32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Зожиды, блять.

[Grillmaster]

Капусту жрёте. Не курите. Не бухаете. Гусиным шагом ходите. Вечно голодные.

[ROM256]

Вечно голодные.

Вечно молодой, вечно пьяный))

[Grillmaster]

Вечномолодой, вечнопьяный))

[Мастадонт]

Зожиды, блять.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Сегодня на 700г легче, чем в прошлый понедельник, и на 3200г легче, чем а позапрлшлый.

1. Жим стоя 50х5х3
2. Жим гант. лёжа военный 27,5х10х3
3. Жим гантелей сидя за головой 20х10х2, 12,5х15х2
4. Разводка в тренажёре 45х10х5
5. Подъёмы в стороны сидя 7,5х15х2, 10х10х3
6. Косичка на трицепс 23х10х5
7. Задняя дельта в тренажёре 32х15х3

Время физзарядки 52 минуты


До и после эллипс на пульсе 110/115 по 30 минут

[Grillmaster]

На завтрак иишня на сале 8)

[ROM256]

Пятое - лишнее)

Я четыре жарю.

[Grillmaster]

Пятое - лишнее)

Как колесо в телеге?)

[manwithnoname]

Сегодня на 700г легче, чем в прошлый понедельник, и на 3200г легче, чем а позапрлшлый.

1. Жим стоя 50х5х3
2. Жим гант. лёжа военный 27,5х10х3
3. Жим гантелей сидя за головой 20х10х2, 12,5х15х2
4. Разводка в тренажёре 45х10х5
5. Подъёмы в стороны сидя 7,5х15х2, 10х10х3
6. Косичка на трицепс 23х10х5
7. Задняя дельта в тренажёре 32х15х3

Время физзарядки 52 минуты


До и после эллипс на пульсе 110/115 по 30 минут

Надо тоже приучиться быстро тренить, вроде бы не отвлекаюсь, но час-полтора выходит, хотя по количеству упражнений столько же, тайминг блеать)

На завтрак иишня на сале 8)

А лук-лучок где?

[Grillmaster]

Надо тоже приучиться быстро тренить, вроде бы не отвлекаюсь, но час-полтора выходит, хотя по количеству упражнений столько же, тайминг блеать)

Я на НОТе привык к коротким паузам. Одно время активно его использовал.

А лук-лучок где?

Лучок вприкуску. Зелёный)

[swistl]

Надо тоже приучиться быстро тренить, вроде бы не отвлекаюсь, но час-полтора выходит, хотя по количеству упражнений столько же, тайминг блеать)

 

Настоящие брутальные атлеты тренят с интервалом минута между подходами!))

[manwithnoname]

Я на НОТе привык к коротким паузам. Одно время активно его использовал.

А таким образом дыхалка и выносливость тоже ведь качается косвенно? Просто на бег нет времени, только в заминке.

[manwithnoname]

Настоящие брутальные атлеты тренят с интервалом минута между подходами!))

Новичку тяжело, но стараюсь за две минуты не выходить, и то от упражнения зависит, в среднем полторы минуты стараюсь.

[ROM256]

А таким образом дыхалка и выносливость тоже ведь качается косвенно? Просто на бег нет времени, только в заминке.

Заблуждение. Это надо как минимум минут 30 непрерывного бега.

[swistl]

А таким образом дыхалка и выносливость тоже ведь качается косвенно? Просто на бег нет времени, только в заминке.

 

По-настоящему ССС прокачивается бегом, великом итп. 

С железом этого не добиться

[Виктор С]

Настоящие брутальные атлеты тренят с интервалом минута между подходами!))

Минута через минуту - это протокол для многоповтора, но не на каждой тренировке и не в каждом микроцикле. Это не силовой протокол.

 

А таким образом дыхалка и выносливость тоже ведь качается косвенно?

Да, но очень косвенно. Силу так не накачаешь.

 Просто на бег нет времени, только в заминке.

Для дыхалки бегать необязательно. Но для бега нужен бег.

 

Ребята, не делайте фетиш из сокращения отдыхов. Это всего лишь инструмент, но в нужном месте и в нужное время.

Я не силовик, но иногда между подходами отдыхаю как силовик по 10-12 минут.

Например:

1. Метроном 40, 30х122

2. Метроном 40, 35х71

3. Метроном 40, 40х42

или

1. 30х70, 1 мин. 42 сек

2. 35х70, 2 мин. 21 сек.

3. 40х70, 3 мин. 27 сек

4. 50х37, 2 мин 31 сек

 

Но это не силовые протоколы.

Не следует слепо копировать чужие извращения.

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2020 - 04:34)

[Виктор С]

По-настоящему ССС прокачивается бегом, великом итп. 

С железом этого не добиться

По-настоящему можно комбинировать.

Интервальные (круговые) силовые тренировки - это самодостаточный тренинг миокарда для тех, кто не хочет или не может бегать.

[swistl]

По-настоящему можно комбинировать.

Интервальные (круговые) силовые тренировки - это самодостаточный тренинг миокарда для тех, кто не хочет или не может бегать.

 

возможно, вам виднее

[Grillmaster]

А таким образом дыхалка и выносливость тоже ведь качается косвенно? Просто на бег нет времени, только в заминке.

По идее должны.

[ROM256]

По-настоящему можно комбинировать.

Интервальные (круговые) силовые тренировки - это самодостаточный тренинг миокарда для тех, кто не хочет или не может бегать.

Рядом не стояли с беговыми тренировками.

Нет самого главного - достаточного времени под нагрузкой.

[Виктор С]

возможно, вам виднее

Я адепт силовых интервалок и в годовом макроцикле бегаю мало и недолго (3-4 недели) для участия в беговой массовке в апреле. Пока я в порядке. Эргоспирометрия не даст соврать: МПК радует и ПЭВ неслабый. Без бега.

 

Нет обязательных типов тренинга, но есть предпочтения.)

[Grillmaster]

Ребята, не делайте фетиш из сокращения отдыхов. Это всего лишь инструмент, но в нужном месте и в нужное время.

В моём случае это уже привычка)

[Виктор С]

ROM256, разве я спорю?

Рядом не стояли с беговыми тренировками.

 Но для бега нужен бег.

 

Нет самого главного - достаточного времени под нагрузкой.

Силовикам и прочим, примазывающимся не вперлось длительное время аэробной нагрузки - за это придется платить силой и массой.

У меня почти ни того ни другого, но я платил.

[Grillmaster]

Рядом не стояли с беговыми тренировками.
Нет самого главного - достаточного времени под нагрузкой.

Кстати после силовухи на эллипсе прямо ощущаю, как жир горит)

[Виктор С]

Кстати после силовухи на эллипсе прямо ощущаю, как жир горит)

... морщины, разглаживаются, лысина зарастает и чакры открываются...)

[Горец67]

Кстати после силовухи на эллипсе прямо ощущаю, как жир горит)

где конкретно?))))

[manwithnoname]

Кстати после силовухи на эллипсе прямо ощущаю, как жир горит)

Двигаешься там как робот?)))

Заблуждение. Это надо как минимум минут 30 непрерывного бега.

Бегать как раз и не люблю, хоть и могу)

Сообщение изменено: manwithnoname (19 октября 2020 - 04:10)

[Grillmaster]

... морщины, разглаживаются, лысина зарастает и чакры открываются...)

Нет правда. Качество испарины совсем другое, чем когда просто час подряд маслаешь без физзарядки. Да и ощущения под кожей совсем другие. Это не объяснить)))