2017 я делал 41 раз нон-стопных обратно наклонных при весе 62, когда ноги на кровати (43см от пола). Так что думаю 50 раз нон-стопных от пола вполне выполнимы. sk123, вы нон-стопно делаете? Даже без секундного стопа внизу или наверху.

Рихад, оцени этого негра. Альфач, "не"©? И обрати внимание на V-тайпер.

[rihad]

После отжиманий в стойке на руках обычные отжимания вообще не воспринимаются в качестве нагрузки...

У меня те же впечатления от первых повторов отжиманий после периода обратно наклонных отжиманий - намного легче. Это и понятно, "веса" меньше. Но смысл конечно не в первых повторениях, а в последних ) Подход до метаболи любого упра тяжел.

[Архимед]

ничего,скоро вас альфачей изведут на корню!)

В российских школах предлагается преподавать курс о семейном укладе, пишет «Коммерсант». Методические рекомендации по подготовке такого курса для школьников и их родителей до 1 июня будут направлены во все российские регионы.

По мнению авторов методических рекомендаций, в курсе обязательно должны присутствовать такие блоки, как «основы семейной психологии, возрастной педагогики, мужской и женской культуры, семейного уклада, семейного воспитания, семейного права».
Также в рамках курса планируется преподавать «основы здорового образа жизни и содержательного досуга, формы и методы изучения истории семьи, истории рода, духовно-нравственное развитие, формирование культуры поведения, формирование у ребенка гражданского самосознания».

У моей дочки на первом сентября на линейке поп стоял и куча ментов, прямо как в стихах Маяковского - попы и жандармы учат детей пролетариев и крестьян любви к Царю... Хотя школа считается очень приличной и дорогой.

P.S. Странные дела творятся в Баре. Пост кинул, а он исчез... Бар Летучих Голландцев...

P.P.S.

 

Едет поп на мерседесе,

Ролекс на руке блестит.

Сыт, немного пьян и весел

Новый наш митрополит.

 

Едет в школу он к детишкам

Рассказать им про добро, 

О святых церковных книжках

И про Веру дать урок.

 

Помахать на них кадилом

И кагором подышать, 

Поделиться Веры силой

И о Боге рассказать.

 

А потом сводить их в церковь,

Там на мощи поглядеть.

Ладаном окутать терпким

И молитву им пропеть.

 

Кто-то там же купит крестик

Не простой, а золотой, 

Свечек сразу штучек двести

Всем Святым, за упокой... 

 

Ну а после он поедет

В свой большой просторный дом, 

Скинет рясу и к обеду

Будет в доме он ином. 

 

В том, где сытно, вкусно кормят, 

Есть парилка и бассейн

Девушки в отличной форме

Сделают ему теплей

 

На душе ну и повсюду... 

Он ведь тоже человек. 

Богохульники-Иуды, 

Скоро законопроект

 

Он продавит через Думу. 

Верить всем придётся вам

Или штраф в большую сумму!

Посидите по судам!

 

Это же на ваше Благо!

Для спасения Души!

Что вам жалкая бумага?

Что вам жалкие гроши!

Сообщение изменено: Архимед (24 мая 2018 - 02:21)

[Татар]

У моей дочки на первом сентября на линейке поп стоял и куча ментов, прямо как в стихах Маяковского - попы и жандармы учат детей пролетариев и крестьян любви к Царю... Хотя школа считается очень приличной и дорогой.

я когда в школе учился, к нам раз попа притащили, что-то он там рассказывал

в процессе его повествования одна девочка в обморок упала

я после этого в нее влюбился, стихи романтичные писал, был тогда еще РЧ